Витамины для поднятия иммунной системы. Какие витамины поднимут и укрепят иммунитет взрослого человека? Дуовит для женщин.

Иммунная система представляет собой сложный механизм, защищающий организм человека от воздействия неблагоприятных факторов и агрессивного влияния патогенных микроорганизмов. Чтобы поддерживать правильную функцию иммунитета, нам следует позаботиться о своем здоровье. Стимуляторами иммунной системы являются витамины и минералы, а также другие питательные вещества, помогающие снижать сопротивляемость организма к развитию различных патологий. Как же выбрать витамины для укрепления иммунитета? Ответ найдете в нашей статье.

Кормление вашего тела определенными продуктами может помочь поддерживать иммунную систему. Если вы ищете способы предотвратить зимние простуды и грипп, первым шагом должен стать посещение вашего местного продуктового магазина. Планируйте питание, чтобы включить эти 15 мощных ускорителей.

Большинство людей обращаются за витамином С после того, как они простудились, потому что это помогает создать иммунную систему. Витамин С, как полагают, увеличивает производство. Это ключ к борьбе с инфекциями. Популярные цитрусовые включают. Грейпфрут апельсины мандарины лимоны лаймы клементины. . Поскольку ваше тело не производит и не хранит его, вам необходим ежедневный витамин С для поддержания здоровья. С таким разнообразием на выбор легко добавлять спрей этого витамина в любой прием пищи. Если вы считаете, что цитрусовые имеют наибольшее количество витамина С любых фруктов или овощей, подумайте еще раз.

Польза витаминов

Эти вещества крайне необходимы для нормального функционирования организма, поскольку они обеспечивают его полезными веществами, повышают жизненный тонус, работоспособность. Благодаря витаминам формируется крепкий иммунитет. Такие вещества способствуют образованию иммунных клеток и антител. Однако суточная потребность в витаминах зависит от возраста человека и особенностей его организма. Поэтому витаминные комплексы для детей и взрослых отличаются по составу и дозировке.

Унция за унцию, красный перец колокола содержат в два раза больше витамина С, чем цитрусовые. Они также являются богатым источником бета-каротина. Помимо повышения иммунной системы, витамин С может помочь поддерживать здоровую кожу. Бета-каротин помогает держать глаза и кожу здоровыми.

Брокколи перегружается витаминами и минералами. Ключом к тому, чтобы сохранить свою силу нетронутым, - это приготовить его как можно меньше - или еще лучше, а не совсем. Разнообразие является ключом к правильному питанию. Поедание только одной из этих продуктов не будет достаточным, чтобы помочь бороться с гриппом, даже если вы едите его постоянно. Обратите внимание на размеры порций и рекомендуется ежедневное потребление, чтобы вы не получали слишком много одного витамина и слишком мало других.

Какие витамины нужны для повышения иммунитета взрослым?

Стимулировать иммунную систему нашего организма помогут витаминные комплексы с антиоксидантными свойствами, которые оказывают влияние на обмен веществ, обеспечивают защиту от неблагоприятных факторов окружающей и внутренней среды. Эту же роль выполняют и минералы, принимающие активное участие в обменных процессах, ферментных комплексах и биохимических циклах.

Встречается почти в каждой кухне в мире. Это добавляет немного зин к еде, и это необходимо для вашего здоровья. Ранние цивилизации признали свою ценность в борьбе с инфекциями. Согласно Национальному центру дополнительного и интегративного здоровья, чеснок также может помочь снизить кровяное давление и замедлить закаливание Артерии. Укрепляющие иммунитеты чеснока, по-видимому, происходят из тяжелой концентрации серосодержащих соединений, таких как аллицин.

Джинджер - еще один ингредиент, на который многие обращаются после того, как заболели. Имбирь может помочь уменьшить воспаление, которое может помочь уменьшить и другие воспалительные заболевания. Имбирь может также помочь уменьшить. По словам недавних исследований на животных, имбирь может помочь уменьшить хроническую боль и может обладать свойствами, снижающими холестерол, в то время как во многих сладких десертах имбирь накапливает некоторую теплоту в виде гингерола, родственника капсаицина.

Для защиты нашего организма необходимы следующие витамины и минералы:

Витамин А - участвует в процессе образования иммунных антител. Дефицит этого элемента приводит к преждевременному старению организма, снижению сопротивляемости к инфекционным заболеваниям.
Витамин Е - вырабатывает специфические антитела, которые борются с вирусными агентами. Недостаточное количество витамина E приводит к частым ротавирусным инфекциям.
Витамин С - один из самых необходимых элементов для здоровья человека, поскольку он способствует выработке лимфоцитов и интерферона, которые помогают противостоять заболеваниям разного генеза.
- обеспечивают организм энергией, помогают преодолеть стрессы, депрессии, которые снижают защитные функции организма.
Цинк - синтезирует ряд жизненно-важных ферментов, защищает организм от вирусов, бактерий.
Магний - помогает избавиться от токсинов, нормализирует кровяное давление, оказывает благотворное воздействие на иммунную систему.
Йод - синтезирует гормоны щитовидной железы. Дефицит йода в организме значительно снижает защитные функции.

Кроме вышеперечисленных витаминов, в которых нуждается организм взрослых, важными считаются В5, F, С, РР, D. Эти элементы способны повысить сопротивляемость организма и восстановить иммунитет. Поэтому их часто включают в состав медикаментозных витаминных комплексов для взрослых.

Он также упакован с многочисленными антиоксидантами и бета-каротином, что может увеличить способность борьбы с инфекцией нашей иммунной системы. Подобно брокколи, шпинат является самым здоровым, когда его готовят как можно меньше, так что он сохраняет свои питательные вещества.

Тем не менее, легкая кулинария усиливает его витамин А и позволяет высвобождать другие питательные вещества из щавелевой кислоты. Ищите йогурты, которые имеют «живые и активные культуры», напечатанные на этикетке, например, греческий йогурт. Эти культуры могут стимулировать вашу иммунную систему, чтобы помочь бороться с болезнями. Попытайтесь получить простые йогурты, а не те виды, которые превзошли и загружены сахаром. Вместо этого вы можете подсластить простой йогурт со здоровыми фруктами.

Как обеспечить организм витаминами?

Основным источником витаминов и минералов считаются продукты питания, которые должны присутствовать ежедневно в рационе человека. Однако, учитывая современное качество жизни, далеко не все продукты являются полезными. Поэтому повысить иммунитет взрослых можно с помощью витаминных комплексов. Рассмотрим наиболее популярные фармакологические препараты, которые часто назначаются врачами-иммунологами:

Как зеленый, так и черный чай упакованы флавоноидами, типом антиоксиданта. Зеленый чай также является хорошим источником аминокислоты. Папайас также имеет пищеварительный фермент, называемый папаин, который оказывает противовоспалительное действие. Папайи имеют приличное количество витаминов группы В и фолиевой кислоты, все из которых полезны для вашего общего состояния здоровья.

Витамин С повышает лейкоциты для борьбы с инфекцией, в то время как другие питательные вещества киви поддерживают работу вашего организма. Ваша способность взаимодействовать с окружающим миром и оставаться здоровой зависит в значительной степени от здорового функционирования вашей иммунной системы. Ваша иммунная система отвечает за борьбу с иностранными захватчиками в вашем теле, как патогенные бактерии и вирусы, а также за уничтожение клеток в вашем теле, когда они становятся раковыми. Показано, что плохое питание приводит к увеличению числа инфекций, замедлению исцеления от травм и инфекций, а также к повышению восприимчивости к симптомам и осложнениям при дисфункции иммунной системы.

Компливит - витаминно-минеральный комплекс, разработанный для поддержания иммунной системы. Данный препарат содержит необходимую суточную дозу всех витаминов и минералов, необходимых для полноценной работы организма. Его рекомендуют принимать при ; для повышения сопротивляемости организма при физических и умственных нагрузках; в качестве дополнения к основному питанию. Пьют витамины по 1 таблетке в сутки в течение месяца.
Мульти-табс - в своем составе содержит большой спектр антиоксидантов, витаминов и минералов, что идеально подходит для повышения иммунитета. Принимают по 1 таблетке в сутки. Продолжительность курса составляет от 2 недель до месяца.
Алфавит классик - отечественный витаминно-минеральный препарат, используемый для лечения и профилактики большого ряда заболеваний. Препарат выпускается в виде трех таблеток, каждая из которых содержит определенные витамины и минералы. Например, таблетка белого цвета содержит витамины В1, В6 и РР, железо, медь, молибден и йод; капсула голубого цвета - А, С и Е, а также цинк, магний, марганец и селен; таблетка розового цвета богата витаминами В2, В5, В6, В9, В12, К, D, H, кальцием и хромом. Употребляя ежедневно по одной таблетке Алфавит Классик каждого цвета, вы сможете в полном объеме обеспечить организм необходимыми веществами.

В более тяжелых случаях, когда иммунная система человека не в силе противостоять болезни, врачи назначают витамины в уколах для повышения иммунитета. Вводят такие препараты внутримышечно или внутривенно по назначению врача. Эффективностью обладают следующие средства: Циклоферон, Нейрорубин, Медивитана.

Наука показала, что иммунная функция часто уменьшается с возрастом, и недавние исследования показывают, что это снижение также связано с питанием и может замедляться или даже прекращаться путем поддержания здорового питания. Медицинская наука установила, что одним из наиболее важных факторов поддержки здоровой сбалансированной иммунной системы является хорошее питание. Исследования показывают, что здоровое питание может помочь в поддержании готовности вашей иммунной системы и ее способности нормально функционировать, когда это необходимо. «Самые здоровые продукты в мире» обеспечивают вид питания, который максимально поддерживает ваши иммунные функции, одновременно сводя к минимуму агенты, которые могут вызывать или активировать ваш иммунный ответ, когда он не должен быть активным.

В завершение хотелось бы отметить, что принимать витамины для повышения иммунитета можно только после консультации с врачом. Дело в том, что витаминные комплексы не являются панацеей, поэтому вначале следует устранить причину болезни или недомоганий, которые спровоцировали снижение функции иммунной системы.

Какие витамины нужны для укрепления иммунитета? Главнейшими считаются жирорастворимые A, D, E и K и водорастворимые P, C и B6. Они жизненно необходимы для правильного обмена веществ и обеспечения нормальной жизнедеятельности.

Давайте посмотрим, как мир, Здоровая еда поддерживает оптимальную иммунную функцию. Ваша иммунная система подобна точно настроенному оркестру, цель которого - защитить свое тело от нездоровых оскорблений из окружающего вас мира. Как и у оркестра, ваша иммунная система содержит множество разных инструментов, которые гармонично работают вместе с одной целью, защищая вас от чужих оскорблений, которые могут нанести урон вашему телу. И, подобно оркестру, должны присутствовать различные части вашей иммунной системы, играть свою роль в нужное время, а затем останавливаться, когда они выполняют свою функцию.

Длительный дефицит одного или нескольких витаминов ослабляет сопротивляемость простудам и провоцирует развитие более опасных заболеваний. Поэтому в преддверии сезона ОРВИ – в период с поздней осени и до середины лета, а также при повышении уровня физических нагрузок крайне рекомендуется употреблять витаминные комплексы.

Основными частями вашей иммунной системы являются иммунные клетки, структурные барьеры в вашем организме, в которых локализованы большинство этих клеток, и конкретные молекулы мессенджера, которые называют клетки действительными или говорят им прекратить.

Что нужно исключить или минимизировать

Клетки вашей иммунной системы довольно разнообразны и включают лимфоциты или Т-клетки, которые непосредственно борются с проникающими молекулами, и В-клетки, которые образуют антитела, которые могут реагировать на вторжение молекул или токсинов. Антитела, продуцируемые В-клетками, могут связываться с потенциально разрушающей молекулой или поверхностью вируса или бактерий, тем самым нацеливая его на удаление другими иммунными клетками. Ваша иммунная система также включает фагоцитарные клетки, такие как макрофаги и нейтрофилы, которые удаляют обломки, созданные из разрушающих клеток и ткани в месте заражения.

«Живые» витамины для укрепления здоровья: какие нужны?

Большинство витаминов для повышения иммунитета присутствует в привычных для нас продуктах.

Витамин A есть в печени, моркови, зелени, сладкой паприке, шиповнике и некоторых .

Клетки вашей иммунной системы обнаруживаются в вашем кровотоке или в лимфатических узлах, которые расположены по всему телу; поэтому сами иммунные клетки распространяются по всем вашим тканям и могут быстро путешествовать, когда их призывают. Таким образом, ваша иммунная система позиционируется так, чтобы она могла минимизировать вход в ваше тело иностранных захватчиков, которые могут вызвать инфекцию и болезнь, и могут быстро реагировать на любых захватчиков, которым удается получить доступ к вашему телу.

Ваша иммунная система также зависит от конкретных структур вашего тела, которые обеспечивают основу для защиты. Наиболее важными структурами являются барьеры между внутренней частью вашего тела и наружу. Эти барьеры препятствуют проникновению нежелательных организмов и молекул в ваше тело, где они могут нанести ущерб. Поскольку ваша кожа находится в контакте с внешним миром, это, вероятно, не удивительно, что ваша кожа является важным барьером; однако это только одна часть вашего защитного барьера.

Пополнить запасы витамина D можно с помощью солнечных ванн в утренние и вечерние часы, введения в рацион молока, сливочного масла, печени, рыбьего жира, жирных сортов рыбы и яичного желтка.

Витамин K частично синтезируется в кишечнике, частично поступает в организм при употреблении зеленых овощей, грецких орехов, рыбьего жира, капусты, яиц, масла из хлопка или олив.

Ваш желудочно-кишечный тракт на самом деле является самым большим барьером между вами и внешним миром. Ваша иммунная система также включает молекулы, называемые растворимыми факторами. Это молекулы, которые могут распознать, когда ваш барьер был скомпрометирован иностранным захватчиком или токсином, а затем попытайтесь исцелить область повреждения и быстро удалить оскорбление вашего тела. Факторы, такие как каскад комплемента, сложная группа белков, могут мгновенно реагировать на оскорбление. Ваша иммунная система также может развертывать сигнальные молекулы, которые являются растворимыми факторами, которые отправляют сообщения в иммунные клетки, расположенные дальше внутри ткани, которая была скомпрометирована, или в ваш кровоток.

Витамин E присутствует в пророщенных зернах злаковых, натуральных качественных маслах из подсолнечника, сои, хлопка.

На что они влияют?

Витамин A (ретинол) отвечает за крепость сердечной мышцы, стабильность обменных процессов, выработку важных гормонов и биосинтез антител к различным вирусам. Необходим он и для борьбы с предвестниками атеросклероза и вызывающими развитие опухолей радикалами. ?

Эти растворимые растворители передают иммунные клетки на место повреждения и активируют клетки, приводя их в полную силу к зараженной области. Эти молекулы посланников называются цитокинами. Ваши цитокины не только сигнализируют иммунные клетки, чтобы принимать меры, но также часто стимулируют воспалительный ответ. Воспалительный ответ в месте заражения - это один из способов, с помощью которого ваше тело закрывается, или стенами, зараженной. Например, если вы когда-либо имели ядовитый плющ или получали сыпь от употребления в пищу пищи, к которой у вас аллергия, вы, возможно, заметили признаки воспаления - покраснение и отек - окружающие пораженный участок.

Витамин D необходим для выработки иммунных клеток и регулирования уровня глюкозы в крови. Он же обеспечивает нормальную деятельность мышечной и нервной систем, крепость костной ткани и зубов, противостоит новообразованиям в ЖКТ, молочных железах, мужских и женских репродуктивных органах.

Витамин E (токоферола ацетат) помогает усваиваться ретинолу, нейтрализует свободные радикалы, стабилизирует деятельность половых желез, мышечной и нервной систем, поддерживает нормальное состояние сердечной мышцы, волос и кожных покровов.

Итак, когда мы говорим об иммунной системе, это не один орган; это действительно типы иммунных клеток, структур и растворимых факторов, таких как цитокины, которые присутствуют во всех ваших органах, которые составляют иммунную систему. И ваша иммунная система получает помощь от вашего воспалительного ответа.

Питательная поддержка вашей иммунной системы означает поддержку всех этих разделов в оркестре. Поддержание здорового желудочно-кишечного барьера необходимо для оптимальной иммунной функции. Из физических барьеров между вашими внутренними органами и внешним миром ваш желудочно-кишечный тракт имеет первостепенное значение. Желудочно-кишечный тракт напоминает внутреннюю кожу, но она имеет примерно в 150 раз больше поверхности, чем внешняя кожа. Он также содержит наибольшее количество иммунных клеток всего вашего тела, составляя примерно 60% всей вашей иммунной системы.

Витамин K необходим при процессах заживления ран, улучшает усвояемость витамина D, активно противостоит процессам старения.

Витамин C (аскорбиновая кислота) участвует в процессах регенерации, укрепляет сосуды, необходим для создания естественного противовирусного и антибактериального барьера, понижает холестерин, снижает вероятность инфарктов, инсультов, раковых опухолей.

Витамин PP (никотиновая кислота или витамин B3) необходима для нормализации окислительно-восстановительных процессов, превращения сахара в энергию, выработки гормонов, укрепления сердечной мышцы, стабилизации работы нервной системы. Больше о функциях витамина В3 .

Казалось бы, стоит приучить употреблять разнообразную пищу, и все проблемы решатся сами собой. Однако многие витамины для поддержания иммунитета разрушаются при термообработке, воздействии ультрафиолета и кислорода при нарушении режима хранения (иногда до 70% от исходного объема!) .

Чтобы погрешности кулинарной обработки или нерегулярное/скудное питание не стали причиной недостатка витаминов в организме, принимают аптечные комплексы для укрепления иммунитета.

Хорошие витамины для повышения иммунитета взрослым

Как взрослым, так и детям можно принимать обычные недорогие витамины Ундевит или Ревит, а также периодически лакомиться аскорбинкой в таблетках – витамином С. Но есть и более полные комплексы, о которых рассказано ниже.

Витрум

Позволяют пополнять организм тридцатью витаминами и микроэлементами, поэтому являются хорошим вариантом поддержки в период повышенных нагрузок и эпидемии гриппа.

Ориентировочная цена – 560–1500 рублей. Способ приема: по таблетке в день, 1, 5 — 2 месяца.

Алфавит

Одни из лучших витаминов для повышения иммунитета с помощью компонентов, редко встречающихся в обычных для нас продуктах.

В продаже упаковками по 60, 120, 210 таблеток. Стоимость от 250 до 500 рублей. В один прием пьют только капсулы одинакового цвета – до 3-х таблеток за раз, если нельзя придерживаться обычного графика 2–3 раза в день после еды.

Пить в течение месяца, затем сделать перерыв в две недели. Повторить дважды. Алфавит нельзя принимать при гиперфункции щитовидной железы.

Для мужчин

Природная потребность мужчин в компонентах железа несколько ниже, чем у женщин. Зато представителям сильной половины человечества требуется больше кальция и витамина Е, K, и B12.

Поэтому в рационе мужчины должны присутствовать мясо, рыба, орехи, зелень, сыр, овощные салаты, заправленные растительным маслом. В качестве дополнительной поддержки для организма можно принимать обычные витамины для поднятия иммунитета и специально ориентированные на сильный пол.

Опти-мен

Витамины для повышения иммунитета взрослых мужчин, ежедневно или часто испытывающих большие физические нагрузки. Помогают укреплять мышечную массу, стабилизируют обменные процессы.

В продажу поступают в баночках. В одной емкости 90 штук. Способ приема – трижды в день по таблетке после еды. Стоимость – от 1300–1600 рублей. Пить в периоды нагрузок.

Дуовит для мужчин

Хорошие витамины для поднятия и укрепления иммунитета взрослым мужчинам. Применяются как профилактическое средство против вирусных болезней, в качестве поддерживающего средства в период нестабильной работы ЖКТ. Защищают от действия свободных радикалов, укрепляют сердечную мышцы.

О том, какие еще витамины лучше принимать мужчинам для здоровья,

Женщинам

Женский организм чутко отзывается на недостаток витаминов. При нехватке кальция тускнеют волосы, становятся ломкими ногти, начинаются всяческие проблемы с кожей.

Различная зелень, орехи и пророщенная пшеница, качественный сыр, крупяные каши и кисломолочные продукты, птица и рыба должны составлять базу ежедневного женского рациона.

Дуовит для женщин

Базовый комплекс из 12 витаминов и 5 минералов, позволяющих женщине не испытывать проблем со здоровьем из-за нерационального питания или периодически увеличивающихся физических, умственных нагрузок.

Выпускают расфасованными по 30 шт. в баночке. Принимать по таблетке в день. Стоимость около 300–400 рублей. Между первыми двумя курсами в 30 дней делать двухнедельные перерывы. Затем по самочувствию.

Перфектил

Препарат для восстановления роста волос и укрепления ногтевых пластин.

В упаковке 60 таблеток. Регулярность приема – 1 таблетка в сутки, длительность 4 недели. Стоимость 1200-1500 рублей.

Противопоказания: кормление грудью и беременность. Применять строго по инструкции.

Компливит для женщин

Разработан с учетом особенностей женского организма в период после 45 лет, когда у некоторых начинаются проблемы с усвоением кальция.

Хорошие витамины для поднятия иммунитета работающим дома или на производстве дамам, желающим хорошо выглядеть и иметь крепкое здоровье.

Стоимость от 130 до 250 рублей. Расфасовка 30, 60 таблеток в баночке. Прием по таблетке 2 раза в сутки. Пить курсами с 3-недельными перерывами.

Противопоказания: мочекаменная болезнь, пернициозная B12-дефицитная анемия, гипервитаминоз А.

При беременности

В период беременности и кормления грудью женщина просто обязана тщательно следить за разнообразием своего рациона. В нем должны обязательно присутствовать: молочное, яйца, жирная и постная рыба, фрукты, зерновые, постное мясо.

Более простой вариант – принимать специальные витамины для иммунитета женщин в положении или кормящих. Какие же витамины лучше для иммунитета женщины, готовящейся к материнству или уже ставшей мамой?

Мульти-табс Перинатал

Нужны для поддержки иммунитета беременной или кормящей женщины. Не имеют консервантов, химических красителей и глюкозы.

У беременных со второго триместра повышенная потребность в железе, поэтому параллельно с Мульти-табс Пренаталь рекомендовано принимать фолиевую кислоту.

В продаже упаковками по 60 таблеток. Ориентировочная стоимость 400-500 рублей. Прием раз в сутки.

Элевит

По мнению многих мам, это самые лучшие витамины для повышения иммунитета женщины не только в период ожидания малыша, но и при его кормлении грудью.

Выпускают в пачках по 20 таблеток. Стоимость около 450–900 рублей.

Принимают по таблетке в сутки.

Этот витаминный комплекс для иммунитета нельзя принимать при: гиперфосфатемии, нефролитиазе, мочекаменной болезни и некоторых других проблемах с мочевыводящей системой.

Многие гинекологи рекомендуют принимать Элевит за несколько месяцев до планируемого зачатия. Это подготавливает организм женщины к предстоящим нагрузкам и формирует запас компонентов, нужных для формирования здорового эмбриона.

Людям пожилого возраста (за 50)

В этом возрасте значительно ухудшаются обменные процессы, из-за чего витамины из пищи усваиваются гораздо хуже. В первую очередь пожилым людям необходимо регулярно восполнять скрытый недостаток витаминов С, группы В и А.

А вот в минералах потребность становится ниже. Действительно нужными остаются только йод, железо, кальций, магний и селен. Людям старше 50 подойдут такие комплексы:

Витрум Центури. Разработаны специально для людей старше 50. Витаминно-минеральный состав очень широк, но при этом соблюдены рекомендуемые ежедневные дозировки для каждого компонента. Курс приема этих таблеток – 1 год, по штуке в день. Сокращать рекомендованный срок не следует, иначе эффект будет неполным и быстро сойдет на нет.
Алфавит 50+. Комплекс состоит из таблеток 3 разных цветов, в которых собраны хорошо сочетаемые друг с другом вещества – всего 9 минералов, 13 витаминов и несколько дополнительных компонентов (лютеин, ликопин). Пьют в любой последовательности по 3 разные таблетки в день в течение месяца. Цена колеблется в районе 300 р.

Некоторые взрослые люди не относят витамины, повышающие иммунитет, к важным медицинским препаратам, считая их чем-то вроде невредных для организма конфет, которые можно кушать, когда вздумается. Подобное отношение к таким «сластям» может стать источником проблем со здоровьем, поскольку в большинстве таблеток содержится оптимальная разовая доза витаминов.

Употреблять витамины для иммунитета нужно строго по графику, учитывая свои пищевые пристрастия, степень ежедневных нагрузок и особенности здоровья.

Питание для детского организма

Вот кому сложно наладить здоровый рацион, так это детям. Категорический отказ ребенка от печени и рыбы в любом виде, свеклы, молока, брокколи, шпината и прочей зелени – типичное явление во многих семьях.

Несколько советов, как накормить малыша полезными продуктами:

Можно ли оставить малышей в покое, предоставив возможность кушать то, что хочется? С отказом от лука и моркови смириться всегда можно, заменив их другими овощами или фруктами, богатыми на каротин и аскорбинку (все яркоокрашенные плоды и цитрусовые).

А вот с нелюбовью к молочным продуктам мириться нельзя . Маленькому организму без кальция и витамина D очень сложно, может развиться рахит, а впоследствии замучит кариес и проблемы с опорно-двигательным аппаратом и ногтями.

Правильно подобранные ребенку витамины для поднятия иммунитета – помогут избежать проблем со здоровьем малыша, отказывающегося кушать все, что мама считает полезным. В большинстве случаев они благотворно влияют на аппетит и стабилизируют деятельность ЖКТ.

Какие комплексы принимать малышам?

Если у ребенка болят глазки и ухудшается зрение, скорее всего, ему не хватает витаминов. Какие существуют и чем они помогут в этой проблеме?

Где найти витамины зимой и какие из них можно давать детям — натуральные или синтетические? Узнайте все о необходимых нутриентах в холодное время года .

Чем важна фолиевая кислота для детей и как ее принимать —

Поддержать свой организм в период нехватки витаминов, довольно просто. Какие витамины пропить для иммунитета, довольно просто решить самостоятельно, основываясь на показаниях к применению отдельных препаратов, отзывы и цены. Однако лучший вариант – проконсультироваться с врачом, особенно если дело касается детей.