Rezultati dijete za supu od celera. Pravi recept za supu od celera - priprema zdrave hrane za mršavljenje. Salata od celera

Za početak mršavljenja važno je odabrati prave proizvode: na primjer, supa od celera idealna je za mršavljenje, jer ovo povrće nije samo dijetalno, već i liječi organizam zahvaljujući vitaminima i mineralima koje sadrži. Prilikom odabira između brojnih dijeta, obratite posebnu pažnju na supu od celera: njen glavni proizvod nema kalorije, stoga, jedući takvu hranu, nećete osjećati stalnu glad.

Šta je dijeta u supi od celera?

U suštini, ovo je jelovnik s malo ugljikohidrata koji sadrži minimalnu količinu masti. Međutim, takva dijeta je dizajnirana samo za privremeni gubitak kilograma. Dijeta sa supom od celera smatra se metodom ekspresnog mršavljenja, a ako prije važnog događaja hitno trebate da se uklopite u svoju omiljenu haljinu, onda je ova opcija idealna za vas. Vrijedi napomenuti da je dijeta celera laka i nepretenciozna jer:

• Nema ograničenja na jelovniku celera - možete jesti supu ili korijenje povrća u neograničenim količinama;
• čak i ako jedete celer u velikim porcijama, izgubit ćete na težini, jer tijelo troši mnogo kalorija na varenje ovog proizvoda;
• u procesu jedenja povrća, očistićete svoj organizam od toksina, jer je celer jedan od najjačih antioksidanata.

Dijeta 7 dana

Odlučivši se za takav sistem ishrane, zapamtite da supa od celera 7 dana mora biti prisutna i za doručak, i za ručak i za večeru. Osim povrća, kao glavno jelo možete jesti voće i povrće, sveže ili pečeno. Od 6. dana dijete na jelovnik možete dodati još 450 grama kuvane govedine dnevno. Dok ste na dijeti, morate piti negaziranu vodu, možete dodati kafu i čaj, ali bez šećera.

Prednosti supe od celera

Za mršavljenje su pogodne i stabljike i korijen celera. Biljka sadrži kalijum, cink, vitamine, kalcijum, magnezijum, fosfor. Supa od celera za mršavljenje, osim glavnog cilja, pomoći će i poboljšanju vida, stanja kose i kože, te povoljno djelovati na rad zglobova i mišića. Vrijedi napomenuti da je celer i odličan način za borbu protiv gastritisa, alergijskih reakcija i mnogih bolesti probavnog sistema.

Sadržaj kalorija

Celer je klasifikovan kao proizvod sa takozvanim “nula” kalorijskim sadržajem, zbog čega je posebno popularan među nutricionistima i ženama koje paze na svoju figuru. Kalorični sadržaj same biljke je samo 18 kcal na 100 grama, a organizam daje energiju. Kalorijski sadržaj supe od celera je također mali - 100 grama vruće supe ne sadrži više od 37 kalorija.

Recept za supu od celera za mršavljenje

Koristeći ovo povrće, mnoge žene su već pokušale napraviti razna jela za mršavljenje - kotlete, salate, topla jela. Za one koji tek počinju da uvode ovaj proizvod jedinstvenog ukusa u svoj dijetalni jelovnik, preporučljivo je upoznati se s najčešćim opcijama za pripremu supe od celera za mršavljenje. Odaberite odgovarajući korak po korak recept za prvi i riješite se viška kilograma uz njegovu pomoć.

Sa lukom i kupusom

• Vrijeme kuhanja: 25 minuta.
• Broj porcija: 1 osoba.
• Kalorijski sadržaj jela: 36 kcal.
• Namjena: za ručak.
• Kuhinja: američka.

One žene koje su odlučne da će za tjedan dana imati 5 kilograma manje trebale bi pronaći nekoliko opcija za supu od celera kako bi diverzificirale jelovnik. Dakle, klasična supa sa kupusom i celerom za mršavljenje je glavni element prehrane, a uz korak po korak recept sa fotografijama možete je skuhati brzo i bez većih poteškoća.

Sastojci:

• korijen celera – 250 g;
• sok od paradajza – 1,5 l;
• luk - 5 kom.;
• zelena paprika - 2 kom.;
• kupus – 1 glavica;
• boranija – 100 g;
• sortirano svježe začinsko bilje - 1 veza;
• paradajz – 5 kom.;
• sol, biber - po ukusu.

Način kuhanja:

1. Povrće dobro operite i iseckajte na sitne kockice.
2. Stavite preparate u šerpu i dodajte sok od paradajza. Ako nema dovoljno soka, možete dodati još vode.
3. Supu od celera za mršavljenje kuvajte na srednjoj vatri dok tečnost ne proključa. Nakon toga posudu sklonite sa vatre i ostavite da odstoji 10 minuta.
4. Pre serviranja ukrasite seckanim začinskim biljem.

Sa stabljikom celera

• Vrijeme kuhanja: 2 sata.
• Broj porcija: 1 osoba.
• Kalorijski sadržaj jela: 39 kcal.
• Namjena: za ručak.
• Kuhinja: italijanska.
• Teškoća pripreme: laka.

Ovo dijetalno jelo od celera nije samo ukusno, već i zadovoljavajuće, jer su obavezni sastojci nemasna govedina i testenina. Supa od stabljika celera u mesnoj juhi odlično je rješenje za one koji mršave na celer dijeti, jer će diverzificirati dijetalni meni i dodati mu bogate, svježe i zanimljive note okusa.

Sastojci:

• luk - 2 kom.;
• krompir – 4 kom.;
• stabljika celera – 1 grozd;
• govedina na kosti – 300 g;
• sol - po ukusu;
• ulje (biljno) – 2 kašike. l.;
• kovrdžava pasta – 50 g;
• peršun - 0,5 veza;
• lovorov list - 1 kom.;
• muškatni oraščić – 1 prstohvat.

Način kuhanja:

1. Prokuhajte govedinu, posolite vodu, dodajte lovorov list i ceo luk.
2. Gotov bujon procijedite, luk bacite, meso isjeckajte.
3. U vrelu čorbu umočite šipke krompira, a kada tečnost ponovo proključa, dodajte još testenine.
4. Posebno propržite seckani celer i luk tako što ćete u tiganj uliti par kašika ulja. Povrće bacite u bujon.
5. Začinite jelo muškatnim oraščićem, dodajte peršun i posolite.
6. Nakon što juha još malo prokuha, sklonite sa vatre i ostavite min. 20 stand.

Krem supa

• Broj porcija: 1 osoba.
• Kalorijski sadržaj jela: 36 kcal.
• Namjena: za ručak.
• Kuhinja: italijanska.
• Teškoća pripreme: laka.

Možete dati primjere mnogih recepata za supu od celera za mršavljenje, ali ova opcija zaslužuje posebno poglavlje u prehrani. Supa od celera za mršavljenje je veoma ukusno jelo koje zaista pomaže u borbi protiv suvišnih centimetara na struku i sa strane. Saznajte kako pripremiti ovu dijetnu masu od pire od povrća.

Sastojci:

• sol, začini - po ukusu;
• paprika - 3 kom.;
• luk - 4 kom.;
• kupus – 1 glavica;
• beli luk – 3 čena;
• šargarepa – 1 kom.;
• stabljike celera – 3 kom.;
• korijen celera - 1 kom.;
• sortirano svježe začinsko bilje - 1 gomila.

Način kuhanja:

1. Sve povrće dobro operite i narežite na sitne kockice.
2. Stavite komade u šerpu i dodajte vodu, potpuno ih prekrivši.
3. Upalite na jaku vatru, nakon ključanja kuhajte supu još 7 minuta, posolite.
4. U tečnost od povrća dodajte sitno iseckani beli luk i pripremljene začine.
5. Smanjite vatru na minimum i držite posudu na vatri dok se juha ne smanji.
6. Gotovo jelo malo ohladite, sipajte u blender i sameljite.

Krem supa

• Vrijeme kuhanja: 35 minuta.
• Broj porcija: 1 osoba.
• Kalorijski sadržaj jela: 33 kcal.
• Namjena: za ručak.
• Kuhinja: italijanska.
• Teškoća pripreme: laka.

Ova prva opcija je pogodna čak i za one koji su na redovnoj dijeti pića, a ne na dijeti celera. Krem supa od korena celera ima prednost u odnosu na druga prva jela - niskokalorični sastojci mleveni u pire zasićuju organizam potrebnom energijom i hranljivim materijama. Saznajte kako pripremiti ovu ukusnu i zdravu supu za mršavljenje.

Sastojci:

• luk - 2 kom.;
• beli luk – 1 češanj;
• bundeva – 50 g;
• začini - po ukusu;
• maslinovo ulje – 2 kašike. l.;
• korijen celera – 100 g;
• paprika – 1 kom.

Način kuhanja:

1. Koren celera i bundevu oguliti i iseći na kockice. Bacite povrće u kipuću vodu.
2. Pržite luk do zlatno smeđe boje i dodajte ga u povrće koje se kuva.
3. Od slatke paprike napravite kolutiće, izgnječite beli luk i stavite u gnječenje.
4. Stavite papriku i beli luk u tiganj na 5 minuta. prije isključivanja.
5. Ostavite supu da se malo ohladi i u blenderu izmiksajte smesu od povrća.
6. Pre serviranja ukrasite svežim začinskim biljem.

Za mršavljenje

• Vrijeme kuhanja: 30 minuta.
• Broj porcija: 1 osoba.
• Kalorijski sadržaj jela: 38 kcal.
• Namjena: za ručak.
• Kuhinja: italijanska.
• Teškoća pripreme: laka.

Gotovo svaku dijetu odlikuje monotonija, ali ako kombinujete dozvoljene namirnice, možete pripremiti odlična jela, a supe nisu izuzetak. Na primjer, juha s korijenom celera: kuha se vrlo brzo u sporom štednjaku, a kao rezultat dobijate izvrsno jelo koje potiče mršavljenje, koje po ukusu i ljepoti nije inferiorno od onih koje se poslužuju u najskupljim restoranima.

Sastojci:

• šargarepa – 1 kom.;
• beli luk – 2 čena;
• krema – 100 ml;
• luk - 3 kom.;
• veliki korijen celera - 1 kom.;
• krompir – 4 kom.;
• zelje - po ukusu;
• puter (ocijediti) – 100 g;
• začini - po ukusu.

Način kuhanja:

1. Naribajte šargarepu, a luk isjeckajte nožem. Radne komade pošaljite da se prže u posudi s uljem, podesivši način rada "Prenje".
2. Kada povrće omekša, dodajte mu rendani beli luk.
3. Ogulite korijen celera, isjecite ga i pošaljite za bijelim lukom.
4. Krompir nasjeckajte i dodajte komadiće u mješavinu povrća.
5. Pomiješajte sastojke i ulijte čorbu.
6. Ostavite buduću supu da se kuva 10 minuta, prebacujući režim na „Supa“.
7. Pripremljenu mešavinu povrća možete poslužiti takvu kakva jeste ili usitniti u blenderu, uz dodavanje vrhnja.

Povrće

• Broj porcija: 4 osobe.
• Kalorijski sadržaj jela: 40 kcal.
• Namjena: za ručak.
• Kuhinja: italijanska.
• Teškoća pripreme: laka.

Ova vruća opcija je pogodna ne samo za dijetnu prehranu, već i za posluživanje svim članovima porodice - ukus jela je odličan. Juha od povrća za mršavljenje s celerom i kukuruzom savršeno se nosi sa svojim neposrednim zadatkom, jer čak i mali dio jela od celera može zasititi tijelo vitaminima i "blokirati" osjećaj gladi na duže vrijeme.

Sastojci:

• krompir – 2 kom.;
• juha od povrća – 1,5 l;
• puter – 30 g;
• kukuruz u konzervi – 60 g;
• luk - 1 kom.;
• sol, začini - po ukusu;
• korijen celera - 1 kom.;
• šargarepa – 1 kom.;
• korijen peršuna - 1 kom.;
• zelje - po ukusu.

Način kuhanja:

1. Oguljeni krompir isecite na sitne kockice, ubacite u bujon i ostavite da se kuva do pola.
2. Preostalo povrće narežite na vrlo sitne kockice i prebacite u zagrijani tiganj, gdje se komadić putera već otopio.
3. U tiganj sipajte dinstano povrće, pa tu dodajte i kukuruz.
4. Ostavite jelo da se kuva na šporetu, posolite.
5. Prije jela pospite nasjeckanim začinskim biljem.

Sa paradajzom

• Vrijeme kuhanja: 40 minuta.
• Broj porcija: 1 osoba.
• Kalorijski sadržaj jela: 32 kcal.
• Namjena: za ručak.
• Kuhinja: italijanska.
• Teškoća pripreme: laka.

Dijetetičari savjetuju svojim pacijentima da budu oprezni pri konzumaciji ovog povrća – ne preporučuje se da idu na dijetu celera više od jednom godišnje, jer nedostatak kalorija može uzrokovati zdravstvene probleme. S obzirom da ste odlučili da smršate uz pomoć ove biljke, svakako probajte paradajz supu sa celerom – jednostavno i neverovatno ukusno jelo za dijetalni meni.

Sastojci:

• slatka zelena paprika - 3 kom.;
• peršun, cilantro - po ukusu;
• kupus - 0,5 glavice;
• sok od paradajza – 2 l;
• korijen celera – 1 kom.

Način kuhanja:

1. Kupus narežite na tanke trakice, a ostalo povrće okrenite na trakice.
2. Prokuhajte vodu, dodajte povrće, kuvajte ga do pola.
3. Povrće prelijte sokom od paradajza i sve ponovo prokuvajte. Po želji možete dodati i par čena belog luka.
4. U šerpu sipajte seckano zelje, ugasite šporet i ostavite juhu da odstoji 20 minuta.

Sa sirom

• Vrijeme kuhanja: 40 minuta.
• Broj porcija: 1 osoba.
• Kalorijski sadržaj jela: 39 kcal.
• Namjena: za ručak.
• Kuhinja: italijanska.
• Teškoća pripreme: laka.

Ovo jelo jedno je od najomiljenijih jela za one koji dolaze u formu uz pomoć celerove dijete, jer zahvaljujući siru ispada ne samo nježno, već i vrlo zadovoljavajuće. Način pripreme supe je što jednostavniji, pa ga ne zaboravite zapisati u svoju knjigu recepata. Obavezno probajte ovu supu od sira od celera za mršavljenje.

Sastojci:

• luk - 1 kom.;
• sol, biber - po ukusu;
• topljeni sir – 1 pakovanje;
• peteljke celera – 4 kom.;
• juha od povrća ili voda – 1 l;
• puter i biljno ulje - 2 žlice. l.

Način kuhanja:

1. U mešavini ulja u dubokom tiganju dinstati kockice luka, dodati sitno iseckane stabljike celera. Krčkajte još 10 minuta.
2. U sot sipajte juhu ili vodu. Tečnost mora biti vruća.
3. Buduću supu dovedite do ključanja.
4. Narendani topljeni sir sipajte u kipuću vodu.
5. Isključite dijetnu supu kada se sir potpuno otopi.

Kontraindikacije

Povrće poput celera oduvijek je bilo poznato po svojim korisnim svojstvima ne samo za mršavljenje, već i za tijelo u cjelini. Međutim, postoje i kontraindikacije za supu od celera. Dakle, veoma se ne preporučuje konzumiranje jela sa povrćem:

1. U slučaju obilnih menstruacija ili u slučaju krvarenja iz materice. Apiol sadržan u bilo kojem dijelu biljke može doprinijeti krvarenju.
2. Žene tokom trudnoće. Isti apiol, koji može uzrokovati kontrakcije materice, može izazvati prijetnju pobačaja.
3. Osobe koje imaju epileptične napade. Posebne tvari u celeru mogu pogoršati stanje pacijenta i izazvati novi napad.
4. Za one koji imaju gastrointestinalne probleme. Međutim, ovo se odnosi na svježi celer. Ako naiđete na ovakav problem, prije konzumiranja biljku morate dinstati ili prokuhati.

Video

Dovoljno je samo pogledati na Internetu ili prelistati stranice modernih časopisa i shvatit ćete da danas postoji mnogo načina da smršate. Svaka metoda ima svoje prednosti, pozitivne rezultate i kritike, kao i kontraindikacije. Ponekad postoje vrlo egzotični i, iskreno govoreći, čudni načini da postignete svoj cilj. Međutim, njima nije mjesto u ovom članku. Naprotiv, iz njega ćete naučiti kako smršati „ukusno“ pripremajući dijetnu supu od celera za mršavljenje.

Prednosti celera

Reći da je celer divno povrće je malo reći. Prema riječima profesionalnih nutricionista, korištenje celera će vam pomoći da postignete svoje ciljeve i osigurate odlične rezultate pri gubitku kilograma - fotografije govore same za sebe. Činjenica je da od celera možete dobiti puno energije bez debljanja. Ovo povrće je poznato po niskom kalorijskom sadržaju, koji iznosi 18 kcal na 100 g. Zamislite samo: 2 supene kašike nasjeckanog korijena i stabljike sadrže samo 3 kilokalorije, što predstavlja ogromnu dozu vitamina i hranjivih tvari.

Celer također tjera tijelo da se napne i troši energiju na varenje povrća. Dakle, celer spada u namirnice sa "negativnim" sadržajem kalorija: onima čija konzumacija ne dovodi do debljanja.

Osim toga, brojne kritike i mišljenja liječnika tvrde da ovo povrće ima sljedeće pozitivne osobine.

• Ishrana koja uključuje celer pomaže podmlađivanju organizma, ali i čišćenju od svih vrsta štetnih materija. Dovoljno je sjediti na njemu 7 dana, a efekat je vidljiv golim okom.
• Čudotvorno povrće bori se protiv umora, tonizira tijelo i osigurava njegovu učinkovitost.
• Konzumacija celera pomaže u smanjenju nivoa nervne napetosti, pa osoba brže zaspi, a san se oslobađa anksioznosti.
• Određena aktivna jedinjenja u celeru smanjuju nivoe kortizola, hormona koji se javlja tokom dužeg stresa.

Korisne tvari celera nalaze se ne samo u listovima, već iu korijenu. Dakle, ovo povrće je bogato magnezijumom, fosforom, kalcijumom, kalijumom, cinkom, kao i vitaminima. Uživanjem u pire supi od celera možete osigurati ne samo dobre rezultate u mršavljenju, već i poboljšati vid, stanje kose i kože. Juha od luka sa celerom za nekoliko dana ublažit će gastritis, zatvor, alergije, sve vrste upala - neugodne probleme koji muče svakog čovjeka.

Celer nam pruža ogroman prostor za maštu: može se koristiti na različite načine. Pečenje je savršeno za njegov korijen, ali se stabljike, po pravilu, mogu jesti pirjane, pržene ili potpuno sirove. Listovi celera su oduvijek smatrani ukusnim zelenilom, a njegove sjemenke su služile kao začin - dijeta koja sadrži celer zaista se može nazvati "ukusnom". Ovo povrće je dobro jer se uvijek može jesti: ne samo u svrhu mršavljenja i suvišnih kilograma, već i jednostavno u salatama, mesu i ribi. Posebno je dobra supa od povrća sa celerom.

Odlični recepti za supe

Važno je znati kako pripremiti supu od celera za mršavljenje. Ako se uspešno pripremi, biće ne samo ukusno, već i veoma zdravo. Svaki recept ispod je vrijedan i ima odlične kritike.

Recept br. 1 Supa sa kupusom i celerom

Možda je najpriznatija supa od luka sa korijenom i stabljikama celera i dodatkom kupusa - ovo je najčešći recept.

trebat će nam:

celer – 400 g;

bijeli kupus - 500 g;

paradajz – 3 kom.;

luk - 5 kom.;

slatka paprika - 1 kom.;

sol - po ukusu;

mljeveni crni biber - po ukusu.

Ovaj dijetalni recept se provodi na sljedeći način. Pronađemo veliku šerpu, oko 3 litre - trebalo bi da ima puno dobrih stvari. Sipajte vodu u nju, stavite na vatru, pustite da se tečnost malo zagrije. Nakon 4-5 minuta dodajte nasjeckano povrće (prepuštamo vama da odaberete način rezanja). Ubacivši ukusnu mešavinu povrća, počinjemo da čekamo: dijetalna juha treba da proključa i da kuva 10 minuta. Čim ovo vrijeme prođe, potrebno je da gorionik plinskog štednjaka ugasite na minimum i kuhajte supu dok povrće ne prokuha i potpuno omekša. Primjenom ovog recepta, koji je ispravan, prema nutricionistima, možete postići značajne rezultate u samo nekoliko dana konzumacije supe.

Recept br. 2. Juha od luka sa celerom i šargarepom

Još jedan priznati dijetalni recept pomoću kojeg možete postići značajne rezultate.

trebat će nam:

celer - 1/2 kg;

kupus – 1 glavica;

slatka paprika - 2 kom.;

luk - 5 kom.;

šargarepa – 4 kom.

paradajz – 5 kom.

zelje - po ukusu.

Ova supa od luka ima isti recept kao i prethodna. Za to je potrebna i prostrana šerpa, oko četiri litre, a povrće i začinsko bilje se takođe sitno iseckaju, a ovo drugo se dodaje na samom kraju kako ne bi izgubilo svoje pozitivne osobine. U dobijenu smjesu možete dodati kocku bujona, međutim, često se ne preporučuje jesti takvo jelo. Činjenica je da jedna kocka bujona sadrži veliki broj kalorija, što nije prihvatljivo ni u jednoj dijeti. Ovom supom od luka možete se počastiti jednom u nekoliko dana.

Savjet. Kocku bujona možete savršeno zamijeniti sa 1 kašikom maslinovog ulja. Osim toga, juha od luka se može izmiksati u blenderu kako bi se dobio odličan pire. U ovom obliku, jelo se savršeno apsorbira u tijelu.

Recept br. 3 Čorba od luka-pire za mršavljenje za nekoliko dana

Neki se nutricionisti međusobno bore oko stanja u kojem se hrana najbolje apsorbira: u obliku pirea ili supe. Donosimo vam nešto između: crnu supu-pire, koja nije samo ukusna, već i zdrava.

Trebaće nam

• veliki korijen celera - 1 kom.;
• krompir - 3-4 kom.;
• luk - 2-3 kom.;
• šargarepa – 1 kom.;
• beli luk – 2 čena;
• pavlaka – 100 g;
• puter – 100 g;
• zelje - po ukusu;
• začini - po ukusu.

Za kuhanje pire supe potrebno je oko pola sata. Njegova priprema vam neće uzrokovati posebne poteškoće i neće zahtijevati posebne vještine. Najprije morate sitno nasjeckati šargarepu i luk, a zatim ih poslati da se prže u tiganju. Pazite da budu što mekši. Kada postignete željeno stanje, dodajte bijeli luk u smjesu za prženje. Zatim dolazi na red glavni sastojak supe - celer. Njegov korijen je potrebno oguliti, sitno isjeckati, a zatim propržiti sa povrćem.

Kao što vidite, u gore opisanim operacijama nema ništa komplicirano. Jednako je lako nastaviti sa kuvanjem. Oguljeni krompir se iseče na komade srednje veličine i dodaje u tiganj. Važno je da dobijenu smesu dobro promešati, a zatim dodati prethodno pripremljenu čorbu, pa ostaviti da se supa kuva 10 minuta.

Slijedi trenutak pretvaranja supe u ukusan pire. Pripremljena masa se baci u blender, umuti, a zatim sipa u lonac, nakon čega se dovede do ključanja. Zatim dolazi završni dodir: u pire se dodaje krema i miješa.

Ova supa-pire od luka može dovesti vašu figuru u red za nekoliko dana. Na internetu mnogi ljudi koji su smršavili dijele svoje rezultate - samo trebate pogledati fotografiju.

Meni za sedmicu

Supa i bilo koje voće (osim banana). Pijte dosta tečnosti – vode, čaja. Na ovaj dan je dozvoljena kafa, počeće proces mršavljenja.Jedemo supu i povrće (sirovo ili konzervirano), zelje. Ne možete jesti mahunarke. Upotpunite svoj ručak pečenim krompirom. Pijte samo vodu.Na ovaj dan, osim supe, možete jesti voće (ne banane) i povrće (ne krompir i mahunarke). Piće uključuje vodu, supu + povrće i voće. Možete pojesti malo banana. Možete piti mlijeko i vodu.U supu dodajte junetinu (kuvanu ili pečenu), možete pojesti nekoliko svježih ili konzerviranih paradajza. Potrebno je piti 6-8 čaša vode dnevno.Supa + 500 grama junećeg mesa + povrće (osim krompira). Ne zaboravite piti vodu.Supa + povrće. Dodajte smeđi pirinač i nezaslađeni voćni sok u svoju prehranu.

Pozitivni rezultati

Učinkovito mršavljenje moguće je ne samo uz iscrpljujuće dijete i stalnu fizičku aktivnost. Gubitak kilograma može i treba biti ukusan! Jednostavna, zadovoljavajuća i istovremeno niskokalorična supa od celera pomaže u smanjenju masnoća na stomaku i gubitku viška kilograma: za samo 7-8 dana možete izgubiti od 4 do 9 kilograma. Takvo jelo možete jesti u bilo koje vrijeme iu bilo kojoj količini: definitivno nećete dobiti na težini, već ćete samo dovesti svoje tijelo u red. Kako ne biste dosadili dok gubite kilograme i žalili se da “jedem isto svaki dan”, možete naizmjenično i kombinirati različite recepte za supu od celera. Glavna stvar je koristiti svoju maštu!

Celer je povrće čija upotreba nema nuspojava. Uz njegovu pomoć možete poboljšati san, smiriti se i ukloniti stres iz svog života. Glavna svrha njegove upotrebe je gubitak težine. Kuhajte prema receptima navedenim u članku, izmislite svoje i obavezno ih podijelite s prijateljima! Prijatno!

08:14

Dijeta sa celerom može biti spas ako trebate hitno smršati. Bazira se na supi od ovog divnog povrća. Za sedam dana, ovaj režim vam pomaže da izgubite do 8 kilograma viška.

Pogledajmo šta je metoda mršavljenja i kakav treba da bude dijetalni meni za supu od celera za 7 i 14 dana.

Osnovni principi

Osnova ishrane, kao što je već jasno, bit će supa od celera, a sama po sebi podrazumijeva glatki prijelaz na uravnoteženu i pravilnu prehranu, koja će pomoći u održavanju forme u budućnosti.

Osnovni principi na kojima se zasniva dijeta su sljedeći:

• Prehrana treba da sadrži dovoljnu količinu svježeg voća i povrća, koji pospješuju mršavljenje, poboljšavaju probavne procese i normaliziraju rad cijelog tijela.
• Glavni obrok treba dopuniti kuhanom ribom ili mesom.
• Uveče nakon večere možete konzumirati niskomasne mliječne proizvode.
• Slatkiši, pekarski proizvodi, so, kobasice i dimljeni proizvodi, gazirana pića i alkohol su isključeni iz prehrane.
• Važno je piti dovoljno tečnosti i pridržavati se svih pravila ishrane.

Uticaj na organizam

Šta je jedinstveno u metodi mršavljenja celera? Osim korijena biljke, koristi se i njezino zelje. Povrće je niskokalorično (samo 13 kcal na 100 grama), a ima i svojstva sagorijevanja masti.

Proizvod ima sljedeće smjerove djelovanja:

Dijeta zasnovana na ovom proizvodu pomaže u gubitku kilograma, čišćenju, ozdravljenju organizma, jačanju imunološkog sistema, a takođe i poboljšanju stanja kože i kose.

Prednosti i nedostaci, kontraindikacije

Dijeta ima mnoge prednosti, koje uključuju sljedeće:

• Tečna hrana blagotvorno deluje na probavni sistem.
• Gotova supa sadrži malo kalorija, podstiče efikasno mršavljenje i dobro zasićuje.
• Jelovnik je prilično izbalansiran u svojim komponentama, bogat je vitaminima i mineralima neophodnim organizmu.

Nema nedostataka u ishrani ali možda nije pogodan za one koji ne vole tečnu hranu. Potrebno je uzeti u obzir moguće kontraindikacije. Ako imate hronične bolesti, ovaj režim može biti štetan.

Kontraindikacije su bolesti pankreasa i gastrointestinalnog trakta u akutnom obliku (gastritis, kolitis, peptički ulkus), bolesti žučne kese i jetre.

Detaljan meni za 7 dana

Sedmični meni ishrane izgleda ovako:

• ponedjeljak. Supa se može konzumirati u bilo kojoj količini za doručak, ručak i večeru. Druga komponenta u ishrani je voće. Možete koristiti bilo koje osim , i . Dozvoljeni su voda, čaj ili bez šećera, sok od brusnice. Mlijeko ne treba konzumirati.
• utorak. Supa se dopunjava svježom, kuhanom, dinstanom ili kuhanom na pari. Grašak i grašak ne treba konzumirati. Jedina dozvoljena pića je voda.
• srijeda. Možete jesti supu, voće i povrće. Banane i mahunarke su zabranjene. Kao pića dozvoljeni su svježe cijeđeni voćni sokovi.
• četvrtak. Jelovnik se sastoji od supe, voća, povrća i nemasnog prirodnog jogurta. Možete pojesti tri banane. Svaki obrok treba upotpuniti sokom od korijena celera i zelenila.
• petak. Dijeta uključuje supu, svježu i 300-400 grama kuhane govedine. Voda i nemasna pića su dozvoljena.
• Subota. Supa se dopunjava sa 150-200 grama junećeg mesa, prilogom u obliku salate i. Trebalo bi da postoje tri takve tehnike. Možete piti mineralnu vodu. Govedinu možete zamijeniti odrescima na žaru bez ulja.
• Nedjelja. Uz supu se konzumira smeđi pirinač i povrće. Vegetarijanski rižoto možete napraviti i bez ulja. Voda i voćni sokovi su dozvoljeni bez ograničenja.

Da biste efikasno smršali, morate se pridržavati dijetalnog menija na bazi supe od celera, bez odstupanja od preporuka i bez konzumiranja namirnica sa liste dozvoljenih. Tada će vam dijeta omogućiti postizanje željenih rezultata.

Ako se pridržavate dvonedeljne dijete, onda jelovnik druge sedmice treba u potpunosti ponoviti prvu.

Recepti za supu od celera

Supa od celera, kao osnova dijetalnog jelovnika, može se konzumirati u gotovo neograničenim količinama. Ali ne treba se previše zanositi čak ni njima.

Na internetu možete pronaći veliki broj njegovih recepata, neki čak uključuju upotrebu bujonskih kockica.

Naravno, malo je vjerovatno da ćete postići bilo kakav efekat s takvim jelovnikom.

Supa se mora pripremiti po klasičnom receptu. Pripremite sljedeće sastojke:

Supa se priprema ovako:

• Prvo morate pripremiti juhu: uzmite svu šargarepu, 2 luka i korijen celera za jedan i pol litre vode. Stavite šerpu na vatru, zakuhajte i ostavite da se krčka na laganoj vatri 15 minuta.
• Paradajz oguliti, iseći na kockice i blenderom umutiti dok ne dobije sok. Kupus, luk iseckati, papriku iseći na kockice, mahune prepoloviti.
• Nakon 15 minuta u čorbu dodati sve osim kupusa. Kuvajte još oko 10-15 minuta.
• Zatim dodajte kupus. Nakon par minuta u šerpu sipajte sok od paradajza. Pustite da provri, kuvajte na laganoj vatri još 10 minuta.

Sada je supa gotova. Možete ga malo posoliti. Možete ga malo začiniti Tabasco sosom.

Postoji još jedan recept koji se takođe može koristiti za mršavljenje.

Uključuje sljedeće sastojke:

Sastojke je potrebno oprati, oguliti, sitno iseckati, staviti u posudu i napuniti hladnom vodom. Pustite da provri, ostavite supu da se krčka na laganoj vatri 10 minuta. Nakon toga možete ga jesti.

Iz ovog videa ćete naučiti još jedan zanimljiv recept za supu od celera za mršavljenje:

Ovaj istovarivač celera dijeta je jedna od rijetkih o kojoj doktori govore pozitivno, jer je njena ishrana zaista zdrava i uravnotežena.

Savjetuju vam da vodite računa o svom zdravlju. Ako imate zdravstvenih problema, nemojte se pridržavati ove dijete. Barem ne bez konsultacije sa specijalistom.

Osim toga, tokom dijete se daju sljedeće preporuke:

• Pokušajte da se psihički i fizički ne opterećujete previše. Dobro je biti na svežem vazduhu.
• Supa mora biti svježa, pa se preporučuje da se priprema svaki dan.
• Sastojci također moraju biti svježi i visokog kvaliteta.
• Da biste održali snagu tijela, možete dodatno konzumirati vitaminske i mineralne komplekse.

rezultate

Za nedelju dana takva dijeta obično traje do 5-6 kg. zavisno od početne težine. Napuštanje dijete nije teško, jer tijelo ne gubi komponente koje su mu potrebne. Međutim, stručnjaci savjetuju da celer ostavite u ishrani još barem tjedan dana.

Osnova ishrane u ovom trenutku treba da budu namirnice poput mesa sa niskim sadržajem masti. Korisno je koristiti fermentisane mliječne proizvode kao grickalice.

Prilikom napuštanja prehrane važno je održavati režim pijenja, pridržavati se hranjive prehrane, odustati od brze hrane i postupno prelaziti na uobičajeni režim fizičke aktivnosti.

Ishrana zasnovana na supi od celera smatra se uravnoteženom i blagotvornom za organizam. Ovu supu, kao i samo povrće, možete ostaviti u prehrani nakon gubitka kilograma - to će vam pomoći da diverzificirate svoj jelovnik i održavate formu.

U kontaktu sa

Brz, siguran i udoban gubitak težine ostaje san mnogih žena. I po svim aspektima, dijeta sa celerom najbliža je ostvarenju ovog sna. Osigurava brz gubitak težine bez ikakvih problema. Ovaj program ishrane je prilično lako pratiti. Ako želite tonizirati svoju figuru za ljeto, riješiti se bora koje su se pojavile preko zime, ili dotjerati formu za odmor ili odmor, onda je dijeta sa celerom upravo ono što vam treba! U ovom članku ćemo vam reći kako se uz pomoć ove korisne biljke oprostiti od 8 ili više kilograma viška.

Rodno mjesto ovog programa mršavljenja je Amerika. Tu je problem viška kilograma i gojaznosti izuzetno akutan. Stoga, za Amerikance, tema dijeta i mršavljenja uvijek ostaje "vruća" i relevantna. Razlog za razvoj novog programa za brzo mršavljenje bila je činjenica da gojaznost značajno komplikuje operaciju srca, au nekim slučajevima je čini potpuno nemogućom. Da bi pacijenti dobili kvalitetnu hiruršku njegu, moraju hitno smršaviti. A američki kardiolozi predložili su poseban sistem ishrane koji vam omogućava da brzo postignete željeni cilj. Vođa ove grupe kardiologa bio je dr. Mičel, zaposlen u medicinskom centru klinike Mayo u Ročesteru. Čudesna dijeta se zaista isplatila. I nakon kratkog vremena to je postalo poznato široj javnosti. Američkom stanovništvu poznata je kao dijeta klinike Mayo.

Zapravo, ovaj program se zasniva na dijeti sa niskim udjelom ugljikohidrata i minimalnom količinom masti. Nije dizajniran za dugotrajnu upotrebu, tako da nije savršeno izbalansiran. Ova dijeta nije razvijena kao sredstvo za mršavljenje, već kao privremena mjera za hitan gubitak težine. To je ono što određuje njegove karakteristike. Ako vam cilj nije samo da smršate, već i da se ne ugojite ponovo, onda biste trebali odabrati dugoročniju i uravnoteženiju opciju. Dijeta Mayo Clinic pogodna je za one kojima je potreban hitan gubitak težine i ne razmišljaju previše o tome koliko će rezultati trajati. Obično se takve situacije događaju prije važnog događaja ili odmora.

Među prednostima koje ima dijeta celera za mršavljenje posebno možemo istaći njenu lakoću i jednostavnost:

• Nema ograničenja u količini konzumirane hrane. Možete jesti supu od celera i svježeg celera koliko želite.
• Možete pojesti kilograme ovog proizvoda i pritom smršaviti. Istovremeno, nećete patiti od gladi.
• Celer ne samo da će vam omogućiti brzo mršavljenje, već će i očistiti organizam od štetnih tvari i toksina. A to će sigurno imati blagotvoran učinak na stanje vaše kože i vaše blagostanje.

Unatoč svim prednostima ovog programa brzog mršavljenja, postoje neke točke na koje vrijedi obratiti posebnu pažnju, jer se odnose na slučajeve kada se takva dijeta ne može koristiti. Ove situacije i okolnosti uključuju:

• bolesti pankreasa;
• Bolesti želuca i crijeva tokom egzacerbacija;
• Čir;
• kolitis;
• Gastritis;
• Bolesti žučne kese i jetre.

Program se može završiti nekoliko puta godišnje. Ali između dva kursa pauza bi trebala biti najmanje 15-20 dana. Kada se pridržavate dijete sa celerom, postoji stroga zabrana pijenja alkohola, jer sadrži kriminalno visoku količinu kalorija. Stoga je vrijedno odabrati pogodno vrijeme za jelo celera koje se ne poklapa s raznim praznicima i događajima koji uključuju konzumaciju barem čašice alkohola. Čak i jedna čaša vina može uništiti sve vaše napore za mršavljenje na dijeti celera. Alkohol i celer su nekompatibilni proizvodi, a mi preporučujemo da odaberete drugi.

Danas niko ne sumnja u prednosti celera. Profesionalni nutricionisti primjećuju bogat sastav ovog proizvoda, njegovu sposobnost da zasiti tijelo vitaminima i esencijalnim mikroelementima. Ovo povrće vam omogućava da se bolje nosite sa stresom, jer sadrži puno magnezijuma i vitamina B. Vlakna u njegovom sastavu normalizuju rad organa za varenje. Osim toga, proizvod ima korisna vazodilatirajuća i diuretička svojstva.

Kao što smo već rekli, jedna od prednosti prehrane celerom je njena dostupnost. Nisu potrebni nikakvi egzotični ili skupi proizvodi. Osnova ishrane biće supa od celera. Možete ga jesti koliko god želite. Ali samo tokom dijete. Konstantno uzimanje previše celera u ishrani može imati negativne efekte.

Postoji mnogo načina da napravite ukusnu supu od celera. Neki od njih su otišli prilično daleko od originala, čak predlažu upotrebu bujonskih kockica. Teško je govoriti o prednostima i djelotvornosti ovakvih „moderniziranih“ supa od celera. Preporučujemo da koristite originalni recept koji je korišten za pripremu supe za pacijente klinike Mayo. Za ovo će vam trebati:

• Luk (6-7 glavica luka srednje veličine);
• Paradajz (6 komada);
• Pekinški kupus (600 gr.). Običan bijeli kupus će poslužiti;
• Paprika (2-3 komada);
• Mahunarke (300 gr.);
• Šargarepa (1-2 srednja komada);
• Celer na stabljici (300 gr.);
• Korijen celera (200 gr.)

Da biste pripremili ukusnu dijetnu supu, potrebno je da skuvate čorbu od povrća. Uzmite potrebnu količinu šargarepe, par luka i korijen celera. Isecite i kuvajte u 1,5 litara vode. Kada bujon proključa, treba kuvati još 15 minuta. Tokom ovih 15 minuta potrebno je da skinete kožicu sa paradajza i umutite u blenderu dok ne postane pire, papriku, pasulj iseckajte i iseckajte kupus i preostali luk. Nakon 15 minuta u čorbu se dodaje svo povrće, osim kupusa. Supa se kuva još 15 minuta. Nakon toga možete ga staviti u tepsiju i kupus. Nakon 2-3 minute tamo se šalje paradajz pire. Zatim juhu treba da proključa, smanjite vatru i kuhajte još 10 minuta pod poklopcem. Ovu supu možete jesti hladno ili toplo. Možete dodati malo soli ili tabaska po ukusu.

Celer dijeta traje 7 dana, jelovnik za ovaj period nije previše raznovrstan, ali ni previše oskudan. Pridržavati se toga je prilično lako, osjećaj gladi ostaje pod kontrolom, a zdravlje se održava. Pozivamo vas da se upoznate sa okvirnom ishranom za nedelju dana.

• Prvog dana dijete možete jesti supu od celera i voće. Prvo jelo se može jesti neograničeno. Voće upotpunjuje supu. Banane, smokve i grožđe su isključeni. Možete piti vodu, nezaslađeni čaj i kafu, sok od brusnice. Mlijeko je isključeno.
• Drugog dana jedite supu i povrće. Prvo, morate jesti tri puta dnevno. Povrće se može jesti u bilo kom obliku – svježe, dinstano, kuhano na pari, itd. Bilo koje povrće će odgovarati osim zelenog graška, pasulja, sočiva i kukuruza. Možete čak i pečeni krompir sa puterom, ali samo umereno. Pijte vodu.
• Treći dan – supa, voće i povrće. Krompir, banane i pasulj su isključeni. Možete piti voćne sokove.
• Četvrti dan – supa, voće, povrće, nemasni jogurt. U ovu možete dodati tri banane u različito voće. Svaki obrok treba upotpuniti čašom svježeg celera.


• Peti dan – supa, paradajz i govedina. Dnevna količina mesa za ovaj dan je 300-400 grama. Mora se konzumirati kuvano. Pijte negaziranu mineralnu vodu i kefir.
• Šesti dan – supa, spanać, salata, govedina. Dnevna količina mesa za ovaj dan je 450-600 grama. Treba jesti tri puta dnevno: prvi put supu, drugi meso i povrće. Možete piti mineralnu vodu bez gasa. Na ovaj dan nema potrebe da kuvate meso, odreske možete pržiti bez ulja.
• Dan sedmi – supa, povrće, smeđi pirinač. Za drugo jelo pripremite rižoto bez mesa, a za prvo jedite supu. Ovog dana možete piti voćne sokove i vodu.

Ovako izgleda dijeta sa celerom tokom 7 dana. Recenzije liječnika o ovom programu su pozitivne, a ljudi koji su ga isprobali na sebi zaista potvrđuju da vam takva prehrana omogućava da brzo izgubite višak kilograma. Stoga možete bezbedno usvojiti dijetu celera!

2womans.ru

Detalji o prehrani celera

Osnova ishrane je supa od celera, koju treba konzumirati 3-4 puta dnevno. Zanimljivo je da se ova dijeta smatra efikasnijom u smislu brzog mršavljenja od potpunog posta. Ako se tokom posta tokom prve sedmice težina, po pravilu, smanji za 1 kg dnevno, onda uz dijetu sa supom od celera gubitak težine može biti otprilike 1,5 kg dnevno. Ali, u isto vrijeme, morate uzeti u obzir da ako se vaša težina smanjila za 7 kg ili više za tjedan dana, morate napraviti pauzu od nekoliko dana prije nastavka dijete.

Dijeta sa celerom omogućava vam ne samo da se riješite viška kilograma, već i da temeljito očistite svoje tijelo. Uostalom, listovi i korijeni biljke bogati su sirćetnom, oksalnom, maslačnom kiselinom, vitaminima B1, B2 i C, škrobom i kalijevim solima. Osim toga, korijen celera sadrži natrij. Podmlađujuća svojstva biljke također su poznata od davnina. Vjerovatno je to razlog zašto je dijeta celerom popularna. Celer može biti interesantan i za muškarce, jer pomaže u povećanju potencije.

Korisna svojstva celera

Uklanjanje viška vode iz organizma;
- Normalizacija aktivnosti gastrointestinalnog trakta, oslobađanje od zatvora;
- Stimulacija metabolizma, što podstiče dalje mršavljenje;
- Pročišćavajuće dejstvo na jetru, limfu, bubrege; suzbijanje naslaga soli;
- Poboljšanje funkcionisanja centralnog nervnog sistema;
- Smanjen nivo šećera u krvi;
- Opšte blagotvorno dejstvo na srčanu aktivnost.

Vrijedi napomenuti da se dijeta mora pridržavati 14 dana. U tom periodu možete postići neverovatan efekat. Ali da bi dijeta bila efikasna, potrebno je da pripremite pravu supu od celera.

Dijetalni meni celera za 7 dana:

Supa od celera i voće (ne banane). Piće: voda, nezaslađena kafa i čaj.

Supa i povrće (konzervirano ili svježe). Uzdržavamo se od graška, mahunarki i kukuruza. Za večeru se preporučuje jesti kuvani krompir sa biljnim uljem.

Supa, povrće i voće (osim krompira).

Supa, nemasno mleko, povrće i voće (banane su dobre).

Supa, paradajz, govedina.

Supa, povrće (poželjno je lisnato), govedina.

Supa, pirinač sa povrćem, razni voćni sokovi.

kurs dijete se mora ponoviti.

Pročitajte također: Omiljena dijeta: meni za 7 dana

Nakon dvonedjeljne dijete celera, kurs će biti moguće ponoviti tek nakon 1,5-2 mjeseca, ali to vas neće spriječiti da uključite supu u svoju svakodnevnu prehranu.

Kao što pokazuje praksa, u prvoj sedmici dijete možete izgubiti oko 4-6 kg. Osim toga, gastrointestinalni trakt će se očistiti.

Unatoč činjenici da gore opisana dijeta ne zadovoljava raznolikošću, mnogi ljudi to podnose prilično lako. Nakon dijete, u ljudskom tijelu se formira prilično dugotrajan učinak, koji se očituje u normalizaciji težine i poboljšanju metabolizma.

Zanimljivo je da mnogi ljudi nakon dijete za supu od celera ne žele da jedu masnu i rafinisanu hranu.

Dijetalni recepti sa celerom:

Jela od celera se prilično lako pripremaju. Evo nekoliko stvari koje će biti korisne u ovoj dijeti:

Supa od celera za mršavljenje

Supa od celera za mršavljenje je veoma efikasna:

1. Sastojci: 200 g korena celera, srednja glavica kupusa, 5-6 šargarepa, nekoliko krupnijeg luka, par zelenih paprika, 400 g mahune, 5-6 paradajza, začinsko bilje, 1,5-2 litra paradajza sok.

Prethodno seckani celer pomeša se u šerpi sa seckanim povrćem. Sve se sipa sokom od paradajza (ako nema dovoljno soka, možete dodati vode da sve povrće bude prekriveno tečnošću). Smjesu na jakoj vatri zakuhajte i kuhajte 10 minuta, poklopite poklopcem i kuhajte na laganoj vatri još 10 minuta.

2. Sastojci: 3 litre vode, kupus (količina kao i za čorbu od kupusa), bilo koji celer (2 stabljike ili veza zelja), 2 paradajza, 6 malih glavica luka, paprika, začini po ukusu. Kuvajte 15 minuta.

Treba imati na umu da se tokom dijete sa celerom ne smeju konzumirati sledeće namirnice: alkohol, šećer, peciva, soda, masna hrana.

Salata od celera:

Ako ne želite da jedete supu nekoliko puta dnevno, svoju prehranu možete diverzifikovati salatom. Salata od celera se može jesti uveče.

Recept je prilično jednostavan: oguliti i krupno nasjeckati (ili tri na rende) šargarepu, repu i korijen celera. Salata se može posoliti po ukusu, začiniti biljnim uljem i limunovim sokom. Samo uz pomoć ove salate možete izgubiti oko 1,5-2 kg za nedelju dana.

VIDEO

Recenzije o prehrani celera

Elena:
Malo sam poboljšao supu. Za ručak sam jela vruću sa dodatkom senfa i belog luka. Jelo počinje da liči na boršč. Ali za večeru sam imao hladnu supu sa dodatkom hrena. Ima ukus okroške. Kao rezultat toga, u roku od nedelju dana vaga mi je pokazala 5 kilograma manje. Mislim da je ovo divan efekat. Plus - osećaj lakoće pri pokretanju.

Ljudmila:
Ljepota supe je u tome što ima i ljekovito djelovanje. Čisti crijeva poput četke. Ovo poboljšava opću dobrobit i stanje kože. Moj rezultat je 6 kilograma u sedmici. Prednosti su što juhu možete jesti u bilo koje vrijeme i vrlo je dobrog okusa.

Marija:
Podijeliću svoj recept. Luk propržim na suvom tiganju. Dodam pastu od paradajza, mozda rendanu pulpu paradajza i kocku bujona. Ispada da ima ukus kao italijanska minestrona. Jedem sa zadovoljstvom, mislim da je to veoma važno u svakoj dijeti. I svako jutro kada stanem na vagu radujem se rezultatu. Tri kilograma za tri dana!!!

life-dieta.ru

Karakteristike ishrane

Konzumiranje celera pomaže obogaćivanju organizma vitaminima, ova biljka sadrži magnezijum, fosfor, kalijum, cink i kalcijum, kao i vitamine A, B, C, PP i E. Celer sadrži supstance koje sagorevaju masti, odnosno eterična ulja, oni i daju mu specifičan ukus i aromu. Zapravo, to je posebnost prehrane celerom - konzumacija samog proizvoda izaziva sagorijevanje masti, a poboljšani metabolizam i diuretički učinak poboljšavaju rezultat. Jelovnik je dizajniran za 7 dana, a za to vrijeme trebate jesti samo jela od celera, jer veliki izbor jela neće izazvati ovisnost ili gađenje od proizvoda. Treba napomenuti da osoba ne osjeća glad, već naprotiv, jede kada želi, ili po svom uobičajenom rasporedu, ali samo određene namirnice. Količina vitamina koju ova biljka sadrži osigurat će sigurnost i udobnost. Dijeta se smatra brzom i omogućava da se riješite pristojne količine viška kilograma.

Celer se odlično uklapa u vegetarijansku prehranu, o čemu možete saznati slijedeći link.

Meni

Dok se pridržavate dijete celera, treba jesti samo jela od ovog povrća, ili još bolje, samo supe. U ovom trenutku mogu se konzumirati u neograničenim količinama, ali takva dijeta može postati dosadna, tada treba koristiti salate. Stručnjaci su identifikovali namirnice koje je strogo zabranjeno konzumirati tokom dijete. To su slatka gazirana pića, alkohol i hljeb. Morate jesti tačno kada želite.

Evo primjera jelovnika za sedmičnu celer dijetu: supu treba jesti „svaki dan tri puta dnevno“, a kada ste jako umorni od supe, pripremite salatu.

• prvi dan - jedemo supu na prvi nagon gladi, možete jesti i voće (samo ne banane), piti čaj (kafu), potpuno izbaciti šećer iz ishrane;
• drugi dan - možete jesti bilo koje povrće (ne preporučuje se grašak, kukuruz i pasulj), za ručak će odgovarati parče pečenog krompira, voće ne treba jesti, bolje je piti više vode;
• trećeg dana nastavljamo da jedemo supu, pijemo velike količine vode, možete jesti voće i povrće, isključite krompir i banane iz jelovnika;
• četvrti dan - puno vode, možete već banane, ali samo 3 komada, kao i do jedan i po litar obranog mlijeka u toku dana;
• petog dana možete se počastiti kuhanom govedinom, ali ne više od 500 grama, možete je dodati u supu, potrebno je popiti najmanje jedan i po litar vode (i to vode);
• šestog dana nastavljamo jesti govedinu i supu, glavno da je posna i neslana, ne možete jesti krompir i opet morate piti puno vode;
• sedmog dana juhu sjedinimo sa smeđim pirinčem, vodu možemo zamijeniti sokom, ali svježom i bez šećera.

Umjesto supe možete koristiti salatu, ali tada treba povećati količinu čiste vode. U salate sa celerom možete dodati i repu i šargarepu sa limunovim sokom, dodati kašiku biljnog ulja, možete pripremiti i salatu od celera, krastavaca, šargarepe i jaja, jaje i šargarepu je potrebno skuvati, možete začiniti salatu sa nemasnom kiselom pavlakom ili nezaslađenim jogurtom.

Jasno je da je osnova prehrane od celera supa, srećom za nju postoji popriličan broj recepata. Evo nekih od njih:

1. Moramo se opskrbiti korijenjem celera (200 grama), sitnim kupusom, šargarepom (600 grama), šparogama (400 grama), a potrebne su nam i 2 slatke paprike, 6 srednjih glavica luka, 6 paradajza, zelje. Kuvaćemo ga u soku od paradajza, trebaće nam jedan i po litar. Povrće sitno nasjeckajte i prelijte sokom od paradajza (ako je paradajz jako gust, razblažite vodom). Pustite da provri i kuvajte na jakoj vatri 10 minuta, a zatim smanjite vatru i kuvajte još 10 minuta na laganoj vatri.
2. Za ovu supu trebat će nam stabljika celera, zelje, kupus, 6 glavica luka, 2 paprike i paradajz, te malo začina. Sitno nasjeckajte povrće i dodajte 3 litre vode za ovu proporciju. Potrebno je da kuvate 15 minuta na laganoj vatri.
3. Skuvane krompire sitno iseckati, staviti u šerpu zajedno sa rendanom šargarepom, koju je takođe prethodno dinstati, te dodati listove ili stabljike celera. Dodajte malo vode i dinstajte, pa dolijte još vode, možete dodati orašaste plodove pasirane sa belim lukom.

Prednosti i nedostaci

Ova dijeta ne može štetiti organizmu ako je ne zloupotrebljavate. Tijelo brzo gubi kilograme i to je plus, ali nagli gubitak težine može dovesti tijelo u depresivno stanje, pa ako izgubite više od 7 kilograma u sedmici, trebate napraviti pauzu od nekoliko dana i nastaviti uobičajenu ishranu. , ali nemojte se prejedati. Prednost prehrane sa celerom je u tome što će se za nedelju dana podići ukupni tonus organizma, što znači da će se povećati aktivnost i performanse, a možda ćete imati dovoljno energije za bavljenje sportom, iako ishrana to ne predviđa. Jedini nedostatak može biti alergija na proizvode, čija je upotreba neophodna tokom dijete. Obratite pažnju na prehranu u Liepāji.

na-dietu.ru

Svojstva celera za mršavljenje

Upotreba celera u svrhu mršavljenja može se smatrati jedinstvenom metodom, jer prehrana u ovom slučaju uključuje korištenje ne samo korijena začina, već i začinskog bilja.

Važno je zapamtiti, da se kao prehrambeni proizvod celer može koristiti za pripremu supe čije se varijacije lako mogu izračunati za 7-dnevnu dijetu.

Dijeta celera se smatra jednom od najpristupačnijih

Vrijedi obratiti pažnju na sljedeća korisna svojstva celera:

1. Niskokalorični sadržaj, odnosno začin sadrži samo 13 kcal na 100 grama.
2. Sadržaj mikroelemenata u celeru, kao što su: kalijum, magnezijum, oksalna kiselina, karoten i kalcijum.
3. Celer podstiče nježno i prirodno čišćenje organizma uklanjanjem toksina.
4. Ovaj proizvod može ukloniti višak vode iz tijela i također očistiti kožu zbog svojih diuretičkih svojstava.
5. Celer je prepoznat kao efikasan proizvod s protuupalnim svojstvima.
6. Zelje celera čisti krv i poboljšava funkciju jetre.
7. Osim toga, celer je, sa naučne tačke gledišta, prirodni afrodizijak.

Prednosti i nedostaci dijete za supu od celera

Čak i uzimajući u obzir sva korisna svojstva zelenila, potrebno je zapamtiti da prehranu koja uključuje juhu od celera za 7 dana treba odabrati s maksimalnom odgovornošću za vlastito zdravlje.

Prednosti 7-dnevne dijete za supu od celera uključuju:

- pozitivan efekat tečne hrane na probavni sistem;

- najniži sadržaj kalorija u gotovom proizvodu u odnosu na druge supe od povrća;

— meni ishrane uravnotežen po komponentama.

Prije nego počnete koristiti zdravu hranu, neophodno je pripremiti svoje tijelo za promjenu prehrane.

Glavni nedostatak ovog plana ishrane je prisustvo hroničnih bolesti. Stoga stručnjaci za ishranu daju preporuke koje pozivaju na raspravu sa svojim liječnikom o principima formiranja dijete i dozama upotrebe proizvoda.

Osnovna pravila dijete za supu od celera

Važno je znati da dijeta koja uključuje supu od celera 7 dana zahtijeva primjenu određenih pravila koja će vam omogućiti da najefikasnije rasteretite tijelo. Dijeta obično znači nesmetan prelazak na uravnoteženu i pravilnu ishranu, koja vam omogućava dalje održavanje potrebne težine i forme. Stoga, prije nego što počnete koristiti zdravu hranu, neophodno je pripremiti svoje tijelo za promjenu prehrane.

Profesionalni nutricionisti tokom takvog pripremnog perioda 1-2 nedelje Preporučujemo vam da se pridržavate sljedećih pravila:

1. Povećajte količinu svježeg povrća i voća u prehrani, jer oni pomažu poboljšanju probave i tjelesnih funkcija.
2. Glavni obrok treba da sadrži kuvano meso ili ribu.
3. Kao večernju užinu nakon večere treba konzumirati mliječne proizvode srednje masnoće.

Osim ovih nutritivnih osnova, savjetuju stručnjaci Tokom ovog perioda odustanite od hrane kao što su:

— peciva i slatkiši;

— gazirana i alkoholna pića;

- kobasice i dimljeni proizvodi.

Pored ovih preporuka Važno je zapamtiti da pijete dovoljno vode prema dnevnoj normi, kao i uz poštovanje svih pravila. Poznato je da je usklađenost sa planom jedna od garancija željenog rezultata.

Dijeta za supu od celera: meni za 7 dana

Dijeta od celera, osmišljena za 7 dana, predlaže jesti supu napravljenu od ovog začina. Uz ovu niskokaloričnu supu i dodatnu hranu, možete postići gubitak težine bez ograničavanja broja obroka koje jedete tokom dana.

Za raznovrsnost u ishrani, tokom celeler dijeta Možete uključiti jela kao što su:

- kuvani pirinač;

- bilo koje zelene i povrtne salate bez dodavanja ulja;

- voćni sokovi;

- kuvano nemasno meso.

Bit će korisno povećati količinu svježeg povrća i voća u vašoj ishrani

dakle, Možete kreirati ovu opciju menija za sedmicu:

1. ponedjeljak: supa od celera, slab čaj, prirodni sokovi, voda, bilo koje voće koje ne izaziva gasove.
2. utorak: pored supe, tokom dana možete jesti sveže povrće po ukusu, 100 grama kuvanog krompira. Od njih se pripremaju i salate uz dodatak limunovog soka umjesto ulja.
3. srijeda: supa od celera, voće i omiljeno povrće, kao i dozvoljena pića.
4. četvrtak: supa, omiljeno sveže voće, nezaslađena pića.
5. petak: supa od korena celera, bilo koje povrće, kuvano meso i voda.
6. Subota: supa, povrće po izboru bez ograničenja u količini, do 400 grama nemasnog mesa, nezaslađena pića.
7. Nedjelja: nutricionisti savetuju da ovog dana, pored supe, jedete pirinač sa povrćem koje volite i pijete prirodne sokove.

Prehranom prema ovoj opciji menija, za 7 dana dijete sa supom od celera možete se riješiti u prosjeku 5 kilograma viška težine. Ova vrsta ishrane će vas glatko pripremiti za poštovanje pravila zdrave i uravnotežene prehrane.

Želite li brzo smršati? Pročitajte unos: Kako smršati jedući niskokalorična jela od najjednostavnijih namirnica.

Recepti za supu od celera

Osnova za dijetu koja koristi celer je supa. Postoji nekoliko prilično jednostavnih opcija za pripremu ove supe kod kuće.

Opcija #1

Proizvodi potrebni za kuvanje:

- korijen celera;

- luk - 6 komada;

— paradajz u količini od 6 komada;

- šargarepa - 6 srednje korenasto povrće;

- 1 crvena paprika;

- bijeli kupus težine 1 kg.

Koristeći supu od celera možete izgubiti u prosjeku 5 kilograma viška težine sedmično

Način na koji se priprema supa: Povrće dobro oprati, oguliti i iseći na kockice. Stavite u posudu, sipajte dobijenu paradajz pastu i stavite na šporet. Za 15 minuta supa, koju treba da prokuha, biće gotova.

Opcija br. 2

Lista namirnica:

• hrpa zelenog celera;
• luk - 6 komada;
• paradajz u količini od 2 komada;
• slatka paprika u količini od 2 komada;
• beli kupus - 0,5 kg.

Mnogi ljudi jedu celer ne samo tokom dijete.

Da biste skuhali ovu supu, sastojci se moraju oprati, oguliti, sitno nasjeckati, staviti u posudu za supu i napuniti hladnom vodom. Zakuhajte i ostavite supu da se krčka na laganoj vatri 10 minuta. Jelo je spremno za jelo.

Salate sa celerom

Bilješka da za raznovrsnost, osim supe, možete pripremiti i salate na bazi zelja i stabljika celera. U ovom slučaju, svi korisni elementi u povrću neće biti ništa manje značajni.

U salatama ovo zeleno povrće obogaćuje jelo svim mikroelementima, kao i vitaminima A, C i grupom B. Nutricionisti predlažu da se upoznate sa sa sljedećim opcijama za pripremu dijetalnih jela:

1. Mješavina celera sa jabukom i slatkom paprikom, razrijeđena prirodnim jogurtom.
2. Salata od celera i mrkve naziva se najefikasnijom u procesu korekcije težine.
3. Salata za čišćenje na bazi celera sa šargarepom i cveklom. Tokom kuvanja u povrće dodajte nekoliko kapi maslinovog ulja.
4. Salata sa celerom i kuvanim pilećim prsima.

Salate od celera dolaze u velikom izboru

Nutricionisti, kada razvijaju ove recepte, preporučuju izbjegavanje upotrebe soli uz salate u korist drugih začina. Inače, grickanje tokom dijete uz takve salate ne samo da vas zasiti, već i pozitivno utiče na funkcionisanje organizma.

Smoothie od celera

Da biste diverzificirali jelovnik, možete zamijeniti supu od celera u dijetama 7 dana niskokaloričnim smoothiejima. Važno je obratiti posebnu pažnju na šta Svojstva smutija ni na koji način nisu inferiornija od supe, tako da se ne morate bojati zamjene gotovih dijetalnih jela. Takve mješavine su sastav od povrća i voća u obliku pirea sa mogućnošću dodavanja žitarica i klica pšenice. Može se konzumirati kao zdrava užina tokom dana.

Razlikuju se sljedeće vrste smutija od celera:

1. Smoothie na bazi listova celera sa dodatkom šargarepe i jabuke. Ova opcija je skladište vitamina, koje sadrži vlakna koja su korisna za probavni sistem.
2. Smoothie od celera sa limunom, pšeničnim klicama i kašičicom meda na bazi čaše negazirane mineralne vode.
3. Smoothie od celera, krastavca i paradajza. Začinite sokom od pola limuna.

Svojstva smutija ni na koji način nisu inferiorna supi.

Ovi dijetalni smoothieji se pripremaju prilično brzo u blenderu. Istovremeno, sastav zadržava sva svojstva svježeg povrća, jer se ne podvrgava toplinskoj obradi tokom procesa kuhanja.

Kako napustiti dijetu sa celerom

Proces napuštanja dijete sa celerom obično nije težak. U to vrijeme tijelo nije bilo lišeno nutritivnih i korisnih komponenti, ali nutricionisti ipak savjetuju da ovo povrće ostavite u svojoj prehrani nakon tjedan dana na supama od celera.

Osnovu ishrane nakon takve dijete treba da čine namirnice poput nemasnog mesa koje organizmu obezbeđuje proteine, svježi sir i kokošja jaja. Užine od kiselog mleka pre spavanja će biti od koristi.

Saznajte koliko je to lako izgubite 10 kg za nedelju dana na dijeti od lubenice!

Osnovna pravila za odvikavanje od takve dijete:

• poštivanje režima pijenja;
• dobra prehrana;
• odbijanje proizvoda brze hrane;
• postepeni prelazak na fizičku aktivnost.

Pored toga, preporučuje se redovno izlaganje svežem vazduhu.

Važno je znati da se doktori slažu oko efikasnosti ovog plana ishrane za mršavljenje. Dotična dijeta se podnosi bez smetnji ili poteškoća. Osim toga, podaci o učinku dijete na supe, salate i smoothieje sa celerom pozitivno potvrđuju svi koji mršave.

Zdrava ishrana treba da sadrži voće i povrće

Međutim, liječnici napominju da biste trebali biti pažljivi prema svom zdravlju i pitanjima o odabiru bilo koje dijete koja uključuje vašu prethodno uobičajenu ishranu pristupiti s oprezom. dakle, dijeta celerom se ne preporučuje osobama sa zdravstvenim problemima bilo kojeg porijekla. Stoga, prije nego što se odlučite za promjenu plana ishrane, potrebno je konsultovati se ili sa svojim ljekarom ili nutricionistom.

Dijetalni meni baziran na jelima od celera ne izaziva posebne poteškoće u pripremi. Treba imati na umu da ova vrsta prehrane ima ne samo pozitivne aspekte, već i kontraindikacije. Stoga je važno uzeti u obzir karakteristike tijela i voditi računa o svom zdravlju. Želimo vam da postignete svoju idealnu težinu i budete lijepi!

Sve o mršavljenju celerom:

Zanimljive činjenice o korisnim svojstvima celera:

Kako pravilno oguliti korijen celera:

ideales.ru

Kako kuvati supu od celera

Osnova prehrane od celera je posebna supa od celera. Postoje samo dvije verzije ove supe, a obje su vrlo jednostavne za pripremu. Da biste skuhali juhu od celera za dijetu prema bilo kojem od recepata, trebat će vam ne više od 20 minuta i minimalne kulinarske vještine.

Da biste pripremili juhu prema prvom receptu, potrebno je uzeti sljedeći set proizvoda:

• korijen celera - oko 200 grama;
• luk - 6 komada (bolje je odabrati veliki luk);
• paradajz - 6 komada;
• šargarepa - 6 komada;
• 1 manja glavica kupusa;
• slatka paprika srednje veličine - 1 komad;
• 1,5 litara soka od paradajza.

Svo povrće se mora dobro oprati, oguliti i sitno iseckati, zatim staviti u šerpu i preliti sokom od paradajza. Nakon toga, povrće se mora prokuvati i kuvati 10-15 minuta. Sve treba raditi na laganoj vatri.

Druga supa od celera za dijetu malo se razlikuje od prve, jer se priprema na vodi. Za njegovu pripremu potrebno je uzeti sljedeći set povrća:

• 1 veza listova celera srednje veličine;
• 6 glavica srednjeg luka;
• 2 velike slatke paprike;
• 2 zrela paradajza;
• pola glavice kupusa srednje veličine.

Svo povrće se mora sitno nasjeckati i staviti u šerpu, a zatim napuniti vodom. Trebat će vam otprilike 3 litre vode. Prokuhajte supu i kuhajte na laganoj vatri još 10 minuta. Da biste poboljšali njegov ukus, možete dodati začine po ukusu, ali nema potrebe za dodavanjem soli.

Sudeći po recenzijama o prehrani celera, juha se ispostavlja prilično ukusnom, a mogu je pripremiti i oni s početnim kulinarskim umijećem.

Celer dijeta 7 dana - dozvoljene namirnice i jelovnik

Obje supe od celera za dijetu su njegova osnova. Mogu se jesti gotovo bez ograničenja, jer je kalorijski sadržaj takve juhe izuzetno nizak. Ali neki proizvodi koji se mogu konzumirati kao dodatak supi izmjenjuju se po danu, pa je smisleno zapisati jelovnik celerove dijete za 7 dana.

Dan 1: Za dijetu možete jesti supu od celera, kao i bilo koje voće osim banana. Naravno, voće treba jesti svježe i bez šećera.

2. dan: jelovnik se može upotpuniti bilo kojim sirovim povrćem. Ako odlučite napraviti salatu od njih, onda ih ne biste trebali začiniti majonezom ili kiselim vrhnjem, bolje je koristiti sok od limuna.

3. dan: Jedemo i sirovo povrće, ali uveče možete pojesti 1 krompir.

4. dan: možete popiti litar kefira i pojesti par banana.

5. dan: potrebno je popiti najmanje 2-3 litre vode i pojesti malo paradajza, ne više od 6 komada. Takođe ovog dana možete jesti do 500 grama nemasnog kuvanog mesa, to može biti govedina, piletina ili riba.

6. dan: Možete jesti bilo koje sirovo povrće u neograničenim količinama, kao i ne više od 350 grama kuvanog nemasnog mesa.

Sedmi dan dijete uključuje jesti kuvani smeđi pirinač i povrće.

Sve dane dijete možete piti kafu i čaj bez ograničenja, ali bez šećera. Što se tiče ograničenja, njih je također mnogo. Iz prehrane su isključeni svi slatkiši, kao i slatko voće, gazirana pića, alkohol, kiseli krastavci, dimljena hrana, hljeb i bilo koji proizvodi od brašna ne smiju se konzumirati. Takođe morate zaboraviti na sol u jelima. Ako vam se meso ili povrće čini bezukusnim bez soli, možete dodati bilo koje začine ili začinsko bilje. Veoma je važno piti dosta tečnosti tokom dijete. Za to je najbolja obična prokuvana voda.

Sudeći po recenzijama o prehrani celera, za samo tjedan dana ovakvog načina prehrane možete izgubiti 4-5 kilograma, a težina se ne vraća. Ali dijetu celera od 7 dana obično se preporučuje da se pridržavate dve nedelje. Da biste to učinili, nakon sedam dana dijete, morate je ponovo započeti. Na taj način ćete moći izgubiti do 10 kilograma i zadržati rezultat.

Rezultati i karakteristike prehrane celerom

Gotovo sve recenzije o prehrani celera dokazuju njenu efikasnost. Ova dijeta daje trajne rezultate, težina se ne vraća jako dugo ili, uz pravilnu ishranu, nikada. Dijeta celerom savršeno čisti organizam, poboljšavajući stanje kože i dobrobit. Ova dijeta je dobro izbalansirana, tako da praktično nema kontraindikacija. Dijeta je pogodna za osobe različite dobi i težine, pa čak i sa nekim kroničnim bolestima.

Celer dijeta od 7 dana ne daje uvek dobre rezultate, ali ako uspete da je izdržite dve nedelje, možete se rešiti čak i hronične glavobolje i nesanice. Međutim, nije teško održavati takvu ishranu, supa od celera za dijetu je prilično ukusna, a dijeta nije ograničena samo na supu, tako da ništa ne dosadi.

Ako je potrebno, ova dijeta se može ponoviti nakon dva mjeseca. No, većina onih koji su probali uvjeravaju da to nije potrebno, jer se tijelo za dvije sedmice navikne bez štetne i previše masne hrane i lako može dalje bez njih. Dijeta sa celerom je odlična opcija za one koji žele smršaviti i izgledati dobro bez dodatnog napora.

Što vam ne dozvoljava da odstupite od norme i napravite vlastita prilagođavanja. Međutim, uprkos tome, ova praksa mršavljenja smatra se jednom od najefikasnijih i najefikasnijih za zdravlje, koja će vam pomoći da vaše tijelo bude u dobroj formi, a raspoloženje pozitivno. Ova vrsta mršavljenja odlično čisti crijeva, a...

Celer dijeta za mršavljenje nije finansijski skupa, ekonomična, ali planski teška. Jedna od najčešćih metoda koje koriste praktičari ove dijete je. Ali to ne znači da trebate jesti samo celer i ništa drugo. Ovo je pogrešno.

Pogledajmo nekoliko različitih sastojaka za supu od celera:

Za pripremu dijetalnog jela od celera i ostalog povrća trebat će nam:

• Mala vilica kupusa težine ne više od 450 g
• Oko šest mladih crvenog luka srednje veličine
• Jedna paprika od 60-80g
• Dva srednja paradajza
• 250g celera

Vilice za kupus podijelite na osam jednakih dijelova i stavite ih u stacionarni blender. Rezati pri prvoj brzini ne duže od 4-5 sekundi. Možete ga sami rezati, po vlastitom nahođenju. Isto radimo i sa lukom, ali ni u kom slučaju ne dozvolite da se pretvori u pire od luka ako koristite stacionarnu sjeckalicu. Papriku oguliti i iseći na kockice. Obavezno ogulite paradajz, narežite ga na srednje kockice, a isto uradite i sa celerom.

U ovoj praksi za mršavljenje, začine i začine treba birati vrlo pažljivo. Crni biber je dozvoljen, ali je sol isključena. Nije zabranjeno dodati lovorov list.
Ako kuvate u multivarku koji ima ekspres lonac, stavite sve u posudu, promešajte i napunite vodom tako da nivo iznad sastojaka bude 20-40 mm.

I podesite režim “Soup” na najnižu postavku. Za one koji više vole da koriste lonac i šporet: sve prethodno pripremljeno povrće preliti vodom, dodati gore navedene začine po ukusu, dodati jedan litar vode i staviti na jaku vatru, ostaviti da proključa, kuvati 2 minuta, ali ispod ni pod kakvim okolnostima neka proključa.

Smoothie od povrća koji sadrži celer s pravom se smatra jednako dobro poznatom metodom.

Za ovo nam je potrebno:

Količina: 2 porcije.

• Stacionarni blender
• Jedan veliki paradajz ili dva srednja.
• Zeleni luk 100g
• 2 srednja krastavca
• Celer 250g
• 250mm kefir niskog procenta
• Crni biber.

Za razliku od supe od celera, povrće ne morate guliti, ali pazite da je dobro oprano.

Radi praktičnosti, narežite svo povrće na male kockice i dodajte ga u čašu stacionarnog blendera. Pri drugoj brzini mljeti sadržaj čaše 30 sekundi. Pauzirajte, ulijte 250 mm nemasnog kefira i mutite maksimalnom brzinom dok ne postane glatko. Po želji možete dodati kopar i peršun, kao i listove zelene salate. Sol je kontraindikovana.

Salata od celera se takođe pouzdano koristi u ishrani celera. Kroz istoriju upotrebe celera kao veoma efikasnog sredstva za mršavljenje izmišljeno je mnogo recepata. Predstavljamo vam jedan od najprikladnijih recepata za svaku osobu. Ovo je salata od celera sa susamovim uljem.

Za ovo nam je potrebno:

• Celer 300g
• Šargarepa 150g
• Susamovo ulje 20g
• Zeleni luk 50g
• Zelenilo
• Crni luk
• Crni biber po želji.

Ogulite šargarepu i narežite na trakice. Luk narežite na kolutiće. Celer narežite na srednje kockice, a zelje nasjeckajte. Alternativa susamovom ulju je laneno ulje. Sol, kao u supi ili smutiju, u ovom slučaju je isključena.

Celer dijeta 7 dana

Jelovnik dijeta celera ostaje strog od početka do kraja. Ne možete odstupiti od toga.

Prvi dan:

• jutro:
  Supa od celera
• večera:
  Salata od celera
• večera:
  

Drugi dan:

• jutro:
  Smoothie od celera
• večera:
  Salata od celera
• večera:
  Pola porcije supe od celera.

Sedmog dana:

• jutro:
  Supa od celera
• večera:
  Salata od celera
• večera:
  Supa od celera

Ne daje tako visoke rezultate kao prva opcija, ali omogućava mnogim korisnicima da izdrže sa pristojnim konačnim rezultatom - minus 3 kg za 4 dana.

Prvi dan

• jutro:
  Dva tvrdo kuvana jaja bez žumanaca, 200 g nemasnog (ne više od 5%) mladog sira.
• večera:
  250 g piletine kuhane na pari bez kože. Čaša kefira sa niskim procentom.
• popodnevna užina:
  250 g karfiola. Jedan paradajz srednje veličine.
• večera:
  150g salate od kupusa sa lanenim uljem. 200 g svježeg sira.

Drugi dan:

• jutro:
  150 g ribe kuhane na pari, jedna čaša obranog mlijeka.
• večera:
  200 g ribe kuhane na pari bez soli. Čaša kefira sa niskim procentom.
• popodnevna užina:
  250g salate od jabuke i šargarepe. Čaša svježe iscijeđenog soka od jabuke.
• večera:
  Posna šunka. 200 g svježeg sira.

dan treći:

• jutro:
  1 čaša nemasnog kefira, 50 g nemasnog sira, 100 g nemasnog svježeg sira
• večera:
  150 g kuvane piletine, 100 g karfiola, čaša obranog mleka.
• popodnevna užina:
  200g salate od povrća, jedna zelena jabuka.
• večera:
  250 g nemasnog svježeg sira.

Četvrti dan:

• jutro:
  Tri tvrdo kuvana jaja bez žumanaca. Čaša kefira sa niskim procentom.
• večera:
  200 g ribe kuhane na pari. 200 ml niskoprocentnog kefira.
• popodnevna užina:
  100g celera. Jedan paradajz srednje veličine.
• večera:
  200 g nemasnog jogurta.

Odustajanje od dijete

Sa celerom ishrane morate biti veoma oprezni. Postepeno povećanje količine hrane koja se konzumira dnevno.

Naravno, trebalo bi isključiti svo brašno, kako tokom tako i nakon dijete. Neko vrijeme
U praksi celer dijeta preporučuje se pijenje mineralne negazirane vode u velikim količinama, najmanje 2 litre dnevno.

Gimnastičke vježbe će također biti korisne u ovom trenutku. Međutim, ako nema želje za posjetom teretanama, džogiranje je dobra alternativa. Po mogućnosti ujutro i uveče. To će vam također omogućiti da ostanete u dobroj formi i da se ne osjećate iscrpljenim dijetom, već, naprotiv, budete ispunjeni energijom i voljom za pobjedu.