Методы цигун в лечении рака. Май Михайлович Богачихин Гуманология. Человек может все. С чего начать терапевтический целительный цигун

Опухоль, которая является видом общей и часто встречающейся болезни, наблюдается у людей в возрасте 30 - 50 лет. А злокачественная опухоль - рак -жестоко угрожает здоровью людей. Поэтому предохранение и лечение опухолей и рака при помощи Цигун-терапии имеет огромное значение в сохранении здоровья человека.
Злокачественная опухоль (рак) - болезнь, которая трудно поддается контролю в современном мире. Народ в Китае пришел к знанию этой болезни много лет назад. Опу- 82

холи были зарегистрированы в посвящениях на костях или черепаховых панцирях, найденных при раскопках времен Династии Инь. Были также описания ”ужасной опухоли на поверхности тела” в XII столетии до нашей эры. Подробные описания и лечение опухолей были приведены в ”Нэй- Цзин” - ранней книге по медицине, доступной в Китае. В главе ”Не общие болезни” из ’’Дружеской беседы” говорится: ”... массу следует лечить лекарствами в комбинации с даоинь. Болезнь не может быть вылечена только с помощью лекарства”. Что за вид болезни ’’масса”? В другой главе, озаглавленной ’’Происхождение болезней. Духовная опора”, говорится: ’’Задержка вызывает массу”. Задержка означает стагнацию (застой). Она возникает от потоков внутри тела, таких как энергия и кровь. Они застаиваются из-за воздействия вредных факторов и постепенно принимают форму комка в результате избыточной его аккумуляции. Комком называют нечто похожее на массу, которая может самопроизвольно оседать. В традиционной китайской медицине и в наши дни ее называют доброкачественной опухолью. Что касается злокачественной опухоли (ее также называют карцинома, рак и отвердевшая масса), то она вызывается в основном стагнацией и задержкой жизненной энергии, крови, слизи и пищи.
Основываясь на исследованиях раковых клеток, современная наука полагает, что подобно кокону тутового шелкопряда вокруг раковой клетки может образовываться защитная мембрана. И эта мембрана не дает возможности огромному фагоциту, который достаточно силен, чтобы убить патогенные бактерии, приблизиться к раковой клетке. Более того, лекарство или даже достаточно сильная радиация не мо- гуть проникнуть в мембрану. Вот почему говорят, что ”рак не может быть вылечен только при помощи лекарства”. Для лечения рака необходимо лекарства соединить с даоинь.
Каким образом рак может быть вылечен с помощью Цигуна? Для ответа на этот вопрос мы должны начать с характеристики рака. Ни тело раковой опухоли, ни раковые клетки не являются компонентами материнского организма. Они являются младенцами, которые поглощают пищу и энергию для собственного роста от материнского тела. А поэтому они называются эмбрионами (зародышами). В соответствии с физиологическим и патологическим механизмом мы одобряем ’’Метод короткого быстрого дыхания и быстрой ходьбы” для лечения рака с помощью быстрой ходьбы и изменения нормального дыхания, с тем чтобы уничтожить

начальные ’’зародыши” в материнском теле. Этим способом раковые клетки и карцинома в организме могут быть уничтожены.
Второе - мы используем "Метод открытия и закрытия с глубоким дыханием” и ”Метод придыхания и произнесения слов” (звуковибраторный метод) для лечения рака путем изменения нормального дыхания. При изменении нормального дыхания в ’’быстрое короткое дыхание”, ’’медленное глубокое выдыхание” или ’’расслабленное придыхание” сгустки крови, или застоявшиеся опухоли, или задержанные в меридианах тела могут быть разложены.
Как можно за счет изменения нормального дыхания и быстрой ходьбы растворить сгустки крови и опухоли? Основание здесь следующее: благодаря Цигун-функции ’’регулирования ума”, ’’регулирования дыхания”, ’’регулирования физического тела”" (т.е. успокоения, различных видов и методов дыхания и быстрой ходьбы и т.п-) внутренняя энергия может течь энергично, с тем чтобы пере дне срединный (жэнь- май) меридиан стал гладким, а меридиан легких был усилен. В курсе лечения ’’массы” вырабатывается истинная Ци и иммунитет организма возрастает. Из зарубежных данных следует, что постоянная физическая деятельность, которая достаточно энергична, чтобы довести частоту пульса до 70- 80% его максимального уровня, может помочь растворить сгустки крови. По другим данным длительный бег может излечить рак. Эти сообщения могут служить предварительной интерпретацией Цигун-принципов по предохранению и лечению рака.
Ниже дан анализ причин рака.
Традиционная китайская медицина полагает, что опухоль - это вид болезни, вовлекающей весь организм. Причины опухоли могут быть суммированы так-- повреждения внутренних органов, вызванные эмоциональным напряжением, и дисбаланс (нарушение равновесия) внутренней среды позволяют патогенным вредным факторам войти в организм и закупорить меридианы и коллатерали. Патогенные вредные факторы создают проблемы, и в итоге застой крови и жизненной энергии развивается в опухоль. Развитие включает в себя снижение жизненной энергии и рост вредных факторов. Патология рака следующая.
Стаз (застой/ энергии. Эмоциональное напряжение, подавление энергии печени или внешние вредные факторы ведут к застою жизненной энергии. Длительная стагнация жизненной энергии несомненно приведет к застою крови. А за- 84

стой крови постепенно приведет к образованию сгустков, как сказано в ”Нэй-Цзин”: ’’Неуместная радость и злость... холод и тепло в неподходящее время и преобладание вредных факторов неизбежно вызовут образование сгустков крови”.
Стаз крови. Закупорка жизненной энергии приводит к сопротивлению кровообращению. Сопротивление кровообращению постепенно приведет к стазу (застою) крови. Итак, застой крови всегда осложняется застоем внутренней энер- гаи. Стаз крови также называют ’’мертвой кровью”. ’’Мертвая кровь” удерживается в определенном месте, не способна двигаться и в конце концов развивается в массу.
Задержка влажного вредного фактора. Слабость селезенки и желудка и несварение вызывают задержку жидкости в организме. Длительная задержка жидкости будет порождать токсические вещества.
Задержка слизи. Функциональные нарушения селезенки и легких ведут к заболеванию систем растворимости водной пищи и распределения жидкости в теле. А задержка воды и жидкости (соков) тела вызовет слизь, особенно когда она сопровождается вредным теплом. Слизь не способна подниматься. Застой мокроты в легких приводит к астме, а застой слизи в желудке вызывает гастрит и тошноту. Когда слизь движется вниз под кожу, она принимает форму шишки (опухоли).
Воздействие токсинов. Ядовитые вредные факторы могут прийти из внешней среды или порождаться застоем тепла внутри организма.
Астения здоровой энергии. Недостаточность как энергии, так и крови и слабость жизненной энергии делают организм уязвимым к воздействию "опухолевых вредных факторов”. Когда ’’вредные опухолевые факторы” вторгаются в человеческий организм, они будут повреждать кровь и энергию и делать их более и более ослабленными. Если жизненная энергия не может быть восстановлена, болезнь приведет к порочному кругу.
Патологические изменения, упомянутые выше, могут возникать или полностью, или частично, например стаз жизненной энергии влажных вредных факторов, взаимное действие задержки слизи и застоя крови, стения патогенных вредных факторов и астения здоровой энергии. Итак, выбор Цигун-терапии следует базировать на дифференциации симптомов и знаков. Так как рак вызывается в основном эмоциональным напряжением и астенией здоровой энергии, акцент

при выборе системы Цигун-упражнений следует сделать на усиление жизненной энергии и уменьшение стенических вредных факторов. Предпочтительно для усиления первородной энергии применять ’’Систему регулирования дыхания и усиления Ци”. ’’Метод быстрой ходьбы с коротким быстрым дыханием” целесообразно использовать ¦ для очищения сте- нии и удаления вредных факторов. Поскольку нарушения вызываются эмоциональными факторами, для успокоения ума и поддержания коры головного моэга в защитном заторможенном состоянии следует применять ’’Метод открытия и закрытия с глубоким выдохом”. Для того чтобы Цигун-упражнения оказали действие в полной мере, пациенту необходимо выполнять их в течение не менее 4 часов (включая перерывы) и даже 6 часов каждый раз. Пациент может делать перерыв через полчаса после начала выполнения их, с тем чтобы избежать утомления. Большее время занятий поможет восстановить здоровую энергию, а пациент почувствует себя опять сильным. Большее время занятий поможет удалить вредные факторы, затормозить болезнь и уменьшить расход физических сил. Быстрый рост здоровой энергии и интенсивное удаление вредных факторов могут привести к раннему восстановлению нормальных функций организма и энергичной обменной деятельности. Чем больше питания поглощается, доставляется и распределяется по всему организму, тем меньше остается места в нем для опухолевых клеток. Это благоприятный круг. Однако начинающим не следует заниматься так долго каждый раз. Время выполнения может постепенно увеличиваться с ростом физических сил.
Ду Фу, древнекитайский поэт, говорит в одном из своих стихотворений (’’Март пересекает границу”): ’’Как страстно я желаю облегчить горе, все же помрачение ума было слишком долгим”. Только когда ум свободен от заблуждений, человек может управлять своим умом через печаль. Таким образом, управление умом - основная Цигун-техника для человека, чтобы вытащить его из пропасти горя, то есть необходимо говорить человеку, что оптимизм должен преобладать над пессимизмом. Для того чтобы воспитать оптимизм, необходимо заниматься Цигуном в дополнение к другим субъективным усилиям. Занятия Цигуном не только развивают жизненную энергию и укрепляют здоровье занимающегося, но также способствуют развитию оптимизма и обретению спокойствия ума, с тем чтобы поддерживать кору головного мозга не в состоянии возбуждения и не в 86 состоянии сверхзаторможенности, а в состоянии покоя. Это означает ’’атаковать рак”. Основанием этого является то, что покой будет способствовать как лучшему кровообращению, так и лучшей циркуляции жизненной энергии, укреплению здоровья и усилению иммунитета, так что заторможенные раковые клетки будут постепенно гибнуть. Поэтому, занимаясь Цигуном, больной раком должен иметь уверенность в победе над болезнью, быть настойчивым при выполнении Цигун-упражнений и тогда он преодолеет все трудности.

Как видим, специалисты разных отраслей предлагают его в качестве альтернативы привычным методам. И объясняют: самовнушение – процесс уверения, адресованный самому себе. С его помощью повышается уровень саморегуляции, что позволяет человеку вызвать у себя определённые эмоции, умело манипулировать памятью и воображением, контролировать соматические реакции.

Особо хорошо помогает самовнушение против болезней: используя различные его методы, пациенты преодолевают внутренние негативные установки, помогая при этом профессиональной терапии, направленной на исцеление.

Их учат убеждать себя, что недуг обязательно отступит, от него можно легко и навсегда избавиться. Врачи говорят при этом: уверенность достигает такого высокого уровня, что даже тяжелобольные люди начинают поправляться просто на глазах. У них проходит депрессия и возрождаются силы, чтобы бороться за жизнь.

Понятно, что одним аутотренингом сыт не будешь. Если не употреблять лекарств, прописанных врачом, избегать необходимых процедур и не придерживаться режима дня, никакие слова не смогут исцелить пациента.

• Во время длительной или хронической болезни.
• Когда человек проходит реабилитацию после несчастного случая, травмы, инфаркта.
• Пациент долго страдает от психологических проблем, неврозов, депрессии.
• У него диагностировали бронхиальную астму, рак, гастрит, половую дисфункцию, стенокардию и так далее.

Грамотная установка в самовнушении против конкретной болезни – мощное оружие пациента. При этом лучшим временем для занятий является поздний вечер или раннее утро. В эти периоды человек расслаблен, находится в полудремотном состоянии, а его головной мозг наименее возбуждён, а значит, более открыт к восприятию свежей и необходимой информации.

«Боевая» йога

Индийское правительство утверждает, что имеет неоспоримые доказательства того, что древняя гимнастика способна дать бой чуме ХХІ века. Занятия йогой помогают легче переносить состояния после химиотерапии или лучевой терапии.

• Хатха-йога называет состояние сознания человека – основной причиной болезней. Поэтому механическое выполнение комплекса асан не даст желаемого эффекта. Но в целом гимнастика произведет положительный терапевтический эффект.
• Йога нидру успешно помогает в лечении рака на любой стадии. В основе йога нидру – множество механизмов, запускающих терапевтическое воздействие. Баланс между релаксацией и концентрацией, переживание прошлых событий, пробуждение фантазий, вызывание воспоминаний. Часто применяется визуализация: больному предлагается представить, как лейкоциты атакуют раковую опухоль до тех пор, пока она не исчезает.
• Аюрведа рассматривает онкологию как нарушение психики, разрыв ауры. В восстановлении помогут медитации и мантры. Позитивное воздействие на духовную сферу оказывает ношение драгоценных камней.

Разновидности нагрузок на организм способствуют его укреплению.

Чего можно добиться?

Лечение самовнушением старо как мир. Ещё древние мыслители – Аристотель, Платон и Гиппократ – заметили особенности воздействия на здоровье человека его мыслей и слов. Они выяснили: чем впечатлительней и эмоциональней личность, тем быстрее и результативней действует на неё принцип самовнушения.

С такими личностями наиболее легко работать, – говорят медики. Самовнушением в их организме реально добиться позитивных изменений, что подтверждают клинические анализы. Например, если пациент убедил себя в том, что он голоден, у него моментально меняется уровень лейкоцитов в крови.

А у индивида, воображающего холод и зиму, появляется так называемая гусиная кожа, понижается температура, ускоряется газообмен. Если каждый день проводить сеансы самовнушения, можно подчинить себе все важные функции организма.

С чего начать?

Подходя к выбору вида практики йоги для необходимо учитывать ряд моментов: какой орган поражен, стадия заболевания, сопутствующие болезни и др. Йога против рака – альтернативный способ выздоровления. Начинать занятия лучше с опытным йогатерапевтом, так как при определенных состояних существуют ограничения. Рекомендованы к выполнению:

• динамические стоячие асаны;
• перевернутые асаны (улучшают крово- и лимфоток, разгружают сосуды);
• динамические вьяямы;
• дыхательные техники;
• шавасана (заключительная релаксация).

Любой вид йоги можно успешно сочетать с медитативной терапией.

Секрет плацебо

Учитывая всё вышесказанное, врачи начали активно пользоваться внушением. Они придумали плацебо – так называемую пустышку (раствор, инъекцию или таблетку), которые не содержат лекарственных веществ. Их давали пациентам, уверяя, что с помощью чудодейственного средства они обязательно сумеют преодолеть недуг.

Принимая плацебо, люди действительно шли на поправку – таким был эффект, который оказывало самовнушение на выздоровление. Впервые пустышку употребил американский анестезиолог Генри Уорд Бичер в 1955 году.

Или же в качестве примера можно привести практику итальянского врача Фабрицио Бенедетти. Он лечил от болезни Паркинсона, вот только вместо обыкновенного лекарства давал больным раствор поваренной соли.

Эффект был аналогичным: у большей части людей наблюдалась позитивная динамика. Понятно, что перед началом подобного эксперимента медики взвешивали все за и против, проводили консилиумы, чтобы не навредить здоровью подопытных.

Цигун побеждает рак

Лечение цигуном рака базируется на представление о том, что все болезни возникают от развиваются от плохой циркуляции в организме.

Тренировка при опухоли включает в себя:

• Расслабление лежа или сидя, дыхательная гимнастика (глубокое или естественное дыхание) в сочетании с методом концентрации.
• Высокая стойка с давлением рук вниз.
• Цигун в динамике (расстояние рассчитывается в соответствии с состоянием больного).
• Массирования и похлопывания.
• «10 кусков парчи».
• Ходьба с поднятыми пальцами.
• Придыхание в комплексе со звукотерапией и др.

Здоровья Вам!

Воздействие

Как же работает самовнушение? Против болезней оно помогало не раз, поэтому учёные решили провести детальный анализ его воздействия на организм, что происходит на физическом уровне. Сканируя мозг пациентов, они обнаружили следующее: в ответ на принятие плацебо и уверения в результативности терапии, нейроны начинали вырабатывать эндорфины – естественные наркотические вещества, которые способны гасить болевые ощущения, блокируя нервные окончания. В результате человек сразу же чувствовал себя намного лучше.

Общеизвестный факт: люди используют только малую часть возможностей собственного мозга, поэтому неудивительно, что обычное самовнушение иногда может по-настоящему творить чудеса, избавляя пациентов даже от сложной формы онкологического заболевания.

Конечно, аутотренинг не всегда помогает. Например, он полностью бессилен в тех случаях, когда люди, обладающие посредственным умом, внушали себе, что они гении. Так или иначе, но скрытые резервы есть в каждом из нас, поэтому нужно пробовать на практике любой способ, обещающий избавить от навязчивого недуга.

Методы

Основой любого самовнушения являются мысли, представления и ощущения. Исходя их этого, психологи выделяют несколько наиболее действенных методов:

1. Аффирмации – повторения вслух устойчивых фраз или словесных формул: «Я преодолею аллергию…» или «У меня будет крепкий иммунитет…».
2. Визуализация – представление себя здоровым, бодрым, энергичным.
3. Медитация – длительное пребывание в трансе, когда человек объединяет первые две вышеназванные методики.
4. Самогипноз – мощная техника, позволяющая пациенту войти в транс и запрограммировать себя на исцеление.
5. Рекапинг – переживание ситуации заново. Если человек получил травму после аварии, он мысленно прокручивает событие в голове, придумывая счастливый исход. Таким образом, он даёт понять организму, что ничего не произошло.
6. Метод Шичко – письменное изложение своего желания или стремления.

Это самые популярные способы, с помощью которых можно провести самовнушение. Методы самовнушения запрограммируют ваше сознание на быстрейшее выздоровление.

Где обучают?

Самовнушение лечит от всех болезней… С этим утверждением можно поспорить: иногда ситуация бывает критической и ничего не может спасти пациента. Но в большинстве случаев самовнушение всё-таки приносит позитивные плоды.

Главное при этом овладеть его техникой, основными составляющими которой являются воля и терпение. Чтобы грамотно проводить сеансы терапии, лучше пройти обучение у специалиста: основным методам учат в реабилитационных центрах, онкологических диспансерах, профильных больницах.

Курс молодого бойца длится около трёх недель. По их окончании вы самостоятельно можете применять на практике все вышеописанные виды самовнушения. Хорошо будет, если близкие люди, родственники и друзья поддержат вас в этой незамысловатой игре и постоянно будут делать акцент на том, что избавится от злополучного заболевания у вас обязательно получиться.

Техника

Убедить себя в том, что чёрное является белым, очень трудно, скажете вы. И будете абсолютно правы. Как можно внушать себе, что ты здоров как бык, если даже слова произносить трудно, а тело ломит от боли и физических страданий?

На самом деле достигнуть желаемого можно, для этого нужно только искренне верить в силу произносимых фраз или эффект от принятого средства. Результат будет зависеть от того, насколько вы убеждены в чудодейственном спасении.

В качестве примера можно провести небольшой эксперимент. Лягте на удобную кушетку, примите комфортную позу, закройте глаза и представьте себе знойный июльский день: солнце находится в зените, его лучи безжалостно сжигают зелёную траву, дышать нечем.

Ну что, пот выступил на лбу, в горле пересохло? Почему? Да потому что воображение – наиболее результативный инструмент, который использует самовнушение против болезней. Тренируйтесь: вскоре силой одной только мысли вы сможете творить настоящие чудеса.

Гипноз

Если по каким-либо причинам провести сеанс домашней терапии у вас не получается, можно обратиться за помощью к психологу. Обычно он использует гипноз, чтоб дать пациенту те или иные установки, направленные на его скорейшее исцеление.

Следует учитывать, что использовать метод можно только в том случае, когда человек не очень глубоко погружён в искусственно вызванный сон. Сильная степень гипноза, именуемая летаргической фазой, абсолютно не совместима с внушением.

Напротив, лёгкий гипноз способен убедить даже максимально невосприимчивого человека. Перед тем как погрузить пациента в это состояние, врач проводит с ним беседы, изучая жизненные позиции, эмоциональный фон, темперамент и другие особенности индивида.

Гипноз, самогипноз, самовнушение в письменной форме, аутотренинг перед зеркалом и другие методы эффективны только в том случае, если человек действительно искренне желает выздороветь и навсегда забыть об отравляющей жизнь проблеме.

Выводы

Прочитав вышеизложенную информацию, вы смогли убедиться, какова сила самовнушения. С его помощью можно не только ликвидировать проблемы психологического характера, но и даже некоторые физические состояния.

Самовнушение уничтожает болезни, помогает обрести уверенность в себе, добиться любви у противоположного пола и успеха на работе. Оно присутствует в каждом моменте нашей жизни: на улице, дома, в кругу друзей.

Не замечая того сами, мы легко поддаёмся внушению со стороны окружения, которое способно привить не только определённые убеждения, склонности и симпатии, но и кардинально изменить поведенческую модель.

Психологический обмен с представителями общества допустимый, если он имеет позитивное наполнение и призван облегчить ваше существование. В том случае, если окружение путём внушения пытается вывести вас на ложный путь, с внешним влиянием необходимо бороться. Всё теми же методами самовнушения, о которых так много было сказано.

Мои рецепты от рака. Опыт врача, победившего онкологию Фернандес Одиле

Физические упражнения

Физические упражнения

Регулярные физические упражнения помогают меньше страдать от рака. А сидячий образ жизни ассоциируется с риском заболеть раком груди, простаты, кожи, поджелудочной железы и толстой кишки.

Сегодня наши дети почти не играют, как раньше, на улице, а проводят целые дни дома, не имея никакой физической нагрузки. Они играют на компьютере или смотрят телевизор. Если мы к бездействию добавим отвратительную пищу, готовые кондитерские изделия, мюсли на завтрак, печенье, бутерброды, копченые колбасы, то мы получим хороший коктейль, тяготеющий к разного рода заболеваниям: ожирение, диабет, низкий уровень самооценки, рак.

Дети должны играть, бегать, прыгать, чтобы гармонично развиваться физически и интеллектуально.

А взрослые? Достаточно ли мы двигаемся?

ВАЖНО! Женщины, предпочитающие сидеть, имеют высокий уровень эстрогенов и инсулина в крови, а также намного больше жира в отличие от женщин, регулярно делающих физические упражнения. У малоподвижных женщин рак бывает чаще, чем у активных.

Более активные люди и те, которые, преодолев рак, делают физические упражнения, имеют меньше риска рецидива по сравнению с пассивными людьми.

Сидячий образ жизни снижает иммунную защиту, повышает уровень инсулина в крови и увеличивает количество таких воспалительных молекул, как простагландин. Все эти факторы влияют на развитие рака.

Кроме того, при выполнении физических упражнений сокращается число жировых отоложений на талии – основных поставщиков канцерогенных субстанций. Это своего рода свалка токсичных веществ, которые могут жить в нашем теле практически столько же лет, что и мы, если ничего не сделать для их уничтожения.

Регулярные физические упражнения стимулируют иммунную систему, освобождают эндорфины, которые дают нам ощущение счастья и помогают стабилизировать уровень сахара и инсулина в крови.

Упражнения снижают показатель рецидива на 50-60%. Посмотрите, какие невероятные результаты дает нам активность, одно лишь желание покинуть удобный диван.

Активный образ жизни доказал на практике снижение побочных эффектов химиотерапии. В частности, в случае с раком груди иногда применяются два препарата, которые оказывают вредное воздействие на сердце: доксорубицин и трастузумаб. Их негативный эффект на работу сердца женщин можно свести к минимуму при помощи обычных физических упражнений.

Пациентам с онкологией необходимо регулярно делать физические упражнения, желательно каждый день. Все должны ежедневно заниматься гимнастикой, чтобы наслаждаться здоровьем. Минимальная продолжительность упражнений – тридцать минут, причем в хорошем темпе, иначе говоря, мы должны ощущать тепло в теле, легкую испарину и почувствовать повышение ритма дыхания и биения сердца.

С физическими упражнениями пропадает усталость и слабость, причины которых – рак и химиотерапия.

Самые рекомендуемые упражнения для человека, страдающего раком, это легкие прогулки, йога и цигун. Пешие прогулки приятны и необременительны. Сначала идем медленно и недалеко, затем увеличиваем дистанцию и скорость шага. Йога и цигун не требуют больших физических усилий, помогают снять психическое напряжение, держат нас в хорошем настроении. Последние исследования, проведенные в центре Андерсон (Соединенные Штаты), показывают, что женщины с раком груди, регулярно практиковавшие цигун, находились в лучшем психическом состоянии и боролись с болезнью с большим успехом, чем пассивные пациентки. Впрочем, каждый должен найти собственный способ физической активности, как говорится, по силам.

При некоторых видах рака противопоказаны определенные физические упражнения. Например, если имеются метастазы в костной ткани, нельзя бегать. Всегда нужно консультироваться с онкологом.

Лучше всего выполнять упражнения на свежем воздухе, пользуясь одновременно благотворным влиянием витамина D. В то же время следует защищаться от солнца, значит, не выходить в часы солнечной активности. Оптимальный выбор – пешие прогулки на природе: они позволяют находиться в контакте с природой и наслаждаться общением с друзьями.

Надевайте удобный костюм, действуйте, и тогда почувствуете в теле радость движения, что укрепит ваш дух.

Глава четвертая ФИЗИЧЕСКИЕ ДОВОДЫ, ОСНОВЫВАЮЩИЕСЯ НА ЗДРАВОМ СМЫСЛЕ, ИЛИ АНАЛИЗ ДИФТОНГОВОГО ПУКА Пук может оказаться дифтонговым, если устье достаточно широко, материя обильна, составные части ее разнообразны, содержа в себе смесь веществ теплых и разреженных,