Техническая подготовка спортсмена. Работа над техникой Период одиночной опоры одной ноги совпадает с периодом переноса другой ноги. Период двойной опоры очень кратковремен, порой его можно и не увидеть. Период одиночной опоры более длителен и делится на д

Техника в спорте

• Техника в спорте – это способ выполнения какого-либо упражнения. Любое упражнение, в том числе и легкоатлетическое, можно выполнять несколькими способами. По своим кинематическим характеристикам различные способы могут значительно отличатся один от другого, однако основы у них остаются общими.

К технике относится не только форма движения (направление, амплитуда, темп), но и его качество, сущность – чередования усилий, смена скоростей, ритм, т.е. все то, что вытекает из взаимодействия внутренних и внешних сил. Любое перемещение человека возможно лишь в результате взаимодействия внутренних и внешних сил и подчиненно определенным физическим законам.

• Техника в спорте

Под совершенной техникой понимают наиболее рациональный и эффективный способ выполнения спортивного упражнения, позволяющий достигнуть наилучшего спортивного результата. При выполнении любого легкоатлетического упражнения помимо требований, предъявляемых правилами соревнований, спортсмены руководствуются главными критериями – экономичностью и эффективностью.

Ходьба и бег Основной задачей

Ходьба и бег – естественные способы передвижения человека. Характеризуется циклическими и постоянно повторяющимися движениями, выполняемыми отталкиванием от грунта. Основной задачей ходьбы и бега является преодоление дистанции за наименьшее время. Ходьбы и бега имеют сходства и различие. Разница между ходьбой и бегом заключается в том, что при ходьбе спортсмен все время имеет контакт с землей. При беге же после отталкивания следует фаза полета, которая оканчивается приземлением.

Техника спортивной ходьбы

• Техника спортивной ходьбы значительно отличается от техники обычной ходьбы. Это отличие заключается, прежде всего, в более энергичном отталкивании, в поворотах таза вокруг вертикальной оси, в постановке выпрямленной в коленном суставе ноге, в более энергичной работе руками.

• Главное требование к технике спортивной ходьбы – непрерывный контакт скорохода с землей и выпрямление опорной ноги.

Основу техники

• Основу техники спортивной ходьбы составляет один цикл действия, который состоит из двойного шага, шага левой ноги и шага правой ноги. Цикл содержит:

• а) два периода одиночной опоры;

• б)два периода двойной опоры;

• в) два периода переноса маховой ноги.

• Период одиночной опоры одной ноги совпадает с периодом переноса другой ноги. Период двойной опоры очень кратковремен, порой его можно и не увидеть. Период одиночной опоры более длителен и делится на две фазы:

• 1) фаза жесткой передней опоры;

• 2) фаза отталкивания.

• Период переноса тоже имеет две фазы:

• 1)фаза заднего шага;

• 2) фаза переднего шага.

Техника ходьбы

• Техника ходьбы

• С момента вертикали

• до момента отрыва

• правой ноги от грунта

• длится фаза отталкивания.

• Период одиночной

• опоры правой ноги

• заканчивается и

• начинается период

• переноса правой ноги, который имеет две

• фазы.

• 1) фаза заднего шага, которая начинается с момента отрыва ноги от опоры до момента вертикали (момент вертикали в переносе ноги определяется по положению бедра -продольная ось бедра должна быть перпендикулярна площади поверхности опоры, т.е. горизонтали);

• 2) фаза переднего шага - с момента вертикали до момента постановки ноги на опору. Потом следует кратковременный период двойной опоры. Когда идет период одиночной опоры правой ноги, левая нога находится в периоде переноса. То же самое повторяется с левой ногой. Цикл закончился, начинается новый цикл, и так все повторяется.

Движения рук и ног, поперечных осей плеч и таза - перекрестны, т. е. левая рука движется вперед, когда вперед движется правая нога, и наоборот. Позвоночник и таз совершают сложные встречные движения. В конце фазы отталкивания наклон передней поверхности таза несколько увеличивается, а к моменту вертикали, в период переноса этой ноги, - уменьшается. Такие колебания таза в переднезаднем направлении помогают эффективнее отвести назад бедро ноги, отталкивающейся от опоры. Так же изменяется наклон поперечной оси таза: во время переноса она опускается в сторону маховой (переносимой) ноги, а во время двойной опоры опять выравнивается.

• Суть всех перемещений в ходьбе - это сумма равнодействующих сил, направленных по криволинейной траектории, и сил, направленных под углом к перемещению тела и опоры.

• Движущие инерционные и мышечные силы воздействуют через стопу (стопы) на опору. Исходя из третьего закона механики возникают противодействующие им силы - силы реакции опоры, без которых изменение движения ОЦМ невозможно

При одноопорном положении, когда спортсмен стоит, действует только сила тяжести перпендикулярно вниз, которая уравновешивается силой реакции опоры, направленной диаметрально противоположно силе тяжести. При двухопорном положении сила тяжести распределяется на две опоры, при этом возникает сила давления на опору, действующая под углом, а сила тяжести распределяется на две точки опоры, и их величины будут зависеть от удаленности точек опоры от проекции ОЦМ.

• Один из факторов нарушения равновесия сил - это изменение угла действия силы давления на заднюю опору. Это делается за счет переноса проекции ОЦМ ближе к передней опоре, тем самым угол действия силы давления задней опоры становится более острым, а угол действия силы давления передней опоры более тупым.

• В момент постановки ноги начинает действовать сила давления на опору и, как следствие, возникает противодействующая ей сила реакции опоры, их направления диаметрально противоположны. Эти силы являются отрицательными, так как противодействуют движению ходока и снижают скорость передвижения.

• Компенсировать действие отрицательных сил можно тремя путями:

• 1) приближение угла постановки ноги к 90°, т. е. нога должна стоять как можно ближе к проекции ОЦМ, но при этом снижается длина шага;

• 2) амортизация постановки ноги, но по правилам соревнований нога должна ставиться на опору выпрямленной в коленном суставе, значит, амортизация исключается;

• 3) быстрое сведение бедер после снятия ноги с опоры после фазы отталкивания, что увеличивает силу инерции маховой ноги, которая компенсирует воздействие тормозящих сил.

Движение ОЦМ ОЦМ ОЦМ ОЦМ

Движение ОЦМ в спортивной ходьбе происходит не по прямо линейной траектории, а выполняет более сложную криволинейную траекторию. Движение ОЦМ вверх -вниз дополняется движениями вправо-влево. С момента постановки ноги на опору ОЦМ движется вверх и несколько в сторону опорной ноги до момента вертикали, после момента вертикали ОЦМ движется вниз, приближаясь к линии направления движения, до момента постановки ноги на опору. Затем все повторяется с другой ногой

ОЦМ

• Чем меньше величина вертикальных колебаний, тем эффективнее техника спортивной ходьбы. Минимальную величину вертикального колебания можно определить опытным путем. Эта величина равна разности высоты ОЦМ в одноопорном положении и двухопорном (длинном шаге). Таким образом, мы определили факторы, влияющие на скорость передвижения в спортивной ходьбе.

К положительным факторам относятся :

• К положительным факторам относятся :

• - качество опоры;

• - величина сил отталкивания;

• - угол отталкивания;

• - время отталкивания;

• - время переноса маховой ноги.

• К отрицательным факторам следует отнести:

• - угол постановки ноги;

• - тормозящие силы реакции опоры при постановке ноги.

Техника Бега

• Техника Бега

• В беге можно выделить:

• - период одиночной

• опоры;

• - период полета;

• - период переноса

• маховой ноги, который

• совпадает с периодом

• опоры.

• Периоды

• Период переноса маховой ноги (левой) и период опоры толчковой ноги (правой) совпадают по времени, затем наступает период полета, далее период переноса маховой ноги (правой) и период опоры толчковой ноги (левой), затем опять период полета.

Фазы опоры

• Фазы опоры

• В периоде опоры в беге две фазы:

• 1) фаза амортизации;

• 2) фаза отталкивания.

• Фаза амортизации начинается с момента постановки ноги на опору и длится до момента вертикали, когда проекция ОЦМ находится над точкой опоры. В отличие от ходьбы в этой фазе происходит значительное снижение ОЦМ за счет разгибания в голеностопном суставе, сгибания в коленном суставе и наклона поперечной оси таза в сторону маховой ноги

• фаза отталкивания. Она начинается с распрямления толчковой ноги в тазобедренном, коленном суставах и завершается сгибанием в голеностопном суставе.

В периоде одиночной опоры маховая нога также участвует в придании скорости телу бегуна. С момента постановки ноги на опору до момента вертикали маховая нога за счет инерционных сил увеличивает силу давления на опору. С момента вертикали до момента отрыва опорной ноги от опоры инерция массы маховой ноги помогает быстрее выпрямить толчковую ногу в фазе отталкивания и тем самым увеличить скорость (принцип маятника).

Период полета

• Период полета

• Период полета начинается

• с момента отрыва толчковой

• Ноги от опоры до момента постановки

• маховой ноги на опору. Здесь также

• можно выделить две фазы :

• 1) фаза подъема ОЦМ до наивысшей

• точки траектории ОЦМ;

• 2) фаза опускания ОЦМ до Касания

• маховой ноги опоры и превращения

• ее в толчковую ногу.

Движение ОЦМ в беге

• Движение ОЦМ в беге

• В конце фазы отталкивания ОЦМ получает определенную начальную скорость вылета, которая несколько гасится, так как движение ОЦМ происходит вверх-вперед до высшей точки траектории, затем происходит небольшое увеличение за счет силы тяжести.

• Движение ОЦМ в беге

В периоде переноса ноги с момента постановки ноги на опору в фазе амортизации происходит снижение скорости движения ОЦМ за счет тормозящей силы, которая возникает всегда, и задача бегуна снизить ее воздействие. С одной стороны, тормозящая сила и инерционные силы тяжести после фазы полета в фазе амортизации негативно влияют на скорость движения, с другой стороны - в это время создаются предпосылки для эффективного отталкивания.

Скорость ходьбы и бега

• Скорость ходьбы и бега

• Скорость бега зависит как от длины шага, так и от частоты шагов. Оптимальное соотношение этих параметров характеризует ритм бега и рациональность техники бегуна.

• В беге, как и в ходьбе, длина шага (L) и частота шагов (n) связаны соотношением V = L ∙ n , где V – скорость бега . Во время бега спортсмен может менять длину и частоту шагов сохраняя неизменной скорости движения.

• В ходьбе и беге имеется прямая зависимость между скоростью перемещения человека, длиной и частотой шага.

• Увеличение скорости бега

• Чтобы увеличить скорость бега, необходимо,

• 1. работать над уменьшением времени опоры, т.е. при той же силе отталкивания уменьшить время отталкивания.

• 2. увеличение скорости бега происходит за счет уменьшения времени полета:

• - снижение вертикального колебания ОЦМ, т.е. приближение кривизны траектории к горизонтали;

• - активная постановка толчковой ноги в последней части периода полета, т.е. не ждать опору, а активно идти на сближение с ней.

• Техника движений рук в беге

• Техника движений рук в беге зависит от скорости бега. На коротких

• дистанциях, где задача бегуна развить максимальную скорость,

• амплитуда движений рук наибольшая, скорость движения

• РУК совпадает с частотой беговых шагов. Частота движений рук и

• Ног взаимосвязана между собой. Чтобы

• увеличить частоту беговых Шагов, надо увеличить частоту

• движений рук.Руки, согнутые в

• локтевых суставах под углом 90° ,

• движутся вперед и несколько

• вовнутрь, затем назад инесколько

• кнаружи.

• Наклон туловища также зависит от скорости бега. На коротких дистанциях при максимальной скорости наклон тела вперед наибольший до 15°, при беге на длинные дистанции наклон тела минимальный до 5°.

• Наклон туловища должен быть оптимальным и будет зависеть от скорости бега, дистанции и частей дистанции (стартовый разгон - бег с наклоном, с постепенным выпрямлением туловища; бег по дистанции наклон оптимальный; финиширование - последние шаги выполняются с большим наклоном, чем при беге по дистанции).

• Траектории движения бедра, голени и стопы

Траектории движения центров масс бедра, голени и стопы имеют сложную форму. Если движение центра массы (ЦМ) бедра можно рассматривать как движение простого маятника, то траектории движения ЦМ голени и ЦМ стопы представляют собой сложные эллипсовидные формы. Нога похожа на маятник, состоящий из трех последовательно соединенных маятников (бедро, голень, стопа).

• Траектория движения ОЦМ в беге

• В ходьбе и беге наблюдается вертикальное и боковое колебание ОЦМ тела. В момент вертикали ОЦМ тела находится непосредственно над площадью опоры. Пройдя момент вертикали перемещается вперед. ОЦМ тела имеет вертикальные колебания при беге 8-12 см , а при ходьбе 4-6 см . Боковые колебания ОЦМ тела происходят при его переноси с одной ноги на другую.

• Наивысшая точка траектории движения ОЦМ тела в период полета , а наименьшая в момент вертикали опорного периода. Колебания ОЦМ тела также зависит от постановки стопы на грунт.

. К внутренним силам относятся силы при сокращении мышц ,

• Ходьба и бег происходит в результате взаимодействия внутренних и внешних сил . К внутренним силам относятся силы , которые возникают в двигательном аппарате при сокращении мышц , к внешним – силы тяжести, сопротивление среды и реакция опоры.

• Силы тяжести (P ) – действует постоянно и всегда направленно вертикально вниз, независимо от того, находится человек в покое или в движении, опирается на землю или летит в воздухе.

Реакция опоры (R) – величина переменная, появляется при касании грунта и зависит от веса и от сопротивления спортсмена, она действует в период постановки ноги на грунт, при этом направление непрерывно изменяется в зависимости от моментов и фаз опорного периода. В фазе переднего толчка - тормозящее , к моменту вертикали постоянно уменьшающееся, а в фазе заднего толка - движущая.

• 1. Дайте характеристику ходьбе и бегу, с точки зрения легкоатлетического спорта.

• 2. Что такое - цикл двойного шага.

• 3. Назовите фазы ходьбы.

• 4. Назовите фазы бега.

• 5. Имеется ли прямая зависимость между скоростью перемещения человека, длиной и частотой шага в ходьбе и беге.

• 6. Назовите внутренние и внешние силы, влияющие на скорость ходьбы и бега.

• 7. Опешите положение головы и туловища, а так же движения рук и ног при беге и ходьбе.

• 8. Дайте характеристику бегу на короткие дистанции.

• 9. Дайте характеристику различным водам бега на выносливость.

• 10. Дайте характеристику спортивной ходьбе.

Различают общую и специальную техническую подготовку. Общая техническая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками, необходимыми в спортивной деятельности.

Задачи в процессе общей технической подготовки решаются следующие:

1.Увеличить (или восстановить) диапазон двигательных умений и навыков, являющихся предпосылкой для формирования навыков в избранном виде спорта;

2.Овладеть техникой упражнений, применяемых в качестве средств ОФИ. Специальная техническая подготовка направлена на овладение технической движений в избранном виде спорта. Она обеспечивает решение следующих задач:

1.Сформировать знания о технике спортивных действий;

2.Разработать индивидуальные формы техники движений, наиболее полно соответствующие возможностям спортсмена;

3.Сформировать умения и навыки, необходимые для успешного участия в соревнованиях;

4. Преобразовать и обновить формы техники (в той мере, в какой это продиктовано закономерностями спортивно-тактического совершенствования);

5.Сформировать новые варианты спортивной техники, не применявшиеся ранее(например техника толкания ядра по принципу поворота, как в метании диска).

В процессе технической подготовки используется комплекс средств и методов спортивной тренировки. Условно их можно подразделить на две группы:

Средства и методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного воздействия.

К ним относятся:

а) беседы, объяснения, рассказ, описание и др;

б) показ техники изучаемого движения;

в) демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видеомагнитофонных записей и др

г) использование предметных и других ориентиров;

д) звуко- и светолидирование;

е) различные тренажеры, регулирующие устройства, приборы срочной информации.

Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом каких-либо физических упражнений .

В этом случае применяются:

а); общеподготовительные упражнения. Они позволяют овладеть разнообразными умениями и навыками, являющимися фундаментом для роста технического мастерства в избранном виде спорта;

б) специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Они направлены на овладение техникой своего вида спорта;

в) методы целостного и расчлененного упражнения. Они направлены на овладение, исправление, закрепление и совершенствование техники целостного двигательного действия или отдельных его частей, фаз, элементов;

г) равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой,

соревновательный и другие методы, способствующие главным образом совершенствованию и стабилизации техники движений.

Применение данных средств и методов зависит от особенностей техники выбранного вида спорта, возраста и квалификации спортсмена, этапов технической подготовки в годичном и многолетних циклах тренировки.

Этапы и содержание технической подготовки в многолетнем и годичном циклах тренировки.

Процесс технической подготовки осуществляется в течение всей многолетней тренировки спортсмена.

Многолетний процесс технической подготовки спортсмена можно подразделить на три стадии:

1.Стадию базовой технической подготовки.

2.Стадию углубленного технического совершенствования и достижение высшего спортивно-технического мастерства.

3.Стадию сохранения спортивно-технического мастерства.

Процесс овладения и совершенствования техники движений в рамках годичного цикла тренировки у квалифицированных спортсменов во многом зависит от закономерностей приобретения, сохранения и дальнейшего развития спортивной формы.

В связи с этим в годичном цикле выделяют три этапа технической подготовки:

1.Поисковый;

2. Стабилизации;

3 Адаптивного совершенствования (приспособительного).

Техническая подготовка на первом этапе направлена на формирование новой техники соревновательных действий (или ее обновленного материала), улучшения ее предпосылок ее практического освоения, разучивания (или переучивания) отдельных движений, входящих в состав соревновательных действий Этот этап совпадает с первой половиной подготовительного периода.

На втором этапе техническая подготовка направленная на углубленное освоение и закрепление целостных навыков соревновательных действий. Он охватывает значительную часть второй половины подготовительного периода.

На третьем этапе техническая подготовка направлена на совершенствование сформированных навыков, увеличение диапазона их целесообразной вариативности (изменчивости), стабильности (устойчивости),надежности применительно к условиям основных соревнований. Этот этап обычно начинается с завершающей части подготовительного периода и распространяется на соревновательный период в целом.

Главными задачами каждого этапа технической подготовки при совершенствование технического мастерства являются:

1. Достижение высокой стабильности и рациональной вариативности двигательных навыков, составляющих основу технических приемов в избранном виде спорта, повышение их эффективности в соревновательных условиях;

2. Частичная перестройка двигательных навыков, совершенствование кинематики или динамики отдельных деталей навыка с точки зрения достижений современной науки и требований спортивной практики.

3. Техническая подготовка.

«Технической подготовкой» спортсмена называют обучение его ос­новам техники действий, выполняемых в соревнованиях или служащих средствами тренировки, и совершенствование избранных форм спортивной техники. Как и всякое целесообразное обучение, техническая подготовка спортсмена представляет собой процесс управления формированием зна­ний, умений и навыков. На нее распространяются общие принципы дидак­тики и дидактические положения методики физического воспитания. Осо­бенности спортивно-технической подготовки определяются тем, что она строится по закономерностям достижения мастерства в избранном виде спорта.

Говоря о «спортивной технике», надо различать два значения этого термина. Во-первых, идеальная «модель» соревновательного действия вы­работанная на основе практического опыта или теоретически. Во-вторых, реально формирующийся либо уже сформированный у спортсмена спо­соб выполнения соревновательного действия, который характеризуется той или иной степенью эффективного использования спортсменом своих воз­можностей для достижения спортивного результата. Спортивная техника как способ выполнения отдельных соревновательных действий непосред­ственно связана со спортивной тактикой как способ объединения всей совокупности данных действий ради достижения соревновательной цели (т. е. формой организации соревновательной деятельности в целом). Раз­личия между этими понятиями не абсолютны. В процессе состязания спор­тивная техника практически неотделима от тактики, что находит выраже­ние в понятии «технико-тактические действия».

Существующие взгляды на спортивно-техническое мастерство свя­заны с предположением, что в процессе спортивного совершенствования техника должна приближаться к некоторому идеалу, отражающему наибо­лее эффективные способы выполнения спортивных действий. Правда, поиск эталона идеальной техники привел пока к выявлению лишь некоторых биомеханических закономерностей спортивных действий. Практически перед тренером и спортсменом всегда возникает проблема разработки и коррекции конкретных моделей спортивной техники, которые соответст­вовали бы его индивидуальным морфо - функциональным особенностям и намечаемым достижениям. Причем реальные формы действий, осваивае­мых спортсменом в начале спортивного пути, полностью не могут совпа­дать с моделями техники, пригодными для последующих этапов, посколь­ку техника движений в решающей мере определяется степенью развития физических и психических качеств спортсмена, закономерно изменяющие в процессе спортивного совершенствования. В соответствии с их измене­нием должны меняться и формы индивидуальной техники. А это означает, что техническая подготовка спортсмена не имеет «конечного пункта»: она осуществляется на протяжении всей спортивной деятельности .

Самый общий критерий эффективности спортивной техники и опре­деляется разницей между фактическим спортивным результатом и расчет­ным результатом, который спортсмен мог бы показать, если б полностью использовал свои физические возможности. Для количественной оценки степени совершенства техники по этому критерию разработан ряд измери­тельных и расчетных процедур, которые применяются в тех случаях, когда спортивный результат поддается объективному измерению.

Очевидно, что чем полнее использует спортсмен свой двигательный потенциал, тем совершеннее его техника.

Используется также достаточно много частных показателей эффек­тивности техники в отдельных видах спорта, например: в тяжелой атлетике - высота подъема штанги в момент подседа (при прочих: равных услови­ях чем меньше эта высота, тем «техничнее» выполняет спортсмен данную фазу упражнения - А. В. Черняк);

в беге на длинные дистанции - отношение продолжительности по­летной и опорной фаз бегового шага или отношение между частотой и длиной шагов (Ю. Тюрин);

в акробатике - разница времени нахождения в полете при выполне­нии простых и сложных акробатических прыжков (чем она меньше, тем техника лучше- JL М. Райцин, Б. А. Бураков).

Сложнее определить общую эффективность техники в видах спорта, результаты в которых не измеряются пока объективными количественны­ми мерами. Для суждения о ней здесь пользуются экспертными оценками (например, в баллах), расчетными оценками, вводимыми по частным пока­зателям результативности действий в соревнованиях (например, атакую­щих действий в играх, единоборствах), а также биомеханическим анали­зом, основанным на сопоставлении отдельных параметров техники движе­ний с эталонными величинами, и другими методами.

Критериями спортивно-технического мастерства являются наряду с этим показатели надежности техники, объема (количества) и разнообразия освоенных технических приемов. Простейшим показателем надежности техники может служить процент удачных и неудачных попыток в общем числе попыток, использованных спортсменом в соревнованиях или в при­кидках для достижения намеченного результата (В. М. Дьячков и др.). Объем и разнообразие технического фонда спортсмена имеют неодинако­вое значение в различных видах спорта - наибольшее в спортивных иг­рах, единоборствах и многоборьях, наименьшее в моноструктурных видах спорта, но в любом случае это немаловажные факторы спортивно - техни­ческой подготовленности .

3.1. Роль технической подготовки в спорте.

Определим понятие "техническая подготовка спортсмена" как про­цесс, направленный на сознательное изменение поведения спортсмена, в соответствии с задачами его спортивной деятельности. Так как решение, стоящих перед спортсменом задач, происходит по средством выполнения определенных движений, то в данном случае говорится о процессе, свя­занным с практическим осуществлением произвольных двигательных дей­ствий и способами их использования, выполняемых в соответствии с зада­чами и правилами соревнований. Объектом теории технической подготов­ки являются программы (образы) теоретических представлений и мотор­ных реализаций целенаправленных двигательных действий в высших от­делах головного мозга. Наличие и количественная оценка их совершенства выявляются в ходе двигательной деятельности. Предметом теории техни­ческой подготовки следует признать закономерности формирования двига­тельных умений и навыков.

Вопросы теории технической подготовки связаны с исследованиями изменений или стабильностью выполнения так называемых моторных про­грамм. Можно предположить, что при выполнении спортсменом опреде­ленных движений или перемещений, работают некие программы действий, каждая из которых базируется на моторной программе.

«Возможность осуществлять осознанные движения предполагает, что человек имеет возможность управлять, с большей или меньшей точно­стью, целенаправленными движениями всего тела или его отдельных час­тей. Предположительно это можно отнести к вопросам связанным с био­механизмами .

Биомеханизмом назовем такую совокупность движений частей тела, независимую от движений других его частей, преобразующих один вид энергии в другой, в результате чего изменяется положение и скорость об­щего центра масс тела спортсмена при решении определенной двигатель­ной задачи. Высказано предположение, что цель движения, которая реша­ется при действии какого-либо биомеханизма, воспринимается сознанием, следовательно, возможно управление и сознательное изменение этих явле­ний.

Описывая двигательное действие как предмет обучения, техника должна обеспечить возможность формирования в сознании обучаемого представлений об основных требованиях к организации движений с уче­том смысла и условий решаемой двигательной задачи.

На основе использования теории нейронных сетей и понятия "био­механизм" были определены основные дидактические алгоритмы и мето­дические принципы технической подготовки спортсменов.

При моделировании процесса обучения или совершенствовании ка­кого-либо целенаправленного движения выделен ряд дидактические алго­ритмов:

Дидактический алгоритм - "много входов - много выходов". Трени­ровочные средства воздействуют на несколько параметров моторной про­граммы одновременно; контроль за выполнением двигательного действия осуществляется также по нескольким параметрам и целостно;

Дидактический алгоритм "один вход - много выходов". Воздействие проводится на один выбранный параметр моторной программы, контроль за выполнением двигательного действия осуществляется по нескольким параметрам или целостно;

Дидактический алгоритм - "один вход - один выход". Тренировка направлена на изменение одного параметра моторной программы, оценка качества выполнения техники двигательного действия проводится по тому же параметру;

Дидактический алгоритм - "случайный вход - много выходов". Из­менение моторной программы ведется на основе введения коррекций по ходу тренировки, ориентируясь на промежуточные оценки выходных па­раметров. То есть, при наличии значительного отклонения от необходимо­го на выходе вводятся поправки в какой-нибудь из входных параметров.

Тип устойчивости при выполнении двигательных действий будет оп­ределяться по характеру возмущающих воздействий на имеющиеся в па­мяти спортсмена моторные программы:

1. устойчивость к случайным возмущениям, действующих на двига­тельную программу;
2. устойчивость к флуктуациям параметров двигательной программы;
3. устойчивость к изменению (разрушению) части элементов в рас­сматриваемом движении;
4. устойчивость к обучению новым двигательным программам. Сле­дует рассматривать в данном случае модификацию рассматриваемого уп­ражнения, как создание новой моторной программы.

В результате теоретического исследования сформулирована система основных принципов технической подготовки спортсменов, состоящая из принципов конвергенции, конгруэнтности, конкордантности, квантования и индивидуализации. Совокупность предлагаемых педагогических прин­ципов технической подготовки спортсменов рассматривается в качестве функционального единства, с необходимостью и достаточностью позво­ляющего решать задачи технической подготовки на высоком уровне тре­бований к качеству результатов. Критерием необходимости при этом вы­ступает действенность отдельных принципов и системы в целом: в отсут­ствие необходимого элемента отдельные элементы и система в целом су­щественно теряют двойственность. Критерием достаточности выступает качество обучения .

Принцип конвергенции. Организация процесса технической подго­товки в многолетнем аспекте требует от спортсменов на этапах начальной специализации и углубленной тренировки как можно более полного при­обретения (конвергенции) в ходе тренировки сходной топологической структуры и функции двигательных действий с аналогичными у высоко­квалифицированных спортсменов, при соблюдении ограничений, накла­дываемыми другими принципами.

Принцип индивидуализации. Теоретически показано, что изменение масс-инерционных характеристик модели приводит не к линейной взаимо­связи с выходным параметром, а к скачкообразному изменению поведения выходной функции после определенного порога. Принцип индивидуализа­ции предусматривает, что методика технической подготовки юных спорт­сменов должна учитывать сенситивные периоды изменения их масс- инерционных характеристик за счет внесения корректив в планирование. В этот период времени применение средств технической направленности связано в большей степени с работой над отдельными компонентами (биомеханизмами) целостного спортивного движения, которые имеют относи­тельно невысокую координационную сложность.

Принцип конгруэнтности. Стратегия многолетнего планирования технической подготовки определяется соответствием уровня специальной физической подготовленности тем двигательным задачам, которые ставят­ся для реализации на каждом из этапов тренировочного процесса. Для ка­ждого этапа многолетней тренировки критерии оценки технического мас­терства являются строго детерминированными и строятся на особенностях взаимосвязи уровня специальной физической и технической подготовлен­ности, присущих данному временному отрезку. То есть для адекватной ра­боты моторной программы при выполнении двигательного действия долж­на иметься определенная соразмерность (конгруэнтность) между соответ­ствующими показателями, определяющим успешность выполнения мотор­ной программы. Отрицательное влияние на качество выполнения двига­тельного действия оказывает не только отсутствие должного уровня спе­циальной физической подготовленности, но и его несоразмерное увеличе­ние. Принцип конгруэнтности определяет необходимый и достаточный уровень специальной физической подготовки для качественного совершенствования уровня технической подготовленности атлетов.

Принцип квантования. Результаты модельного эксперимента пока­зывают, что последовательное применение средств специальной физиче­ской и технической подготовки приводит к наилучшим результатам "тре­нировки" нейронной сети. Принцип квантования определяет, что в годич­ном цикле тренировки необходимо проводить разведение во времени тренировок с преимущественной направленностью по специальной физиче­ской и технической подготовке при приоритете по времени первой.

На основе проведенного педагогического эксперимента с участием прыгунов в длину доказана эффективность разработки программы распре­деления средств технической направленности в годичном цикле трениров­ки с применением компьютерного моделирования.

Принцип конкордантности определяет, что выбор тренировочных средств, используемых в ходе тренировки технической направленности, определяется сходством топологии используемых в них биомеханизмов, аналогичным основному соревновательному. Такое сравнение средств технической направленности отличается от ранее принятого, в котором анализ ведется по отдельным кинематическим или динамическим парамет­рам. Выбор и применение средств технической подготовки в ходе тренировочного процесса определяется не только по степени соответствия их основному соревновательному, но и степенью воздействия на биомеханиз­мы, задействованные в нем, что позволяет не разрушать уже сложившиеся моторные программы.

В качестве общего заключения можно констатировать, что модели­рование является основным методом теории технической подготовки в спорте. (Клещев Ю.Н. 2003.)

3.2 Значение технической подготовки в волейболе.

Обучение технике - важнейшая и ответственная задача учебно- тренировочной работы с волейболистами. Основное условие повышения уровня мастерства волейболистов - отличное владение техникой. Однако это не такая простая задача и требует большого трудолюбия и настойчиво­сти волейболистов, а также мастерства тренера, инструктора- общественника.

Также важной задачей в волейболе является задача определения тра­ектории и скорости полёта мяча и умение своевременно «выйти на мяч» - занять удобное исходное положение для приема передачи, нападающего удара, блокирования. Способность быстро решать такие задачи можно раз­вивать специальными упражнениями.

Ведущую роль играют быстрота и сила в определенных сочетаниях. При этом первостепенное значение имеет скорость мышечного сокраще­ния и регулирования скорости движений. Особое значение придается про­странственной точности движений, крайне необходимой при первых и вторых передачах мяча, подачах, нападающих ударах.

Важна быстрота двигательной реакции и способность управлять временем движений.

Ещё одна отличительная черта волейбола - сложность и быстрота решения двигательных задач в игровых ситуациях. Волейбол должен учи­тывать расположение игроков на площадке, предугадать действия партне­ров и разгадать замысел противника, быстро произвести анализ сложив­шейся обстановки, вынести решение о наиболее целесообразном действии, эффективно выполнить это действие. При скоростной игре степень и сроч­ность решения задач, которые зависят от быстроты действий игроков, зна­чительно повышаются. (А.В. Беляева, М.В. Савина. 2000.)

Спортивные достижения волейболистов во многом зависят от уровня их технического мастерства, поэтому поиски путей оптимизации процесса технической подготовки - одна из важнейших проблем современного во­лейбола.

В волейболе технику составляют приемы и способы, необходимые для ведения игры. Для понимания техники игры как комплекса (арсенала) приемов и способов существует классификация техники.

Четкая классификация техники игры имеет важное значение для программирования технической подготовки, установления последователь­ности изучения технических приемов, объема (арсенала) в процессе много летней подготовки. Она служит основой для систематизации упражне­ний по технике, которые входят в общую классификацию средств.

Следует рассматривать не только технику как комплекс приемов, но и каждый отдельный технический прием как систему - единое целое, со­стоящее из связанных и взаимодействующих частей или фаз движения. В любом приеме выделяют начальное (исходное) положение, подготови­тельную, основную и заключительную фазы. Под начальным положением подразумевают исходную позицию или стойку. Стойки различны приме­нительно к разновидностям технических приемов. В подготовительной фазе выделяют перемещение к месту встречи с мячом; вынос рук в пере­дачах и приеме мяча; подбрасывание мяча и замах при подачах; разбег, прыжок и замах при нападающих ударах; разбег, прыжок и вынос рук при блокировании. Основную фазу составляет встречное ударное движе­ние - момент воздействия («на лету») руками на мяч - в подачах, приеме и передачах, нападающих ударах и блокировании. В заключительной фазе выделяют опускание рук, переход к новым действиям в нападающих уда­рах и блокировании и приземление.

Важно также установить время и параметры фаз приема, выявить кинематические и динамические характеристики движения. Научные ис­следования и методические разработки в этом направлении представляют большой теоретический и практический интерес. Этим вопросам по­священы работы В. А. Осколковой, В. А. Голомазова, О. П. Топышева, В. Г. Кувшинникова, А. В. Ивойлова, С. Л. Фетисовой и других авторов.

В данной книге анализ техники игры специально не проводится, ос­новной упор сделан на процесс подготовки, но некоторые данные исполь­зуются именно с этих позиций.

Техническая подготовка - это педагогический процесс, направлен­ный на совершенное овладение техническими приемами игры и обеспечи­вающий надежность игровых действий волейболистов.

Совершенное овладение техникой игры - одна из центральных за­дач подготовки волейболистов. Процесс этот сложный, требует длительно­го времени, поэтому специализированные занятия волейболом начинают в детском возрасте, а техническая подготовка на всем протяжении много­летней подготовки занимает большое место. Чтобы техническая подготов­ка на начальном этапе проходила успешно, необходимо учитывать сле­дующее. Во-первых, волейболисты должны овладеть рациональной, наи­более целесообразной техникой. Во-вторых, эту технику надо сделать дос­тупной для занимающихся, т. е. привести ее в соответствие с уровнем их возможностей. Сам процесс обучения следует строить интересно.

Рациональная техника игры в волейбол доступна уже детям 10-12 лет. Первое условие успешного обучения - хороший отбор занимающих­ся, второе - развитие специальных физических качеств и способностей, от которых зависит овладение техникой. Непосредственное же овладение техникой зависит от умелого использования подводящих упражнений. Подводящие упражнения делают сложную технику доступной для нович­ков, не искажая при этом ее сущности. Примером может служить напада­ющий удар по мячу в держателе, блокирование, стоя на подставке с ласта­ми на кистях, и т. д. Эти упражнения позволяют занимающимся сразу видеть реальный результат своих действий. Подводящие упражнения на по­следующих этапах обучения служат для исправления ошибок, а также со­вершенствования отдельных частей технических приемов. В процессе со­вершенствования техники добиваются прочного овладения приемами иг­ры. При этом очень важно обеспечить надежность навыков выполнения технических приемов, как в обычных, так и в сложных условиях игры и соревнований. Совершенствование техники осуществляется с учетом ин­дивидуальных особенностей волейболистов, а также той игровой функции, какую они выполняют в своей команде. В процессе совершенствования техники необходимо избегать шаблона. Технических приемов в волейболе немного, но условия, в которых они могут выполняться, бесконечно разно­образны.

Можно выделить основные факторы, обусловливающие совершенст­вование технического мастерства волейболиста, которые необходимо учи­тывать при построении учебно-тренировочного процесса:

1. Высокий уровень развития специальных физических способно­стей, от которых зависит эффективность технических приемов.

2. Совершенное владение техникой всех приемов и способами их выполнения. Высокая степень надежности техники в сложных условиях игры и соревнований.

3. Высокий уровень овладения индивидуальными тактическими действиями при выполнении технических приемов.

4. Высокая степень надежности органов и систем организма, несу­щих основную нагрузку при многократном выполнении того или иного технического приема.

На данной основе может быть достигнут и высокий уровень взаимо­действий игроков в нападении и защите, и эффективная организация ко­мандных тактических действий.

Учитывая это, необходимо процесс обучения техническому приему строить в такой последовательности:

1. Развитие специальных физических способностей, органов и сис­тем организма волейболиста, несущих основную нагрузку при выполнении изучаемого технического приема (подготовительные и общеразвивающие упражнения).

2. Овладение компонентами навыка, «блоками», составляющими технический прием (подводящие упражнения). Например, в нападающем ударе это вертикальный взлет при отталкивании двумя ногами, ритм разбе­га в три шага, заключительное движение удара по мячу.

3. Соединение «блоков» в единый целостный акт технического приема (упражнения по технике). Например, в нападающем ударе это прыжок с разбега, удар по мячу в прыжке (мяч в статическом положении) вначале с места, затем с разбега; нападающий удар по движущемуся по за­данной траектории мячу; нападающий удар с передачи; «соединение» спе­циальных физических способностей с отдельными компонентами навыка и навыками удара в целом»

4. Совершенное овладение способами реализации технического приема (упражнения по технике и тактике). Умение полностью использо­вать высокий уровень развития специальных физических способностей.

5. Умение целесообразно применять технические приемы и их спо­собы в игре с учетом конкретной игровой обстановки (двусторонние игры и соревнования).

Указанной последовательности обучения придерживаются, исполь­зуя специальные - подготовительные и подводящие - упражнения, а также упражнения по технике и тактике. В конечном счете объединению всех компонентов способствуют специальные задания, которые ставятся перед занимающимися в игре (о становлении навыков игры, классифика­ции средств см. в разделе «Задачи и содержание учебно-тренировочного процесса...»).

Первостепенная задача технической подготовки - правильное овла­дение основой рациональной техники игры в волейбол. Важное значение имеет выявление тенденций развития техники игры и прогнозирование ра­циональной техники, позволяющие более полно разработать модельные характеристики команды и отдельного спортсмена. Основой рациональной техники овладевают все начинающие. Они должны прочно освоить техни­ку основных приемов игры. Средства и методы решения этой задачи уни­версальны для всех занимающихся.

Совершенствование технике происходит с учетом индивидуальных особенностей каждого занимающегося. Это необходимо, во-первых, для максимального использования положительных индивидуальных особенно­стей спортсмена и, во-вторых, для определения игровой функции волейболиста. После определения игровой функции технику совершенствуют также с учетом этой функции.

С точки зрения эффективности действий волейболиста в игре на пер­вый план выступает задача обеспечения высокой надежности технических приемов как в обычных игровых, так и, особенно в более трудных услови­ях соревнований.

В конечном счете следует стремиться к высокому уровню всесто­ронней технической подготовленности волейболистов. Это предполагает прочную координационную основу технических приемов, устойчивую к сбивающим факторам, высокую надежность основных приемов игры каж­дого спортсмена и, наконец, техническое мастерство применительно к иг­ровой функции волейболиста в команде.

Итак, рациональная техника с учетом требований игры и тенденций ее развития; широкий арсенал, обеспечивающий высокий уровень игры, специализация, надежность. (Железняк Ю.Д. 1965.)

3.3 Основные технические приемы в волейболе.

Для игры в волейбол используются следующие технические приемы:

Подача. Нижняя боковая подача. Она является наиболее простой по выполнению и не требует больших мышечных усилий, поэтому именно с нее рекомендуется начинать изучение подач. Нужно встать боком к сетке, ноги слегка согнуть в коленях и расставить несколько шире плеч, левую руку, придерживающую мяч, слегка согнуть в локте и держать на уровне поясницы. Отводя ударяющую, правую, руку вниз - в сторону, следует пе­ренести тяжесть тела на правую ногу.

Подбросив мяч невысоко над собой, игрок делает правой рукой встречное движение к мячу, постепенно перенося тяжесть тела на левую ногу. В момент удара по мячу рука должна быть выпрямлена и напряже­на-мяч соприкасается со всей поверхностью несколько вогнутой ладони.

Верхняя боковая подача. При ее использовании мяч получает значи­тельную начальную скорость, в результате чего игрокам противоположной команды труднее принять его. Перед подачей игрок принимает исходное положение (как при нижней боковой подаче). При подбрасывании мяча перед собой левая рука находится на уровне головы, правая нога, согнутая в колене, выставлена вперед и опирается на всю ступню; туловище откло­няют в сторону опорной ноги, а праву руку отводят назад - вниз. С момен­та подбрасывания до удара по мячу необходимо внимательно следить за полетом мяча. Рассчитав, когда он опустится до уровня кисти вытянутой руки, маховым ударным движением правой руки наносят удар по нему и одновременно переносят тяжесть тела на левую ногу. Правая рука и мыш­цы туловища в момент удара напрягаются, кисть руки накрывает мяч не­сколько сверху.

Верхняя прямая подача. Выполняя ее, надо стать лицом к сетке, ле­вую ногу выставить вперед, правую руку подготовить к замаху; левой ру­кой, держа мяч на уровне груди, поднять его до уровня головы и подбро­сить, Одновременно с этим согнутую в локте правую руку занести за голо­ву, туловище немного откинуть назад, центр тяжести перенести на правую ногу. При ударе правую руку резко разгибают, туловище подают вперед, тяжесть тела переносят на стоящую впереди ногу. Кисть ударяющей руки накладывают на мяч несколько сверху.

Для того чтобы быстрее освоить тот или иной способ подачи, перед игрой или по ее окончании нужно выполнять упражнения, придерживаясь при этом следующих методических указаний, общих для всех способов подач:

1. Следите за правильным исходным положением перед подачей.

2. Учитесь невысоко и точно перед собой подбрасывать мяч.

3. Учитесь правильно выполнять движения при замахе и ударе по мячу. Особенно следите за расположением ладонной поверхности на мяче.

Передача мяча. Передача мяча партнеру является основным прие­мом в волейболе. Она нередко определяет результат игры. Независимо от положения рук при приеме мяча различают верхние и нижние передачи.

Верхняя передача. Ее можно выполнять из различных исходных по­ложений, высота которых зависит от полета мяча. Существуют 4 исходных положения игрока перед выполнением верхней передачи. Наиболее удоб­ны и точны верхние передачи из высокого положения, когда расставлен­ные на ширину ноги слегка согнуты в коленях, туловище в вертикальном положении, руки вынесены вперед - вверх и согнуты в локтях; локти раз­ведены и находятся на уровне плеч. Кисти рук ладонной поверхностью об­ращены навстречу приближающемуся мячу. Разведенные пальцы встречают мяч и соприкасаются с ним в основном первыми и вторыми фалангами.

В момент передачи ноги и руки плавно разгибают и мягким движе­нием пальцев мяч посылают в желаемом направлении.

Нижняя передача. Ее используют волейболисты в тех случаях, когда мяч летит от подачи соперника. Нижнюю передачу можно выполнять од­ной и двумя руками. Чаще используют нижнюю передачу двумя руками, подставляя под мяч предплечье. При передаче двумя руками мяч можно направить более точно.

Для приема мяча нижней передачей двумя руками надо принять по­ложение выпада (выставив вперед или в сторону одну ногу, согнутую в ко­лене и тазобедренном суставе), соединить кисти рук и подставить пред­плечье под летящий мяч.

Нападающий удар. Нападающим называют удар по мячу, выпол­ненный в прыжке. Игроки команды, умеющие выполнять нападающий удар, всегда имеют преимущества перед соперниками, т.к. такой удар зна­чительно затрудняет прием и передачу мяча партнеру.

Техника этого приема игры состоит из сочетания ряда последова­тельных движений: вначале игрок разбегается, затем, оттолкнувшись у сетки вверх, в прыжке выполняет нападающий удар. В момент удара по мячу рука обычно напряжена, пальцы прижаты друг к другу, кисть ударяет по мячу несколько сверху, соприкасаясь с ним всей поверхностью ладони. Для большей эффективности удар по мячу должен производиться в наи­высшей точке прыжка, а не тогда, когда игрок начал опускаться на пло­щадку.

Прямой нападающий удар. Быстрое последовательное и параллель­ное сокращение мускулатуры, живота, плеч и рук. Кисть «перекрывает» мяч на последней стадии (кручение). Вся рука посылает мяч.

Удар с вращением. Незначительное обегание мяча (30-50 см) при разбеге, незначительная подача плеч при замахе, более продолжительное сопровождение мяча в сторону кручения.

Боковой нападающий удар. Разбег наискось от направления, парал­лельного сетке. Бьющая рука описывает кривую от полукруга до круга. Удар по мячу на уровне головы способствует повороту тела в сторону уда­ра. Приземление происходит лицом к сетке .

Блокирование. Блокированием в волейболе принято называть пре­граждения пути полета мяча, посланного нападающим ударом с помощью подпрыгивания и выставления рук над сеткой.

По частоте своего применения блокирование занимает первое место среди всех технических элементов. В среднем оно является каждым треть­им действием отдельного игрока. Основной формой блокирования являет­ся двойной блок (72 %). Одиночный (23,5 %) и тройной блок (4,5 %) при­меняют реже.

Блоком волейболист не только преграждает путь мячу на свою пло­щадку, но и как бы атакует на чужой стороне. Прием требует хорошей ре­акции, умения быстро перемещаться, высоко прыгать; нужна и сила, чтобы сдержать нападающий удар.

Самым важным в технике блокирования является своевременное и точное расположение рук напротив мяча, пробитого нападающим ударом. Для правильного выполнения этого элемента техники необходимо соблю­дать ряд условий (нужно, например, при постановке блока делать прыжок на расстоянии полуметра от сетки и выставлять кисти вперед - вверх). Ка­сание руками сетки считается ошибкой. Чтобы избежать этого, надо оттал­киваться вверх, а не вперед - вверх .

Овладение техникой связано с физической подготовкой. Только при условии хорошей физической подготовки и высокого уровня развития спе­циальных физических качеств можно достигнуть успеха при первоначаль­ном обучении техническим приемам волейбола, а в процессе совершенст­вования-более эффективно применять разученные технические приемы в игре и на соревнованиях .

3.4. Определение эффективности технической подготовленности волейболистов.

На основе анализа структуры соревновательной деятельности во­лейболистов, выявления значимости ее компонентов по отношению к спортивному результату определяют факторы, от которых зависит эффек­тивность соревновательной деятельности и уровень спортивных достиже­ний в волейболе.

При изучении соревновательной результативности у волейболистов (в исследованиях участвовали взрослые волейболисты-участники первен­ства в г. Томске) A.M. Рябков выявил недостаточно высокие ее показате­ли:

1) подачи мяча достигали цели в 85 % случаев;

2) приемы после подачи мяча были успешны в 78 % случаев;

3) передачи мяча были успешными в 68 % случаев;

4) атакующие действия достигали цели в 45 % случаев;

5) выполнение блокирующих действий было успешным в 42 % слу­чаев.

В данном случае можно говорить о влиянии различных факторов, снижающих эффективность соревновательной деятельности. Одним из факторов автор считает слабо развитые навыки психорегуляции спортсме­нов. Для ряда других исследователей - Т.А. Ахметжанова, Н.А. Батурина, Е. Корбле, Ю.Я. Киселева и др.- существенными являются следующие факторы.

Первый - оснащенность волейболистов приемами игры (арсенал техники). Значимость этого фактора определяется тем, что соревнователь­ное противоборство в волейболе регламентируется правилами. Данный фактор имеет важнейшее значение: с одной стороны, без владения прие­мами игры невозможна соревновательная деятельность, с другой - чем шире арсенал техники игры, тем выше соревновательный потенциал во­лейболистов.

Второй - оснащенность волейболистов тактическими действиями (арсенал тактики). Степень совершенства и арсенал тактических действий служит решающим условием для реализации технического потенциала во­лейболистов в условиях соревнований.

Первый и второй факторы взаимосвязаны: тактические действия прямо зависят от технического мастерства волейболистов, а максимальная реализация арсенала технических приемов находится в полной зависимо­сти от разнообразия тактических действий. Поэтому правомерно говорить о технико-тактическом мастерстве волейболиста как основе спортивного мастерства.

Третий - применяемость технико-тактического арсенала. Решающее значение имеет применение в полном объеме технических приемов и так­тических действий в условиях соревновательной деятельности. «Из прак­тики известно, что большинство волейболистов знают и умеют гораздо больше того, что они применяют на соревнованиях, особенно в игре с рав­ными по силам соперниками в экстремальных условиях».

Четвертый - эффективность технико-тактических действий в усло­виях соревнований. Она определяется по двум показателям - выигрыш и проигрыш мяча. Ошибка игрока приводит к проигрышу мяча командой, членом которой он является, и одновременно к выигрышу мяча командой соперника. Выигрыш мяча приводит к выигрышу очка. Выигрыш встречи и число побед в соревнованиях составляют спортивный результат в волей­боле.

Пятый фактор - мастерство выполнения игровой функции волейбо­листом, которая определяется с учетом индивидуальных особенностей, уровня подготовленности по компонентам игры и т. д. Это дает возмож­ность комплектовать команду таким образом, чтобы она представляла слаженный коллектив, эффективно действующий как в нападении, так и в защите, давая возможность каждому игроку наилучшим образом проявить себя в соревнованиях.

Шестой фактор - активность (агрессивность), творчество (игровой интеллект), уровень волевых и моральных качеств, направленные на эф­фективное выполнение тактического плана игры и максимальную мобили­зацию усилий спортсменов в экстремальных условиях соревнований.

Седьмой фактор - уровень развития физических и психических ка­честв и способностей, специфичных для соревновательной игровой дея­тельности в волейболе.

Эмоциональную устойчивость можно отнести к последним двум факторам. Эмоциональная устойчивость уменьшает отрицательное воздей­ствие сильных эмоциональных явлений, предупреждает крайний стресс, способствует проявлению готовности к действиям в напряженной ситуа­ции соревновательной деятельности. Поэтому эмоциональная устойчи­вость - один из важных психологических факторов надежности, эффектив­ности и успеха деятельности в экстремальной обстановке.

Шестой и седьмой факторы оказываются решающими при равнове­сии остальных факторов.

Восьмой и девятый факторы - уровень функциональных возможно­стей и морфологических показателей применительно к специфическим требованиям соревновательной деятельности волейболистов.

Десятый и одиннадцатый факторы - возраст и спортивный стаж во­лейболистов. При прочих равных условиях всегда более высокая эффек­тивность соревновательной деятельности будет у спортсменов, имеющих преимущество в возрасте и стаже занятий волейболом.

Двенадцатый фактор - эффективное функционирование системы многолетней подготовки волейболистов, объединяющей совокупность ме­роприятий, направленных на подготовку волейболистов, способных пока­зывать высокие спортивные результаты в крупнейших международных со­ревнованиях.

Характер и степень воздействия соревновательных факторов на спортсмена индивидуальны и во многом зависят от личных особенностей (свойств нервных процессов, способностей, притязаний и т.д.). А.А. Крас­ников, Б.А. Вяткин,P.M. Найдиффер и др. считают, что факторы объек­тивной соревновательной ситуации влияют на деятельность спортсмена преимущественно через воздействие на его психическую сферу.

Результативность соревновательной деятельности волейболистов складывается из двух составляющих. Первая включает в себя успешное за­вершение волейболистом выполняемого технического приема. Вторая - противодействие успешному завершению приема, выполняемого против­ником. Эффективность каждого игрока по выполнению отдельных техни­ческих приемов или игры в целом вычисляется путем сложения успешных и неудачных действий. Например, пятый нападающий игрок за первую партию выполнил всего 4 нападающих удара. Три из них были успешными и принесли команде выигрышные очки, а один - неудачным (в аут). Зна­чит, его эффективность по нападению в данной партии будет 75 %.

Высшим критерием оценки эффективности соревновательной дея­тельности волейболистов служат результаты соревнований (занятое место) и степень соответствия показанных результатов модельным характеристи­кам соревновательной деятельности, установленным на период данных со­ревнований. В зависимости от масштаба и вида соревнований оценка вы­ступления команды также производится Единой Всесоюзной Спортивной Классификацией (ЕВСК) - игрокам команды присваивается спортивный разряд или звание. Оценивается также выступление команды за опреде­ленный период времени (год, два и т.п.) суммарно в различных соревнова­ниях. Для этого с учетом категории соревнований и занятого места (1-4) разрабатывается шкала оценок, где каждое выступление оценивается в баллах, которые в итоге суммируются.

Библиографический список.

1. А.В.Ивойлов. Волейбол для всех. - М.: 1987

2. Волейбол. Пер. с нем. Под общ. Ред. М. Фидлер. - М.: Физкультура и спорт, 1972

3. Волейбол. Под ред. Айриянц А.Г. М.: Физкультура и спорт, 1976

4. Волейбол. Под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. - М.: ФОН, 2000. - 368 с.

5. Волейбол. Правила соревнований. - М., 1988.

6. Гринштейн А. Ю Волейбол. - М., 1987.

7. Донской Д.Д. Законы движений в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1968.

8. Железняк Ю.Д. 120 уроков по волейболу. - М: Физкультура и спорт, 1965

9. Зациорский В.М. Биомеханика двигательного аппарата человека. М.: Физкультура и спорт, 1981.

10. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: Физкуль­тура и спорт, 1970.

11. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости. М.: Физкультура и спорт, 1956.

12. Кулинко Н.Ф. История и организация физической культуры. - М., 1982.

13. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта. / Под ред. В.В. Столбова-М., 1982.

14. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. М.: Физкультура и спорт, 1970.

15. Клещев Ю.Н. Волейбол. - М.: СпортАкадемПресс, 2003. - 189 с.

16. Кондаков М.И. «Энциклопедический словарь юного спортсмена», М: Педагогика, 1979.

17. Ломейко В.Ф., Ищенко А.С. студенту о физическом воспитании. - Минск: Выш. Школа, 1980.

18. Мондозолевский Г.Г. Щедрость игрока. - М.: Физкультура и спорт, 1984.

19. Майнберг Э. Основные проблемы педагогики спорта: Вводный курс/ Пер. с нем. под ред. Виленского М.Я. и Метлушко О.С. - М.: Аспект Пресс, 1995.

20. Матвеева О.А. «Организация массовой физической культуры в школах и техникумах». - М: Знание, 1991.

21. Основы волейбола./Сост. О.Чехов. М.: Физкультура и спорт, 1979.

22. Правдин В.А. и др. Волейбол - игра для всех - М.: Физкультура и спорт, 1966.

23. Платонов В.Н. Закономерности и принципы системы спортивной подготовки. - М.: СААМ. - 1995. - С. 20-29.

24. Панкратов С.С. «Методика преподавания физической культуры». М.: Просвещение, 1984.

25. Подласый И.П. Педагогика. Новый курс: Учебник для студ. пед. вузов: В 2 кн. - М.: Гуманит. Ихд. Центр ВЛАДОС, 1999.

26. Покровский В.И. «Энциклопедия здоровья». - М.: НПО «Автор», 1992.

27. Полевский Ф.И. «Физическая культура в школе». М: Педагогика, 1979.

28. Портных "Спортивные игры", Москва "Физкультура и спорт" 1975.

29. Психология и педагогика: Учебное пособие для вузов. /Составитель и отв. ред. А.А. Радугин. - М.: Центр, 1999.

30. Спортивные игры; Учеб. для студентов пед. ин-тов по спец. № 2114 «Физ. воспитание» / В.Д. Ковалева. - М.: Просвещение, 1988.

31. Столбов В.В. История физической культуры. - М.: 1989.

32. Симонов П.В. Психология эмоций. - М.: «Олимп»: 1981. - 758с.

33. Сосновский И.Ю. Чемпион на всю жизнь. - М., 1987.

34. Спортивные игры: техника, тактика, методика обучения / Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. - М.: Академия, 2000. - 518 с.

35. Теория и практика физической культуры. 1994, № 7.

36. Фурманов А.Г., Болдырев Д.М. Волейбол. - М.: Физкультура и спорт, 1983.

37. Яхонтов Е. Р., Ердаков В. Б. Волейбол. - М., 1978.

Техника – это способ выполнения двигательного действия. Показатели технического мастерства :1 группа : объём, разносторонность, рациональность технических действий, которые умеет выполнять спортсмен; 2 группа : эффективность, освоенность выполнения. Объём технической подготовки – определяется числом технических действий, которые выполняет спортсмен. Общий объём – суммарный объём технических действий, которые освоил спортсмен. Соревновательный объём – действия спортсмена в соревнованиях. Разносторонность – степень разнообразия двигательных действий. Объём и разносторонность являются важными технического мастерства. Рациональность – характеристика способа выполнения движения, используемой разновидности техники. Эффективность – степень близости выполнения к наиболее рациональному варианту, характеристика качества владения техникой: 1) Абсолютная эффективность – характеризует близость к образцу, в качестве которого выбирается наиболее рациональный вариант техники, определённый на основе механических, биологических, физиологических, психологических, эстетических соображений. 2. Сравнительная эффективность – за образец берётся техника спортсменов высокой квалификации 3. Реализационная эффективность – сопоставление показанного спортсменом результата либо с тем достижением, которое он может показать, либо с затратами энергии сил при выполнении спортивного движения. Освоенность техники – относительно самостоятельная характеристика технического мастерства, не зависящая от эффективности техники. Для хорошо освоенных движений типичны: а) Стабильность спортивного результата; б) Устойчивость при меняющихся условиях; в) Сохранение двигательного умения при перерывах в тренировке; г) Автоматизированность в выполнении. Стабильность – спортсмен, хорошо освоивший какое-либо движение, выполняет его в стандартных, неизменённых условиях с относительно малой дисперсией существенных характеристик. Устойчивость – степень изменения её эффективности. Основные факторы, под действием которых изменяется техника: 1)Изменение состояния спортсмена (утомление, эмоциональное возбуждение); 2) Действия противника; 3) Внешние условия (изменение инвентаря, погодных условий). Сохранение двигательных умений при перерывах – чем лучше освоено движение, тем прочнее сохранится двигательное умение. Степень сохранения оценивают: по уровню выполнения движения после перерыва; по скорости, необходимой для восстановления умения до первоначального уровня. Автоматизированность – возможность выполнить движение, не фиксируя внимание на процессе выполнения. Таким образом, техническое мастерство не может быть оценено каким-либо одним показателем. Его полная характеристика требует многостороннего подхода. Помимо объёма, разносторонности и рациональности технических действий, которыми владеет спортсмен, необходимо учитывать их эффективность и освоенность техники.

46 Процесс обучения двигательному навыку у человека начинается с побуждения к действию, которое задается подкорковыми и корковыми мотивационными зонами. У человека это, главным образом, стремление к удовлетворению определенной социальной потребности (желание заниматься данным видом труда, преуспеть в нем и пр.).

При этом отмечаются три стадии формирования двигательного навыка: 1) стадия генерализации (иррадиации возбуждения); 2) стадия концентрации; 3) стадия стабилизации и автоматизации.

Рассмотрим стадию генерализации:

На первой стадии созданная модель становится основной для перевода внешнего образа во внутренние процессы формирования программы собственных действий. На ранних этапах онтогенеза, когда речевая регуляция движений (внешней речью постороннего лица или внутренней собственной речью) еще не развита, особое значение имеют процессы подражания, общие у человека и животных. Наблюдая за действиями другого лица и имея некоторый опыт управления своими мышцами, ребенок превращает свои наблюдения в программы собственных движений.

Некоторые особенности программирования движений у человека отражаются в межцентральных взаимосвязях электрической активности мозга. Можно видеть, например, что при наблюдении за выполнением бега посторонним лицом в коре больших полушарий у наблюдающего человека появляются потенциалы в темпе этого бега (своеобразная модель наблюдаемого движения). При представлении и при мысленном выполнении движений пространственные взаимосвязи мозговой активности начинают отличаться от состояния покоя и приближаться к таковым при реальной работе, появляется небольшая биоэлектрическая активность в нужных для выполнения реального движения мышцах. Этим объясняется тренирующее воздействие на формирование двигательного навыка идеомоторного (мысленного) выполнения упражнений. В создании двигательных программ принимают участие многие нейроны коры, мозжечка, таламуса, подкорковых ядер и ствола мозга. Обширное вовлечение множества мозговых элементов необходимо для поиска наиболее нужных из них. Этот процесс обеспечивается широкой иррадиацией возбуждения по различным зонам мозга и сопровождается обобщенным характером (генерализацией) периферических реакций со стороны скелетных мышц. Стадия генерализации характеризуется напряжением большого числа активированных скелетных мышц, их продолжительным сокращением, одновременным вовлечением в движение мышцантагонистов. Все это нарушает координацию движений, делает их закрепощенными, приводит к значительным энерготратам и, соответственно, излишне выраженным вегетативным реакциям. Например, подобные реакции можно наблюдать у человека, который впервые сел за руль автомобиля.

47. Укажите формы проявления выносливости, факторы, определяющие уровень развития и проявления выносливости, перечислите средства и методы воспитания выносливости, критерии оценки уровня развития выносливости.Выносливость - это способность противостоять наступающему утомлению в любом виде деятельности (по Фарфелю В.С.). Выносливость – это физ. качество, определяющееся проявлением морфофункциональных свойств организма, которые обусловливают сопротивление организма утомлению в процессе двигательной деятельности. В зависимости от характера утомления выносливость подразделяется на скоростную (алактатную и гликолитическую), аэробную (общую), смешанную (аэробно – анаэробную), силовую и координационную. Общая выносливость – это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мыш. системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливос­тью. Основными компонентами обшей выносливости являются возмож­ности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация. Специальная выносливость - это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутри­мышечных источников энергии, от техники владения двигатель­ным действием и уровня развития других двигательных способ­ностей. Факторы: 1). Обусловленные энергетическими и функциональными возможностями организма (Наличие энергетических ресурсов организма; уровень функциональных возможностей различных систем орга­низма (сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, ЦНС, нервно-мышечной и др.); быстрота активизации и степени согласованности в работе этих систем; функциональная устойчивость к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде (нарастанию кислородного долга, накоплению молочной кислоты); экономичное использование энергетического и функционального потенциала организма); 2). Обусловленные психолого – педагогическими условиями: личностно-психические особенности (мотивация, психическая устойчивость, волевые качества, установка); подготовленность ОДА; координационное совершенство; совершенствование технико-тактического мастерства (рацио­нальное распределение сил в процессе состязаний); 3). Другие факторы: пол, возраст, морфологические особенности человека, условия деятельности. Средства воспитания выносливости : Средствами развития общей выносливости явл. упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. ФУ циклического и ацик­лического характера. Основные требования, предъявляемые к ним, следующие: упражнения должны выполняться в зонах умеренной и большой мощности работ; их продолжительность от нескольких минут до 60-90 мин; работа осуществляется при глобальном фун­кционировании мышц. Эффективным средством развития специальной выносливости являются спе­циально подготовительные упражнения, максимально приближен­ные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, специфи­ческие соревновательные упражнения и общеподготовительные средства. При работе в аэробных условиях увеличение числа повторений заставляет длительное время поддерживать вы­сокий уровень деятельности органов дыхания и кровообращения. При анаэробном режиме увеличение количества повторений ве­дет к исчерпыванию бескислородньх механизмов или к их блоки­рованию ЦНС. Тогда выполнение упражнений либо прекращает­ся, либо резко снижается интенсивность их. Критерии и способы оценки . Одним из основных критериев выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. На основе этого критерия разработаны прямой и косвенный способы измерения выносливости. При прямом способе испытуемому предлагают выполнять какое-либо задание (например, бег) с заданной интенсивностью (60, 70, 80 или 90 % от максимальной скорости). Сигналом для прекращения теста яв­ляется начало снижения скорости выполнения данного задания. В практике физического воспитания в основном применяется кос­венный способ, когда выносливость занимающихся определяется по времени преодоления ими какой-либо достаточно длинной дистан­ции. Так, например, для учащихся младших классов длина дистан­ции обычно составляет 600-800 м; средних классов - 1000-1500 м; старших классов - 2000-3000 м. Используются также тесты с фик­сированной длительностью бега - 6 или 12 мин. В этом случае оце­нивается расстояние, преодоленное за данное время. В спорте выносливость может измеряться и с помощью дру­гих групп тестов: неспецифических (по их результатам оцени­вают потенциальные возможности спортсменов эффективно тренироваться или соревноваться в условиях нарастающего утом­ления) и специфических (результаты этих тестов указывают на степень реализации этих потенциальных возможностей). К неспецифическим тестам определения выносливости отно­сят: - бег на тредбане, - педалирование на велоэргометре, степ- тест. Во время выполнения теста измеряются как эргометрические (время, объём и интенсивность выполнения), так и фи­зиологические показатели (МПК, ЧСС, порог анаэробно­го обмена). Специфическими считают такие тесты, структура выполнения которых близка к соревновательной. С помощью специфических тестов измеряют выносливость при выполнении определенной деятельности, например в плавании, лыжных гонках, спортивных играх, единоборствах, гимнастике. Наиболее известными в ФВ и С относительными показателями выносливости явл. запас скорости, индекс и коэффициент выносливости. Запас скорости определяется как разность между средним временем преодоления какого-либо короткого, эталонного отрезка (например, 30, 60, 100 м в беге, 25 или 50 м в плавании и т.д.) при прохождении всей дистанции и лучшим вре­менем на этом отрезке. Индекс выносливости – это разность между временем преодоления длинной дистанции и тем временем на этой дистанции, которое показал бы испытуемый, если бы пре­одолел её со скоростью, показываемой им на коротком (эталон­ном) отрезке. Коэффициент выносливости – это отношение времени преодоления всей дистанции ко времени преодоления эталонного отрезка.

В различных видах спорта процесс технического совершенствования характеризуется своей спецификой. Она определяется особенностями соответствующей двигательной деятельности, в частности кинематических и динамических структур а также и вариативностью действий. С этой точки зрения отдельные виды спорта сгруппированы в три основные группы (Д. Д. Донской). Эта классификация, хотя и условная, считается хорошим ориентиром при подборе средств и методов по совершенствованию технического мастерства.

Первая группа - виды спорта, имеющие стабильную кинематическую структуру (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание, прыжки в воду и др.). Характерным для этой группы упражнений является то, что их форма и характер заранее установлены на базе рациональной биомеханической структуры и ряда требований к стилю и эстетичности, что обязывает спортсмена сообразовываться с ними. Основной задачей, которая здесь ставится, является повышение стабильности и качества исполнения. Рассмотрение технического арсенала обеспечивается посредством моделирования новых упражнений, динамическая и энергетическая характеристика которых должна соответствовать индивидуальным возможностям спортсмена. Особое внимание в этой группе при совершенствовании технического мастерства должно обращаться на оптимальную последовательность упражнений с точки зрения трудности, сложности, стиля, эстетической ценности и т.д.

Второй характерной особенностью технического обучения является строгая последовательность и систематический контроль при исполнении каждого элемента и своевременное устранение допускаемых ошибок. Эти требования повышают роль дополнительной (корректирующей) информации со стороны тренера, основной задачей которой является создание индивидуального стиля для наиболее полного проявления личных способностей спортсмена.

Вторая группа - виды спорта, имеющие стабильную динамическую структуру (легкая атлетика, тяжелая атлетика, лыжи, плавание, коньки и др.), при которых имеется активное продвижение. Характерным для этих видов спорта является достижение максимального результата на базе созданных устойчивых динамических структур, которые открывают возможность для оптимального использования моторного потенциала спортсмена. Основа технического мастерства здесь строится на совершенном овладении спортсменом рациональной техникой исполнения при высоком уровне общей и специальной физической подготовки. Наиболее важными критериями оценки служат высокие и стабильные спортивные результаты. Для совершенствования структуры движений в этой группе широко используются имитационные, специальные и вспомогательные упражнения, которые применяются в строгом соответствии с биомеханическими особенностями двигательной деятельности. В рамках годичного цикла рекомендуется следующая последовательность совершенствования технического мастерства:

• совершенствование отдельных элементов и подсистем и постепенное их объединение в целостную систему (соревнования в течение этого этапа не проводятся);
• повышение скорости и стабилизации ритма движений при завершенной структуре элементов в системе (соревнования в этом этапе имеют учебно-тренировочный характер);
• приспособление системы движений к условиям соревнований и формирование двигательной и психологической настройки на достижение максимального результата (проводится серия подготовительных и основных соревнований).

Третья группа - виды спорта, имеющие вариативность двигательной деятельности (все спортивные игры и единоборства - все виды борьбы, бокс, фехтование и др.). В отличие от видов спорта, имеющих стабильную структуру техники, в этой группе движения отличаются большой вариативностью пространственных, временных и силовых характеристик. В изменяющихся и сложных условиях спортивной борьбы двигательные действия отличаются большим разнообразием вариантов наиболее целесообразного решения возникающих проблем. Одновременно с овладением широким объемом нападающих и оборонительных средств и способов участники соревнований имеют в своем арсенале «коронные» приемы и комбинации, которые характеризуют их индивидуальные особенности. Одной из основных отличительных черт технического мастерства в этой группе является умение опережать действия противника путем целой системы отвлекающих внимание (маскировочных и комбинационных) движений. Это требует осуществления значительной части работы по технической подготовке в условиях соревнований или близких к ним. Решающее значение для эффективности технической подготовки имеет формирование двигательных навыков и умений, осуществляемых в неразрывной связи с двигательными качествами, и прежде всего со специальной ловкостью. Таким образом, получается очень точная дифференциация пространственных, временных, силовых и скоростно-силовых характеристик двигательной деятельности.

Заслуженный тренер СССР, заслуженный деятель науки РСФСР, профессор Н. Г. Озолин предложил интересные новые и проблемные как с научной, так и с практической точки зрения поиски и подходы к спортивному совершенствованию.

В табл. 6.3 приведены виды спортивной подготовленности и некоторые составляющие ее компоненты. В частности, автор отмечает, что в каждом виде спорта есть свои особенности, определяющие специфические требования к подготовленности спортсмена.

Соответственно им определяются и комплексы компонентов подготовленности, точки приложения воздействий и нагрузок, создающие частный и общий рост подготовленности спортсмена. И чем углубленнее и шире будут знания тренера обо всем, что составляет спортивную подготовленность его ученика, тем точнее и успешнее будет составляться и реализовываться программа подготовки.

При определении компонентов подготовленности следует различать две группы: первая, обусловленная в большей мере генетическими предпосылками; вторая, зависящая от степени тренированности.

Таблица 6.3

Виды спортивной подготовленности и некоторые составляющие ее компоненты (по Н. Г. Озолину)

Виды подготовленности	Компоненты
Уровень культуры	Идейно-политическая воспитанность	Качества морали. Преданность делу. Патриотизм, честность, справедливость, доброта и др.	Культура в поведении и общении, в быту и в коллективе, в труде и на отдыхе	Образованность в литературе, музыке, искусстве
Теоретическая подготовленность	Научное мировоззрение	Знание основ анатомии, физиологии, биологии, биомеханики, гигиены, самоконтроля и др.	Знание общих основ с истем ы с Iюрти в ной подготовки	Теоретические и методические знания в области спортивной специализации
Техническая подготовленность в соревновательном упражнении	Стабильность двигательного навыка	Отсутствие излишней напряженности в движениях	Правильность, биомеханическая целесообразность отдельных движений, элементов, связок, приемов, комбинаций	М ы шечные усил ия и расслабление в отдельных движениях
Способность строить и координировать движения	Способность запоминать задания и строить из привычных движений разнообразные действия	Умение координировать сложнотехнические движения (приемы)	Умение координировать движения в усложненных условиях (ловкость, меткость и др.)	Способность перестраивать и совершенствовать двигательные навыки

Продолжение табл. 63

Виды подготовленности	Компоненты
Обучаемость	Физическая подготовленность к обучению	Психологическая готовность к обучению	Память, ее виды и особенности усвоения	Двигательное представление и словесная обрисовка изучаемого
Адаптационные возможности	Уровень допустимых нагрузок в разной работе	Время восстановления после разных нагрузок	Процент нарастания в развитии физических качеств	Процент превышения нагрузки в средних и больших циклах подготовки
Физическая подготовленность	Общая физическая	Предварительная специальная («специальный фундамент»)	Специальная физическая	Физическая подготовленность в отдельных упражнениях
Общая физическая подготовленность	Общее развитие мускулатуры и способность проявлять силу	Способность к быстроте движений	Выносливость в различной работе	Подвижность в суставах при выполнении разнообразных движений
Общая функциональная подготовленность	Общее состояние здоровья по аитропомор- фологическим, физиологическим и медицинским показателям	Переносимость общей повышенной нагрузки по физиологическим и медицинским показателям	Восстановление после общей нагрузки (по медицинским тестам)	Реакция на выполнение упражнений ОФП по биохимическим показателям
Специальная физическая подготовленность	Развитие мускулатуры и способности проявлять силу в избранном виде спорта	Скорость (быстрота) движений в избранном виде спорта	Выносливость в избранном виде спорта	Подвижность в суставах при выполнении движений в избранном виде спорта

Продолжение табл. 6.3

Виды подготовленности	Компоненты
Специальная функциональная подготовленность	Специальная подготовленность «ведущих» в соревновательном упражнении органов и систем по физиологически м, биох и м и че- ским, морфологическим и медицинским показателям	Восстановительные и адаптационные реакции после соревновательного упражнения по физиологиче- с к и м, б и о х и м и ч ес к и м и медицинским показателям	Реакция на выполнение специальных упражнений и тестов по физиологическим, биохимическим, морфологическим и медицинским показателям	Восстановление функций отдельных органов и систем после выполнения специальных упражнений и тестов по физиологическим, морфологическим и медицинским показателям
Предварительная специальная подготовленность («специальный фундамент»)	Способность длительно выполнять соревновательное упражнение при умеренной и средней интенсивности	Способность длительно выполнять соревновательное упражнение (прием) в разных режимах и при различных методах	Уровни компонентов подготовленности и их соотношение в длительной работе умеренной и средней интенсивности	Способность проявлять волю в преодолении трудностей длительной работы
Специальная мышечная сила	Сила основных мышечных групп при в ы пол иен и и соревновательного упражнения	Сила абсолютная и отдельных мышечных групп при выполнении основных движений соревновательного упражнения (приема)	Сила мышц в различном режиме их работы: динамическом, изометрическом, изо- тогI и чес ком, балл исти- ческом и смешанном	Состояние и подготовленность отдельных мышечных групп (объем, длина, структура ткани, возбудимость, эластичность и др.)

Продолжение табл. 6.3

Виды подготовленности	Компоненты
Специальная скорость (быстрота) движений	Быстрота «ведущих» движений в соревновательном упражнении	Быстрота двигательной реакции, принятия решения, выполнения его, изменения, торможения	Быстрота и ускорение движений (приемов) в различном режиме мышечной работы: д и намическом, изото- 11 и чес ком,баллисти- ческом
Специальная выносливость	Выносливость в соревновательном упражнении	Выносливость на разных режимах выполнения соревновательного упражнения (приема)	Физиологические и биохимические «потолки» и показатели работы восстановления в функциях «ведущих» органов и систем	Соотношение быстрых и медленных мышечных волокон. Эластичность и упругость мышц
Тактическая подготовленность	Суммарная оценка всех компонентов тактики соревновательного упражнения	Запоминаемость и выполнение вариантов тактики	Способность выбора и выполнение тактических решений в различных ситуациях	Тактическое мышление и быстрота реакции
Психологическая подготовленность	Подготовленность к условиям «поля боя», «ковра»	Психологическая устойчивость в соревновательном упражнении (приеме) в обычных и более трудных и сложных условиях	Сила мотивации в стремлении к цели	Реакция на положительные и отрицательные воздействия, на неудачи и поражения в соревнованиях

Окончание табл. 63

Виды подготовленности	Компоненты
Волевые качества	Способность проявлять силу воли к победе, преодолевать рекордные «потолки», раскрывать потенциальные силы	Способность концентрировать внимание, проявлять смелость, решительность, хладнокровие и др. при выполнении спортивных упражнений (приемов)	Реакция на экстремальные условия, мужество, мгновенность действий и др.	Трудолюбие, настойчивость в преодолении трудностей, в стремлении к цели
Специальная подвижность в суставах	Амплитуда в движениях соревновательного упражнения (приема)	«Запас» в амплитуде движений соревновательного упражнения (приема)	Амплитуда в движениях специальных упражнений	Степень напряжения мышц-антагонистов. Эластичность мышц и связок в движениях соревновательного упражнения (приема)
Интегральная подготовленность	Спортивные результаты в соревновательном упражнении, приеме, схватке	Суммарная оценка всех компонентов, составляющих интегральную подготовленность	Устойчивость, стабильность выполнения соревновательного упражнения (приема) в условиях обычных, затрудненных, усложненных и облегченных	Точность идеомоторного выполнения соревновательного упражнения (приема, комбинации)

При отборе перспективных спортсменов особенно важно учитывать компоненты первой группы. Все компоненты спортивной подготовленности взаимосвязаны и проявляются как многочисленные морфоанатомические, физиологические, биохимические и двигательные возможности единого организма.

Ведущие компоненты определяют по показателям контрольных упражнений на силу, скорость, выносливость и др. До сих пор распространено мнение, что в одних видах спорта решающей является техника, в других - сила, в третьих - быстрота, в четвертых - выносливость. И сегодня часто соответственно этому у тренера возникает желание направить все усилия спортсмена на развитие ведущего компонента подготовленности. По это далеко нс лучший путь. В настоящее время уже нельзя вести тренировку без учета но возможности всех компонентов, составляющих специальную подготовленность (Н. Г. Озолин).

Значительные резервы повышения эффективности совершенствования технико-тактического мастерства связаны с развитием новых методов и информативных тестов по различным видам спорта.

• Кинематика - раздел механики, в котором изучаются характеристикидвижения тел без учета их массы и действующих на них сил.