Mësimi psikologjik për nxënësit e shkollave të mesme: qëllimet e jetës. Mësimi psikologjik për nxënës të shkollave të mesme. Shëmbëlltyra e Birit Plangprishës

Objektivat e programit: ndërgjegjësimi i qëndrimeve irracionale; lirimi nga ankesat; duke fituar liri dhe energji për të menduar pozitiv.

Kushtet organizative:

Në këtë version, trajnimi është krijuar për punë "zhytjeje" (rreth 6 orë plus 1 orë për një pushim); megjithatë, një opsion prej tre takimesh për 2-3 orë është gjithashtu i mundur - në këtë rast është e nevojshme të plotësohet programi i çdo takimi me ushtrime "ngrohjeje", rituale për fillimin dhe përfundimin e punës;

Puna e një grupi të vogël (8–10 persona) është efektive; gjatë zgjedhjes së tij, është e nevojshme të merret parasysh niveli i besimit të pjesëmarrësve ndaj njëri-tjetrit;

Artikulli u botua me mbështetjen e blogut të Victoria Grizodub. Victoria shkruan një blog për dashurinë për veten, të menduarit pozitiv, meditimin dhe menaxhimin e emocioneve. Ju mund të lexoni artikuj të dobishëm se si të meditoni saktë, si të lehtësoni shpejt stresin, si të kuptoni veten dhe shumë më tepër. Si dhe një koleksion regjistrimesh audio, konsultime psikologjike dhe meditim në internet. Të gjitha informacionet e detajuara do t'i gjeni në lidhjen: https://psy-victory.ru/.

Për punë do t'ju nevojiten pajisje audio, materiale vizatimi, plastelinë, letër dhe stilolapsa për shënime, formularë "Ne po eksplorojmë kërkesa irracionale" për numrin e pjesëmarrësve, një fletë të madhe letre Whatman dhe shënues; Gjithashtu është e nevojshme të keni gati peceta, një dekant uji të pijshëm dhe gota, si dhe një grup sendesh për terapi lojërash (lodra të vogla, guralecë, guaska, etj.).

Epigrafe:Është e dobishme të vendosni deklarata në muret e dhomës që ndihmojnë për të kuptuar problemin. Unë ofroj disa citate nga ato që i përdor vetë.

Sa më fisnikë të jemi, aq më shumë dhurata marrim (Louise Hay).

sepse atij që ka do t'i jepet më shumë, por atij që nuk ka do t'i merret edhe ajo që ka ( Ungjilli i Lukës).

Kur hapim guaskën e dhimbjes, pothuajse gjithmonë gjejmë perla shpirtërore brenda saj. (Margaret Olivia Wolfson).

1. Hyrje në trajnim

Njohja me qëllimet dhe veçoritë e punës trajnuese, pranimi i rregullave.

2. Prezantimi i pjesëmarrësve

Krijimi i një atmosfere besimi. Pjesëmarrësit me radhë prezantohen dhe flasin për atë që i solli në trajnim dhe çfarë presin nga puna në grup.

Ushtrimi "Kontakti"

drejtues. Zgjidhni personin me të cilin jeni më pak të njohur si partner. Mbani duart, shikoni në sytë e tij. Tani nuk keni nevojë të bëni asgjë, të thoni asgjë. Thjesht dëgjoni dhe shikoni...

Mundohuni ta ndjeni këtë person, shikoni në sytë e tij atë që ai dëshiron t'ju thotë. Mendoni se asgjë nuk ndodh rastësisht në këtë botë dhe ky person është një dhuratë e fatit.

Ky takim është krijuar për t'ju ndihmuar të kuptoni diçka të rëndësishme, të zbuloni diçka të re për veten dhe qëndrimin tuaj ndaj botës...

Falënderoni atë me një shikim - dhe kaloni te një person tjetër. Çfarë mund t'i japësh atij? Ndoshta ai ka nevojë për mbështetjen tuaj? Cila është përvoja juaj? Mençuria juaj? Vetëm në praninë tuaj aty pranë? Në kontaktin tuaj të ngrohtë? Lëreni vështrimin tuaj t'i tregojë atij se si dini të doni dhe të empatizoni...

Tani kthehuni në vendet tuaja.

Ushtrimi kryhet në një dhomë të errët, shoqëruar me muzikë instrumentale lirike.

Pavarësisht thjeshtësisë së dukshme, mund të jetë shumë e vështirë për fëmijët të përballen me reagimet emocionale që lindin gjatë ushtrimit. Kontakti sy më sy kërkon aftësinë për të qenë i hapur dhe pranues i personit tjetër. Është e rëndësishme të diskutohen ndjenjat e pjesëmarrësve dhe niveli i besimit në grup.

Ushtrimi "Historia e lodrave"

drejtues. Shikoni objektet e vendosura në tryezë. Zgjidhni atë që për ndonjë arsye ju duket e afërt, e ngjashme me ju. Shikojeni me kujdes, prekeni, ndjeni materialin nga i cili është bërë. Dilni me një histori të shkurtër të objektit - nga lindja (krijimi) e tij deri në momentin e tanishëm. Tregojeni këtë histori në vetën e parë - sikur ky objekt po flet përmes gojës suaj.

Ndërsa historia përparon, çdo subjekti duhet t'i bëhet pyetja: "Nga çfarë ose kush jeni ofenduar ndonjëherë në jetën tuaj?"

Ky ushtrim ngjall interes tek nxënësit e shkollave të mesme, ndihmon në lehtësimin e stresit dhe zgjon kreativitetin. Në të njëjtën kohë, fëmijët shpesh vërejnë natyrën projektive të tregimeve të tyre dhe analizojnë karakteristikat personale të përvojës së pakënaqësisë që shfaqen në to.

3. Hyrje në konceptet bazë të trajnimit

Kjo pjesë e trajnimit është një leksion nga një psikolog me elemente diskutimi, gjatë të cilit diagrami i mëposhtëm është vizatuar në një copë letre Whatman me një shënues:

drejtues. Një fëmijë i vogël nuk di të pyesë. Kërkon nga nëna e tij, nga njerëzit që e rrethojnë ushqimin, rehatinë, vëmendjen, pra atë që i nevojitet për të jetuar dhe zhvilluar.

Kërkesat e tij nuk nënkuptojnë refuzim, pasi ato përcaktohen nga nevoja jetike dhe për rrjedhojë janë të arsyeshme dhe racionale. Duke u rritur, një person mëson të pyesë. Nëse kërkoj dhe kërkesa ime nuk është një kërkesë e maskuar, unë parashikoj një refuzim të mundshëm dhe jam gati ta pranoj. Megjithatë, shpesh, nga një zakon i vjetër i fëmijërisë, ne bëjmë kërkesa, duke mos dashur të pranojmë refuzimin. Shumë nga këto kërkesa nuk janë më racionale. Dhe nëse ata janë të pakënaqur, ne mund të ndihemi të pakënaqur.

Inati është një nga ndjenjat më shkatërruese njerëzore. Ai vendoset thellë në shpirt dhe fillon të gjymtojë jo vetëm shpirtin, por edhe trupin e njeriut. Nuk është rastësi që fjala "të ofendosh" kthehet në shprehjen "të ofendosh veten". Duke u ofenduar, ne i bëjmë keq para së gjithash vetes. Ne vetë kemi nevojë për falje në një masë shumë më të madhe sesa ata me të cilët jemi ofenduar.

Falja nuk vjen vetvetiu. Falja është shpërblimi për punën e gjatë dhe të palodhur të shpirtit. Por rezultati ia vlen!

Sidoqoftë, shpesh ndodh kështu: pasi kemi vendosur vetë që kemi falur një person, përsëri dhe përsëri përjetojmë dhimbje të pabesë, duke kujtuar të kaluarën. Kjo do të thotë se falja e vërtetë nuk ka ardhur ende. Kriteri i tij është një ndjenjë qetësie dhe madje njëfarë zbrazëtie kur kujton një ofendim të kaluar.

Por "aerobatika" është mirënjohje e sinqertë për shkelësin për përvojën që fituat me ndihmën e tij. Ky pozicion presupozon një nivel të caktuar pjekurie personale, gatishmëri për të pranuar përgjegjësinë për jetën, për shëndetin dhe lumturinë e dikujt.

Në këtë fazë, psikologu fton pjesëmarrësit të marrin një vendim - nëse do të marrin pjesë në punën e mëtejshme të grupit, nëse janë të gatshëm të marrin përgjegjësinë për gjithçka që ndodh në jetën e tyre. Të gjithë e informojnë grupin për vendimin e tyre. Grupi mirëpret çdo zgjedhje me duartrokitje.

4. Studimi i kërkesave irracionale

Pjesëmarrësit ftohen të ilustrojnë me shembujt e tyre shenjat e mëposhtme të kërkesave irracionale:

Paprovueshmëria;

Përgjithësim i tepruar ("të gjitha", "gjithmonë", "kurrë");

Duhet, përjashtimi i alternativës;

Çrregullime emocionale (emocione të forta në mënyrë të papërshtatshme);

Pamundësia për të arritur një qëllim, ngushtimi i lirisë së zgjedhjes.

Puna me shenjën "Shqyrtimi i kërkesave irracionale"

1 - njerëzit rrallë mendojnë kështu

2 - njerëzit shpesh mendojnë kështu

3 - Unë jam i bindur për këtë vetë

Pas leximit të deklaratave të dhëna, pjesëmarrësit shtojnë opsionet e tyre dhe më pas vlerësojnë se sa shpesh veprojnë njerëzit sipas kërkesave të ngjashme.

Pas diskutimit të rezultateve të marra, propozohet të zëvendësohen kërkesat irracionale që kanë marrë pikët "2" dhe "3" me deklarata racionale.

Për shembull: "bota duhet të jetë e drejtë me mua" - për "diçka ndodh shpesh në botë që duket e padrejtë në shikim të parë"; "Prindërit duhet ta ndajnë trashëgiminë në mënyrë të barabartë" - në "prindërit kanë të drejtë ta ndajnë trashëgiminë sipas gjykimit të tyre ose të mos ia lënë atë fare asnjërit prej fëmijëve".

Pyetje për pjesëmarrësit:

Si mund të ndryshojë jetën tuaj një mendim i tillë racional?

Rivlerësimi i shumë kërkesave u jepet gjimnazistëve me shumë vështirësi; ata fillojnë të debatojnë, disa sillen mjaft agresivisht. Është e rëndësishme që moderatori të qëndrojë i qetë duke e mbajtur diskutimin intelektual. Këtu psikologu do t'i gjejë të dobishme teknikat e "dialogut Sokratik". Është e rëndësishme që të punohet në mënyrë cilësore përmes kërkesave irracionale të pjesëmarrësve në nivelet njohëse, imagjinative dhe të sjelljes në mënyrë që të ecim përpara.

5. Kërkesa dhe refuzimi

Ushtrimi "Po dhe jo"

drejtues. Ndani në dy ekipe. Njëri do të komunikojë vetëm duke përdorur fjalën "po" dhe tjetri do të komunikojë duke përdorur fjalën "jo". Ju mund të shqiptoni fjalë me vëllime, intonacione dhe shprehje të ndryshme të fytyrës. Eksperimentoni dhe gjeni kombinimin që është më i rehatshëm për ju. Pas tre minutash do të ndërroni rolet.

Ushtrimi kryhet në lëvizje të lirë në muzikë ritmike. Kur diskutoni për ndjenjat që lindën gjatë saj, lind pa ndryshim tema e ndalimeve të brendshme për një kërkesë, e cila nuk mund të lihet pa koment.

drejtues. Kërkesa, jo pyetja, është një model i formuar në fëmijëri. Kur përballet me kërkesa të tepërta nga të rriturit dhe merr përvojën traumatike të refuzimit, fëmija kërkon mënyra për të mbrojtur veten nga përvojat e dhimbshme. Një nga këto mënyra është të vendosni një maskë, duke fshehur një shpirt të gjallë nën të. Një psikolog e quajti këtë maskë Derri. Pse mendon? Unë ju sugjeroj t'i hidhni një vështrim më të afërt këtij Derri në mënyrë që të dini se si mund të silleni me të.

Pjesëmarrësve u kërkohet të plotësojnë deklaratat e ndalimit të Pig duke përdorur diagramin në një copë letre Whatman.

Këtu janë shembuj të ndalimeve të dhëna nga nxënësit e shkollave të mesme:

"Mos kërkoni ndihmë, sepse atëherë ata nuk do t'ju respektojnë";

"Mos kërkoni ndihmë, sepse njerëzit kanë kaq shumë probleme, është më mirë të ndihmoni dikë vetë";

“Mos kërkoni ndihmë, njerëzit duhet të shohin vetë se keni nevojë për të, nëse nuk janë të verbër”;

“Mos kërko dashuri, sepse ajo mund të përdoret kundër teje”;

“Mos kërko dashuri, dashuria duhet fituar”;

“Mos kërko falje, sepse duhet të mbrosh deri në fund të drejtën tënde”;

"Mos kërkoni mbështetje, sepse kjo është një shenjë dobësie dhe askush nuk i pëlqen të dobëtit";

“Mos kërkoni kujdes sepse kjo është egoiste. Kush je ti që ata duhet të kujdesen për ty?”

Në procesin e formulimit të këtyre gjykimeve, vetë pjesëmarrësit vërejnë irracionalitetin e tyre. Dhe nëse puna e mëparshme me kërkesat është kryer në mënyrë efikase, atëherë ky ushtrim është shumë i gjallë dhe argëtues, vetë pjesëmarrësit përdorin teknikat e psikoterapisë racionale-emotive, të demonstruara më herët nga një psikolog.

Ushtrimi "Dialogu japonez"

drejtues. Nuk ka asnjë fjalë për "jo" në japonisht. Nëse një japonez nuk dëshiron të përmbushë kërkesën e dikujt, ai do të flasë për çdo gjë, por nuk do të japë një refuzim të plotë. Dëshironi të dini se si është? Ndaheni në çifte. Njëra prej tyre është japoneze, tjetra është evropiane. Një evropian i kërkon një japonezi diçka të rëndësishme. Detyra e japonezëve është të refuzojë pa e thënë drejtpërdrejt. Në përfundim, evropiani duhet të falënderojë bashkëbiseduesin.

Çështje për diskutim

Për “evropianët”: me çfarë ndjesie e falënderuat partnerin?

Për "japonezët": çfarë dëgjuat në këto fjalë mirënjohjeje?

Shëmbëlltyrë

Një burrë, i famshëm për koprracinë e tij, po vdiste në një fshat. Përveç infermieres së vjetër, nuk kishte kush t'ia ndriçonte momentet e fundit, sepse ai kurrë nuk ndante para, shtëpi dhe ngrohtësi me askënd.

Por një ditë në pragun e kasolles së tij u shfaq një udhëtar, fytyra e të cilit shkëlqente nga mençuria dhe dashuria.

"Pasi mësova për sëmundjen tuaj, erdha të them lamtumirë dhe t'ju falënderoj," i tha ai pronarit të kasolles.

Ai e shikoi të ftuarin me habi:

Nuk ka asnjë person në këtë botë që mund të jetë mirënjohës ndaj meje.

Por udhëtari vazhdoi:

Shumë vite më parë të kërkova para, pasi askush tjetër nuk donte të më jepte para, ti ishe shpresa ime e fundit. Dhe refuzimi yt më bëri të rishikoj tërë jetën time. Mësova të bëj para vetë, mësova të mbështetem vetëm në forcat e mia. Dhe tani jam i pasur, i lumtur dhe i lirë - falë jush.

6. Kapërcimi i pakënaqësisë

Ushtrimi "Prekja e pakënaqësisë"

Në sfondin e relaksimit, pjesëmarrësit dëgjojnë fjalët e prezantuesit.

drejtues. Shpesh ne mbajmë në jetë një mëri të fshehur thellë ndaj njerëzve më të afërt: babait, nënës, të dashurit, mësuesit, shokut... Mbyllni sytë dhe imagjinoni një person që ju ka ofenduar dikur, vullnetarisht apo pa dashje... Mbani mend ato. fjalët, veprimet apo heshtja, mosveprimi, që të lënduan me dhimbje, prekën fijet më të holla të shpirtit tënd...

Si u ndjetë atëherë?

Cilat ishin ndjesitë në trupin tuaj? Si iu përgjigj trupi juaj ndaj fyerjes?

Çfarë mendimesh më erdhën në mendje? Çfarë keni dashur të bëni në atë moment? Çfarë donit të bënit por nuk kishit mundësi të bënit?

Teknika e artit terapeutik "Skulptura e ndjenjës"

Pjesëmarrësit janë të ftuar, duke ruajtur ndjenjat që u lindën në ushtrimin e mëparshëm, të formojnë imazhin e tyre nga plastelina. Është e rëndësishme të zgjidhni muzikën e duhur për këtë proces. Unë përdor me sukses meloditë popullore armene që shfaqin dudukun, një instrument shpirtëror me një timbër të veçantë dhe viskoz. Zëri i tij është çuditërisht në harmoni me ndjenjat që lidhen me pakënaqësinë.

Unë e konsideroj këtë ushtrim dhe diskutimin e tij si kulmin e procesit të trajnimit korrigjues. Nëse puna e mëparshme është kryer kryesisht në një nivel racional, këtu emocionet dalin në pah. Procesi individual-grup, kur terapia në grup ndodh duke u bashkuar me pjesëmarrësin me të cilin psikologu punon, është ndërtuar mbi bazën e modelit të rivlerësimit të bashkë-konsultimit të Harvey Jackkins.

Në fund të kësaj faze, i ftoj pjesëmarrësit të shkruajnë një "Letër për shkelësin", në të cilën ata mund të shprehin të gjitha ndjenjat dhe mendimet që lidhen me të. Si rregull, këto letra përmbajnë mendime jo aq për pakënaqësinë sesa për faljen. Djemtë kërkojnë justifikime për veprimet e njerëzve të tjerë, përpiqen të shikojnë situatën me sytë e tyre dhe kërkojnë mënyra konstruktive për të përmirësuar marrëdhëniet.

Ofrohet një pushim 30-minutësh për t'u çlodhur dhe për të integruar përvojën e fituar.

Teknika e vizualizimit të drejtuar "Dhuratë për shkelësin"

drejtues. Bëhuni rehat... Mundohuni të pozicionoheni në mënyrë që çdo pjesë e trupit tuaj të ndihet rehat dhe e relaksuar. Krahët dhe këmbët po pushojnë... Fytyra juaj është e qetë, nofulla juaj është e hapur... Merr disa frymë thellë me hundë dhe nxjerrje të forta përmes gojës... Merr frymë kështu, duke sinkronizuar frymëmarrjen me muzikën...

Tani imagjinoni se jeni ulur në një auditor të errët. Para jush është një skenë me ndriçim të fortë dhe në të është personi që ju ofendoi. Fytyra e tij shkëlqen, ai është i lumtur dhe i kënaqur me veten e tij. Ai bëri diçka për të cilën një numër i madh njerëzish i janë mirënjohës. Njerëzit largohen nga auditori, vijnë me radhë në skenë dhe e urojnë këtë person, i thonë fjalë mirënjohjeje, i japin lule dhe dhurata...

Si ndiheni për këtë ceremoni? A jeni gati për të dalë në skenë? Mendoni se çfarë dhuratë mund t'i bëni këtij personi? Lëreni këtë dhuratë të simbolizojë dashurinë dhe faljen tuaj...

Kur të jeni gati, ngrihuni në skenë, përqafoni dhe falenderoni sinqerisht këtë person që është pjesë e jetës suaj, për përvojën që fituat falë tij.

Nëse e keni të vështirë ta bëni këtë, kthehuni në palestër dhe pas pak përsërisni gjithçka nga fillimi. Mbani mend - ju po e bëni këtë kryesisht për veten tuaj ...

Ata që arrijnë të kryejnë këtë ushtrim u kërkohet të vizatojnë një dhuratë simbolike, të cilën ia paraqitën në imagjinatën e tyre personit në skenë.

Vizatimet nuk interpretohen; në këtë rast ato nuk janë material diagnostikues, por një mjet korrigjimi. Duhet të inkurajohet spontaniteti në vizatim, mishërimi i imazheve të brendshme dhe eksperimentimi i guximshëm me ngjyrën dhe formën.

7. Rruga drejt mirënjohjes

Hartimi i një grafiku të rëndësisë emocionale të ngjarjeve

drejtues. Unë ju sugjeroj të ndërtoni një grafik të rëndësisë emocionale të ngjarjeve në jetën tuaj që nga lindja deri më sot.

Në boshtin horizontal, shënoni ngjarjet e jetës sipas rendit kronologjik. Vlerësoni cilësinë dhe intensitetin e ndjenjave tuaja për secilën prej tyre. Shënoni ndjenjat negative nën boshtin horizontal, ato pozitive sipër. Sa më të forta të jenë ndjenjat, aq më larg nga horizontali janë. Duke i lidhur pikat një nga një, marrim grafikë individualë. Ju jepen 15 minuta për këtë punë.

Punë në çift

Shëmbëlltyra "Humnera"

Një ditë një turmë njerëzish po ecte përgjatë rrugës. Secili mbante kryqin e tij mbi supe. Një burrë e ndjeu se kryqi i tij ishte shumë i rëndë. Ai ishte shumë dinak. Duke mbetur pas të gjithëve, ai shkoi në pyll dhe preu një pjesë të kryqit. I kënaqur që i kishte mashtruar të gjithë, i kapi dhe vazhdoi. Papritur një humnerë u hap rrugës. Të gjithë ulën kryqet dhe e kaluan. Njeriu dinakë mbeti në anën tjetër sepse kryqi i tij ishte shumë i shkurtër.

Lista e mirënjohjes

drejtues. Imagjinoni nesër në mëngjes. Ju zgjoheni, hapni sytë - dhe i thoni faleminderit kësaj bote për atë që ju ka dhënë.

Bëni një listë se çfarë dhe kujt mund t'i jeni mirënjohës. Ju keni 15 minuta për ta bërë këtë.

8. Përfundoni grupin

Si përfundim, secilit i jepet mundësia të formulojë një rezultat personal të pjesëmarrjes në trajnim dhe të shprehë mirënjohjen e tij për të pranishmit.

ushtrime psikologjike për stërvitje

Trajnim për rritjen personale për nxënësit e shkollave të mesme

Pjekuria socio-psikologjike dhe personale e një personi karakterizohet nga mënyra se si ai zgjidh kontradiktat e jetës. Ajo manifestohet në aftësinë për të kombinuar karakteristikat individuale, statusin, aftësitë e moshës, aspiratat e veta me kërkesat e shoqërisë. Aftësia për të bërë këtë lidhje K.A. Abulkhanov-Slavskaya e quan atë një strategji jete. Ndihma në formimin e një “strategjie jete” individuale për nxënësit e shkollave të mesme është qëllimi kryesor i trajnimit të rritjes personale për nxënësit e shkollave të mesme.

Qëllimet dhe objektivat metodologjike:

• Të njohë nxënësit e shkollave të mesme me gjykimet për veten e tyre;
• Zhvilloni idetë e studentëve për qëllimet dhe dëshirat e tyre të jetës;
• Formoni një qëndrim për rëndësinë e personalitetit tuaj;
• Të zhvillojë nevojën që fëmijët të kuptojnë se si të ndërtojnë jetën e tyre;
• Nxitja e një atmosfere hapjeje dhe besimi në trupin e studentëve.

Dukshmëria: Tabela me rregullat e sjelljes në orët e psikologjisë.

Pajisjet: Lapsa, letër, magnetofon, kasetë audio, top.

Shpenzimi i kohës: 60 minuta.

Planifikoni

1. Njohja është vetë-prezantim.
2. Ushtrimi “Diskutimi i rregullave të punës në grup”.
3. Pazar.
4. Ushtrimi "Pastrimi i qepës".
5. Ushtrimi "Tre vjet".
6. Ideja e suksesit të arritur.
7. Reflektimi.

Ecuria e mësimit

Mësimi fillon me një përshëndetje të ndërsjellë nga të gjithë anëtarët e grupit (për shembull, thuani diçka të këndshme një fqinji; jepni një "dhuratë"; transmetoni ndjenjat tuaja të mira me prekje, etj.).

Koha: 5 minuta.

Ushtrimi 1. “Vetëprezantimi”

Synimi:

• identifikimi i ideve të dëgjuesve për veten e tyre;
• formimi i një qëndrimi për rëndësinë e personalitetit të dikujt;
• krijimi i kushteve për vetë-zbulim.

Koha: 5 minuta.

Procedura: Psikologu u kërkon të gjithë pjesëmarrësve të flasin për veten e tyre me radhë. Është e rëndësishme të flisni jo aq shumë për biografinë tuaj, megjithëse kjo është gjithashtu e rëndësishme, por për cilësitë tuaja personale. Detyra mund të sqarohet, për shembull, emërtoni 5 cilësitë personale më karakteristike. Theksi duhet të jetë në cilësitë pozitive ("Vetëprezantimi").

Të gjithë anëtarët e grupit dhe udhëheqësi i trajnimit mund të bëjnë pyetje si:

– Cili është avantazhi juaj kryesor?

– Keni ndonjë dobësi? Mund t'i emërtoni ato?

Opsioni i dytë dhënë ushtrime: Anëtarët e grupit ndahen në dyshe, shkojnë në drejtime të ndryshme, intervistojnë njëri-tjetrin dhe më pas prezantojnë një koleg me radhë.

Ushtrimi 2. “Diskutimi i rregullave të punës në grup”

Qëllimi: formimi i ideve për rregullat dhe metodat e punës në grup.

Koha: 5 minuta.

Procedura: Psikologu u shpjegon pjesëmarrësve parimet dhe veçoritë themelore të kësaj forme pune. Më pas anëtarët e grupit fillojnë të diskutojnë rregullat e punës në grup.

Rregullat bazë për të punuar në grup. Rregulli për personifikimin e adresës dhe thënien "Unë propozoj...", "Unë mendoj..."; rregulli "këtu dhe tani"; rregulli "feedback"; rregulli i papranueshmërisë së vlerësimeve të drejtpërdrejta të një personi (vlerësimi i veprimeve të një personi), rregulli i konfidencialitetit dhe rregulli "stop"

Ushtrimi 3 "Banzaret"

Synimi: pasqyrim i cilësive të veta pozitive dhe negative.

Koha: 15 minuta.

Përparim: Pjesëmarrësve të trajnimit u kërkohet të shkruajnë pikat e tyre të forta dhe të dobëta brenda 3 minutave. Pastaj zhvillohet ankandi.

Ushtrimi 4 "Qërimi i qepës"

Synimi: Jini të qartë se kush jeni në të vërtetë, përfaqësoni veten tuaj të brendshme dhe jini të vetëdijshëm për qëllimet dhe dëshirat tuaja.

Koha: 5 minuta.

Teknologjia e ekzekutimit: Mbyllni sytë, relaksohuni.

Imagjinoni veten si një qepë të madhe me shumë shtresa. Nga jashtë ka një lëvore të hollë kafe. Ky është vetja juaj e jashtme. Kjo është një shtresë e maskave dhe sjelljes suaj të jashtme në shoqëri. Pasi të keni hequr këtë shtresë, vëzhgoni pamjen e një imazhi që personifikon një "unë" tjetër. Vetëm shikoni këtë imazh dhe kushtojini vëmendje.

Ushtrimi 5 "Tre vjet" (shih J. Rainwater)

Synimi: ndërgjegjësimi se si ta ndërtoni jetën tuaj.

Koha: 15 minuta.

Teknologjia e ekzekutimit:

1. Ushtrimit duhet t'i paraprijë një relaksim i shkurtër: shikoni frymëmarrjen tuaj, është e qetë dhe e natyrshme. Regjistroni thithjen, nxjerrjen, vini re gjatë rrugës se cilat pjesë të trupit tuaj lëvizin kur merrni frymë..., vini re se ku prek trupi juaj karrigen, karrigen... Jini të qetë, të relaksuar, lëreni vetë karrigen të mbajë trupin tuaj.
2. Imagjinoni çfarë zbuluat: Keni tre vjet për të jetuar. Gjatë gjithë kësaj kohe do të jeni plotësisht të shëndetshëm. Cili është reagimi juaj i parë për këtë lajm... (shkruani). Filluat të bëni planet tuaja menjëherë apo u zemëruat që ju dhanë kaq pak kohë?
3. Në vend që të urreni faktin se "drita po shuhet" ose të ngecni në një moçal fantazish rreth detajeve të fundit të jetës që po afrohet, vendosni se si dëshironi ta kaloni këtë kohë.
4. Shkruani ku do të dëshironit t'i jetonit ato? Me kë do të dëshironit t'i kalonit ato? Dëshironi të punoni? Studimi? Çfarë duhet të bëni absolutisht gjatë kësaj kohe?
5. Pasi imagjinata juaj ka ndërtuar një pamje të jetës gjatë këtyre tre viteve, krahasojeni atë me jetën që jetoni tani.
6. Shkruani cilat janë ngjashmëritë mes tyre? Qfare eshte dallimi? A ka ndonjë gjë në këtë foto imagjinare që do të dëshironit ta përfshinit në jetën tuaj aktuale?
7. Tani kuptoni mirë se supozimi i tre viteve të jetës është vetëm një lojë e imagjinatës që nevojitej për të përfunduar ushtrimin, hidhni këto mendime (dikush gaboi shumë, keni ende shumë kohë për të jetuar). Mbani nga kjo lojë atë që ju përshtatet dhe atë që dëshironi të mbani. Shkruani përvojën që keni fituar duke bërë këtë ushtrim.

Ushtrimi 6. “Imagjinata e suksesit të arritur”

Synimi: zhvillimi i vetëbesimit bazuar në idetë për suksesin e arritur.

Koha: 5 minuta.

Thelbi psikologjik i ushtrimit: Meqenëse suksesi ju jep vetëbesim, të imagjinoni veten të jeni të suksesshëm do t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt. Falë vetëdijes për suksesin e arritur, ju ndjeni më shumë forcë, dinamizëm, më shumë qëllim, më shumë vetëvlerësim dhe të gjitha këto ndjenja kontribuojnë në një ndjenjë më të madhe të vetëbesimit.

Ushtrimi:

1. Vendosni se cili sukses është më i rëndësishëm për ju - arritjen e njohjes në punë, ndërtimin e një shtëpie verore, blerjen e një makine, martesën me sukses, etj.
2. Relaksohuni, mbyllni sytë dhe imagjinoni se e keni arritur këtë qëllim. Vizualizoni suksesin tuaj dhe përjetoni kënaqësinë dhe ndjenjën e fuqizimit që ai sjell. Ndihuni të ngritur, të emocionuar, të fortë, të fuqishëm, plotësisht të sigurt dhe në kontroll.
3. Pastaj imagjinoni të tjerët që ju afrohen ose ju thërrasin për t'ju uruar sinqerisht. Ndiheni ngrohtë dhe të emocionuar për të marrë lëvdata prej tyre. Ata të thonë se sa person me fat je. Dhe ju ndiheni mirë dhe jeni të aftë për gjithçka që dëshironi.

Ushtrimi 7. “Reflektimi”

Koha: 5 minuta.

Ju lutemi shprehni mendimin tuaj për trajnimin, mirëqenien tuaj, kënaqësinë me punën tuaj në grup dhe dëshirat tuaja.

Literatura:

1. Bityanova N.R. Psikologjia e rritjes personale - M., shtëpia botuese "Akademia Pedagogjike Ndërkombëtare", 1995
2. J. Rainwater "Është në fuqinë tuaj" - M., 1993
3. Udhëheqësit A.G. "Trajnim psikologjik me adoleshentët" - M., 2001

09.08.2011

Marina

Një mësim mjaft serioz, do ta përdor patjetër në punën me fëmijët nga një jetimore.
10.02.2012

Sasha

Formimi i një “strategjie jete” individuale për nxënësit e shkollave të mesme përpara testimit....
Stërvitja është shumë e mirë
12.02.2012

Alyona

stërvitem për 3 vjet, do ta përdor nesër!
23.03.2012

Karina

Pyes veten, a është e mundur të bëhet kjo me studentët?
29.01.2013

nazira

trajnim i mirë që ia vlen të provohet me nxënësit e shkollave të mesme
08.02.2013

Ksenia

Ushtrimi 3 vjeçar është shumë serioz! Për ta realizuar atë, duhet të keni përvojë në kryerjen e "zhytjeve" të tilla. Disa fëmijë reagojnë shumë emocionalisht. Kur dilni nga ky ushtrim, sigurohuni që të mbani gjurmët e të gjithë pjesëmarrësve në trajnim!
17.01.2015

Ivan

Dhe për mendimin tim, ushtrime të dëmshme. Ne duhet ta mësojmë një të ri që të mos ketë frikë të përballet me vështirësi, t'i kapërcejë ato dhe të vlerësojë në mënyrë adekuate aftësitë e tij. Mos u kompleksoni nëse diçka nuk funksionon, dhe në jetë duhet të përballeni shpesh me këtë. Dhe ne vazhdimisht ngremë shiritin, fëmijët tanë synojnë ekskluzivisht suksesin, dhe më pas ka zhgënjime dhe pakënaqësi të hidhura ndaj mësuesve, zemërim ndaj vetes, urrejtje ndaj të tjerëve, se nuk ka makina, nuk ka status të lartë, asgjë si ajo që synuam. . Mësojini ata të kapërcejnë dembelizmin, guximin, dashurinë për botën përreth tyre dhe dhembshurinë për të dobëtit.
31.01.2017

Olga

ushtrimi i tretë është i paqartë. Si dhe me kë të bëjë pazare. Ushtrimi 5. “Tre vjet” Çështje shumë delikate. Edhe pak rrëqethës.Nuk duhet të harrojmë se mendimi është material.
02.03.2017

Ivan, pse të kapërcejmë "forcën e shpirtit, dashurinë për botën përreth nesh dhe dhembshurinë për të dobëtit")).

Seksionet: Shërbimi psikologjik shkollor

Shënim shpjegues

Vetërregullimi është procesi i një personi që menaxhon gjendjet e tij psikologjike dhe fiziologjike, si dhe veprimet. Modelet e përgjithshme të vetë-rregullimit zbatohen në një formë individuale, në varësi të kushteve specifike, si dhe nga karakteristikat e aktivitetit nervor, nga cilësitë personale të subjektit dhe zakonet e tij në organizimin e veprimeve të tij, të cilat formohen në proces. të arsimit.

Tek një fëmijë, ashtu si një i rritur, me rritjen e personalitetit të tij rriten aftësitë e tij për rregullim vullnetar mendor dhe vetëkontroll. Vendin më të rëndësishëm në teknikën e vetë-rregullimit mendor e zënë ushtrime speciale, me ndihmën e të cilave psikika bëhet e pranueshme ndaj ndikimeve - këto janë ushtrime të relaksimit të muskujve, ushtrime të frymëmarrjes, të cilat nga ana e tyre ndihmojnë në relaksimin e kontrollit të vetëdijes dhe futjen e qëndrimeve në nënndërgjegjeshëm, ushtrime të ndryshme medituese, stërvitje autogjene.

Frymëmarrja është procesi fiziologjik më i rëndësishëm që ndodh automatikisht, në mënyrë refleksive. Ushtrimet e frymëmarrjes janë krijuar për të çliruar frymëmarrjen nga tensioni, kufizimet dhe zakonet që ndërhyjnë në frymëmarrje. Ekzistojnë teknika të ndryshme të frymëmarrjes të dizajnuara për të kthyer një person në natyrën e tij, frymëmarrjen e duhur, përdorimin ekonomik të energjisë, etj. Është e rëndësishme të mësoni të ndjeni frymën tuaj, domethënë t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si nxjerrni frymën: përmes gojës ose hundës, ose nëse e mbani frymën. Frymëmarrja natyrale (kështu merr frymë një person i shëndetshëm) përfshin të gjithë trupin, domethënë, puna e secilës pjesë individuale të trupit ndikohet nga valët e frymëmarrjes që kalojnë në të gjithë trupin.

Synimi: zhvillimi i kompetencës valeologjike - formimi i aftësive për një mënyrë jetese të shëndetshme.

Detyrat:

• njohës– zhytja në botën e psikologjisë praktike, përvetësimi i njohurive të reja psikologjike, informacioni për një mënyrë jetese të shëndetshme;
• duke u zhvilluar- zhvillimi i erudicionit të përgjithshëm, rritja e aftësisë për vetë-rregullim mendor (menaxhimi i gjendjes psikologjike dhe fiziologjike të dikujt), zotërimi i teknikave të ndryshme të bazuara në frymëmarrje;
• të sjelljes- rritja e aftësisë për të vetëkontrolluar dhe për të ndryshuar gjendjen tuaj shëndetësore; arsimore – fitimi i përvojës së re jetësore, ndryshimeve personale.

Ecuria e mësimit

1. Rituali i hyrjes në mësim

Ky ritual përgatit grupin për të zotëruar materialin e ri edukativ. Është e rëndësishme që të gjithë të pranishmit të marrin pjesë në këtë procedurë. Efekti arrihet jo vetëm nëpërmjet sugjerimit, por edhe nëpërmjet një ritmi të unifikuar lëvizjesh. Kjo thekson unitetin e të gjithëve në grup. Prandaj, është shumë e rëndësishme që edhe menaxheri të marrë pjesë në këtë procedurë. Rituale të tilla ndihmojnë në aktivizimin e kujtesës dhe rritjen e kreativitetit të pjesëmarrësve; qetësoni një grup të shqetësuar; rrisin vetëvlerësimin e të gjithë pjesëmarrësve.

Ushtrimi "Pastrimi i trurit". Ju lutem ngrihuni dhe shtrihuni. Ne duhet të përgatitemi për një procedurë që mund të na japë shpirt të mirë. Qëndroni fort, këmbët pak larg, mbajeni njërën dorë në të djathtë të kokës në një distancë prej rreth 20 cm nga ajo, tjetrën - në të njëjtën mënyrë në të majtë. Imagjinoni sikur po mbani në duar një fije leshi me ngjyrë. Tani imagjinoni se po e tërheqni këtë fije mbrapa dhe mbrapa - përmes njërit vesh, përmes gjithë kokës, përmes veshit tjetër. Shikoni përreth jush dhe do të shihni që të gjithë të tjerët bëjnë të njëjtën gjë. Mundohuni të përshtateni me punën e përgjithshme në mënyrë që të gjithë të tërheqni fillin në të njëjtin ritëm. Nëse dikush vjen të na shohë tani, do t'i shpjegojmë se çfarë po bëjmë këtu: po pastrojmë trurin! Ne duam të mendojmë qartë, duam që talentet tona të jenë në gjendje të shpalosen plotësisht lirshëm. Dhe tani që truri ynë është pastruar në një shkëlqim, ne jemi gati për aventura të reja arsimore.

2. Aktivizimi i aktivitetit mendor

Loja "Ndërtoni fraza-citate".

Pjesëmarrësit marrin karta me thënie filozofike dhe aforizma. Ata duhet të ndërtojnë një deklaratë ose të rivendosin fjalët që mungojnë dhe të shpjegojnë pse e konsideruan të nevojshme futjen e kësaj fjale (ose fjalësh) të veçantë. Komentoni idenë që rezulton. Në këtë ushtrim integrohen të gjitha llojet e veprimtarisë shpirtërore dhe ndodh zhvillimi i të menduarit dhe kulturës personale.

Shembuj deklaratash (me zgjedhjen e prezantuesit):

1) "Njeriu është një lloj kafshe e çuditshme, e përbërë nga dy pjesë jashtëzakonisht të ndryshme: një shpirt, si një lloj hyjni, dhe një trup, si një bishë memece" (Erasmus i Roterdamit)

2) "Trupi i njeriut është një makinë vetë-nisëse, një personifikimi i gjallë i lëvizjes së vazhdueshme... të gjitha aftësitë e shpirtit varen aq shumë nga struktura e trurit dhe e gjithë trupit, sa që një person mund të konsiderohet një person shumë i ndritur. makinë” (La Mettrie)

Detyra është të rivendosni fjalët që mungojnë dhe të shpjegoni pse kjo fjalë (ose fjalë) e veçantë u konsiderua e nevojshme për t'u futur. Komentoni idenë që rezulton.

"Njeriu është një lloj kafshe e çuditshme, e përbërë nga dy pjesë jashtëzakonisht të ndryshme: _______, si një lloj hyjni, dhe ________, si një bishë memece" (Erasmus i Roterdamit)

"Trupi i njeriut është një __________ vetë-nisëse, një personifikimi i gjallë i një ___________ të vazhdueshme... të gjitha aftësitë e shpirtit varen aq shumë nga struktura e _________ dhe i gjithë trupit, sa që një person mund të konsiderohet një makinë shumë e ndritur". (La Mettrie)

3) “Kur frymëmarrja ndërpritet, shpirti shqetësohet. Kur fryma qetësohet dhe shpirti gjen paqe” (Pradipika Hatha Yoga).

4) "Dëgjoni frymën tuaj dhe do të dëgjoni ritmin e Universit" (Pradipika Hatha Yoga).

Detyra është të ndërtoni një deklaratë dhe të komentoni mendimin që rezulton.

3. Përcaktimi i qëllimit të orës së mësimit “Për çfarë i duhet më shumë një personi? Frymëmarrje. Ajri"

Pas informacionit të lehtësuesit për frymëmarrjen, vetë pjesëmarrësit formulojnë qëllimet e mësimit.

Informacioni i prezantuesit: Frymëmarrja është më e nevojshme për ne. Në të vërtetë, nuk mund të jetosh as disa sekonda pa marrë frymë. Ajri ka ushqim të vërtetë të gaztë, më i nevojshëm se ushqimi i lëngshëm dhe i ngurtë. Me ndërprerjen e frymëmarrjes njeriu vdes menjëherë, ndërsa pa ujë mund të jetojë rreth një javë dhe pa ushqim deri në dy muaj. Ajri përmban energji që shndërrohet në trup në forcën e jetës që na rigjallëron; oksigjeni djeg produktet toksike të formuara në trup për shkak të prishjes së vazhdueshme të qelizave të tij. Substancat e dëmshme të gazta (ptomainat, etj.) eliminohen përmes mushkërive kur nxirren, dhe vetë oksigjeni i shpenzuar i nxjerrë shndërrohet pjesërisht në dioksid karboni të dëmshëm.

Substancat toksike të lëshuara hyjnë në ajrin përreth nesh. Është e lehtë të kuptohet se një ajër i tillë është i prishur, i ndotur, nuk përmban oksigjen dhe është po aq i papërshtatshëm për frymëmarrje sa urina dhe feçet, me të cilat mund të krahasohen, janë të papërshtatshme për të pirë dhe për të ngrënë.

Nga sa u tha, dëmi i qyteteve tona të mëdha dhe dhomave të bllokuara vazhdimisht është i dukshëm, veçanërisht nëse ato janë të ngushta dhe të mbushura me njerëz.

Ajri më i pastër dhe më i pasur me energji është në det, stepa, male (ku rinovohet lirisht nga era) dhe ku ka shumë bimë, të cilat, siç dihet, thithin dioksid karboni gjatë ditës dhe lëshojnë oksigjen (në natën, megjithatë, ndodh e kundërta, pse nuk dhoma gjumi duhet të ketë bimë).

Frymëmarrja intensifikohet në ajër të pastër, por ajri i ndotur i qyteteve i bën njerëzit në mënyrë të pandërgjegjshme të marrin frymë më cekët. Një frymëmarrje e tillë është shkaku i shumë sëmundjeve dhe, meqë ra fjala, i tuberkulozit (konsumit), i cili ka kaq shumë viktima këto ditë.

Për të demonstruar ndikimin e fortë të frymëmarrjes tek ne, kryeni eksperimentin e vogël të mëposhtëm. Mundohuni të merrni frymë shpejt dhe shpesh, duke thithur dhe nxjerrë ajrin; menjëherë do të ndiheni pak të trullosur dhe të dehur.

Vlen të përmendet rreziqet absolute të duhanit. Tymi i duhanit përmban shumë substanca toksike (acidet karbonik, sulfurik dhe hidrocianik; monoksid karboni, nikotinë, etj.). Pirja e duhanit në vende publike duhet të ndiqet penalisht si për tentativë helmimi.

4. Ushtrime të frymëmarrjes

Frymëmarrja është një funksion qendror i trupit tonë. Rregullon sistemin e qarkullimit të gjakut dhe aktivitetin më të lartë nervor. Duke nënshtruar vullnetin dhe vetëdijen e frymëmarrjes, ne nënshtrojmë të gjithë trupin.

Frymëmarrja ka katër faza: thithja, mbajtja, nxjerrja e ajrit dhe ndalimi i frymëmarrjes kur mushkëritë janë bosh. Me çdo frymëmarrje thithim forca të reja, me çdo frymëmarrje që asimilojmë, me çdo frymëmarrje çlirohemi nga substancat e dëmshme dhe i japim energji të tepërt mjedisit. Duke ndryshuar në mënyrë arbitrare kohëzgjatjen e këtyre fazave, ne mund të forcojmë ose dobësojmë në përputhje me rrethanat përthithjen, asimilimin dhe shpenzimin e energjisë (ndikimi mbi veten dhe botën e jashtme).

Rezultatet e ushtrimeve të frymëmarrjes janë shumë të vlefshme: ato çojnë në zhvillimin e mushkërive, shëndet të plotë fizik, eliminojnë nervozizmin, e bëjnë një person të gëzuar, me vetëbesim, energjik, e pasurojnë trupin me vitalitet dhe e pastrojnë atë nga mbeturinat e dëmshme.

Ushtrime

Frymëmarrje kundër stresit (qetësuese). . Ngadalë merrni frymë thellë përmes hundës; Në kulmin e thithjes, mbajeni frymën për një moment, më pas nxirreni nga hunda sa më ngadalë. Kjo është një frymë qetësuese. Përpiquni të imagjinoni se me çdo thithje të thellë dhe nxjerrje të gjatë po çlironi pjesërisht stresin.

Frymëmarrje mobilizuese - një frymëmarrje e thellë e zgjatur (4 sekonda), një pauzë që zgjat gjysmë inhalimi (2 sekonda), një nxjerrje e shkurtër, me zë të lartë, energjike (2 sekonda). Kohëzgjatja e thithjes është afërsisht dy herë më e gjatë se nxjerrja.

Ushtrimi për të zgjeruar gjoksin. Ngrini krahët drejt lart, duke thithur ajrin dhe më pas duke e nxjerrë atë, ulni në anën e trupit, duke i lëvizur sa më shumë që të jetë e mundur në pozicionin origjinal. Në këtë rast, ju mund të ngriheni në gishtat e këmbëve.

Frymëmarrja në gjoks. Hidhini krahët pas kokës. Thithni ajrin ngadalë (përmes hundës), duke u përpjekur të zgjeroni vetëm pjesën e sipërme të gjoksit. Në të njëjtën kohë, stomaku shtypet nga brenda, supet, ndërsa thithni, tërhiqen dhe koka hidhet prapa. Gjoksi, klavikulat dhe shpatullat ngrihen pak lart. Pasi ta mbani ajrin në mushkëri për disa sekonda, lëshojeni ngadalë përmes hundës.

Ushtroni për të drejtuar shpinën. Vendosini duart poshtë në shpinë dhe, duke e drejtuar atë, shtyni shpatullat dhe kokën sa më shumë që të jetë e mundur, derisa të dhemb në gjoks, duke qëndruar në gishtat e këmbëve. Në të njëjtën kohë, përpiquni të thithni sa më thellë të jetë e mundur, duke mbushur mushkëritë me ajër sa më shumë që të jetë e mundur.

Frymëmarrja e barkut. Me këtë lloj frymëmarrjeje, gjoksi, shpatullat dhe koka mbeten të palëvizshme dhe pjesa e poshtme e mushkërive funksionon, duke bërë që stomaku të dalë përpara. Në të njëjtën kohë, pjesa e poshtme e shpinës dhe pjesa e mesme e shpinës gjithashtu dalin pjesërisht prapa. Thithja, mbajtja dhe nxjerrja e ajrit bëhen në të njëjtën mënyrë si me frymëmarrjen në gjoks. Kur keni dhimbje koke, është e dobishme të thithni dhe të nxirrni shpejt ajrin përmes stomakut me kërcitje (vallëzimi i barkut me frymëmarrje).

Frymëmarrje e njëanshme. Frymëmarrja përmes hundës dhe mushkërive të djathta (frymëmarrja diellore) prodhon një modifikim të veçantë të forcës vitale, duke u përhapur përgjatë anës së djathtë përgjatë shtyllës kurrizore; frymëmarrja përmes hundës së majtë (frymëmarrja hënore) prodhon një modifikim të veçantë të forcës vitale, duke u përhapur përgjatë anën e majtë përgjatë shtyllës kurrizore. Frymëmarrja alternative nga njëra anë në tjetrën pastron tërësisht rrugët e frymëmarrjes, veçanërisht hundën.

Ushtrime për zhvillimin e zërit. Masazh vibrator që forcon zërin. Duke marrë frymë thellë, duke mbyllur gojën dhe duke e drejtuar tingullin sa më shumë përpara, këndoni tingujt: z-z-z, v-v-v, n-n-n, mm-mm, por jo me një ton shumë të lartë, secili për aq kohë sa mund të merrni frymë, pastaj duke kaluar te tjetra. Në këtë rast, një dridhje duhet të ndihet me tingullin "z" në dhëmbë, me "v" - në buzë, me "m" - në buzën e sipërme dhe me "n" - në urën e hundës. . Rezultati është një forcim dhe përmirësim i menjëhershëm i timbrit të zërit.

5. Ligji i dualitetit të Universit

Çdo gjë ka të kundërtën e saj, pa të cilën nuk mund të ekzistojë veçmas. Të kundërtat janë pjesë e një tërësie të vetme. Ligji thotë se çdo fenomen në Univers ka të kundërtën e tij, të barabartë në forcë, pa të cilën ky fenomen thjesht nuk do të ekzistonte. Pa të zezën, e bardha nuk do të ekzistonte; errësira na tregon kufijtë përtej të cilave fillon drita, dhe nxjerrja përfshin thithjen. Thithja dhe nxjerrja na tregojnë ndërveprimin e dy forcave në një person: forca YIN, e cila mishëron parimin femëror në natyrë dhe forca Yang, e cila mishëron gjithçka mashkullore.

Në gjimnastikën Lindore ekziston një ushtrim mbi bashkëveprimin e dy forcave në një person. Të dy, Yin dhe Yang, janë forca të denja për njëri-tjetrin, dhe jo siç mendojnë disa njerëz se Yin është diçka e dobët dhe Yang është i fuqishëm.

Zakonisht në një person ato janë të natyrshme në përmasa të barabarta, domethënë, në një person të fortë ka shumë nga të dyja, dhe në një person të dobët ka pak nga të dyja.

Loja “HA! dhe AH!” Bashkohuni në çifte të gjinive të ndryshme. Në secilën palë, partnerët qëndrojnë përballë njëri-tjetrit. Do t'ju duhet të zotëroni dy lëvizje. Njëra prej tyre është lëvizja e parimit aktiv: njëri prej partnerëve bën një hap energjik përpara dhe në të njëjtën kohë vendos krahun e tij të përkulur në bërryl, ndërsa shqipton një "HA!" Ju duhet të vendosni të gjithë fuqinë dhe forcën tuaj në tingull, duke ruajtur qetësinë e plotë. Kështu që të gjithë e provuan këtë lëvizje.

Tani lëvizja është pasive: partneri bën një hap anash, shtrin krahët anash, ndërsa shqipton një "AH!" Nuk ka presion në këtë lëvizje, por ka një thellësi të perceptimit, përvojës dhe ndjenjave.

Praktikoni këtë ushtrim. Kush ka vështirësi?

Le të fillojmë të gjithë ushtrimin. Ju lutem. Njëri prej ortakëve bën “HA” dhe tjetri përgjigjet me “AH”. – dhe kështu me radhë disa herë derisa të gjendet një mënyrë optimale ndërveprimi.

Partnerët ndryshojnë rolet, duke vazhduar të kryejnë ushtrimet. Kushtojini vëmendje se cili parim, Yin apo Yang, realizohet më organikisht për ju, nëse mund të ndërveproni me partnerin tuaj në çift. Pas përfundimit të ushtrimit, bëhet një diskutim rreth tij.

6. Terapia e të qeshurit është ilaçi i së ardhmes. Informacioni i prezantuesit

Bibla thotë: «Zemra e gëzuar bën mjekim të mirë, por shpirti i thyer i than kockat». Dhe është e vërtetë: e qeshura dhe humori mund të shkaktojnë ndryshime të mëdha fiziologjike dhe psikologjike në trupin e njeriut. Imanuel Kant shkruante se “e qeshura jep një ndjenjë shëndeti, duke aktivizuar të gjitha proceset jetësore. Peristaltika e zorrëve dhe lëvizja e diafragmës përmirësohen, arrihet harmonia midis shpirtit dhe trupit. Sigmund Freud besonte se zgjuarsia dhe humori janë një manifestim unik i psikikës njerëzore, dhe shakatë janë një mjet efektiv trajtimi. E qeshura ka një efekt të dobishëm në të gjithë procesin e frymëmarrjes, duke ndikuar në tonin e muskujve. Dhe megjithëse ndryshimet biokimike të shkaktuara nga e qeshura nuk janë studiuar ende aq sa, për shembull, pasojat negative të frikës ose zemërimit, ato ndodhin.

Shkencëtarët kanë zbuluar se në trurin e njeriut ka substanca biokimike të ngjashme me morfinën dhe të cilat janë një lloj “anestezie e brendshme”, pasi reduktojnë dhimbjen dhe ndihmojnë për t'u çlodhur. Hulumtimet kanë treguar se përdorimi i terapisë së të qeshurit përmirëson ndjeshëm çdo trajtim. Pesë minuta të qeshura të shëndetshme zëvendësojnë 40 minuta pushim të relaksuar.Qendra e të qeshurit është në hemisferën e djathtë. Kur qesh, ka frymëmarrje me ndërprerje. Prandaj, në vend të një thithjeje dhe një nxjerrjeje, bëhen tre ose katër. Kjo frymëmarrje rregullon mirëqenien fizike dhe mendore. E qeshura vepron si një masazh i mirë në lëkurë.

Pastron traktin e sipërm respirator edhe më mirë se kollitja. Prandaj, jo më kot të lashtët besonin se tingujt "ha-ha" dhe "ho-ho" dëbojnë shpirtrat e sëmundjes.

E qeshura ka një funksion kundër stresit. Në momentin kur shpërthejmë në të qeshura, rritet numri i qelizave vrasëse që shkatërrojnë viruset, madje edhe qelizat kancerogjene. Diçka si një "valvul sigurie" shfaqet në trup, duke bllokuar rrugën drejt hormoneve të stresit - kortizonit dhe adrenalinës. E qeshura masazhon edhe zorrët dhe organet e tjera të brendshme. Përveç kësaj, është një çlirim i fuqishëm emocional dhe energjik. Por kjo nuk është e gjitha. Është vërtetuar se një person që qesh zgjidh lehtësisht të gjitha problemet e jetës, dallohet nga bujaria dhe gatishmëria për të ndihmuar. Pse nuk qeshim tani?

Ushtrime (opsionale).

1. Thuaj një përdredhës të gjuhës: vajzat me kreshtë qeshën me të qeshur: ha-ha-ha; ha ha ha; hahaha... Rrite volumin gradualisht.

2. E qeshura është një çlirim i mrekullueshëm emocional. Bëhuni gati të argëtoheni ashtu, fjalë për fjalë pa asnjë arsye. Të gjithë kanë pasur momente në jetën e tyre kur e qeshura është shfaqur pothuajse pa asnjë arsye. Është thjesht qesharake - kjo është e gjitha. Epo, nëse dikush jep një shembull dhe nxit të gjithë grupin, e qeshura përhapet në mënyrë të pakontrolluar. Le të mbyllim sytë për disa sekonda dhe të kujtojmë gjendjen që secili prej nesh ka përjetuar në jetën tonë, kur kemi qeshur në mënyrë të pakontrolluar, nga zemra, thjesht deri në lot. Kështu që tani mund të qeshim të gjithë së bashku. Dikush do të qeshë i pari dhe ju të gjithë do ta mbështesni këtë lider të të qeshurit. E forcuar dhe e mbështetur nga të gjithë, e reflektuar dhe e shumëzuar nga të gjithë, e qeshura fjalë për fjalë do të shkundë muret për disa minuta dhe do të mahnitë imagjinatën e të gjithë të pranishmëve. Pra, pak më shumë - dhe do të fillojë një shpërthim i të qeshurit. Fillimisht i qetë, më pas si ortek dhe pyetja e vetme do të jetë ta ndaloni atë pas njëfarë kohe pas përfundimit të pauzës. Pra, ha ha ha! Më në fund, disa minuta heshtje. U qetësove dhe pushove pak. Nëse doni ta përmbledhni - shprehni mendimet tuaja - ju lutem!

3. Lojë “Fotografët dhe Klientët”. Ju lutemi qëndroni në një rreth të madh. Njëri prej jush bëhet fotograf dhe pjesa tjetër bëhen klientët e tij “neglizhentë”. “Klientët” duhet të përpiqen të qëndrojnë plotësisht seriozë, dhe “fotografi” duhet t'i bëjë ata të buzëqeshin apo edhe të qeshin. Duke qenë profesionist, fotografi bën të pamundurën për të ndryshuar shprehjet e zymta të klientëve të tij. Për këtë, ai ka një thënie që e ndihmoi: "Oh, më jep të paktën një buzëqeshje të vogël!"

Kush do të jetë “fotografi”? Fotografi qëndron në qendër të rrethit dhe mund të bëjë gjithçka që e sheh të arsyeshme për t'i bërë "klientët" të qeshin ose të paktën të buzëqeshin. Ju mund të përdorni thënien e fotografit, ose mund ta ndryshoni atë. Ju mund të bëni fytyra, të bëni një shumëllojshmëri tingujsh dhe të bëni lëvizje qesharake. Megjithatë, vlen një rregull: mos prekni askënd. Sapo dikush buzëqesh ose qesh, ai menjëherë largohet nga rrethi dhe i bashkohet fotografit. Tani ju të dy po përpiqeni t'i bëni "klientët" të qeshin. Dhe gradualisht, gjithnjë e më shumë pjesëmarrës e gjejnë veten brenda rrethit, dhe në fund do të qeshni të gjithë së bashku. Por "klientët" duhet të jenë këmbëngulës për aq kohë sa të jetë e mundur, vetëm kështu do të merrni kënaqësi të vërtetë nga loja.

"Fotografët" mund ta përkthejnë fjalinë: "Më jep një buzëqeshje të vogël" në një gjuhë fantazie. Për shembull, mund të tingëllojë kështu: "Akakhai aumakua Haavina hawaiki hooponopono hu-laa", ose mund të tingëllojë kështu: "Pele pili pou pololei pono pookela". Kjo gjuhë fantastike mund të ndryshohet vazhdimisht. Kjo tenton të shkaktojë situata tepër komike.

7. Përmbledhje. Reflektimi

Diskutimi i përgjithshëm i çështjeve:

Çfarë ju tërhoqi vëmendjen gjatë mësimit? A funksionoi gjithçka? Çfarë vështirësish kishte? Çfarë “zbulimi” i bëtë vetes sot? Çfarë të re mësuat? Cili është disponimi mbizotërues për momentin? Çfarë kam bërë për të ruajtur shëndetin tim fizik?

8. Përmbledhje e mësimit

Ushtrimi "Po!" Ky ushtrim kryen disa funksione njëherësh: së pari, është një sinjal i përfundimit dhe së dyti, i ndihmon pjesëmarrësit të kombinojnë njohuritë e reja të marra gjatë mësimit me njohuritë e vjetra që kanë tashmë. Rregullat e kësaj procedure janë si më poshtë. Të gjithë qëndrojnë në dysh përballë njëri-tjetrit. Ata i mbajnë duart para tyre, pëllëmbët lart. Pastaj prezantuesi thotë diçka si kjo: "Vendosni mendërisht të gjitha njohuritë që keni sjellë me vete sot në dorën tuaj të majtë, dhe gjithçka që keni mësuar sot në të djathtën tuaj. Dhe kur të them: "Gati, vazhdo!", ju do të bashkoni duart tuaja me një duartrokitje të fortë, duke thënë: "Po!" “Është e rëndësishme që të gjithë të duartrokasin në të njëjtën kohë. Kjo krijon një ndjenjë përkatësie në një grup dhe një ndjenjë ngazëllimi nga aktivitetet e përbashkëta.

Referencat

1. Gippius S V. Trajnim për zhvillimin e kreativitetit. Gjimnastikë e ndjenjave. – Shën Petersburg, 2001.
2. Fjalor i shkurtër psikologjik. /Nën gjeneral Ed. A.V. Petrovsky, M.G. Yaroshevsky. - M., 1985.
3. Lazarev M.L. Programi "Njih veten". - M., 1993.
4. Lokalova N.P. 90 mësime mbi zhvillimin psikologjik të nxënësve të rinj të shkollës. - M., 1995.
5. Lopukhina K.S. Terapi e te folurit. të folurit. Ritëm. Lëvizja. – Shën Petersburg, 1997.
6. Panfilova M.A. Terapia e lojës së komunikimit: Teste dhe lojëra korrigjuese. - M., 2002.
7. Samukina N.V. Lojëra në shkollë dhe në shtëpi: Ushtrime psikoteknike dhe programe korrektuese. M.: Shkolla e re, 1993.
8. Sirotyuk A.L. Korrigjimi i të nxënit dhe zhvillimi i nxënësve të shkollës. - M., 2002.
9. SpauldingJ. Të mësuarit përmes lëvizjes. - M., 1992.
10. Khukhlaeva O.V. Materiale praktike për të punuar me fëmijët 3-9 vjeç. - M., 2003.
11. Chistyakova M.I. Psiko-gjimnastikë. - M., 1995.
12. Encikpedia e Madhe e Mjekësisë Tradicionale / K. ed. G.A. Nepokochitsky. – M.: ANS: Astrel: AST, 2007.–1118 f.
13. Fopel K. Energjia e një pauze: lojëra dhe ushtrime psikologjike - M.: Zanafilla, 2001.

Suksesi në jetë për mua është...

Përshëndetje! Sot jemi mbledhur këtu për të vendosur për planet tona për të ardhmen dhe për të bërë një listë të sukseseve. (bashkangjisni copa letre me emra për të gjithë të pranishmit)

1. Ushtrimi “Njohja”. Prezantoni veten, tregoni nga keni ardhur, hobi, pasioni juaj. Lodër në një rreth.

2. Si e kuptoni fjalën “Sukses”? Veprimet tona përcaktohen nga dëshira për të shmangur diçka ose për të arritur diçka. Në psikologji, kjo quhet "motivim për të shmangur dështimin" dhe "motiv për të arritur." Motivimi i arritjes është dëshira për të arritur një rezultat më të lartë në çdo aktivitet.

Si e kuptoni fjalën "Sukses"? Kush është një person i suksesshëm për ju?

A dëshiron të jesh ai, a përpiqesh për të? Çfarë po bëni për këtë?

- Tani bëjini vetes një pyetje: çfarë e përbën përvojën tonë të fatit dhe suksesit? (Përgjigjet e nxënësve).

Natyrisht, ajo lind nga marrëdhënia midis rezultatit të marrë dhe asaj që donim të arrinim. Sipas formulës së njohur të psikologut klasik W. James:

Vetëvlerësimi = Sukses

Pretendimet

Me fjalë të tjera, vetëvlerësimi mund të rritet ose duke rritur nivelin e suksesit ose duke ulur aspiratat.

Një mori provash sugjerojnë se njerëzit shpesh nuk janë të vetëdijshëm për skenarët e tyre të jetës, dhe për këtë arsye skenarët nuk arrijnë në përfundimin e tyre logjik. Por ato mund të ndryshohen. Një vendim i pavarur dhe i vetëdijshëm për të ndryshuar skenarin tuaj.

3. Ushtrimi “Mbiemrat e suksesit”.

· Nxënësit duhet të përshkruajnë me 3 mbiemra një person me të cilin u pëlqen të komunikojnë, si dhe një person me të cilin nuk u pëlqen të komunikojnë.

· Më pas nxënësit duhet të përshkruajnë sjelljen e tyre kur ndërveprojnë me këta persona, p.sh.: Unë buzëqesh shpesh, flas me zë të qetë, kam fytyrë të vrenjtur, zëri im është më i lartë. Të dhënat duhet të shkruhen në dy kolona.

U kryepërfundimi se si sjellja e një personi ndikon në sjelljen e një tjetri.

· Çfarë mendoni se duhet për të qenë i suksesshëm? (Deklaratat e nxënësve).

4. Çelësat e suksesit.

Pra, unë dhe ju e kuptojmë se suksesi nuk vjen ashtu, se ai arrihet dhe shumë në jetën tonë varet nga ne. Burimi që është i natyrshëm tek ne do të na ndihmojë të arrijmë qëllimet tona. Por tani do t'ju jap disa çelësa të suksesit që do t'ju ndihmojnë.

Çelësi i suksesit thjesht e nevojshme për çdo person. Këtu janë shtatë çelësat e suksesit. Dëgjoni me kujdes dhe mbani mend.

Para së gjithash, duhet të fillojmë me ( printoni dhe shpërndani fletëpalosje).

1) BESIMI – besoni se do të keni sukses. Besimi, si dhe qëndrimi pozitiv, janë thjesht të domosdoshëm në fazat e para të veprimit për të arritur sukses. Duhet të jetë

2) QËLLIMI. Dhe jo thjesht mbajeni në kokë, por shkruani në letër. Duhet të keni një plan të qartë dhe të detajuar për zbatimin e tij. Nëse e arrini qëllimin tuaj, atëherë vendosni një qëllim tjetër.

Por kur vendosni qëllime, duhet të vendosni për dy pika:

e para - çfarë dëshironi të arrini dhe pse e dëshironi atë;

3) marrja e vendimeve për atë që ju nevojitet.

Ose më mirë, mendoni me shumë kujdes:

Çfarë është më e rëndësishme për ju?

Çfarë rreziqesh jeni të gatshëm të merrni?

· si do të ndikojë ky vendim në mjedisin tuaj.

4) ZGJEDHJA. Ne gjithmonë bëjmë një zgjedhje ose një tjetër dhe në fund të fundit, ajo bën fatin tonë. Ju duhet të dini qartë se çfarë të zgjidhni.

5) SQARIMI I QËLLIMIT - këtu duhet të jeni më specifik për gjëra të ndryshme të vogla që lidhen me qëllimin tuaj.

6) VENDOSJA E KUFIJVE KOHOR - duhet të shënohet në letër dhe me datën e zbatimit.

7) ANALIZA DHE KONTROLLIMI I VEPRIMIT. Kjo përfshin identifikimin e gabimeve dhe ndryshimin e planit të veprimit.

Duke përdorur këto shtatë çelësa të suksesit, do të arrini rezultate më të shpejta.

5. "Formula për sukses"

Psikolog edukativ. Bazuar në gjithçka që u tha më lart, le të përpiqemi të nxjerrim një formulë për sukses.

SUKSES:

Ju duhet të imagjinoni qartë atë që dëshironi.Ky është qëllimi.

Ju duhet të dini se çfarë keni për të arritur qëllimin tuaj.Këto janë burime.

Duhet të fillojmë menjëherë të marrim masa.Këto janë veprime .

Ju do të merrni atë që keni dashur.Ky është rezultati.

Gjëja tjetër që duhet të bëjmë është të kërkojmë përgjigjen për këtë pyetje, të formuluar paksa ndryshe:

- Cilat janë aspiratat e mia në jetë?

Mendoni se çfarë doni të arrini në jetë? Për çfarë po përpiqeni?

Dhe për ta bërë këtë më interesante, le të shohim së pari në "pasqyrën e letrës".

6. Provoni rrathët dhe vijat ( nivelin tuaj të aspiratës ).

Udhëzime: në foto shihni rrathë dhe vija.

Detyra juaj është të zgjidhni një nga rrathët (ai që ju pëlqen më shumë) dhe ta pikturoni plotësisht. Pas kësaj,zgjidhni një rreth tjetër dhe vizatoni diçka në të (një lule ose një fytyrë).

Rrethi i mbushur plotësisht - këto janë pretendimet tuaja, për të cilat përpiqeni në jetë.

Nëse është në një vijë të pjerrët, do të thotë që po përpiqeni për një karrierë, duke bërë plane aktive, duke ëndërruar për arritje të mëdha, duke u përpjekur për sukses, duke dashur të bëheni udhëheqës.

Dhe sa më i lartë rrethi që zgjidhni, aq më madhështore janë planet dhe dëshirat tuaja.

Por nëse e juaja rrethi është në fund të vijës së pjerrët , atëherë kjo sugjeron që keni aspirata mjaft të ulëta, nuk përpiqeni për sukses, do të jeni të kënaqur me një rol mjaft modest. Një zgjedhje e tillë mund të nënkuptojë gjithashtu se nuk keni ende plane serioze për jetën; ju ende nuk e keni idenë se çfarë roli dëshironi të luani në jetë.

Një rreth i mbushur i vendosur në një horizontale të gjatë vija (formon një kënd me diagonalen), thotë se gjëja më e rëndësishme për ju në jetë është komunikimi, marrëdhëniet e mira me të tjerët. Ju pëlqen të punoni në një ekip, kolektiv.

Por nëse rrethi që keni zgjedhur ndodhet në skajin e djathtë të kësaj linje, atëherë jeni gati, nëse është e nevojshme, të bëheni lider në këtë ekip, por nuk do të luftoni për të.

Zgjedhja e një rrethi në një vijë të shkurtër vertikale - dëshmi e mungesës së ndonjë aspirate, mosgatishmëri për të bërë asgjë dhe për të ndërmarrë asgjë. Ky është një tregues i keq, por ndoshta kështu shfaqet lodhja?

Rreth i mbushur në një horizontale të shkurtër , një vijë e tërhequr veçmas, sugjeron që gjëja kryesore për të cilën përpiqeni në jetë është pavarësia. Nuk ju interesojnë arritjet dhe sukseset.

Rretho me një lule ose një fytyrë brenda shpreh dëshirat tuaja të fshehta, atë që dëshironi, por nuk ia pranoni as vetes.

Krahasoni vendndodhjen e rrethit të mbushur dhe rrethit me lulen dhe do të zbuloni se si lidhen ato

Pretendimet tuaja të vetëdijshme dhe dëshirat e fshehta.

Nxirrni përfundimet tuaja.

7. Meditimi “Teatri”.

Tani, vëmendje. Muzikë ritmike.

Ju ndizni vullnetin tuaj. Ndiheni si një person aktiv dhe aktiv. Vendosni se çfarë duhet të bëni për ta ndjerë atë? Ju merrni një copë letër dhe shkruani me vendosmëri sipër: "Dua që në gjashtë muajt e ardhshëm..." dhe për

Për 3 minuta ju përsëri shprehni atë që ju vjen në mendje, në çfarëdo forme, sado e çuditshme apo budallaqe të duket.

Kanë kaluar tre minuta. Hidheni stilolapsin dhe relaksohuni përsëri, kthehuni në gjendjen tuaj të paqes dhe qetësisë. Uluni ashtu për një kohë. Ndjeni sa mirë ndiheni, sa qetësia dhe paqja përhapen në të gjithë trupin tuaj.

Tani imagjinoni veten në një teatër të vogël. Ju jeni ulur në një sallë të errësuar, dhe një person është duke qëndruar në skenë, ky person jeni ju. Ashtu si ju pëlqen vetvetja. Imagjinoni veten të lumtur, të buzëqeshur, tani jeni ajo që dëshironi të jeni ose mund të bëheni. Shikoni me kujdes personin në skenë. Tani do të vini në skenë një shfaqje ku ai është në rolin kryesor. Do ta shihni në situata të ndryshme dhe do të kuptoni se çfarë ka tek ai që nuk e keni tashmë, çfarë ju tërheq tek ai. Le të ketë episode në këtë shfaqje ku ai do të demonstrojë njohuritë dhe aftësitë e tij. Kujtoni ngjarjet e fundit në jetën tuaj ku nuk keni vepruar në mënyrën më të suksesshme, situata që kanë qenë të vështira për ju. Lëreni të luajë ato skena. Shikoni më nga afër: atë që ai mund të bëjë, di, kupton, mund të bëjë më shumë dhe më mirë se ju. Tani që e kuptoni këtë, merrni një stilolaps dhe shkruani atë që ju tërheq tek ai, atë që ai ka që nuk është (ende) në ju.

Shkruani në krye ose thoni solemnisht "Unë jam AI (Ajo)."

Ndalo.

Merrni një copë letër. Shkruani një shkronjë të madhe "I" në qendër. Ju mund të vizatoni një rreth rreth tij, ose edhe një diell, ose mund ta theksoni në ndonjë mënyrë tjetër.

Detyra juaj është të emërtoni sa më shumë fusha ku mund të realizohet ky "unë". Dhe identifikoni "Unë" "të dëshirueshme" dhe "të padëshirueshme" për secilën zonë. Thjesht vizatoni një vijë nga "Unë", qendra e universit tuaj, vizatoni një katror ose rreth dhe shkruani.

Gati? Sa zona keni mundur të identifikoni? Tani mendoni përsëri

4 - çdo, më e papritura. Por një kusht i rëndësishëm: ato duhet të jenë plotësisht reale, ashtu si çdo gjë tjetër.

Shikojeni këtë "hartë yjesh" të jetës tuaj pak nga lart, sikur nga jashtë. A mund të jetë kjo kartë një kartë humbëse? Në fund të fundit, ju (ju), siç doli, keni kaq shumë mundësi. Pra, përdorni ato!

Dhe kjo ju jep një çelës shumë të rëndësishëm për të fituar vetëvlerësim, vetëpranim, vetëbesim.

KOMPETENCA - marrja e aftësive në fusha të ndryshme, aftësia për të vendosur kontakte, për të komunikuar me njerëz të ndryshëm, do t'ju bëjë "të pavarur dhe të lirë për të jetuar"!

8. Sinquains. Jeni të ftuar të shkruani tuajënmoto në rrugën drejt suksesit, duke arritur qëllimin tuaj. Poezia juaj duhet të përmbajë një ndjenjë pozitive duke përdorur

Një cinquain është një poezi e përbërë nga vargje ku:

Rreshti i parë - dy mbiemra,

Rreshti i dytë - tre folje,
Rreshti i tretë është një frazë me temën e sinkronizimit.
Fragmenti i sinkronizimit:

I vëmendshëm, i zellshëm, Sukses

Krijon, guxon, di, Afatshkurtër, afatgjatë

Ai e di se çfarë dëshiron - të punojë, të arrijë, të zbatojë

Arrin. Rezultat pozitiv.

REFLEKTIM.

Çfarë gjërash të dobishme fituat nga mësimi i sotëm?

Në mësimin e sotëm na interesoi...

Gjendja ime në fund të klasës…..

Faleminderit për pjesëmarrjen tuaj! Shihemi perseri! Mirupafshim!

Në fillim të vitit 2001, në Astrakhan u mbajt një konkurs i aftësive profesionale të psikologëve. Në të morën pjesë psikologë shkollorë dhe psikologë nga institucionet parashkollore. Pjesëmarrësit mbrojtën konceptin e tyre dhe treguan aftësitë e tyre profesionale në klasa të hapura. Finalistët zhvilluan mësime me tema të ndryshme që ishin interesante për ta, të rëndësishme për pjesëmarrësit e klasës dhe të rëndësishme për praktikën psikologjike dhe pedagogjike.

Tema e propozuar tërheq vëmendjen te traditat e harruara të kulturës popullore dhe zhvillon sferën shpirtërore të brezit të ri. Besoj se bisedat dhe diskutimet për këtë temë do të kontribuojnë në përmirësimin moral të studentëve, duke rrënjosur tek ata tolerancë që do të frenojë manifestimet e intolerancës dhe agresivitetit.

Të jesh tolerant do të thotë të respektosh të tjerët, të jesh i vëmendshëm ndaj të tjerëve, të mos kufizohesh në stereotipe të vendosura, t'i kushtosh vëmendje asaj që na bashkon dhe jo asaj që na ndan. Të tregosh tolerancë do të thotë të kundërshtosh kërcënimin e dhunës me mjete paqësore, të trajtosh me kujdes çdo gjallesë në planetin tonë dhe të kujdesesh për brezat e ardhshëm.

Një mësim për çështjen e faljes mund të paraprihet nga biseda dhe diskutime, si dhe trajnimi për kompetencën komunikuese dhe komunikimin efektiv, zgjidhjen dhe parandalimin e situatave të konfliktit, vetërregullimin dhe rritjen personale. Qëllimi i një pune të tillë globale nga një psikolog shkollor është të ndihmojë adoleshentët dhe nxënësit e shkollave të mesme të rrisin vetëvlerësimin, të duan veten, të tjerët dhe botën përreth tyre.

Të duash do të thotë të falësh,
të falësh është të kuptosh
të kuptosh do të thotë të dish
të dish është t'i afrohesh pragut të mençurisë.

(N.K. Roerich)

Nadezhda MAYSAK,
psikolog-metodolog i departamentit të arsimit territorial të Leninit,
psikologe e gjimnazit nr.3,
Astrakhan

Synimi

Përgatitja e nxënësve të shkollave të mesme për situatat ku ata duhet të falin një person duke treguar ndjeshmëri, dhembshuri, mirëkuptim dhe pranim të një personi të rëndësishëm.

Detyrat

Zhvilloni aftësinë për të kuptuar informacionin në mënyrë kuptimplote.
Zhvilloni reflektimin dhe ndjeshmërinë.
Për të nxitur formimin e një qëndrimi ndaj sjelljes konstruktive në komunikimin me të tjerët dhe zgjidhjen e problemeve të jetës përmes pranimit të vetes dhe të tjerëve.
Kultivoni tolerancën ndaj frustrimit, domethënë durimin, tolerancën në situata të konflikteve ndërpersonale.
Ndihmojini studentët të kuptojnë nevojën për falje dhe të ndiejnë gëzimin e faljes.

Metodat

“Ngrohja” e pjesëmarrësve, bisedë e drejtuar, diskutim në grup, lojë me role, metaforë terapeutike, elemente të terapisë së artit (terapi përrallore, terapi muzikore), “shenjë e ankoruar”.

Pajisjet

Poema e E. Asadov "Frikacak", një riprodhim i pikturës së Rembrandt "Kthimi i djalit plangprishës", një Bibël, një magnetofon, një regjistrim audio i "Sonata e dritës së hënës" të Beethoven dhe kompozimi muzikor "Dje" nga Beatles, surprizë. lodra "Engjëjt" (shih ilustrimin), fletë me fazat e faljes të shkruara mbi to (shih në përshkrimin e mësimit).

Sesioni drejtohet nga një psikolog dhe asistohet nga një bashkëdrejtues.

Ecuria e mësimit

Njohja

Ushtrimi synon të krijojë një ndjenjë besimi. Pjesëmarrësit qëndrojnë në një rreth. Është e nevojshme të prezantoni veten, duke shqiptuar në mënyrë shprehëse emrin tuaj, duke theksuar veçantinë e personalitetit tuaj me gjeste, qëndrim dhe shprehje të fytyrës. Pas çdo shfaqjeje, secili përpiqet të riprodhojë me saktësi atë që ka parë për të ndjerë dhe përcjellë gjendjen e secilit prej të pranishmëve.

Fjalimi hyrës nga një psikolog

Pjesëmarrësit ulen në një rreth dhe mbajnë duart për të ndjerë atmosferën e ngrohtësisë, mirësisë dhe unitetit.

Psikologu. Djema, sot kemi një temë mësimore shumë të rëndësishme, interesante dhe të rëndësishme për secilin prej nesh.Ju sugjeroj të dëgjoni një poezi të Eduard Asadov, të cilën ne - unë dhe prindërit tuaj - e lexuam dhe e mësuam përmendsh kur ishim në moshën tuaj.
Lexohet poezia “Frikacak”.

Eduard Asadov

Frikacak

Topi i hënës nën një abazhur yll
Qyteti i fjetur ishte i ndriçuar.
Ecnim, duke qeshur, përgjatë argjinaturës së zymtë
Djalë me një figurë atletike

Me sa duket, i nxehur nga biseda,
Djali, meqë ra fjala, tha:
Si një herë në një stuhi për hir të një debati
Ai notoi përtej gjirit të detit,

Si e luftova rrymën djallëzore,
Si stuhia hodhi rrufe.
Dhe ajo shikonte me admirim
Me sy të guximshëm dhe të nxehtë...

Dhe pastaj, duke psherëtirë, ajo tha në heshtje:
- Do të kisha vdekur atje nga frika.
Ti e di, unë jam një frikacak i tmerrshëm,
Unë kurrë nuk do të notoja në një stuhi!

Djali buzëqeshi me kënaqësi,
E tërhoqa vajzën ngadalë
Dhe ai tha: - Ju jeni thjesht i mrekullueshëm,
O shpirt harabeli!

Ia ngriti mjekrën me gisht
Dhe e puthi. Ura u tund
Era këndoi... Dhe për të sot
Bota ishte e gjitha muzikë dhe yje!

Kështu natën përgjatë argjinaturës së zymtë
Ne të dy ecëm nëpër qytetin e fjetur
Djalë me një figurë atletike
Dhe vajza është një kërcell i brishtë.

Dhe kur, duke kaluar rripin e dritës,
Hymë në hijen e pemëve të akacieve të fjetura,
Dy silueta të errëta me shpatulla të gjera
Ata papritmas u rritën nga toka.

I pari mërmëriti me zë të lartë: "Ndal, pula!"
Rruga është e mbyllur dhe pa gozhdë!
Unaza, vathë, orë, monedha -
Gjithçka që keni është në fuçi dhe jetoni!

Dhe e dyta, duke fryrë tym në mustaqet e tij,
Unë pashë se si, me emocion, kafe,
Djalë me një figurë atletike
Filloi të zgjidhte me nxitim orën.

Dhe, me sa duket i kënaqur me suksesin,
Mustaqet e kuqe qeshnin: "Hej dhi!"
Pse po murmurisni?! - Dhe e merr me të qeshur.
Ai e tërhoqi atë mbi sytë e vajzës.

A po e trembni Komsomol? Po gënjen, bastard!
Ti je armiku! Ju pini jetën njerëzore! -
Zëri është i grisur, i tërbuar dhe bie zilja:
- A keni një thikë në xhep? Nuk më intereson thika!

Për vrasje - muri pret.
Epo, nëse bie nga plaga,
Mbani mend: Unë do të mbijetoj, do ta zbuloj!
Nuk ka rëndësi se ku jeni, unë do të të gjej përsëri!

Dhe ajo shikoi fort në sy.
Ai u hutua: - Mirë... më qetë, bubullimë... -
Dhe i dyti mërmëriti: - Epo, në dreq! -
Dhe figurat u zhdukën nga këndi.

Disk hënor, në rrugën e qumështit
Pasi doli, ai eci diagonalisht
Dhe ai shikoi i menduar dhe ashpër
Nga lart poshtë në një qytet të fjetur,

Ku pa fjalë përgjatë argjinaturës së zymtë
Ata ecnin, shushurima e zhavorrit mezi dëgjohej,
Djalë me një figurë atletike
Dhe vajza është një natyrë e dobët,
“Frikacak” dhe “shpirt harabel”.

Psikologu.Djema, si mendoni, do takohen sërish djali dhe vajza apo jo? Pse?

Përgjigjet e pjesëmarrësve:

- Djaloshi u largua. Me shumë mundësi, vajza nuk do të dëshirojë të takohet me të, sepse ajo ka turp prej tij.
- Djaloshi ka turp për sjelljen e tij, dhe ata mund të takohen, por pas një kohe.
– Mund të vazhdojnë të takohen, por marrëdhënia nuk do jetë e njëjtë.

Psikologu.Si ndihet vajza pas ngjarjes?

Pjesëmarrësit.Inat, zhgënjim, neglizhencë, keqardhje për djalin...

Psikologu.Si ndihet i riu?

Pjesëmarrësit.Faji, turp për veten time, krenari për vajzën...

Bashkë nikoqir i diskutimit.Por unë besoj se ai nuk u largua, por ishte i shqetësuar për sigurinë e tij dhe të vajzës. Ai madje mund të quhet "mbrojtësi" i vajzës.

Përgjigjet e pjesëmarrësve:
- Ajo është një vajzë me një ndjenjë të mprehtë drejtësie, një “mbrojtëse” e të gjithëve dhe gjithçkaje... Vlerësoi vërtet forcën e armikut dhe mori, ndoshta, vendimin e duhur.

Bashkë nikoqir i diskutimit.Unë besoj se vajza është një "natyrë e pamatur" që ekspozon veten dhe të riun. Në fund të fundit, me frazat e saj ajo provokon veprime agresive dhe, me shumë mundësi, kriminale ndaj vetes dhe të riut. Po sikur kjo të jetë një shfaqje e dukshme e epërsisë? E megjithatë, si mendoni se do të zhvillohet marrëdhënia mes një djali dhe një vajze?

Gjatë diskutimit, ju duhet t'i sillni nxënësit e shkollave të mesme në idenë se ata duhet të mësojnë të marrin këndvështrimin e një personi tjetër, të pranojnë argumentet e tij, edhe nëse ato nuk përkojnë gjithmonë me bindjet e tyre. Këshillohet që të luani me role një takim midis një vajze dhe një të riu.

Bisedë për temën e mësimit

Psikologu.A ka ndonjë prej nesh që është ofenduar ndonjëherë nga dikush? Ngrini duart ju lutem...(Zakonisht të gjithë ngrenë duart.) Secili prej nesh nuk është i vetëm që ofendohet. Le të emërtojmë ndjenjat që përjetojmë kur na ofendojnë.

Përgjigjet e pjesëmarrësve

- Zemërim, acarim, inat, dhimbje, inat, dëshirë për hakmarrje.
- Një person lufton me shkelësin edhe në mendimet e tij, duke shpenzuar energji fizike dhe intelektuale për të.
- Dyshimet lindin për ekzistencën e drejtësisë.
- Jeta po ndryshon në një drejtim negativ...

Psikologu. A ka ndonjë prej nesh që nuk ka ofenduar kurrë dikë?
...Po, të gjithë kanë pasur mundësi të ofendojnë dikë dhe të ofendohen nga dikush. Dhe çfarë ndjenjash përjeton një person që ka ofenduar një tjetër - dhunuesin -?

Përgjigjet e pjesëmarrësve(të gjithë përgjigjen me radhë në një rreth):

- Zemërimi, agresioni, dhimbja, ndjenja e fajit.
- Kam etje për pajtim.
- Ai e mbivlerëson drejtësinë ekzistuese ose veten.

Psikologu.Po ato raste kur, pas një konflikti të shoqëruar me pakënaqësi, agresion dhe dëshirë për hakmarrje, duhet të jetosh pranë shkelësit, të studiosh me të në të njëjtën klasë? Po sikur ky person të jetë vëllai ose motra, babai ose nëna juaj?

Përgjigjet e pjesëmarrësve:

- Duhet të ndërtojmë marrëdhënie.

Psikologu.A e dini se Libri i Rekordeve Guinness përfshinte një fjalë të mahnitshme nga gjuha e indianëve amerikanë - "mamihpapinatapa". I është dhënë ky nder sepse shpreh thelbin e një koncepti të tillë: “Të shikojmë njëri-tjetrin me shpresën se secili do të jetë i pari që do të bëjë atë që të dy duan, por mos e bëni me shpresën se tjetri do ta bëjë. .
Mbani mend të paktën një situatë të tillë nga jeta juaj dhe përgjigjuni: "Çfarë duan ata të dy?"

Përgjigjet e pjesëmarrësve:

- Pajtimi.
- Kërkoni falje për ankesat e shkaktuara vullnetarisht ose pa dashje, falni...

Psikologu. A mund të falet gjithmonë çdo vepër njerëzore?

Përgjigjet e pjesëmarrësve:

- Nëse shohim se një person pendohet, vuan nga pendimi, e konsideron veten fajtor, mund ta “lëshojmë” fajin, t'i japim mundësinë të ndiejë se është i falur.
- Nëse situata nuk cenon vetëvlerësimin, atëherë nuk duhet të ushqeheni me pakënaqësi, të kultivoni zemërimin dhe dëshirën për hakmarrje ...

Aftësia njerëzore për të falur edhe krimet diskutohet këtu.
Po luhet "Sonata e dritës së hënës" e Beethoven.

Psikologu.Ekziston një drejtim i tillë në psikoterapi - terapi përrallë. Ata përpiqen të shërojnë shpirtin e një personi me një përrallë. Dua t'ju tregoj edhe një përrallë të vogël terapeutike.

Përrallë "Më fal"

Një herë, aty ku ishte e nevojshme të shqiptohej Fjala, Heshtja u takua me Heshtjen. Një hap përpara fatkeqësisë së afërt, dy ankesa të hidhura njohën njëra-tjetrën. Vështrimet e tyre shprehnin vetmi dhe zbrazëti, kishte diçka të trishtuar në to.

Papritur mes tyre u hap një humnerë dhe pas tyre qëndruan shkëmbinj të pakalueshëm. Heshtja dhe Heshtja u tmerruan. Ata panë fundin e rrugës së tyre dhe kuptuan se nuk ishin të destinuar të jetonin së bashku, por ishin të destinuar të vdisnin së bashku.

Buzët e heshtura të ngjeshura dhe gjuhët kërkonin me dhimbje Fjalën. Forca e tyre po mbaronte... Dhe duart i zgjatën dhe lindi Fjala: “Më falni!”

Psikologu.Cili është thelbi i kësaj përrallë? Kujt duhet t'ia tregoni dhe pse? Çfarë përfundimi nxirrni?

(Pjesëmarrësit përgjigjen.)

Psikologu. Sot po flasim për aftësinë e secilit prej nesh për të falur, për rrugën e vështirë të faljes. Detyra ime është t'ju ndihmoj të kuptoni domosdoshmërinë jetike të faljes, të ndjeni gëzimin e ndritshëm të faljes. Mendoj se takimi ynë do të kontribuojë që sot dhe në jetën tuaj të ardhshme të tregoni bujari ndaj njerëzve. Vetëm një shpirt njerëzor i akorduar mirë është në gjendje të falë edhe fyerjet më të rënda!
Në "Fjalorin shpjegues të gjuhës ruse" nga S.I. Ozhegov, fjala "fal" deshifrohet si "për të justifikuar, për të mos fajësuar, për të liruar nga çdo detyrim". Dhe në fjalorin e V. Dahl-it “të falësh është të bësh të thjeshtë nga mëkati, faji, borxhi; të çlirohesh nga një detyrim, të kesh mëshirë.”
Ekspertët besojnë se procesi i faljes kalon katër faza.

(Gradualisht, ndërsa historia përparon, ju duhet të vendosni fletë me fazat e shkruara në to në tabelë për qartësi.)

Faza e hapjes. Prania e zemërimit, mendimet e vazhdueshme të ofendimit, krahasimi i vetvetes me shkelësin; ndërgjegjësimi për ndjenjat e turpit dhe fajit, nëse ka.
Faza e vendimmarrjes. Meqenëse strategjitë e mëparshme të sjelljes nuk heqin qafe pakënaqësinë, një person është i gatshëm ta konsiderojë faljen si një zgjedhje të preferuar dhe është gati të falë shkelësin. Në fund të fundit, shumë kanë qenë në situata të ngjashme.
Faza e veprimit. Ekziston një proces i të provuarit të roleve të ndryshme për të “hyrë në lëkurë” të shkelësit, duke “thithur” dhimbjen, ndjeshmërinë për shkelësin dhe gjetjen e kuptimit personal për veten në falje.
Faza e rezultatit. Reduktimi i ndjenjave negative dhe rritja e atyre pozitive. Falësi është i vetëdijshëm për papërsosmërinë e tij dhe papërsosmërinë e njerëzve të tjerë. Në këtë mënyrë dobësohet gjendja shpirtërore në depresion, përmirësohet mendimi i dhunuesit dhe përmirësohen marrëdhëniet me të. Ai që ka falur ia rrit respektin dhe vetëbesimin.
Falja është një zgjedhje e lirë e individit. Askush nuk mund të detyrohet të tregojë mëshirë! Rruga për të hequr qafe ankesat ndërpersonale mund të paraqitet edhe grafikisht: ky është përparim nga hakmarrja përmes përjetimit, tejkalimit të emocioneve negative, mendimeve, sjelljes deri te emocionet pozitive, mendimet dhe sjelljet -
te falje.

Diskutimi i situatës

Psikologu.Unë propozoj tani të diskutojmë dhe, pasi kam humbur, të zgjidhim situatën e konfliktit që është krijuar në një familje përmes pajtimit.
Vajza ndau me nënën e saj se i pëlqente shumë djali që banonte në pallatin ngjitur, por ai nuk i kushtoi aspak vëmendje. Nëna premtoi të mos i tregonte askujt për këtë. Ajo vetë i tha babait të saj për gjithçka, i cili filloi të tallej me vajzën e tij dhe të dënojë zgjedhjen e saj. Vëllai, duke kuptuar se çfarë po ndodhte, i premtoi se do t'i tregonte këtij djali gjithçka. Pas kësaj, vajza e quajti nënën e saj tradhtare, filloi të këputej nga fjalët e babait të saj, u grind me vëllain e saj dhe u tërhoq në vetvete. Në familje kishte një atmosferë dëshpëruese.
Si të zgjidhet kjo situatë? Si të filloni një bisedë për faljen? Cili anëtar i familjes duhet të jetë i pari që do të bëjë një hap përpara?

Si rezultat i diskutimit, pjesëmarrësit arrijnë në përfundimin se i pari që fal është ai që është më i mëshirshëm, bujar dhe qëndron në një nivel më të lartë të zhvillimit personal.

Bisedë për temën e mësimit

Po luhet kompozimi i Beatles "Yesterday".

Psikologu. Në krishterim, ekziston edhe një ditë e veçantë e caktuar për falje - dita e pastrimit shpirtëror nga mëkatet, vullnetare ose të pavullnetshme - dita e fundit e Maslenitsa në prag të Kreshmës. Kjo(pjesëmarrësit kërkojnë) - Të dielën e faljes. Besohej se mëkatet e falura njerëzve në këtë botë nuk do të numëroheshin nga Zoti në botën tjetër.
Tema e faljes kalon si një fije e kuqe nëpër Bibël, e cila është burimi i kanuneve morale për disa njerëz. Këtë temë e trajtuan edhe njerëzit e mëdhenj të mijëvjeçarit të kaluar. Një prej tyre është artisti holandez Rembrandt, për të cilin "Shëmbëlltyra e djalit plangprishës" biblik shërbeu si temë për pikturën e tij të famshme.

Shfaqet një riprodhim i pikturës.

Djali, duke udhëhequr një mënyrë jetese të shthurur, shpërdoroi pjesën e tij të pasurisë së babait të tij. Megjithatë, ai u kthye te babai i tij dhe i ati ia fali.

Psikologu lexon shëmbëlltyrën e djalit plangprishës nga Ungjilli i Lukës.

"Kthimi i Birit Plangprishës" është një pikturë e famshme e Rembrandt bazuar në shëmbëlltyrën e Dhiatës së Re të Birit Plangprishës. Ekspozuar në Hermitage.

Shëmbëlltyra e Birit Plangprishës

Një burrë kishte dy djem; dhe më i vogli prej tyre i tha të atit: “Atë! më jep pjesën tjetër të pasurisë.” Dhe babai ndau pasurinë për ta.

Pas disa ditësh, djali më i vogël, pasi mblodhi gjithçka, shkoi në një anë të largët dhe atje shpërdoroi pronën e tij, duke jetuar i shthurur.
Pasi jetoi gjithçka, në atë vend lindi një zi e madhe dhe ai filloi të kishte nevojë. dhe ai shkoi dhe goditi një nga banorët e atij vendi; dhe e dërgoi në arat e tij për të ushqyer derrat. Dhe ai u gëzua që mbushi barkun me brirët që hëngrën derrat; por askush nuk ia dha.

Pasi erdhi në vete, tha: “Sa nga mëditësit e babait tim kanë bukë me bollëk dhe unë po vdes nga uria! Do të ngrihem dhe do të shkoj te babai dhe do t'i them: Baba! Unë kam mëkatuar kundër qiellit dhe para teje dhe nuk jam më i denjë të quhem biri yt; më prano si një nga mëditësit e tu”. Ai u ngrit dhe shkoi te babai i tij.

Dhe ndërsa ai ishte ende larg, i ati e pa dhe pati dhembshuri; dhe, duke vrapuar, i ra në qafë dhe e puthi. I biri i tha: “Baba! Unë kam mëkatuar kundër qiellit dhe para teje dhe nuk jam më i denjë të quhem biri yt.”

Dhe i ati u tha shërbëtorëve të tij: "Merrni mantelin më të mirë, vishni, vendosni një unazë në dorë dhe këpucë në këmbë. sillni viçin e majmur dhe thereni; Le të hamë dhe të argëtohemi! sepse ky djali im kishte vdekur dhe u ngjall përsëri; humbi dhe u gjet.” Dhe ata filluan të argëtoheshin.

Djali i tij i madh ishte në fushë; dhe, duke u kthyer, kur iu afrua shtëpisë, dëgjoi këngë e gëzim. dhe, duke thirrur një nga shërbëtorët, e pyeti: "Çfarë është kjo?" Ai i tha: “Vëllai yt ka ardhur; dhe yt atë e theri viçin e majmur, sepse e mori të shëndoshë".

Ai u zemërua dhe nuk donte të hynte. Babai i tij doli dhe e thirri. Por ai i tha babait të tij: “Ja, unë të kam shërbyer për kaq shumë vite dhe nuk kam shkelur kurrë urdhrat e tu; por ti nuk më ke dhënë as edhe një fëmijë që të argëtohem me miqtë e mi. Dhe kur erdhi ky djali yt, i cili e kishte harxhuar pasurinë e tij me prostituta, i there viçin e majmur.”

Ai i tha: “Biri im! ti je gjithmonë me mua dhe gjithçka që është e imja është e jotja. Dhe ishte e nevojshme të gëzoheshim dhe të gëzoheshim që ky vëllai yt vdiq dhe erdhi në jetë; humbi dhe u gjet.”

(Luka 15:11-32)

Kjo temë ishte e afërt me vetë Rembrandt. Pas vdekjes së gruas së tij të dashur, koleksioni i tij i pikturave dhe e gjithë pasuria e tij u nxorën në ankand për borxhe. Me sa duket, vetë Rembrandt kishte dikë dhe diçka për të falur.
Kjo foto u bë kënga e mjellmës së artistit të madh. Ndodhet në Hermitage në Shën Petersburg.
Pra, çfarë do të thotë për ju tani fjala "fal"?

Përgjigjet e pjesëmarrësve:

- Ndaloni të zemëroheni dhe të fajësoni personin tjetër.
- Mos e qortoni një person për shkeljen e shkaktuar.
- Mos prisni që tjetri të korrigjojë gabimin dhe të jetë i pari që do të pajtohet.
- Lironi një person nga ndjenja e fajit.
- Riktheni si vetes ashtu edhe të tjerëve ndjenjën e vetëbesimit.
- Përballoni depresionin dhe ankthin.
- Mos fajësoni një person për një mendim apo veprim të keq.
- Jini tolerant ndaj keqbërjeve të njerëzve të tjerë.
- Thyeni rrethin vicioz të hidhërimit dhe hakmarrjes.
- Realizoni plotësisht potencialin tuaj duke u treguar të tjerëve një shembull dhembshurie, bujarie dhe mençurie.

Psikologu. Si ndihemi kur falim veten dhe të tjerët?

Përgjigjet e pjesëmarrësve:

- Habi.
- Largimi i mundimeve dhe ankesave të rënda.
- Lumturi, lehtësim.
- Gëzim.
- Dëshira për të filluar një jetë të re.

Psikologu. Djema, si t'ia bëni të ditur një personi që e falni?

Përgjigjet e pjesëmarrësve:

- Nëse një person e kupton fajin e tij dhe kërkon të falet, duhet pranuar këtë falje.
- Bëj një vepër të mirë dikujt që të ka ofenduar ose të ka shkaktuar telashe.
- Mund t'i shkruani një letër miqësore dikujt që ka nevojë për falje.

Psikologu. Cilat cilësi do të na ndihmojnë ta bëjmë këtë?

Përgjigjet e pjesëmarrësve:

- Guxim, dhembshuri, bujari.
- Dashuri.
- Respekt.
- Ndjenja e përgjegjësisë.

Psikologu. Falja është një proces kompleks që kërkon forcë dhe energji, duke ofruar shërim nga ankesat që kanë një efekt të dëmshëm në shëndetin fizik dhe mendor të një personi. Falja është si një mjet shpëtimi, i cili në një situatë inati nuk do të na lejojë të mbytemi në një rrjedhë zemërimi dhe agresioni dhe do të na shpëtojë nga mundimi i rëndë që ndonjëherë bartim gjatë gjithë jetës sonë.

Dhe le të thonë skeptikët se falja është e kundërta e triumfit të drejtësisë, se është një manifestim i dobësisë, se mund të bëhet një refuzim për të luftuar për këndvështrimin e dikujt, një manifestim i epërsisë, përbuzjes. Disa njerëz madje besojnë se të kërkosh falje do të thotë të poshtërosh veten para një tjetri. Por falja është një çlirim i brendshëm, personal nga pakënaqësia dhe lufta për të çliruar një tjetër nga robëria e emocioneve negative.

Psikologu u kërkon të gjithëve të kapen për dore dhe të ndjejnë ngrohtësinë që buron nga të gjithë.

Psikologu . Unë dua t'i dhuroj secilit prej të pranishmëve këtu sot një engjëll si simbol i pastërtisë dhe shenjtërisë. Kjo nuk është vetëm një lodër, por një shenjë që do t'ju kujtojë fjalët e North:

Falja nuk është një mohim i të drejtës së dikujt në gjykime, por një përpjekje për ta parë shkelësin me dhembshuri, mëshirë, dashuri, në një kohë kur dukej se duhej t'i hiqej e drejta ndaj tyre.

Faleminderit djema për pjesëmarrjen tuaj aktive. Mirupafshim!