셀러리 수프 다이어트 결과. 셀러리 수프의 올바른 조리법 - 체중 감량을 위한 건강한 음식 준비. 셀러리 샐러드
체중 감량을 시작하려면 올바른 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어 셀러리 수프는 체중 감량에 이상적입니다. 이 야채는 단순한식이 요법이 아니라 포함 된 비타민과 미네랄로 인해 몸을 치유하기 때문입니다. 수많은 다이어트 중에서 선택할 때 셀러리 수프에 특별한주의를 기울이십시오. 주요 제품에는 칼로리가 없으므로 그러한 음식을 먹으면 지속적인 배고픔을 느끼지 않을 것입니다.
셀러리 수프 다이어트란 무엇입니까?
기본적으로 이것은 최소한의 지방을 함유한 저탄수화물 메뉴입니다. 그러나 이러한 다이어트는 일시적인 킬로그램 손실을 위해서만 설계되었습니다. 셀러리 수프 다이어트는 체중 감량을 표현하는 방법으로 간주되며 중요한 행사 전에 좋아하는 드레스를 긴급하게 입어야 하는 경우 이 옵션이 이상적입니다. 셀러리 다이어트가 쉽고 소박하다는 점은 다음과 같은 이유로 주목할 가치가 있습니다.
- 셀러리 메뉴에는 제한이 없습니다. 수프나 야채 뿌리를 무제한으로 먹을 수 있습니다.
- 셀러리를 많이 먹어도 신체가이 제품을 소화하는 데 많은 칼로리를 소비하기 때문에 체중이 감소합니다.
- 야채를 먹는 과정에서 셀러리는 가장 강력한 항산화제 중 하나이기 때문에 몸에서 독소를 제거하게 됩니다.
7일간 다이어트
그러한 영양 시스템을 결정한 후에는 아침, 점심, 저녁 모두에 7 일 동안의 셀러리 수프가 있어야 함을 기억하십시오. 야채 외에도 신선한 과일이나 구운 야채를 메인 코스로 먹을 수 있습니다. 다이어트 6일째부터 매일 450g의 삶은 쇠고기를 메뉴에 추가할 수 있습니다. 다이어트 중에는 생수를 마셔야하고 커피와 차를 넣을 수 있지만 설탕은 없습니다.
셀러리 수프의 장점
셀러리 줄기와 뿌리 모두 체중 감량에 적합합니다. 식물에는 칼륨, 아연, 비타민, 칼슘, 마그네슘, 인이 포함되어 있습니다. 체중 감량을 위한 셀러리 수프는 주요 목표 외에도 시력, 모발 및 피부 상태를 개선하는 데 도움이 되며 관절과 근육 기능에 유익한 효과를 줍니다. 셀러리는 또한 위염, 알레르기 반응 및 소화기 계통의 여러 질병을 퇴치하는 훌륭한 방법이라는 점은 주목할 가치가 있습니다.
칼로리 함량
셀러리는 소위 '제로' 칼로리 함량의 제품으로 분류되기 때문에 영양학자와 몸매를 관찰하는 여성들에게 특히 인기가 높습니다. 식물 자체의 칼로리 함량은 100g 당 18kcal에 불과하며 신체에 에너지를 공급합니다. 셀러리 수프의 칼로리 함량도 적습니다. 뜨거운 수프 100g에는 37칼로리를 넘지 않습니다.
체중 감량을 위한 셀러리 수프 레시피
이 야채를 사용하여 많은 여성들은 이미 체중 감량을 위해 커틀릿, 샐러드, 따뜻한 요리 등 다양한 요리를 만들려고 노력했습니다. 독특한 맛을 지닌 이 제품을 다이어트 메뉴에 막 도입하기 시작한 사람들은 체중 감량을 위해 셀러리 수프를 준비하는 가장 일반적인 옵션을 숙지하는 것이 좋습니다. 첫 번째 레시피에 적합한 단계별 레시피를 선택하고 도움을 받아 과도한 체중을 제거하세요.
양파와 양배추와 함께
- 조리 시간: 25분.
- 제공량: 1인.
- 요리의 칼로리 함량 : 36kcal.
- 목적 : 점심 식사.
- 요리: 미국식.
일주일 안에 체중이 5kg 감소하기로 결정한 여성은 메뉴를 다양화하기 위해 셀러리 수프에 대한 몇 가지 옵션을 찾아야합니다. 따라서 체중 감량을 위해 양배추와 셀러리를 곁들인 고전 수프가 다이어트의 주요 요소이며 사진이 포함된 단계별 조리법을 사용하면 별 어려움 없이 신속하게 요리할 수 있습니다.
재료:
- 셀러리 뿌리 – 250g;
- 토마토 주스 – 1.5 l;
- 양파 – 5 개;
- 녹색 피망 – 2 개;
- 양배추 - 1 머리;
- 녹두 – 100g;
- 다양한 신선한 허브 – 1 묶음;
- 토마토 – 5 개;
- 소금, 후추 - 맛보기.
요리 방법:
- 야채를 잘 씻어서 작은 조각으로 자릅니다.
- 냄비에 준비물을 넣고 토마토 주스를 부어주세요. 주스가 충분하지 않으면 물을 더 추가할 수 있습니다.
- 액체가 끓을 때까지 중간 불로 체중 감량을 위해 셀러리 수프를 요리하십시오. 그런 다음 불에서 접시를 꺼내고 10분 동안 그대로 두세요.
- 서빙하기 전에 다진 허브로 장식하세요.
줄기 셀러리 포함
- 조리 시간: 2시간.
- 제공량: 1인.
- 요리의 칼로리 함량 : 39kcal.
- 목적 : 점심 식사.
- 요리: 이탈리아식.
- 준비 난이도 : 쉬움.
이 셀러리 다이어트 요리는 맛있을 뿐만 아니라 만족스럽습니다. 필수 재료가 살코기 쇠고기와 파스타이기 때문입니다. 고기 국물에 셀러리 줄기로 만든 수프는 다이어트 메뉴를 다양화하고 풍부하고 신선하며 흥미로운 풍미를 더해 주기 때문에 셀러리 다이어트로 체중을 감량하는 사람들에게 탁월한 솔루션입니다.
재료:
- 양파 – 2 개;
- 감자 – 4 개;
- 줄기 셀러리 – 1 묶음;
- 뼈에 쇠고기 – 300g;
- 소금 - 맛보기;
- 기름 (식물성) – 2 큰술. 엘.;
- 곱슬 파스타 – 50g;
- 파슬리 – 0.5 묶음;
- 베이 리프 - 1 PC.;
- 육두구 – 1 핀치.
요리 방법:
- 쇠고기를 삶아 물에 소금을 넣고 월계수 잎과 양파를 통째로 넣습니다.
- 완성 된 국물을 걸러 내고 양파를 버리고 고기를 자릅니다.
- 감자 바를 뜨거운 국물에 담그고 액체가 다시 끓으면 파스타를 더 추가합니다.
- 별도로 프라이팬에 기름 두 스푼을 부어 다진 셀러리와 양파를 볶습니다. 끓는 국물에 야채를 투하합니다.
- 육두구로 접시에 양념을하고 파슬리와 소금을 넣으십시오.
- 국물을 조금 더 끓인 후 불을 끄고 잠시 놔두세요. 20대.
크림수프
- 제공량: 1인.
- 요리의 칼로리 함량 : 36kcal.
- 목적 : 점심 식사.
- 요리: 이탈리아식.
- 준비 난이도 : 쉬움.
체중 감량을 위해 셀러리 수프에 대한 많은 요리법의 예를 제공할 수 있지만 이 옵션은 다이어트에서 별도의 장을 다룰 가치가 있습니다. 체중 감량을 위한 셀러리 수프는 허리와 옆구리의 센티미터 증가와 싸우는 데 정말 도움이 되는 매우 맛있는 요리입니다. 이 야채 퓨레 다이어트 덩어리를 준비하는 방법을 알아보세요.
재료:
- 소금, 향신료 - 맛보기;
- 피망 – 3 개;
- 양파 – 4 개;
- 양배추 - 1 머리;
- 마늘 - 3쪽
- 당근 – 1 개;
- 셀러리 줄기 – 3개;
- 셀러리 뿌리 - 1 PC.;
- 다양한 신선한 허브 - 1 묶음.
요리 방법:
- 모든 야채를 잘 씻고 작은 입방체로 자릅니다.
- 조각을 냄비에 넣고 물을 부어 완전히 덮습니다.
- 센 불을 켜고 끓인 후 수프를 7 분 더 끓인 다음 소금을 넣으십시오.
- 잘게 다진 마늘과 준비된 향신료를 식물성 액체에 첨가하십시오.
- 불을 최소한으로 줄이고 국물이 줄어들 때까지 접시를 불에 올려 놓습니다.
- 완성된 접시를 조금 식힌 후 믹서기에 붓고 갈아줍니다.
크림수프
- 조리 시간: 35분.
- 제공량: 1인.
- 요리의 칼로리 함량 : 33kcal.
- 목적 : 점심 식사.
- 요리: 이탈리아식.
- 준비 난이도 : 쉬움.
첫 번째 옵션은 셀러리 다이어트가 아닌 정기적으로 음주 다이어트를 하는 사람들에게도 적합합니다. 셀러리 뿌리로 만든 크림 수프는 다른 첫 번째 코스에 비해 장점이 있습니다. 퓌레에 갈아진 저칼로리 성분은 필요한 에너지와 영양분으로 몸을 포화시킵니다. 체중 감량을 위해 맛있고 건강한 수프를 준비하는 방법을 알아보세요.
재료:
- 양파 – 2 개;
- 마늘 – 1쪽;
- 호박 – 50g;
- 향신료 - 맛보기;
- 올리브 오일 – 2 큰술. 엘.;
- 셀러리 뿌리 – 100g;
- 피망 – 1 개
요리 방법:
- 셀러리 뿌리와 호박을 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 끓는 물에 야채를 넣어주세요.
- 황금빛 갈색이 될 때까지 양파를 볶고 요리 야채에 추가합니다.
- 달콤한 고추로 반 고리를 만들고 마늘을 으깨서 으깨십시오.
- 후추와 마늘을 팬에 넣고 5분 동안 끓입니다. 끄기 전에.
- 수프를 약간 식힌 후 야채 혼합물을 믹서기에 넣고 퓌레로 만듭니다.
- 서빙하기 전에 신선한 허브로 장식하세요.
체중 감량을 위해
- 조리 시간: 30분.
- 제공량: 1인.
- 요리의 칼로리 함량 : 38kcal.
- 목적 : 점심 식사.
- 요리: 이탈리아식.
- 준비 난이도 : 쉬움.
거의 모든 식단은 단조로운 것이 특징이지만 허용되는 음식을 결합하면 훌륭한 요리를 준비할 수 있으며 수프도 예외는 아닙니다. 예를 들어 셀러리 뿌리가 들어간 수프는 느린 밥솥에서 매우 빠르게 요리되므로 결과적으로 체중 감량을 촉진하는 절묘한 요리를 얻을 수 있으며 맛과 아름다움이 가장 비싼 레스토랑에서 제공되는 요리보다 열등하지 않습니다.
재료:
- 당근 – 1 개;
- 마늘 – 2쪽
- 크림 – 100ml;
- 양파 – 3 개;
- 큰 셀러리 뿌리 – 1 개;
- 감자 – 4 개;
- 채소-맛보기;
- 버터 (드레인) – 100g;
- 향신료 - 맛보기.
요리 방법:
- 당근을 갈아서 칼로 양파를 자릅니다. "튀김" 모드를 설정하여 기름이 담긴 그릇에 공작물을 튀겨 보냅니다.
- 야채가 부드러워지면 다진 마늘을 추가합니다.
- 셀러리 뿌리를 껍질을 벗기고 자르고 마늘 뒤에 보냅니다.
- 감자를 자르고 야채 혼합물에 조각을 추가합니다.
- 재료를 섞고 국물을 붓습니다.
- 미래의 수프를 10 분 동안 요리하고 모드를 "수프"로 전환하십시오.
- 준비된 야채 혼합물은 그대로 제공되거나 블렌더에 잘게 썰어 크림을 첨가할 수 있습니다.
채소
- 제공량: 4인.
- 접시의 칼로리 함량 : 40kcal.
- 목적 : 점심 식사.
- 요리: 이탈리아식.
- 준비 난이도 : 쉬움.
이 뜨거운 옵션은식이 영양뿐만 아니라 모든 가족 구성원에게 제공하는데도 적합합니다. 요리의 맛이 뛰어납니다. 셀러리와 옥수수를 곁들인 체중 감량을 위한 야채 수프는 셀러리 접시의 작은 부분이라도 몸을 비타민으로 포화시키고 오랫동안 배고픔을 "차단"할 수 있기 때문에 즉각적인 작업에 완벽하게 대처합니다.
재료:
- 감자 – 2 개;
- 야채 국물 – 1.5 l;
- 버터 – 30g;
- 통조림 옥수수 – 60g;
- 양파 – 1 개;
- 소금, 조미료 - 맛보기;
- 셀러리 뿌리 - 1 PC.;
- 당근 – 1 개;
- 파슬리 뿌리 – 1 개;
- 채소-맛보기.
요리 방법:
- 껍질을 벗긴 감자를 작은 입방체로 만들어 끓고 있는 국물에 넣고 반쯤 익을 때까지 요리합니다.
- 남은 야채를 아주 작은 입방체로 자르고 버터 조각이 이미 녹은 뜨거운 프라이팬에 옮깁니다.
- 냄비에 끓인 야채를 붓고 거기에 옥수수도 넣습니다.
- 접시를 스토브에서 요리를 끝내고 소금을 넣으십시오.
- 먹기 전에 다진 허브를 뿌린다.
토마토와 함께
- 조리 시간: 40분.
- 제공량: 1인.
- 접시의 칼로리 함량 : 32kcal.
- 목적 : 점심 식사.
- 요리: 이탈리아식.
- 준비 난이도 : 쉬움.
영양사는 환자에게 이 야채를 섭취할 때 조심하라고 조언합니다. 칼로리가 부족하면 건강 문제가 발생할 수 있으므로 1년에 한 번 이상 셀러리 다이어트를 하는 것은 권장되지 않습니다. 이 식물의 도움으로 체중 감량을 결정했으므로 셀러리를 곁들인 토마토 수프를 꼭 드셔보세요. 다이어트 메뉴를 위한 쉽고 믿을 수 없을 만큼 맛있는 요리입니다.
재료:
- 달콤한 피망 – 3 개;
- 파슬리, 고수풀 - 맛보기;
- 양배추 – 0.5 머리;
- 토마토 주스 – 2 l;
- 셀러리 뿌리 – 1 PC
요리 방법:
- 양배추를 얇은 조각으로 자르고 다른 야채를 조각으로 만듭니다.
- 물을 끓여서 야채를 넣고 반쯤 익을 때까지 끓입니다.
- 야채 위에 토마토 주스를 붓고 다시 끓입니다. 원하는 경우 마늘 두 쪽을 추가할 수 있습니다.
- 잘게 썬 채소를 팬에 붓고 스토브를 끄고 수프를 20 분 동안 담가 두십시오.
치즈 포함
- 조리 시간: 40분.
- 제공량: 1인.
- 요리의 칼로리 함량 : 39kcal.
- 목적 : 점심 식사.
- 요리: 이탈리아식.
- 준비 난이도 : 쉬움.
이 요리는 셀러리 다이어트의 도움으로 몸매를 가꾸는 사람들이 가장 좋아하는 요리 중 하나입니다. 치즈 덕분에 부드러울뿐만 아니라 매우 만족스럽기 때문입니다. 수프를 만드는 방법은 최대한 간단하므로 레시피 북에 적어 두는 것을 잊지 마세요. 체중 감량을 위해 이 셀러리 치즈 수프를 꼭 드셔보세요.
재료:
- 양파 – 1 개;
- 소금, 후추 - 맛보기;
- 가공 치즈 – 1팩;
- 셀러리 잎자루 – 4 개;
- 야채 국물 또는 물 – 1 l;
- 버터와 식물성 기름 - 2 큰술. 엘.
요리 방법:
- 깊은 프라이팬에 기름을 섞어 양파 큐브를 끓이고 잘게 썬 셀러리 줄기를 추가합니다. 10분 더 끓입니다.
- 소테에 국물이나 물을 붓습니다. 액체는 뜨거워야 합니다.
- 미래의 수프를 끓이십시오.
- 갈은 가공 치즈를 끓는 물에 붓습니다.
- 치즈가 완전히 녹으면 다이어트 수프를 꺼주세요.
금기사항
셀러리와 같은 야채는 체중 감량뿐만 아니라 신체 전체에도 유익한 특성으로 항상 유명해졌습니다. 그러나 셀러리 수프에는 금기 사항도 있습니다. 따라서 야채가 들어간 요리를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 월경량이 많거나 자궁 출혈이 있는 경우. 식물의 어느 부분에나 함유된 아피올은 출혈을 유발할 수 있습니다.
- 임신 중 여성. 자궁 수축을 일으킬 수 있는 동일한 아피올은 유산의 위협을 유발할 수 있습니다.
- 간질 발작이 있는 사람. 셀러리의 특수 물질은 환자의 상태를 악화시키고 새로운 공격을 유발할 수 있습니다.
- 위장 문제가 있는 분들을 위한 제품입니다. 그러나 이것은 신선한 셀러리에도 적용됩니다. 이런 문제가 발생하면 식물을 섭취하기 전에 끓이거나 끓여야 합니다.
동영상
인터넷을 보거나 유행하는 정기 간행물의 페이지를 훑어보기만 하면 오늘날 체중 감량 방법이 많이 있다는 것을 깨닫게 됩니다. 각 방법에는 장점, 긍정적인 결과 및 리뷰뿐만 아니라 금기 사항이 있습니다. 때로는 목표를 달성하는 데 매우 이국적이고 솔직히 말해서 이상한 방법이 있을 수 있습니다. 그러나 이 기사에는 해당 내용이 없습니다. 반대로, 체중 감량을 위해 식이 셀러리 수프를 준비하여 "맛있게" 체중을 감량하는 방법을 배우게 됩니다.
셀러리의 장점
셀러리가 훌륭한 야채라고 말하는 것은 절제된 표현입니다. 전문 영양사에 따르면 셀러리를 사용하면 목표를 달성하고 체중 감량 시 탁월한 결과를 얻을 수 있다고 합니다. 사진이 그 자체로 말해줍니다. 사실 셀러리에서는 체중을 늘리지 않고도 많은 양의 에너지를 얻을 수 있습니다. 이 야채는 100g당 18kcal로 낮은 칼로리 함량으로 유명합니다. 상상해 보세요. 다진 뿌리와 줄기 2테이블스푼에는 엄청난 양의 비타민과 영양소를 차지하는 3킬로칼로리가 들어 있습니다.
셀러리는 또한 신체를 긴장시키고 야채를 소화하는 데 에너지를 소비하게 만듭니다. 따라서 셀러리는 "음성" 칼로리가 있는 식품 중 하나입니다. 즉, 섭취해도 체중 증가로 이어지지 않는 식품입니다.
또한 수많은 리뷰와 의사의 반향 의견에 따르면 이 야채에는 다음과 같은 긍정적인 특성이 있다고 주장됩니다.
- 셀러리를 포함한 식단은 신체에 활력을 불어넣고 모든 종류의 유해 물질을 정화하는 데 도움이 됩니다. 7일 동안 앉아 있으면 충분하며, 효과는 육안으로 볼 수 있습니다.
- 기적의 야채는 피로와 싸우고, 몸을 튼튼하게 하며, 성능을 보장합니다.
- 셀러리를 먹으면 신경 긴장 수준을 낮추어 사람이 더 빨리 잠들고 잠이 불안을 없애줍니다.
- 셀러리에서 발견되는 일부 활성 화합물은 장기간 스트레스를 받을 때 발생하는 호르몬인 코티솔 수치를 감소시킵니다.
셀러리의 유익한 성분은 잎뿐만 아니라 뿌리에서도 발견됩니다. 따라서 이 야채에는 비타민뿐만 아니라 마그네슘, 인, 칼슘, 칼륨, 아연이 풍부합니다. 셀러리 퓌레 수프를 즐기면 체중 감량에 좋은 결과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 시력, 머리카락, 피부 상태도 개선됩니다. 셀러리를 곁들인 양파 수프는 며칠 안에 위염, 변비, 알레르기, 모든 종류의 염증을 완화합니다. 모든 사람을 괴롭히는 불쾌한 문제입니다.
셀러리는 우리에게 상상력을 발휘할 수 있는 엄청난 범위를 제공합니다. 이는 다양한 방식으로 사용될 수 있습니다. 베이킹은 뿌리에 적합하지만 줄기는 일반적으로 조림, 튀김 또는 완전히 생으로 먹을 수 있습니다. 셀러리 잎은 항상 맛있는 녹색으로 여겨져 왔으며 그 씨앗은 조미료로 사용되었습니다. 셀러리를 포함하는 식단은 진정으로 "맛있다"고 할 수 있습니다. 이 야채는 항상 먹을 수 있기 때문에 좋습니다. 체중 감량과 체중 감량 목적뿐만 아니라 단순히 샐러드, 고기, 생선에도 사용할 수 있습니다. 셀러리를 곁들인 야채 수프가 특히 좋습니다.
훌륭한 수프 요리법
체중 감량을 위해 셀러리 수프를 준비하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 성공적으로 준비하면 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 아래의 각 레시피는 가치가 높으며 훌륭한 리뷰를 받았습니다.
레시피 No. 1 양배추와 셀러리를 곁들인 수프
아마도 가장 잘 알려진 것은 셀러리 뿌리와 줄기에 양배추를 첨가한 양파 수프일 것입니다. 이것이 가장 일반적인 요리법입니다.
우리는 다음이 필요합니다:
셀러리 - 400g;
흰 양배추 – 500g;
토마토 – 3 개;
양파 – 5 개;
달콤한 고추 – 1 개;
소금 - 맛보기;
갈은 후추-맛보기.
이 다이어트 레시피는 다음과 같이 구현됩니다. 우리는 약 3 리터의 큰 냄비를 발견했습니다. 좋은 것들이 많이 있어야합니다. 물을 붓고 불에 올려 액체를 약간 가열하십시오. 4~5분 후 다진 야채를 추가합니다(자르기 방법은 고객님께서 선택하실 수 있습니다). 맛있는 야채 혼합물을 넣은 후 기다리기 시작합니다. 식이 수프가 끓여야하고 10 분 동안 끓여야합니다. 이 시간이 지나면 가스 렌지의 버너를 최소한으로 켜고 야채가 끓고 완전히 부드러워 질 때까지 수프를 요리해야합니다. 영양사에 따르면 이 올바른 조리법을 실행하면 수프를 먹은 지 며칠 만에 상당한 결과를 얻을 수 있습니다.
레시피 2. 셀러리와 당근을 곁들인 양파 수프
중요한 결과를 얻을 수 있는 또 다른 인정받는 다이어트 방법입니다.
우리는 다음이 필요합니다:
셀러리 - 1/2 kg;
양배추 - 1 머리;
달콤한 고추 – 2 개;
양파 – 5 개;
당근 – 4 개
토마토 – 5 개
채소-맛보기.
이 양파 수프는 이전 수프와 조리법이 동일합니다. 또한 약 4 리터의 넓은 냄비가 필요하며 야채와 허브도 잘게 자르고 후자는 긍정적 인 특성을 잃지 않도록 맨 끝에 추가됩니다. 결과 혼합물에 부용 큐브를 추가할 수 있지만 그러한 요리를 먹는 것은 종종 권장되지 않습니다. 사실 하나의 부용 큐브에는 많은 칼로리가 포함되어 있으며 이는 어떤 식단에서도 허용되지 않습니다. 며칠에 한 번씩 이 양파 수프를 먹어보세요.
조언.부용 큐브는 올리브 오일 1테이블스푼으로 완벽하게 대체할 수 있습니다. 또한 양파 수프를 믹서기에 갈아서 훌륭한 퓌레를 만들 수도 있습니다. 이 형태에서는 접시가 몸에 완벽하게 흡수됩니다.
며칠 만에 체중 감량을위한 레시피 3 번 양파 수프 퓌레
일부 영양학자들은 음식이 가장 잘 흡수되는 상태, 즉 퓨레 형태나 수프 형태에 대해 서로 경쟁합니다. 우리는 그 사이에 맛있는 것뿐만 아니라 건강에도 좋은 양파 수프 퓨레를 제공합니다.
우리는 필요할 것입니다
- 큰 셀러리 뿌리 - 1 개;
- 감자 – 3-4 개;
- 양파 – 2-3 개;
- 당근 – 1 개;
- 마늘 – 2쪽
- 크림 – 100g;
- 버터 – 100g;
- 채소-맛보기;
- 향신료 - 맛보기.
퓌레 수프를 요리하는 데 약 30분 정도 걸립니다. 준비에는 특별한 어려움이 발생하지 않으며 특별한 기술이 필요하지 않습니다. 먼저 당근과 양파를 잘게 자른 다음 프라이팬에 볶아 보내야합니다. 최대한 부드러워지도록 주의하세요. 원하는 상태에 도달하면 마늘을 튀김 혼합물에 첨가하십시오. 그런 다음 수프의 주요 성분 인 셀러리의 차례입니다. 뿌리를 껍질을 벗기고 잘게 다진 다음 야채와 함께 튀겨야합니다.
보시다시피 위에서 설명한 작업에는 복잡한 것이 없습니다. 요리를 계속하는 것도 쉽습니다. 껍질을 벗긴 감자를 중간 크기로 자르고 팬에 넣습니다. 결과 혼합물을 잘 섞은 다음 미리 준비된 국물을 추가하고 수프를 10 분 동안 요리하는 것이 중요합니다.
다음은 수프를 맛있는 퓌레로 바꾸는 순간입니다. 준비된 덩어리를 믹서기에 넣고 채찍질 한 다음 냄비에 부은 다음 끓입니다. 그런 다음 마지막 손질이 이루어집니다. 크림을 퓌레에 첨가하고 혼합합니다.
이 양파 수프 퓨레는 며칠 안에 몸매를 정리할 수 있습니다. 인터넷에서는 체중을 감량한 많은 사람들이 결과를 공유합니다. 사진만 보면 됩니다.
이번주 메뉴
수프와 과일(바나나 제외) 물, 차 등 수분을 충분히 섭취하십시오. 이날 커피가 허용되면 체중 감량 과정이 시작됩니다. 수프와 야채 (생 또는 통조림), 채소를 먹습니다. 콩과 식물은 먹을 수 없습니다. 구운 감자로 점심을 마무리해보세요. 이 날에는 수프 외에 과일(바나나 제외)과 야채(감자와 콩류 제외)를 먹을 수 있습니다. 음료에는 수프 + 야채와 과일이 포함됩니다. 바나나를 좀 먹어도 돼요. 수프에 쇠고기(삶거나 구운 것)를 추가하고 신선한 토마토나 통조림 토마토를 먹을 수 있습니다. 하루에 6-8잔의 물을 마셔야 합니다. 수프 + 쇠고기 500g + 야채(감자 제외). 수프 + 야채를 마시는 것을 잊지 마십시오. 식단에 현미와 무가당 과일 주스를 추가하세요.긍정적인 결과 
효과적인 체중 감량은 힘든 다이어트와 지속적인 신체 활동만으로는 가능하지 않습니다. 체중 감량은 맛있을 수 있고 그래야만 합니다! 간단하고 만족스러우며 동시에 저칼로리 셀러리 수프는 뱃살을 줄이고 과체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 단 7~8일 만에 4~9kg을 감량할 수 있습니다. 그러한 요리는 언제든지 원하는 양으로 먹을 수 있습니다. 확실히 체중이 늘지는 않지만 몸을 정리할 것입니다. 체중 감량을 하면서 지루함을 느끼고 "매일 같은 것을 먹습니다"라고 불평하지 않으려면 다양한 셀러리 수프 레시피를 번갈아 조합해 보세요. 가장 중요한 것은 상상력을 활용하는 것입니다!
셀러리는 부작용이 없는 야채입니다. 그것의 도움으로 당신은 수면을 개선하고, 진정하고, 삶에서 스트레스를 제거할 수 있습니다. 사용의 주요 목적은 체중 감량입니다. 기사에 나온 요리법에 따라 요리하고, 자신만의 요리법을 만들어 친구들과 공유하세요! 많이 드세요!
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긴급하게 체중을 감량해야 하는 경우 셀러리 다이어트는 생명의 은인이 될 수 있습니다. 이 훌륭한 야채로 만든 수프를 기반으로 합니다. 7일 안에 이 요법을 사용하면 최대 8파운드를 추가로 감량할 수 있습니다.
체중 감량 방법은 무엇인지, 7일과 14일 동안 셀러리 수프 다이어트 메뉴는 무엇인지 살펴보자.
기본 원리들
이미 분명한 바와 같이 다이어트의 기본은 셀러리 수프가 될 것이며 그 자체로 균형 잡힌 적절한 다이어트로의 원활한 전환이 포함되어 미래에 건강한 몸매를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
다이어트의 기본 원칙은 다음과 같습니다.
- 식단에는 체중 감량을 촉진하고, 소화 과정을 개선하며, 몸 전체의 기능을 정상화하는 충분한 양의 신선한 과일과 채소가 포함되어야 합니다.
- 메인 식사에는 삶은 생선이나 고기가 추가되어야 합니다.
- 저녁 식사 후 저녁에는 저지방 유제품을 섭취할 수 있습니다.
- 과자, 구운 식품, 소금, 소시지 및 훈제 식품, 탄산 음료, 알코올은 식단에서 제외됩니다.
- 충분한 수분을 섭취하고 모든 다이어트 규칙을 따르는 것이 중요합니다.
신체에 미치는 영향
셀러리 체중 감량 방법의 독특한 점은 무엇입니까? 식물의 뿌리 외에 녹색 채소도 사용됩니다.. 야채는 칼로리가 낮고(100g당 13kcal) 지방 연소 특성도 있습니다.
제품에는 다음과 같은 작동 방향이 있습니다.
이 제품을 기반으로 한 다이어트는 체중 감량, 신체 정화, 치유, 면역 체계 강화, 피부 및 모발 상태 개선에 도움이 됩니다.
장점과 단점, 금기 사항
다이어트에는 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.
- 액체 식품은 소화 시스템에 유익한 효과가 있습니다.
- 완성된 수프는 칼로리가 적고 효과적인 체중 감량을 촉진하며 만족감이 좋습니다.
- 메뉴는 구성 요소가 균형을 이루고 있으며 신체에 필요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
다이어트에 아무런 지장이 없습니다하지만 유동식을 좋아하지 않는 분들에게는 적합하지 않을 수도 있습니다. 가능한 금기 사항을 고려해야합니다. 만성 질환이 있는 경우 이 요법은 해로울 수 있습니다.
금기 사항에는 급성 형태의 췌장 및 위장관 질환 (위염, 대장염, 소화성 궤양), 담낭 및 간 질환이 포함됩니다.
7일간의 상세 메뉴
주간 다이어트 메뉴는 이렇습니다:
- 월요일.수프는 아침, 점심, 저녁에 원하는 양만큼 섭취할 수 있습니다. 다이어트의 두 번째 구성 요소는 과일입니다. , 및 를 제외한 모든 것을 사용할 수 있습니다. 물, 차 또는 설탕 없이 크랜베리 주스가 허용됩니다. 우유를 섭취해서는 안됩니다.
- 화요일.수프에는 신선한 것, 삶은 것, 조림 또는 찐 것이 추가됩니다. 녹색 완두콩과 콩은 섭취하면 안 됩니다. 허용되는 유일한 음료는 물입니다.
- 수요일.수프, 과일, 야채를 먹을 수 있습니다. 바나나와 콩류는 금지됩니다. 갓 짜낸 과일 주스는 음료로 허용됩니다.
- 목요일.메뉴는 수프, 과일, 야채, 저지방 천연 요구르트로 구성되어 있습니다. 바나나 3개를 먹을 수 있어요. 매 식사는 셀러리 뿌리와 채소로 만든 주스로 마무리해야 합니다.
- 금요일.다이어트에는 신선한 수프와 삶은 쇠고기 300-400g이 포함됩니다. 물과 저지방 음료는 허용됩니다.
- 토요일.수프에는 쇠고기 150-200g, 샐러드 형태의 반찬이 보충됩니다. 그러한 기술은 세 가지가 있어야 합니다. 미네랄 워터를 마실 수 있습니다. 쇠고기 대신 기름 없이 구운 스테이크로 대체 가능합니다.
- 일요일.수프와 함께 현미와 야채가 섭취됩니다. 기름 없이 채식 리조또를 만들 수 있습니다. 물과 과일주스는 제한 없이 허용됩니다.
효과적으로 체중을 감량하려면 권장 사항을 벗어나지 않고 허용되는 음식 목록에 있는 음식을 섭취하지 않고 셀러리 수프를 기반으로 한 다이어트 메뉴를 준수해야 합니다. 그러면 다이어트를 통해 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.
2주 식단을 고수한다면 두 번째 주 메뉴는 첫 번째 메뉴를 완전히 반복해야 합니다.
셀러리 수프 요리법
식이 메뉴의 기초가 되는 셀러리 수프는 거의 무제한으로 섭취할 수 있습니다. 하지만 그들에게도 너무 열중해서는 안됩니다.
온라인에서 수많은 요리법을 찾을 수 있으며 일부에는 부용 큐브를 사용하는 경우도 있습니다.
물론, 그러한 메뉴로는 어떤 효과도 얻을 수 없을 것입니다.
수프는 고전적인 조리법에 따라 준비되어야 합니다.다음 재료를 준비하세요.
수프는 다음과 같이 준비됩니다.
- 먼저 국물을 준비해야합니다. 물 1.5 리터에 모든 당근, 양파 2 개, 셀러리 뿌리를 섭취하십시오. 팬을 불에 올리고 끓으면 약한 불로 15분 동안 끓입니다.
- 토마토 껍질을 벗기고 웨지 모양으로 자른 다음 주스가 나올 때까지 믹서기에 갈아주세요. 양배추, 양파를 자르고 고추를 입방체로 자르고 콩을 반으로 자릅니다.
- 15분 후 양배추를 제외한 모든 것을 국물에 추가합니다. 약 10~15분 정도 더 조리하세요.
- 그런 다음 양배추를 추가하십시오. 몇 분 후에 결과 토마토 주스를 팬에 붓습니다. 끓여서 약한 불로 10 분 더 끓입니다.
이제 수프가 준비되었습니다. 조금 소금을 칠 수 있습니다. 타바스코 소스로 살짝 양념을 하셔도 됩니다.
체중 감량에도 사용할 수 있는 또 다른 조리법이 있습니다.
여기에는 다음 성분이 포함됩니다.
재료를 씻어서 껍질을 벗기고 잘게 다져 용기에 담은 후 찬물을 채워야합니다. 끓여서 수프를 약한 불로 10 분 동안 끓입니다. 그 후에 먹으면 됩니다.
이 비디오에서 체중 감량을 위한 셀러리 수프의 또 다른 흥미로운 요리법을 배우게 됩니다.
이 셀러리 언로더 다이어트는 의사가 긍정적으로 말하는 몇 안되는 것 중 하나입니다., 왜냐하면 그녀의 식단은 정말 건강하고 균형 잡혀 있기 때문입니다.
건강에 주의하라고 조언합니다. 건강상 문제가 있는 경우에는 이 식단을 따르지 마십시오. 적어도 전문가와 상담하지 않고는 그렇지 않습니다.
또한 다이어트 중에는 다음과 같은 권장 사항이 제공됩니다.
- 정신적으로나 육체적으로 너무 많은 스트레스를 받지 않도록 노력하세요. 신선한 공기를 마시면 좋습니다.
- 국물은 신선해야 하므로 매일 끓이는 것이 좋습니다.
- 재료도 신선하고 품질이 좋아야 합니다.
- 신체의 힘을 유지하기 위해 비타민과 미네랄 복합체를 추가로 섭취할 수 있습니다.
결과
일주일 안에 그러한 식단은 일반적으로 최대 5-6kg이 소요됩니다.초기 무게에 따라. 식단을 따르는 동안 신체가 필요한 구성 요소를 잃지 않기 때문에 다이어트를 중단하는 것은 어렵지 않습니다. 그러나 전문가들은 적어도 일주일 동안은 식단에 셀러리를 포함하지 않을 것을 권고합니다.
이때 식단의 기본은 저지방 고기 등의 음식이 되어야 한다. 발효유 제품을 간식으로 사용하는 것이 유용합니다.
다이어트를 중단할 때는 음주 방식을 유지하고, 영양가 있는 식단을 준수하고, 패스트푸드를 포기하고, 점차적으로 일반적인 신체 활동 방식으로 전환하는 것이 중요합니다.
셀러리 수프를 기본으로 한 식단은 균형이 잡혀 있고 신체에 유익한 것으로 간주됩니다. 이 수프와 야채 자체는 체중 감량 후에도 식단에 남을 수 있습니다. 이렇게 하면 메뉴를 다양화하고 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.
접촉 중
빠르고 안전하며 편안한 체중 감량은 많은 여성들의 꿈으로 남아있습니다. 그리고 모든 측면에서 셀러리 다이어트가 이 꿈을 실현하는 데 가장 가깝습니다. 번거로움 없이 빠른 체중 감량을 보장합니다. 이 영양 프로그램은 따르기가 매우 쉽습니다. 여름에 몸매를 가꾸고 싶거나, 겨울에 생긴 주름을 없애고 싶거나, 휴가나 휴가를 맞아 몸매를 가꾸고 싶다면 셀러리 다이어트가 딱이죠! 이 글에서는 이 유용한 식물의 도움으로 8파운드 이상의 체중을 감량하는 방법을 알려드리겠습니다.
이 체중 감량 프로그램의 발상지는 미국입니다. 과체중과 비만 문제가 매우 심각합니다. 따라서 미국인들에게 다이어트와 체중 감량이라는 주제는 항상 "핫"하고 관련성이 높습니다. 빠른 체중 감량을 위한 새로운 프로그램을 개발한 이유는 비만으로 인해 심장 수술이 상당히 복잡해지고 어떤 경우에는 수술이 완전히 불가능하다는 사실이었습니다. 환자가 양질의 수술을 받기 위해서는 시급히 체중 감량이 필요하다. 그리고 미국 심장 전문의들은 원하는 목표를 빠르게 달성할 수 있는 특별한 영양 시스템을 제안했습니다. 이 심장 전문의 그룹의 리더는 로체스터에 있는 메이요 클리닉 의료 센터의 직원인 미첼 박사였습니다. 기적의 다이어트는 정말 큰 성과를 거두었습니다. 그리고 얼마 지나지 않아 일반 대중에게 알려지게 되었습니다. 이는 미국 대중에게 메이요 클리닉 다이어트(Mayo Clinic Diet)로 알려져 있습니다.
실제로 이 프로그램은 최소한의 지방을 함유한 저탄수화물 식단을 기반으로 합니다. 장기간 사용하도록 설계되지 않았기 때문에 완벽하게 균형이 잡혀 있지 않습니다. 이 다이어트는 날씬해지기 위한 수단으로 개발된 것이 아니라 긴급 체중 감량을 위한 임시 조치로 개발된 것입니다. 이것이 그 기능을 결정하는 것입니다. 목표가 체중 감량뿐 아니라 다시 체중을 늘리지 않는 것이라면 보다 장기적이고 균형 잡힌 옵션을 선택해야 합니다. 메이요클리닉 다이어트는 즉각적인 체중 감량이 필요하고 결과가 얼마나 오래 지속될지에 대해 너무 많이 생각하지 않는 사람들에게 적합합니다. 일반적으로 이러한 상황은 중요한 행사나 휴가 전에 발생합니다.
체중 감량을 위한 셀러리 다이어트의 장점 중 특히 그 용이성과 단순성에 주목할 수 있습니다.
- 섭취하는 음식의 양에는 제한이 없습니다. 셀러리 수프와 신선한 셀러리를 원하는 만큼 드실 수 있습니다.
- 이 제품을 킬로그램씩 먹어도 체중이 감소합니다. 동시에, 당신은 배고픔을 겪지 않을 것입니다.
- 셀러리는 빠른 체중 감량을 제공할 뿐만 아니라 유해 물질과 독소의 몸을 정화합니다. 그리고 이것은 확실히 피부 상태와 웰빙에 유익한 영향을 미칠 것입니다.
이 빠른 체중 감량 프로그램의 모든 이점에도 불구하고, 그러한 다이어트를 사용할 수 없는 경우와 관련이 있으므로 세심한 주의를 기울일 가치가 있는 몇 가지 사항이 있습니다. 이러한 상황과 상황은 다음과 같습니다.
- 췌장 질환;
- 악화 중 위와 장의 질병;
- 궤양;
- 대장염;
- 위염;
- 담낭과 간 질환.
이 프로그램은 일년에 여러 번 완료할 수 있습니다. 그러나 두 코스 사이의 휴식 시간은 최소한 15-20일이어야 합니다. 셀러리 다이어트를 할 때 음주는 범죄 수준으로 높은 칼로리를 함유하고 있으므로 음주를 엄격히 금지합니다. 따라서 적어도 한 잔의 술을 마시는 다양한 휴일 및 행사와 일치하지 않는 셀러리를 먹기에 적합한 시간을 선택하는 것이 좋습니다. 와인 한 잔이라도 셀러리 다이어트에 대한 모든 체중 감량 노력을 망칠 수 있습니다. 알코올과 셀러리는 호환되지 않는 제품이므로 두 번째 제품을 선택하는 것을 권장합니다.
오늘날 셀러리의 효능을 의심하는 사람은 아무도 없습니다. 전문 영양사는 이 제품의 풍부한 구성, 비타민과 필수 미량 원소로 몸을 포화시키는 능력에 주목합니다. 이 야채에는 마그네슘과 비타민 B가 많이 함유되어 있어 소화 기관의 기능을 정상화하므로 스트레스에 더 잘 대처할 수 있습니다. 또한 이 제품은 유익한 혈관 확장 및 이뇨 특성을 가지고 있습니다.
위에서 말했듯이 셀러리 다이어트의 장점 중 하나는 가용성입니다. 이국적이거나 값비싼 제품은 필요하지 않습니다. 영양의 기초는 셀러리 수프입니다. 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 그러나 다이어트 중에만. 식단에 셀러리를 지속적으로 너무 많이 섭취하면 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
맛있는 셀러리 수프를 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그들 중 일부는 원본과 상당히 거리가 멀었습니다. 심지어 부용 큐브를 사용할 것을 제안하기도 합니다. 이러한 "현대화된" 셀러리 수프의 이점과 효과에 대해 이야기하기는 어렵습니다. 메이요클리닉 환자들을 위한 수프를 준비할 때 사용했던 독창적인 레시피를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하려면 다음이 필요합니다.
- 양파(중간 크기 양파 6~7개);
- 토마토(6개);
- 북경 양배추 (600 gr.). 평범한 흰 양배추라면 충분합니다.
- 피망 (2-3개);
- 녹두(300gr);
- 당근(중간 조각 1-2개);
- 줄기 셀러리 (300 gr.);
- 셀러리 뿌리(200gr)
맛있는 다이어트 수프를 준비하려면 야채 국물을 요리해야 합니다. 필요한 양의 당근, 양파 두 개, 셀러리 뿌리를 섭취하십시오. 물 1.5리터에 썰어서 삶아주세요. 국물이 끓으면 15분 더 끓여야 합니다. 이 15분 동안 토마토에서 껍질을 제거하고 퓌레가 될 때까지 믹서기에서 치고 피망, 콩을 자르고 양배추와 남은 양파를 잘게 썰어야합니다. 15분 후 양배추를 제외한 모든 야채를 국물에 추가합니다. 수프를 15분 더 끓입니다. 그 후에 팬과 양배추에 넣을 수 있습니다. 2~3분 후 토마토 퓨레가 그곳으로 보내집니다. 그런 다음 수프를 끓여서 불을 줄이고 뚜껑 아래에서 10 분 더 요리해야합니다. 이 수프는 차갑거나 뜨겁게 먹을 수 있습니다. 맛에 따라 약간의 소금이나 타바스코를 추가할 수 있습니다.
셀러리 다이어트는 7일 동안 지속되며, 이 기간의 메뉴는 너무 다양하지는 않지만 너무 적지도 않습니다. 그것을 고수하는 것은 매우 쉽고 배고픔을 통제하며 건강이 유지됩니다. 일주일 동안 대략적인 식단을 숙지하시기 바랍니다.
- 다이어트 첫날에는 셀러리 수프와 과일을 먹을 수 있습니다. 첫 번째 코스는 무제한으로 먹을 수 있습니다. 과일은 수프를 보완합니다. 바나나, 무화과, 포도는 제외됩니다. 물, 무가당 차와 커피, 크랜베리 주스를 마실 수 있습니다. 우유는 제외됩니다.
- 둘째날에는 수프와 야채를 먹습니다. 첫째, 하루에 세 번씩 먹어야 한다. 야채는 신선하거나, 끓이거나, 찌거나 등 어떤 형태로든 먹을 수 있습니다. 완두콩, 콩, 렌즈콩, 옥수수를 제외한 모든 야채가 괜찮습니다. 버터를 곁들인 구운 감자를 먹을 수도 있지만 적당히만 섭취하세요. 물을 마셔 라.
- 셋째 날 – 수프, 과일, 야채. 감자, 바나나, 콩은 제외됩니다. 과일주스를 마셔도 됩니다.
- 넷째 날 – 수프, 과일, 야채, 저지방 요구르트. 여기에는 다양한 과일에 바나나 3개를 추가할 수 있습니다. 각 식사는 신선한 셀러리 한 잔으로 마무리되어야 합니다.
- 다섯째 날 – 수프, 토마토, 쇠고기. 이날 일일 고기 양은 300-400g입니다. 반드시 끓여서 섭취해야 합니다. 생수와 케피어를 마셔보세요.
- 여섯째 날 – 수프, 시금치, 샐러드, 쇠고기. 이날 일일 고기 양은 450-600g입니다. 하루에 세 번 먹어야합니다. 첫 번째는 수프, 두 번째는 고기와 야채입니다. 가스 없이 생수를 마실 수 있습니다. 이날은 고기를 요리할 필요가 없습니다. 기름 없이 스테이크를 튀길 수 있습니다.
- 일곱째 날 – 수프, 야채, 현미. 두 번째 코스에서는 고기 없이 리조또를 준비하고, 첫 번째 코스에서는 수프를 먹습니다. 이날은 과일주스와 물을 마셔도 된다.
이것이 7일간의 셀러리 다이어트의 모습입니다. 이 프로그램에 대한 의사의 리뷰는 긍정적이며, 스스로 시도한 사람들은 그러한 영양을 통해 체중을 빠르게 감량할 수 있음을 실제로 확인했습니다. 그러므로 셀러리 다이어트를 안전하게 실천할 수 있습니다!
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셀러리 다이어트에 대한 세부 사항
다이어트의 기본은 셀러리 수프이며 하루에 3-4 번 섭취해야합니다. 흥미롭게도 이 다이어트는 완전 단식보다 빠른 체중 감량 측면에서 더 효과적인 것으로 간주됩니다. 첫 주 동안 단식하는 동안 체중이 원칙적으로 하루 1kg씩 감소하는 경우 셀러리 수프를 포함한 식단을 사용하면 하루에 약 1.5kg의 체중 감량이 가능합니다. 그러나 동시에 일주일에 체중이 7kg 이상 감소한 경우 다이어트를 계속하기 전에 며칠간 휴식을 취해야한다는 점을 고려해야합니다.
셀러리 다이어트를 사용하면 여분의 파운드를 없앨 수 있을 뿐만 아니라 몸을 철저히 정화할 수 있습니다. 결국 식물의 잎과 뿌리에는 아세트산, 옥살산, 부티르산, 비타민 B1, B2 및 C, 전분 및 칼륨 염이 풍부합니다. 또한 셀러리 뿌리에는 나트륨이 포함되어 있습니다. 식물의 활력을 되찾는 특성도 오랫동안 알려져 왔습니다. 이것이 아마도 셀러리 다이어트가 인기 있는 이유일 것입니다. 셀러리는 효능을 높이는 데 도움이 되기 때문에 남성에게도 흥미로울 수 있습니다.
셀러리의 유용한 특성
신체에서 과도한 수분을 제거합니다.
- 위장관 활동의 정상화, 변비 완화;
- 신진대사를 자극하여 체중 감량을 더욱 촉진합니다.
- 간, 림프, 신장에 대한 정화 효과; 소금 침전물 방지;
- 중추신경계의 기능을 개선합니다.
- 혈당 수치 감소;
- 심장 활동에 대한 일반적인 유익한 효과.
14일 동안 다이어트를 따라야 한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이 기간 동안 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 다이어트가 효과적이려면 올바른 셀러리 수프를 준비해야 합니다.
7일 동안의 셀러리 다이어트 메뉴:
셀러리 수프와 과일(바나나 제외) 음료: 물, 무가당 커피 및 차.
수프와 야채(통조림 또는 신선) 우리는 완두콩, 콩류, 옥수수를 삼가합니다. 저녁에는 삶은 감자를 식물성 기름과 함께 먹는 것이 좋습니다.
수프, 야채, 과일(감자 제외)
수프, 저지방 우유, 야채 및 과일(바나나는 괜찮습니다).
수프, 토마토, 쇠고기.
수프, 야채(잎이 많은 것이 선호됨), 쇠고기.
수프, 야채를 곁들인 밥, 다양한 과일 주스.
다이어트 과정을 반복해야합니다.
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2주간의 셀러리 다이어트 후에는 1.5~2개월 후에만 코스를 반복할 수 있지만, 매일 식단에 수프를 포함시키는 것을 막을 수는 없습니다.
실습에서 알 수 있듯이 다이어트 첫 주에는 약 4-6kg을 잃을 수 있습니다. 또한 위장관이 깨끗해집니다.
위에서 설명한 다이어트가 다양성을 만족시키지 못한다는 사실에도 불구하고 많은 사람들이 그것을 아주 쉽게 견뎌냅니다. 다이어트 후에는 인체에 상당히 오래 지속되는 효과가 형성되어 체중을 정상화하고 신진 대사를 개선하는 데 나타납니다.
흥미롭게도 셀러리 수프 다이어트를 한 후 많은 사람들은 지방이 많고 정제된 음식을 먹고 싶어하지 않습니다.
셀러리 다이어트 레시피:
셀러리 요리는 준비하기가 아주 쉽습니다. 다음은 이 다이어트에 유용한 몇 가지 사항입니다.
체중 감량을 위한 셀러리 수프
체중 감량을 위한 셀러리 수프는 매우 효과적입니다.
1. 재료 : 셀러리뿌리 200g, 양배추 중배추 1개, 당근 5~6개, 큰 양파 여러개, 피망 2개, 녹두 400g, 토마토 5~6개, 허브, 토마토 1.5~2리터 주스.
미리 다진 셀러리를 다진 야채와 함께 냄비에 섞습니다. 모든 것이 토마토 주스로 채워져 있습니다 (주스가 충분하지 않으면 물을 추가하여 모든 야채가 액체로 덮일 수 있습니다). 혼합물을 센 불로 끓여서 10분간 끓인 후, 뚜껑을 덮고 약한 불에서 10분간 더 끓입니다.
2. 재료 : 물 3 리터, 양배추 (양배추 수프와 같은 양), 셀러리 (2 줄기 또는 채소 다발), 토마토 2 개, 작은 양파 6 개, 피망, 맛볼 향신료. 15분 동안 요리하세요.
셀러리 다이어트 중에는 알코올, 설탕, 구운 식품, 소다, 지방이 많은 음식을 섭취해서는 안됩니다.
셀러리 샐러드:
매일 수프를 여러 번 먹고 싶지 않다면 샐러드로 식단을 다양화할 수 있습니다. 셀러리 샐러드는 저녁에 먹을 수 있습니다.
요리법은 매우 간단합니다. 당근, 순무, 셀러리 뿌리를 껍질을 벗기고 굵게 자릅니다(또는 3개 갈아줍니다). 샐러드는 맛에 맞게 소금에 절이고 식물성 기름과 레몬 주스로 맛을 낼 수 있습니다. 이 샐러드만으로도 일주일에 약 1.5-2kg을 감량할 수 있습니다.
동영상
셀러리 다이어트에 대한 리뷰
엘레나:
수프를 조금 개선했습니다. 점심에는 겨자와 마늘을 추가하여 뜨겁게 먹었습니다. 요리는 보르시와 비슷해지기 시작합니다. 하지만 저녁에는 양 고추냉이를 곁들인 차가운 수프를 먹었습니다. 오크로쉬카 맛이 나네요. 그 결과 일주일 만에 체중계에 5kg이 빠졌습니다. 나는 이것이 놀라운 효과라고 생각합니다. 부팅이 가벼워지는 느낌입니다.
류드밀라:
수프의 아름다움은 치유 효과도 있다는 것입니다. 브러시처럼 내장을 청소합니다. 이는 전반적인 웰빙과 피부 상태를 개선합니다. 내 결과는 일주일에 6kg입니다. 국물은 언제든지 먹을 수 있고 맛도 아주 좋다는 장점이 있습니다.
마리아:
내 요리법을 공유하겠습니다. 마른 프라이팬에 양파를 볶습니다. 토마토 페이스트, 강판 토마토 펄프, 부용 큐브를 추가합니다. 이탈리아 미네스트로네와 같은 맛이 나는 것으로 나타났습니다. 나는 즐겁게 먹습니다. 이것이 어떤 다이어트에서도 매우 중요하다고 생각합니다. 그리고 매일 아침 체중계에 올라설 때마다 그 결과에 기뻐합니다. 3일만에 3킬로!!!
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다이어트 기능
셀러리를 먹으면 몸에 비타민이 풍부해집니다. 이 식물에는 비타민 A, B, C, PP 및 E뿐만 아니라 마그네슘, 인, 칼륨, 아연, 칼슘이 포함되어 있습니다. 셀러리에는 지방 연소 물질, 즉 에센셜 오일이 포함되어 있습니다. 특정한 맛과 향을 부여하십시오. 실제로 이것이 셀러리 다이어트의 특징입니다. 제품 자체를 섭취하면 지방 연소가 촉진되고 신진 대사가 개선되고 이뇨 효과가 향상되어 결과가 향상됩니다. 메뉴는 7일 동안 설계되었습니다. 이 기간 동안 셀러리 요리만 먹으면 됩니다. 왜냐하면 다양한 요리가 제품에 중독되거나 혐오감을 유발하지 않기 때문입니다. 사람은 배고픔을 느끼지 않지만 반대로 원할 때 또는 평소 일정에 따라 먹지만 특정 음식 만 먹습니다. 이 식물에 함유된 비타민의 양은 안전과 편안함을 보장합니다. 다이어트는 빠른 것으로 간주되며 상당한 양의 과체중을 제거하는 것이 가능합니다.
셀러리는 채식에 아주 잘 어울리며, 이에 대한 정보는 링크를 따라가면 얻을 수 있습니다.
메뉴
셀러리 식단을 따르는 동안 이 야채로 만든 요리만 섭취해야 하며 더 좋은 경우에는 수프만 섭취해야 합니다. 현재로서는 무제한으로 섭취할 수 있지만 그러한 식단은 지루해질 수 있으므로 샐러드를 사용해야 합니다. 전문가들은 다이어트 중 섭취가 엄격히 금지되는 식품을 확인했습니다. 달콤한 탄산 음료, 술, 빵입니다. 당신이 원할 때 정확히 먹어야합니다.
일주일 동안 셀러리 다이어트를 위한 샘플 메뉴는 다음과 같습니다. 수프가 너무 피곤할 때 "매일 하루에 세 번씩"수프를 먹어야합니다.
- 첫날-우리는 배고픔이 느껴지면 수프를 먹고, 과일 (바나나 제외)을 먹고, 차 (커피)를 마시고, 식단에서 설탕을 완전히 제거 할 수도 있습니다.
- 둘째 날 - 야채를 먹을 수 있습니다 (완두콩, 옥수수, 콩은 권장하지 않음). 구운 감자 한 조각이 점심에 적합하며 과일을 먹어서는 안되며 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다.
- 셋째 날에는 계속해서 수프를 먹고, 많은 양의 물을 마시고, 과일과 야채를 먹고, 메뉴에서 감자와 바나나를 제외할 수 있습니다.
- 넷째 날 - 물이 많으면 이미 바나나를 먹을 수 있지만 낮에는 3 조각과 탈지유 최대 1.5 리터만 먹을 수 있습니다.
- 다섯째 날에는 삶은 쇠고기를 먹을 수 있지만 500g 이하로 수프에 추가 할 수 있으며 적어도 1.5 리터의 물 (즉 물)을 마셔야합니다.
- 여섯째 날에도 우리는 쇠고기와 수프를 계속 먹습니다. 가장 중요한 것은 그것이 희박하고 염분이 없으며 감자를 먹을 수 없으며 다시 물을 많이 마셔야한다는 것입니다.
- 일곱째 날에는 수프를 현미와 섞습니다. 물은 주스로 대체할 수 있지만 신선하고 설탕이 없습니다.
수프 대신 샐러드를 사용해도 되지만 깨끗한 물의 양을 늘려야 합니다. 셀러리 샐러드에는 레몬 주스와 함께 순무와 당근을 추가하고 식물성 기름 한 스푼을 추가하고 셀러리, 오이, 당근 및 계란 샐러드를 준비 할 수도 있으며 계란과 당근을 끓여야하며 양념을 할 수도 있습니다. 저지방 사워 크림이나 무가당 요구르트를 곁들인 샐러드.
셀러리 다이어트의 기본이 수프라는 것은 분명합니다. 다행스럽게도 그에 대한 요리법이 상당히 많습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
- 셀러리 뿌리 (200g), 작은 양배추, 당근 (600g), 아스파라거스 (400g)를 비축해야하며 달콤한 고추 2 개, 중간 양파 6 개, 토마토 6 개, 채소도 필요합니다. 우리는 그것을 토마토 주스로 요리할 것이며 1.5 리터가 필요합니다. 야채를 잘게 자르고 토마토 주스를 부으십시오 (토마토가 매우 두꺼운 경우 물로 희석하십시오). 끓어오르면 센 불로 10분 정도 끓인 뒤 불을 줄여 약한 불로 10분 정도 더 끓인다.
- 이 수프에는 셀러리 줄기, 채소, 양배추, 양파 6개, 피망 2개, 토마토 1개, 그리고 약간의 향신료가 필요합니다. 야채를 잘게 자르고 이 비율에 맞춰 물 3리터를 추가합니다. 약한 불로 15분간 끓여야 합니다.
- 미리 익힌 감자를 잘게 자르고 강판 당근과 함께 냄비에 넣고 미리 찐 다음 셀러리 잎이나 줄기를 추가합니다. 약간의 물을 넣고 끓인 다음 물을 더 추가하면 마늘과 함께 으깬 견과류를 넣을 수 있습니다.
장점과 단점
이 다이어트는 남용하지 않으면 신체에 해를 끼칠 수 없습니다. 몸이 빨리 킬로그램이 빠지는 것도 장점이지만 급격한 체중 감소로 인해 몸이 우울한 상태에 빠질 수 있으므로 일주일에 7킬로그램 이상 감량했다면 며칠간 휴식을 취하고 평소 식단을 다시 시작해야 한다. , 그러나 과식하지 마십시오. 셀러리 다이어트의 장점은 일주일 안에 신체의 전반적인 색조가 증가하여 활동과 성능이 향상되고 다이어트가 이를 제공하지 않더라도 스포츠를 할 수 있는 충분한 에너지를 갖게 된다는 것입니다. 유일한 단점은 다이어트 중에 사용해야하는 제품에 대한 알레르기 일 수 있습니다. Liepāja 다이어트에 주목하세요.
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체중 감량을 위한 셀러리의 특성
체중 감량을 위해 셀러리를 사용하는 것은 독특한 방법으로 간주될 수 있습니다. 이 경우 영양에는 향신료 뿌리뿐만 아니라 허브도 사용되기 때문입니다.
기억해야 할 중요한 사항, 식품으로서 셀러리는 수프를 준비하는 데 사용할 수 있으며 그 변형은 7일 식단에 대해 쉽게 계산할 수 있습니다.
셀러리 다이어트는 가장 접근하기 쉬운 다이어트 중 하나로 간주됩니다. 셀러리의 다음과 같은 유익한 특성에 주목할 가치가 있습니다.
- 저칼로리 함량, 즉 향신료에는 100g당 13kcal만 포함되어 있습니다.
- 칼륨, 마그네슘, 옥살산, 카로틴 및 칼슘과 같은 셀러리의 미량 원소 함량.
- 셀러리는 독소를 제거하여 신체를 부드럽고 자연스럽게 정화하는 데 도움을 줍니다.
- 이 제품은 이뇨 작용으로 인해 몸에서 과도한 수분을 제거하고 피부를 깨끗하게 해줍니다.
- 셀러리는 항염증 특성을 지닌 효과적인 제품으로 인식됩니다.
- 셀러리잎은 혈액을 정화하고 간 기능을 향상시킵니다.
- 또한 과학적 관점에서 볼 때 셀러리는 천연 최음제입니다.
셀러리 수프 다이어트의 장점과 단점
채소의 모든 유익한 특성을 고려하더라도 자신의 건강에 대한 최대한의 책임을 갖고 7일 동안 셀러리 수프를 포함한 식단을 선택해야 한다는 점을 기억할 필요가 있습니다.
7일 셀러리 수프 다이어트의 이점은 다음과 같습니다.
- 소화 시스템에 대한 액체 식품의 긍정적인 효과;
- 다른 야채 수프에 비해 완제품의 칼로리 함량이 가장 낮습니다.
— 구성 요소별로 균형 잡힌 영양 메뉴.
건강에 좋은 음식을 섭취하기 전에 식단 변화에 맞게 몸을 준비하는 것이 중요합니다. 이 다이어트 계획의 가장 큰 단점은 만성 질환이 있다는 것입니다. 따라서 영양 전문가는 식이 요법의 원칙과 제품 사용 복용량에 대해 의사와 논의할 것을 권장합니다.
셀러리 수프 다이어트의 기본 규칙
7일 동안 셀러리 수프를 포함하는 다이어트에는 몸의 부담을 가장 효과적으로 해소할 수 있는 특정 규칙을 구현해야 한다는 점을 아는 것이 중요합니다. 다이어트는 일반적으로 균형 잡힌 적절한 식단으로의 원활한 전환을 의미하며 이를 통해 필요한 체중과 체형을 더욱 유지할 수 있습니다. 따라서 건강한 음식을 섭취하기 전에 식단 변화에 맞게 몸을 준비하는 것이 중요합니다.
1~2주간의 준비기간 동안 전문영양사 다음 규칙을 준수할 것을 권장합니다. 
- 소화와 신체 기능을 개선하는 데 도움이 되므로 식단에 신선한 야채와 과일의 양을 늘리세요.
- 주요 식사에는 삶은 고기나 생선이 포함되어야 합니다.
- 저녁 식사 후 저녁 간식으로는 중간 지방 함량의 유제품을 섭취해야 합니다.
이러한 영양학적 기본 사항 외에도 전문가들은 다음과 같이 조언합니다. 이 기간 동안 다음과 같은 음식을 포기하십시오.
- 구운 식품과 과자
- 탄산음료와 알코올 음료
- 소시지 및 훈제 제품.
이 추천 외에도 충분한 물을 마시는 것을 기억하는 것이 중요합니다일일 기준에 따라 모든 규칙을 준수합니다. 계획을 준수하는 것은 원하는 결과를 보장하는 것 중 하나인 것으로 알려져 있습니다.
셀러리 수프 다이어트 : 7 일 메뉴
7일 동안 계획된 셀러리 다이어트에서는 이 향신료로 만든 수프를 먹는 것이 좋습니다. 이 저칼로리 수프와 추가 음식을 사용하면 하루 동안 먹는 식사 횟수를 제한하지 않고도 체중 감량을 달성할 수 있습니다.
영양의 다양성을 위해 셀러리 다이어트 중 다음과 같은 요리를 메뉴에 포함시킬 수 있습니다.
- 삶은 쌀;
- 기름을 첨가하지 않은 채소 및 야채 샐러드
- 과일 주스;
- 삶은 살코기.
식단에서 신선한 야채와 과일의 양을 늘리는 것이 유용할 것입니다. 따라서, 해당 주에 대해 다음 메뉴 옵션을 생성할 수 있습니다.
- 월요일: 셀러리 수프, 약한 차, 천연 주스, 물, 가스를 유발하지 않는 과일.
- 화요일: 수프 외에도 낮에는 취향에 따라 신선한 야채, 삶은 감자 100g을 먹을 수 있습니다. 기름 대신 레몬 주스를 첨가하여 샐러드도 준비됩니다.
- 수요일: 셀러리 수프, 과일, 좋아하는 야채 및 허용되는 음료.
- 목요일: 수프, 좋아하는 신선한 과일, 무가당 음료.
- 금요일: 셀러리 뿌리 수프, 모든 야채, 삶은 고기와 물.
- 토요일: 수프, 수량 제한 없이 원하는 야채, 살코기 최대 400g, 무가당 음료.
- 일요일: 이날 영양사는 수프 외에 좋아하는 야채와 함께 밥을 먹고 천연 주스를 마시라고 조언합니다.
이 메뉴 옵션에 따라 식사하면 셀러리 수프 다이어트를 7일 동안 하면 평균 5kg의 추가 체중을 없앨 수 있습니다. 이러한 유형의 영양은 건강하고 균형 잡힌 식단의 규칙을 따르도록 원활하게 준비시켜 줍니다.
빨리 살을 빼고 싶나요? 항목을 읽으십시오: 가장 간단한 음식으로 저칼로리 식사를 해서 체중을 줄이는 방법.
셀러리 수프 요리법
셀러리를 이용한 다이어트의 기본은 수프입니다. 집에서 이 수프를 만드는 데는 매우 간단한 몇 가지 옵션이 있습니다.
옵션 1
요리에 필요한 제품:
- 셀러리 뿌리;
- 양파 - 6개 조각;
— 토마토 6개 분량
- 당근 - 중간 크기 뿌리채소 6개;
- 빨간 피망 1개
-무게 1kg의 흰 양배추.
셀러리 수프를 사용하면 일주일에 평균 5kg의 추가 체중을 감량할 수 있습니다 수프를 만드는 방법: 야채는 잘 씻어서 껍질을 벗기고 깍둑썰기 해주세요. 용기에 넣고 결과 토마토 페이스트를 붓고 스토브 위에 놓습니다. 15분 안에 끓여야 할 수프가 준비됩니다.
옵션 2번
식료품 목록:
- 셀러리 채소 한 묶음;
- 양파 – 6개 조각;
- 토마토 2 조각;
- 달콤한 고추 2 조각;
- 흰 양배추 – 0.5kg.
많은 사람들이 다이어트 중에뿐만 아니라 셀러리를 먹습니다. 이 수프를 요리하려면 재료를 씻어서 껍질을 벗기고 잘게 다진 다음 수프 용기에 넣고 찬물을 채워야 합니다. 끓여서 수프를 약한 불로 10분 동안 끓입니다. 요리가 먹을 준비가되었습니다.
셀러리 샐러드
메모다양성을 위해 수프 외에도 채소와 셀러리 줄기를 기본으로 샐러드를 준비할 수 있습니다. 이 경우 야채의 모든 유용한 요소는 그다지 중요하지 않습니다.
샐러드에서 이 녹색 야채는 비타민 A, C 및 그룹 B뿐만 아니라 모든 미량 원소로 요리를 풍성하게 해줍니다. 영양 전문가는 다음 사항에 익숙해질 것을 제안합니다. 식이 요리를 준비하기 위한 다음 옵션이 있습니다:
- 셀러리와 사과, 달콤한 고추를 섞어 천연 요구르트로 희석합니다.
- 셀러리 채소와 당근으로 만든 샐러드는 체중 교정 과정에서 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
- 당근과 사탕무를 곁들인 셀러리를 기본으로 한 클렌징 샐러드입니다. 요리하는 동안 야채에 올리브 오일 몇 방울을 첨가하십시오.
- 셀러리와 삶은 닭가슴살을 곁들인 샐러드.
셀러리 샐러드도 종류가 다양해요 영양사는 이러한 요리법을 개발할 때 다른 향신료를 선호하여 샐러드와 함께 소금을 사용하지 말 것을 권장합니다. 그렇지 않으면 다이어트 중에 그러한 샐러드로 간식을 먹으면 포만감을 느낄뿐만 아니라 신체 기능에도 긍정적 인 영향을 미칩니다.
셀러리 스무디
메뉴를 다양화하려면 7일 동안 식단에서 셀러리 수프를 저칼로리 스무디로 대체할 수 있습니다. 무엇인지 주의깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 스무디의 특성은 수프보다 결코 열등하지 않습니다., 따라서 기성 식단을 교체하는 것을 두려워할 필요가 없습니다. 이러한 혼합물은 곡물과 밀 콩나물을 첨가할 수 있는 퓌레 형태의 야채와 과일의 구성입니다. 하루 종일 건강한 간식으로 섭취할 수 있습니다.
다음 유형의 셀러리 스무디가 구별됩니다.
- 셀러리 잎을 기본으로 당근과 사과를 첨가한 스무디입니다. 이 옵션은 소화 시스템에 유익한 섬유질을 포함하는 비타민의 저장고입니다.
- 미네랄 워터 한 잔에 레몬, 밀 배아, 꿀 한 스푼을 넣은 셀러리 스무디입니다.
- 셀러리, 오이, 토마토로 만든 스무디입니다. 레몬 반개의 즙으로 맛을 냅니다.
스무디의 특성은 수프보다 결코 열등하지 않습니다. 이 다이어트 스무디는 믹서기에서 상당히 빨리 준비됩니다. 동시에, 요리 과정에서 열처리를 거치지 않기 때문에 신선한 야채의 모든 특성을 유지합니다.
셀러리 다이어트에서 벗어나는 방법
셀러리 다이어트를 중단하는 과정은 일반적으로 어렵지 않습니다. 현재 신체에는 영양 및 유익한 성분이 부족하지 않았지만 영양사는 셀러리 수프를 먹은 후 일주일 후에도 식단에 이 야채를 남겨 두는 것이 좋습니다.
그러한 다이어트 후 영양의 기초에는 몸에 단백질, 코티지 치즈, 닭고기 달걀을 제공하는 살코기와 같은 음식이 포함되어야합니다. 잠자리에 들기 전에 신 우유 간식이 도움이 될 것입니다.
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그러한 다이어트를 중단하는 기본 규칙:
- 음주 정권 준수;
- 좋은 영양;
- 패스트 푸드 제품 거부;
- 신체 활동으로의 점진적인 전환.
또한 정기적으로 신선한 공기에 노출되는 것이 좋습니다.
아는 것이 중요합니다의사들은 체중 감량을 위한 이 다이어트 계획의 효과에 동의합니다. 문제의 다이어트는 방해나 어려움 없이 허용됩니다. 또한 셀러리를 사용한 수프, 샐러드 및 스무디에 대한 다이어트 효과에 대한 데이터는 체중 감량을하는 모든 사람들에게서 긍정적으로 확인되었습니다.
건강한 식단에는 과일과 채소가 포함되어야 합니다 그러나 의사들은 건강에 주의를 기울여야 하며 이전의 습관적인 식단과 관련된 식단 선택에 관한 질문에 주의 깊게 접근해야 한다고 지적합니다. 그래서, 셀러리 다이어트는 건강 문제가 있는 사람들에게는 권장되지 않습니다어떤 출신이든. 그러므로 다이어트 계획을 바꾸기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 필요합니다.
셀러리 요리를 기반으로 한 다이어트 메뉴는 준비 중에 특별한 어려움을 일으키지 않습니다. 이러한 유형의 다이어트에는 긍정적인 측면뿐만 아니라 금기 사항도 있다는 점을 기억해야 합니다. 그러므로 신체의 특성을 고려하여 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 이상적인 체중을 달성하고 아름다워지기를 바랍니다!
셀러리로 체중 감량에 관한 모든 것:
셀러리의 유익한 특성에 관한 흥미로운 사실:
셀러리 뿌리를 올바르게 껍질을 벗기는 방법:
Ideales.ru
셀러리 수프 요리하는 법
셀러리 다이어트의 기본은 특별한 셀러리 수프입니다. 이 수프에는 두 가지 버전만 있으며 둘 다 준비하기가 매우 쉽습니다. 조리법에 따라 다이어트를 위해 셀러리 수프를 요리하려면 20분 이내로 최소한의 요리 기술이 필요합니다.
첫 번째 조리법에 따라 수프를 준비하려면 다음 제품 세트를 가져와야 합니다.
- 셀러리 뿌리 - 약 200g;
- 양파 - 6개(큰 양파를 선택하는 것이 좋습니다)
- 토마토 - 6개 조각;
- 당근 – 6개 조각
- 양배추 작은 머리 1개;
- 중간 크기의 달콤한 고추 – 1개;
- 토마토 주스 1.5리터.
모든 야채는 철저히 씻어서 껍질을 벗기고 잘게 다진 다음 냄비에 넣고 토마토 주스로 덮어야합니다. 그 후 야채를 끓여서 10-15 분 동안 끓여야합니다. 모든 작업은 약한 불에서 이루어져야 합니다.
다이어트를 위한 두 번째 셀러리 수프는 물로 조리되기 때문에 첫 번째 수프와 약간 다릅니다. 그것을 준비하려면 다음 야채 세트를 섭취해야합니다.
- 중간 크기의 셀러리 잎 1다발;
- 6개의 중간 양파;
- 2개의 큰 달콤한 고추;
- 잘 익은 토마토 2개;
- 중간 크기의 양배추 머리 반 개.
모든 야채는 잘게 썰어 팬에 넣은 다음 물을 채워야합니다. 약 3리터의 물이 필요합니다. 수프를 끓여서 약한 불로 10분 더 끓입니다. 맛을 향상시키기 위해 맛에 향신료를 첨가할 수 있지만 소금을 첨가할 필요는 없습니다.
셀러리 다이어트에 대한 리뷰에 따르면 수프는 매우 맛있고 초보 수준의 요리 기술을 가진 사람도 준비 할 수 있습니다.
7일 동안 셀러리 다이어트 - 허용되는 음식 및 메뉴
다이어트를위한 두 셀러리 수프가 그 기초입니다. 그러한 수프의 칼로리 함량이 매우 낮기 때문에 사실상 제한없이 먹을 수 있습니다. 하지만 수프 외에 섭취할 수 있는 일부 제품은 하루에 한 번씩 바뀌기 때문에 셀러리 다이어트 메뉴를 7일 동안 작성하는 것이 합리적입니다.
1일차: 다이어트를 위해 셀러리 수프와 바나나를 제외한 모든 과일을 먹을 수 있습니다. 당연히 과일은 설탕 없이 신선하게 섭취해야 합니다.
2일차: 생야채로 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 샐러드를 만들기로 결정했다면 마요네즈 나 사워 크림으로 양념해서는 안되며 레몬 주스를 사용하는 것이 좋습니다.
3일차: 생 야채도 먹지만, 저녁에는 재킷 포테이토 1개를 먹을 수 있습니다.
4일차: 케피어 1리터를 마시고 바나나 두 개를 먹을 수 있습니다.
5일차: 최소 2~3리터의 물을 마시고 토마토를 6개 이하로 섭취해야 합니다. 또한 이날 최대 500g의 살코기 삶은 고기를 먹을 수 있으며 쇠고기, 닭고기 또는 생선이 될 수 있습니다.
6일차: 생 야채를 무제한으로 섭취할 수 있으며 삶은 살코기는 350g 이하로 섭취할 수 있습니다.
다이어트 7일차에는 삶은 현미와 야채를 먹는 것이 포함됩니다.
다이어트 기간 내내 설탕 없이 커피와 차를 제한 없이 마실 수 있습니다. 제한 사항도 많습니다. 단 과일뿐만 아니라 모든 과자는 식단에서 제외됩니다. 탄산 음료, 술, 피클, 훈제 음식, 빵 및 밀가루 제품을 섭취해서는 안됩니다. 요리에 소금을 넣는 것도 잊어야 합니다. 고기나 야채가 소금 없이 맛이 없어 보인다면 향신료나 허브를 추가할 수 있습니다. 다이어트 중에 충분한 수분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 여기에는 간단한 끓인 물이 가장 좋습니다.
셀러리 다이어트에 대한 리뷰에 따르면 이렇게 먹으면 단 일주일 만에 4-5kg을 잃을 수 있으며 체중이 회복되지 않습니다. 하지만 일반적으로 7일 동안의 셀러리 다이어트를 2주간 지속하는 것이 좋습니다. 이렇게 하려면 다이어트 7일 후에 다시 시작해야 합니다. 이렇게 하면 최대 10kg을 감량하고 결과를 유지할 수 있습니다.
셀러리 다이어트의 결과와 특징
셀러리 다이어트에 대한 거의 모든 리뷰는 그 효과를 입증합니다. 이 다이어트는 지속적인 결과를 제공합니다. 체중은 오랫동안 회복되지 않거나 적절한 영양 섭취를 통해 결코 회복되지 않습니다. 셀러리 다이어트는 몸을 완벽하게 정화하여 피부 상태와 웰빙을 개선합니다. 이 식단은 균형이 잘 잡혀 있어 금기 사항이 거의 없습니다. 이 식단은 연령과 체중이 다양한 사람들에게 적합하며 일부 만성 질환이 있는 경우에도 적합합니다.
7일 동안의 셀러리 다이어트가 항상 좋은 결과를 가져오는 것은 아니지만, 2주 동안 버티면 만성 두통과 불면증도 없앨 수 있습니다. 그러나 그러한 다이어트를 유지하는 것은 어렵지 않으며 다이어트를위한 셀러리 수프는 꽤 맛있고 다이어트는 수프에만 국한되지 않으므로 지루할 것이 없습니다.
필요한 경우 2개월 후에 이 다이어트를 반복할 수 있습니다. 그러나 그것을 시도한 대부분의 사람들은 이것이 필요하지 않다고 확신합니다. 왜냐하면 2 주 안에 신체가 해롭고 너무 기름진 음식 없이 지내는 데 익숙해지고 더 이상 음식 없이도 쉽게 할 수 있기 때문입니다. 셀러리 다이어트는 별도의 노력 없이도 체중 감량과 멋진 외모를 원하는 사람들에게 탁월한 선택입니다.
표준에서 벗어나 스스로 조정할 수는 없습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 이러한 체중 감량 방법은 가장 효과적이고 건강을 개선하는 방법 중 하나로 간주되며, 이는 신체를 좋은 상태로 유지하고 긍정적인 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 유형의 체중 감량은 장을 매우 잘 정화하고...
체중 감량을 위한 셀러리 다이어트는 금전적으로 비싸지도, 경제적이지도 않지만 계획적으로도 어렵다. 이 다이어트의 실무자가 사용하는 가장 일반적인 방법 중 하나는 다음과 같습니다. 그러나 이것이 셀러리만 먹고 다른 것은 아무것도 먹지 말라는 의미는 아닙니다. 이것은 잘못된 것입니다.
셀러리 수프를 위한 몇 가지 재료를 살펴보겠습니다.
셀러리와 기타 야채로 구성된 다이어트 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 450g 이하의 작은 양배추 한 포크
- 중간 크기의 어린 적양파 6개 정도
- 60-80g 무게의 피망 1개
- 중간 크기 토마토 2개
- 셀러리 250g
양배추 포크를 8등분하여 고정식 블렌더에 넣습니다. 첫 번째 속도로 4~5초 이상 자르지 마세요. 재량에 따라 직접 잘라낼 수 있습니다. 우리는 양파에 대해서도 똑같은 작업을 수행하지만 고정식 분쇄기를 사용하면 어떤 상황에서도 양파 퓨레로 변하지 않도록 합니다. 후추를 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 토마토 껍질을 벗기고 중간 크기의 입방체로 자른 다음 셀러리에도 똑같이하십시오.
체중 감량을 위한 이 방법에서는 조미료와 향신료를 매우 신중하게 선택해야 합니다. 후추는 허용되지만 소금은 제외됩니다. 베이 리프를 추가하는 것은 금지되지 않습니다.
압력밥솥 모드가 있는 멀티쿠커에서 조리할 경우, 그릇에 모든 재료를 넣고 섞은 뒤, 재료 위의 높이가 20~40mm가 되도록 물을 채워주세요.
그리고 "수프" 모드를 가장 낮은 설정으로 설정하세요. 냄비와 스토브 사용을 선호하는 경우: 미리 준비한 모든 야채 위에 물을 붓고 위에서 언급한 양념을 넣어 맛을 낸 다음 물 1리터를 넣고 센 불에 올려 끓인 다음 2분 동안 요리하세요. 어떤 상황에서도 끓이도록 놔두세요.
똑같이 잘 알려진 방법은 셀러리를 곁들인 야채 스무디로 간주됩니다.
이를 위해서는 다음이 필요합니다.
수량: 2인분.
- 고정식 블렌더
- 큰 토마토 1개 또는 중간 토마토 2개.
- 대파 100g
- 중간 크기 오이 2개
- 셀러리 250g
- 250mm 낮은 비율의 케피어
- 후추.
셀러리 수프와 달리 야채 껍질을 벗길 필요는 없지만 깨끗이 씻어야 합니다.
편의상 모든 야채를 작은 입방체로 자르고 고정 블렌더 잔에 추가하십시오. 두 번째 속도로 유리잔의 내용물을 30초 동안 갈아줍니다. 잠시 멈추고 저지방 케피어 250mm를 붓고 부드러워질 때까지 최대 속도로 치십시오. 원하는 경우 딜과 파슬리, 상추 잎을 추가할 수 있습니다. 소금은 금기입니다.
셀러리 샐러드는 셀러리 다이어트에도 안정적으로 사용됩니다. 셀러리를 체중 감량을 위한 매우 효과적인 수단으로 사용하는 역사를 통해 많은 요리법이 발명되었습니다. 우리는 모든 사람에게 가장 적합한 요리법 중 하나를 여러분의 관심에 제시합니다. 참기름을 곁들인 셀러리 샐러드입니다.
이를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 셀러리 300g
- 당근 150g
- 참기름 20g
- 대파 50g
- 푸른 잎
- 전구 양파
- 후추는 선택 사항입니다.
당근을 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 양파를 고리 모양으로 자릅니다. 셀러리를 중간 크기의 입방체로 자르고 녹색 채소를 자릅니다. 참기름의 대안은 아마씨유입니다. 이 경우 수프나 스무디와 같은 소금은 제외됩니다.
7일간 셀러리 다이어트
셀러리 다이어트 메뉴는 처음부터 끝까지 엄격합니다. 당신은 그것에서 벗어날 수 없습니다.
첫날:
- 아침:
셀러리 수프 - 저녁:
셀러리 샐러드 - 저녁:
둘째 날:
- 아침:
셀러리 스무디 - 저녁:
셀러리 샐러드 - 저녁:
셀러리 수프 반 컵.
일곱째 날:
- 아침:
셀러리 수프 - 저녁:
셀러리 샐러드 - 저녁:
셀러리 수프
첫 번째 옵션만큼 높은 결과를 제공하지는 않지만 많은 사용자가 4일 만에 3kg을 뺀 괜찮은 최종 결과를 유지할 수 있습니다.
첫날
- 아침:
노른자를 제외한 완숙 계란 2개, 저지방(5% 이하) 코티지 치즈 200g. - 저녁:
껍질을 제거한 찜닭 250g. 비율이 낮은 케피어 한 잔. - 오후 간식:
콜리플라워 250g. 중간 크기 토마토 1개. - 저녁:
아마씨유를 곁들인 양배추 샐러드 150g. 코티지 치즈 200g.
둘째 날:
- 아침:
찐 생선 150g, 탈지유 한 잔. - 저녁:
소금을 넣지 않은 생선찜 200g. 비율이 낮은 케피어 한 잔. - 오후 간식:
사과와 당근 샐러드 250g. 갓 짜낸 사과 주스 한 잔. - 저녁:
사순절 햄. 코티지 치즈 200g.
셋째 날:
- 아침:
저지방 케피어 1컵, 저지방 치즈 50g, 저지방 코티지 치즈 100g - 저녁:
삶은 닭고기 150g, 콜리플라워 100g, 탈지유 한 잔. - 오후 간식:
야채샐러드 200g, 청사과 1개. - 저녁:
저지방 코티지 치즈 250g.
넷째 날:
- 아침:
노른자를 제외한 완숙 계란 3개. 비율이 낮은 케피어 한 잔. - 저녁:
생선찜 200g. 200ml 낮은 비율의 케피어. - 오후 간식:
셀러리 100g. 중간 크기 토마토 1개. - 저녁:
저지방 요거트 200g.
다이어트를 중단하다
셀러리 다이어트에서는 매우 조심해야합니다. 하루에 섭취하는 음식의 양을 점차적으로 늘립니다.
물론 다이어트 중과 다이어트 후에 모든 밀가루를 제외해야합니다. 잠시 동안
셀러리 다이어트를 할 때에는 하루에 최소 2리터의 충분한 양의 미네랄 워터를 마시는 것이 좋습니다.
이때 체조 운동도 유용할 것입니다. 하지만 체육관에 가고 싶은 마음이 없다면 조깅도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 아침과 저녁에 하는 것이 좋습니다. 이것은 또한 당신이 좋은 몸매를 유지하고 다이어트로 인해 지치지 않고 반대로 승리하려는 에너지와 의지로 가득 차게 해줄 것입니다.
