Abgelenkte Vergesslichkeit, was zu tun ist. Zerstreute Aufmerksamkeit bei Erwachsenen verursacht. Wie man mentale Prozesse durch Ernährung verbessert

Geistesabwesenheit ist ein lang- oder kurzfristiger menschlicher Zustand, der auf die Entwicklung bestimmter Krankheiten des Nervensystems oder des Gehirns hinweisen kann. Es sollte jedoch nicht ausgeschlossen werden, dass Zerstreutheit bei einem Kind oder einem Erwachsenen symptomatisch sein und auf einen psychosomatischen Faktor zurückzuführen sein kann.

Es gibt verschiedene Formen dieses Zustands einer Person, von denen jede ihr eigenes ätiologisches Bild hat. Nur ein Arzt kann die genauen Ursachen eines solchen pathologischen Prozesses feststellen, indem er die erforderlichen diagnostischen Verfahren durchführt. Eine Selbstmedikation wird nicht empfohlen.

Ätiologie

Die Ursache für Konzentrationsstörungen und Vergesslichkeit bei Kindern und Erwachsenen kann sowohl eine bestimmte Krankheit als auch die Merkmale des Psychotyps einer Person sein.

Zu pathologischen Prozessen, die als ätiologische Faktoren wirken können, gehören:

onkologische Prozesse im Gehirn;
Verletzung der Blutversorgung des Gehirns, Sauerstoffmangel;
vaskulärer Typ und (senile Demenz);
stark (meistens ist es so);
, hoher Blutdruck;
Mangel an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen im Körper;
Autoimmun- und systemische Erkrankungen, die das Gehirn und das Nervensystem betreffen;
chronisch .

Neben Krankheiten können Vergesslichkeit und Zerstreutheit auch durch psychische Störungen verursacht werden, nämlich:

klinisch;
schwerer Nervenschock.

Auch eine erhöhte Ablenkung der Aufmerksamkeit kann darauf zurückzuführen sein starke Müdigkeit, Schlafmangel, häufige nervöse Anspannungen.

Einstufung

Es gibt folgende Dispersionsarten:

eingebildete Geistesabwesenheit- In diesem Fall wird eine Verletzung des psychologischen Plans impliziert, wir sprechen nicht über die Entwicklung des pathologischen Prozesses. Mit imaginärer Zerstreutheit konzentriert sich eine Person auf bestimmte Ereignisse, wodurch alles andere auf der Strecke bleibt;
echte Ablenkung- In den meisten Fällen ist die Ursache für echte Zerstreutheit die Entwicklung eines bestimmten pathologischen Prozesses oder einer schweren neuropsychiatrischen Störung.

Eingebildete Zerstreutheit erfordert keine spezifische Behandlung und ihre Anzeichen sind nur symptomatisch. Wenn das Symptom jedoch häufig und über einen längeren Zeitraum auftritt, sollten Sie den Rat eines Arztes einholen. Vor allem, wenn es um ein Kind geht.

Symptome

Eingebildete und echte Zerstreutheit haben völlig unterschiedliche Symptome, da dies im ersten Fall an sich kein Zeichen einer Krankheit ist und im zweiten Fall auf die Entwicklung eines schwerwiegenden pathologischen Prozesses hinweisen kann.

Somit kann eine Ablenkung der Aufmerksamkeit durch die folgenden klinischen Anzeichen charakterisiert werden:

Kopfschmerzen, ;
und kognitive Fähigkeiten;
Leistungsverschlechterung, Verlust beruflicher Fähigkeiten;
, Scharf ;
Merkmale, die zuvor nicht charakteristisch für eine Person waren, können im Verhalten einer Person auftreten;
Sprünge im Blutdruck;
- Schläfrigkeit während des Tages, Unfähigkeit, nachts zu schlafen;
sich müde fühlen, auch nach einer langen Pause;
verminderte Aktivität, einschließlich sexueller Aktivität;
Unfähigkeit, sich auf kleine Details zu konzentrieren;
Eine Person kann anfangen, persönliche Gegenstände zu verlieren, und vergessen, die üblichen Operationen durchzuführen.

Bei Kindern kann sich die Aufmerksamkeitsablenkung wie folgt äußern:

das Kind weigert sich, die Operationen durchzuführen, die erhöhte Aufmerksamkeit und Ausdauer erfordern;
Versagen in der Schule;
Langsamkeit;
kann zu einer anderen Aufgabe wechseln, ohne die vorherige abzuschließen;
scharfe Tropfen stimmungen - Aktivität und gute Laune können ohne ersichtlichen Grund durch Wutanfälle ersetzt werden;
Übererregbarkeit;
schlechte Erinnerung.

Es sollte auch verstanden werden, dass das Vorhandensein solcher Anzeichen bei einem Kind nicht immer auf das Vorhandensein von Störungen in der Körperfunktion hinweist, es ist durchaus möglich, dass dies nur Merkmale der psychischen Entwicklung sind. Allerdings ist eine Rücksprache mit einem Arzt erforderlich.

Diagnose

Was zu tun ist und wie mit Zerstreutheit in dem einen oder anderen Fall umzugehen ist, kann nur ein Arzt nach Untersuchung und Klärung des ätiologischen Faktors und des vollständigen Krankheitsbildes sagen. In diesem Fall müssen Sie möglicherweise Kliniker dieser Spezialisierung konsultieren:

Kinder;

Das Diagnoseprogramm umfasst die folgenden Aktivitäten:

körperliche Untersuchung;
neuropsychologische Tests;
Blutentnahmen für biochemische Analysen;
CT, MRT des Gehirns;
Elektroenzephalographie;
Doppler-Untersuchung der Gefäße des Kopfes;
genetische Forschung.

Basierend auf den Ergebnissen der Studie kann der behandelnde Arzt bestimmen, wie er mit Zerstreutheit umgehen und verschreiben kann wirksame Behandlung.

Behandlung

Behandlung bedeutet in diesem Fall nur Ein komplexer Ansatz, nämlich.

Geistesabwesenheit und Unaufmerksamkeit ist die Unfähigkeit, sich auf ein Objekt oder eine Handlung zu konzentrieren. Diese Charaktereigenschaften bereiten geistesabwesenden und vergesslichen Menschen, die sie haben, viele Probleme. Sie leiden selbst, weil sie wichtige Versprechen und Treffen vergessen, ihre Verwandten und Freunde leiden. Es kommt vor, dass sie aus diesem Grund sogar entlassen werden.

Diese Leute versuchen, versprechen sich aufmerksam zu sein, aber nichts klappt bei ihnen. Sie machen eine Liste von Dingen, die sie auf eine Reise mitnehmen, schreiben die Dinge auf, die sie tun müssen, aber als Ergebnis vergessen sie, wo sie das Notizbuch mit Notizen hingelegt haben ...

Und dann fangen sie an zu denken: Vielleicht ist das keine, sondern eine psychologische Abweichung? Oder vielleicht eines der Symptome einer Krankheit? Vielleicht kann die Situation durch die Einnahme von Medikamenten, Vitaminen oder eine Anpassung der Ernährung korrigiert werden?

Vergesslichkeit, Zerstreutheit und Unaufmerksamkeit sind jedoch so verbreitet, dass sogar der Begriff „Aufmerksamkeitsdefizitstörung“ aufgetaucht ist. Bis zu einem gewissen Grad sind alle Menschen vergesslich, weil wahrscheinlich jeder von uns mindestens einmal in seinem Leben die gekauften und bezahlten Waren im Geschäft vergessen musste. Und ein nicht umgedrehtes Bügeleisen oder ein vergessener und verbrannter Wasserkocher oder eine Pfanne sind im Allgemeinen klassische Beispiele für Zerstreutheit.

Psychologen unterscheiden drei Arten von Unaufmerksamkeit

1. Flatternde Aufmerksamkeit

Dies ist eine schwache Aufmerksamkeitskonzentration, die durch leichte unwillkürliche Umschaltbarkeit gekennzeichnet ist. Eine solche Unaufmerksamkeit ist beispielsweise Kindern im Vorschulalter inhärent. Es tritt bei Müdigkeit, nach, während Kopfschmerzen oder bei monotoner monotoner Arbeit auf. Eine Variation dieser Zerstreutheit ist die Straßenhypnose, wenn eine Person während einer langen Fahrt auf einer ruhigen Straße in einen Zustand des Halbschlafs fällt.

2. „Professionelle“ Ablenkung

Bei der zweiten Art der Unaufmerksamkeit handelt es sich um eine hohe Aufmerksamkeitskonzentration mit Umschaltschwierigkeiten, die zum Beispiel für auf ihre Gedanken konzentrierte Wissenschaftler charakteristisch ist – die sogenannte „professorale“ Zerstreutheit. Viele waren verstreut, da sie sich auf ihre Arbeit konzentrierten.

Zum Beispiel empfing N. Zhukovsky, der als Vater der russischen Luftfahrt bezeichnet wird, einst Gäste in seinem eigenen Wohnzimmer. Ein paar Stunden später stand er auf, setzte seinen Hut auf und begann sich zu verabschieden, entschuldigte sich dafür, dass er auf einer Party geblieben war und es Zeit war, nach Hause zu gehen.

Und der englische Mathematiker und Physiker Isaac Newton entschloss sich einmal, ein Ei zu kochen, und legte stattdessen eine Uhr ins Wasser. Dabei kam es auch zu solchen Kuriositäten: Der Astronom Galileo erkannte seine Frau im Ehebett nicht, weil er vergaß, dass er verheiratet war. Und der Historiker Mommsen suchte seine Brille, bedankte sich bei der Schenkerin und fragte nach ihrem Namen. „Anna, deine Tochter, Papa“, antwortete das Mädchen.

Die gleiche Art von Unaufmerksamkeit tritt bei Menschen auf, die von obsessiven Gedanken heimgesucht werden, oder bei Menschen, die zu sehr in die Umsetzung einer überbewerteten Idee vertieft sind – einer fixen Idee.

3. Schwache Konzentration

Und die dritte Art der Unaufmerksamkeit ist eine schwache Aufmerksamkeitskonzentration mit noch schwächerem Schalten. Es ist typisch für Menschen mit eingeschränkter Kraft und Beweglichkeit nervöser Prozesse. Normalerweise spricht man in diesem Fall von seniler Zerstreutheit. Bei gesunden Menschen nehmen diese Prozesse bei Überarbeitung ab.

Es ist merkwürdig, dass Psychologen, die Zerstreutheit und Vergesslichkeit untersuchten, während des Experiments eine Gruppe von Menschen beobachteten und feststellten, dass sich diese Eigenschaften bei Männern von 8 bis 10 Uhr und bei Frauen von 10 bis 12 Uhr "verschlimmerten". Und unabhängig vom Geschlecht wurde der Höhepunkt der Fehler von 16 bis 18 Uhr und von 20 bis 22 Uhr beobachtet.

Gründe für Geistesabwesenheit

Um Ablenkung loszuwerden, müssen Sie ihre Ursachen kennen. Die Hauptsache ist, dass dies keine angeborene Eigenschaft des Charakters ist, sondern erworben.

Es gibt eine Meinung, dass Zerstreutheit auftreten kann:

auf einer unbewussten Ebene- wenn Sie nicht das tun möchten, worauf Sie sich konzentrieren müssen;
mit Überarbeitung, Kopfschmerzen, Müdigkeit usw.;
zur Zeit Ausführen automatischer Aktionen in vertrauter Umgebung mit plötzlicher Ablenkung der Aufmerksamkeit durch äußere oder innere Faktoren. Eine Frau schält zum Beispiel gerade Kartoffeln, als ihre Freundin sie mit einer spannenden Geschichte anruft. Kein Wunder, wenn sie nach dem Zuhören automatisch die Kartoffeln in den Mülleimer und die Schalen in die Pfanne wirft. Oder eine andere Geschichte: Ein Kassierer, der hinter einer Kasse arbeitet, erlebt mental eine bevorstehende Scheidung. Natürlich sind Fehler in ihrer Arbeit unvermeidlich;
beim Versuch mehrere Sachen gleichzeitig machen. Die Leute sagen über eine zerstreute Person, dass er einen Raben betrachtet. Das heißt, seine Aufmerksamkeit wird von der Hauptbeschäftigung nebensächlicher Angelegenheiten abgelenkt;
mit Bio Hirnläsionen;
mit etwas Geisteskrankheit(, Angststörungen).

Oft geben Menschen, die an Zerstreutheit und Vergesslichkeit leiden, ihrem Gedächtnis die Schuld, aber es hat nichts damit zu tun.

Wie man Ablenkungen einfach loswird

Ablenkung- keine so harmlose Charaktereigenschaft, daher untersuchen Psychologen ihre Ursachen. Schließlich kann die Unaufmerksamkeit von Personen, die beispielsweise gefährliche Geräte warten, eine Katastrophe oder einen von Menschen verursachten Unfall verursachen.

Die Ablenkung wird je nach Ursache behandelt oder korrigiert. Bei Depressionen oder Angstzuständen wählt ein Psychotherapeut Antidepressiva aus. Wenn es durch Überarbeitung verursacht wird, werden Ruhe, Szenenwechsel usw. das Problem lösen.

5 Schritte

Wenn Zerstreutheit chronisch wird und sich fest in unserem Leben festsetzt, können wir unseren Lebensstil analysieren und die folgenden Schritte unternehmen:

Prioritäten setzen u konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Ausführung einer Aufgabe oder nur auf ein Objekt. Die meisten Menschen sind nicht gut darin, zwei oder drei Dinge gleichzeitig zu tun. Beispielsweise wurde eine Gruppe von Teilnehmern eines psychologischen Experiments gebeten, Sportler bei einem Volleyballspiel zu beobachten und die Anzahl der Bälle zu zählen, die von Teammitgliedern in blauen T-Shirts in den Korb geworfen wurden. Während des Spiels lief ein als Gorilla verkleideter Mann über das Feld, aber niemand bemerkte ihn, da alle damit beschäftigt waren, die Spieler zu beobachten und die erzielten Tore zu zählen. Nachdem sie sich das Spiel noch einmal angesehen hatten, waren die Teilnehmer des Experiments sehr überrascht, dass sie eine so klare Tatsache nicht bemerkten;
Während der Arbeit alle Artikel entfernen streuen die Aufmerksamkeit und stiften Chaos. Zusätzliche Gegenstände auf dem Schreibtisch - Bücher, Zeitschriften, irrelevante Fotos, die zu Entspannungsgedanken führen, für diejenigen, die Konzentrationsprobleme haben, ist es besser, sie zu entfernen;
Verwenden Sie visuelle Hinweise. Natürlich können Sie ein Tagebuch führen, in dem Sie anstehende Aufgaben notieren. Zusätzlich können Sie einen Gegenstand verwenden, der Sie morgens an eine wichtige Angelegenheit erinnert. Legen Sie zum Beispiel abends ein gewöhnliches Blatt Papier oder ein Buch auf den Boden in der Mitte des Raumes. Ein Blick am Morgen – und wir werden uns daran erinnern, dass wir dringend telefonieren müssen. Diese Methode erinnert an den „Erinnerungsknoten“ einer Großmutter. Solche Knoten wurden von unseren Großmüttern auf Taschentücher gebunden, um nicht zu vergessen, etwas Wichtiges zu tun;
Pause um Ihre Gedanken zu sammeln und Ihre Aufmerksamkeit auf den aktuellen Moment zu richten. Wenn Sie zum Beispiel die Wohnung verlassen, denken Sie nicht darüber nach, ob wir Zeit für den Bus haben, sondern konzentrieren Sie sich auf Gedanken über seine Sicherheit: Überprüfen Sie Elektrogeräte, Gas, Wasser usw.;
Löse alle Probleme wie sie kommen, ohne Verzögerung. Auch ein Haufen unerledigter Aufgaben führt zu Gedankenchaos und Zerstreutheit.

Vergesslichkeit kann bei vielen Menschen aufgrund eines ungesunden Lebensstils auftreten. Viele Experten argumentieren, dass Menschen, die weniger als 6 Stunden am Tag schlafen, Gedächtnislücken bekommen können.

Die Hauptursachen für Vergesslichkeit beim Menschen

Häufiger Stress. Das Gehirn ist bei Stress stark überlastet, und unsere Nervensystem verliert Mineralien und Vitamine zu schnell.
Organismus nicht genug Flüssigkeit. In diesem Fall verschlechtert sich die Arbeit des Gehirns erheblich, daher ist es manchmal besser, ein Glas sauberes Wasser zusammen mit einer Tasse Kaffee oder Tee zu trinken.
Häufige Diäten zur Gewichtsabnahme kann zu Vergesslichkeit führen. Menschen, die scharf und schnell die Menge an Kohlenhydraten und Fetten im Körper "diäten", werden daher das Gehirn in einen Schockzustand versetzen.
Rauchen und Alkohol provozieren die Entwicklung von Vergesslichkeit. Sie können Vasospasmen verursachen, das Gehirn vergiften, die Wahrnehmungsgeschwindigkeit verringern und Denkprozesse verlangsamen.
Andere Gründe Entstehung von Vergesslichkeit: Chronisches Erschöpfungssyndrom, chronische Intoxikation, Tumore, Schädel-Hirn-Trauma, zerebrale Atherosklerose, Entzündungen und Infektionen.

Ablenkung - eine Sache, die von einer Person erworben wurde, um sie loszuwerden, müssen Sie sich anstrengen. Sehr oft kann dieser Zustand erscheinen wie folgt:

Langeweile;
Unfähigkeit, sich lange auf ein Thema oder Thema zu konzentrieren;
Entspannung und Impotenz;
Desinteresse;
Gleichgültigkeit;
Konzentrationsschwäche bei Gedanken und Empfindungen.

Um Zerstreutheit zu behandeln, müssen Sie wissen, aufgrund welcher Faktoren sie aufgetreten ist:

Externe Faktoren- Krankheit oder Erschöpfung.
Interne Faktoren- Hirnschädigung, die Notwendigkeit einer klinischen Behandlung.

Vergesslichkeit und Ablenkung - Behandlungen und Methoden zur Verbesserung des Gedächtnisses

Menschen, die zu Vergesslichkeit und Zerstreutheit neigen, müssen verstehen, was mit ihnen geschieht. muss arbeiten:

Überladen Sie das Gehirn nicht, halten Sie einige Minuten inne.
Folgen Sie dem Gedankengang, lenken Sie ihn in eine Richtung.
Stoppen Sie die Aufregung in Ihrem Kopf.
Machen Sie körperliche Übungen für den Körper. Jede Bewegung sättigt das Gehirn mit Sauerstoff, körperliche Bewegung ist ein hervorragendes Mittel gegen Stress.
Sie müssen nur eine Sache auf einmal tun.
Entwickeln Sie Beobachtung, schauen Sie auf andere Menschen, auf die Welt um Sie herum.
Achtsamkeit üben. Lernen Sie, sich auf nur einen Vorgang zu konzentrieren, damit Sie sich an mehr erinnern und sich im richtigen Moment konzentrieren können.
In jeder nervösen Situation - Angst, Stress, Eile - müssen Sie bewusst "Stopp" sagen, heute ist nicht die Zeit für Panik, beruhigen Sie Ihren Geist und Sie werden definitiv einen Ausweg finden.

Zusätzlich zu speziellem Training wird die Leistung auch davon beeinflusst, was Sie essen. Nachfolgend finden Sie eine Liste von Dingen, die Ihnen helfen werden, Ihr Gedächtnis zu verbessern.

Wasser

Dehydration ist eine der Hauptursachen für Gehirnerkrankungen. Menschliche Flüssigkeit ist die Hauptkomponente für ein normales Funktionieren. Versuchen Sie, täglich 6-7 Gläser sauberes Wasser zu trinken.

Ablehnung von Fetten

Viele Studien haben gezeigt, dass Fett zu verstopften Arterien beiträgt. Daher kann Sauerstoff das Gehirn nicht vollständig sättigen. Vermeiden Sie Margarine, Backwaren, Transfette, Kekse usw. So können Sie Ihr Gedächtnis verbessern und auch dem ganzen Körper helfen – Blutgefäße, Herz, Gehirn.

Fische

Fügen Sie Ihrer Ernährung Fisch hinzu. Es ist ratsam, es mindestens 3-4 Mal pro Woche zu verwenden. Fisch hat eine wohltuende Wirkung auf den menschlichen Körper, verbessert die Gehirnaktivität und reinigt die Blutgefäße.

Vitamin B

Das Menü sollte Lebensmittel enthalten, die reich an Vitamin B6, B12, Niacin und Thiamin sind. Solche Komponenten wirken sich positiv auf das menschliche Gedächtnis aus und verbessern die Gehirnleistung. Hohe Konzentrationen dieser Substanzen finden sich in Bananen, gekeimtem Weizen und Roggen.

Vergesslichkeit. Wie man damit umgeht? - Video

Gedächtnisstörungen werden oft mit dem Alter einer Person in Verbindung gebracht. Gedächtnisschwierigkeiten und Zerstreutheit sind jedoch mit dem Lebensstil verbunden. Was tun in einer solchen Situation? Die Antworten finden Sie in diesem Artikel.

Suchterkrankungen wirken sich auf den Körper und insbesondere auf das Gehirn aus. Gedächtnisstörungen sind verbunden mit: schlechte Angewohnheiten, Bewegungsmangel, Sauerstoffmangel, hohe Informationslast oder völlig fehlende Merkfähigkeit.

Häufige Ursachen für schlechtes Gedächtnis

Zu den häufigsten Ursachen, die zu Gedächtnisstörungen und übermäßiger Zerstreutheit führen, gehören:

Falsche Lebensweise. Nicht nur eine schlechte Angewohnheit, obwohl Rauchen und alkoholhaltige Getränke zu den ernsthaftesten Feinden gehören können moderne Welt. schlechte Erinnerung oft das Ergebnis der Unfähigkeit einer Person, den eingehenden Datenstrom zu kontrollieren. Jetzt strömen verschiedene Arten von Informationen buchstäblich von überall her und überlasten oft das Gehirn. Infolgedessen kann sich die Person nicht konzentrieren.
Ablenkung und Vergesslichkeit sind meist die Folge einer unausgewogenen Ernährung und niedriges Niveau Sauerstoff. Das Gehirn wird mit Vitaminen und Spurenelementen versorgt, die für seine normale Funktion wichtig sind. Daher ist es wichtig, sich gesund zu ernähren und regelmäßig spazieren zu gehen.
Ein schlechtes Gedächtnis kann die Folge von körperlichen und psychischen Erkrankungen sein. Erfahrungen, Mangel an angemessener Ruhe, eine starke Veränderung des biologischen Rhythmus können Vergesslichkeit und Zerstreutheit hervorrufen.
Die meisten gemeinsame Sache Vergesslichkeit ist ein Mangel an Interesse oder die Unfähigkeit, sich zu erinnern. Ihre Entwicklung ist ein komplexer und langwieriger Prozess, der in der frühen Kindheit begonnen und lebenslang bearbeitet werden muss. Die gute Nachricht ist, dass Sie es nachholen können, selbst wenn Sie es als Kind verpasst haben. Solche Übungen sollten jedoch systematisch durchgeführt werden.

Die Ursachen der Gedächtnisstörung bestimmen die wirksame Behandlung. Es reicht aus, die Lebensweise zu ändern, und alles wird sich fügen. Wir bieten mehrere an wirksame Methoden Erinnerung wiederherzustellen.

Präsentation: "Erinnerung"

Einfache Methoden zur Verbesserung des Gedächtnisses

Schlechtes Gedächtnis wird behandelt und ist dafür nicht immer erforderlich. Medikamente oder geheime Techniken tibetischer Mönche.

In der Regel reicht es aus, das Leben leicht anzupassen, und die Behandlung wird nicht erforderlich. Unten ist eine Liste von einfachen aber wirksame Methoden, die helfen, den Prozess der Gedächtnisverschlechterung zu stoppen.

Aufmerksamkeit. Jeden Tag musst du bewusst Achtsamkeit üben und lernen, dich auf einen Prozess zu konzentrieren. Mehrere Dinge gleichzeitig erledigen gute Idee. Meistens erinnern Sie sich nicht an etwas, weil Sie sich nicht rechtzeitig genug konzentriert haben.
Logische Zusammenhänge. Ein Spiel mit Assoziationen und logischen Zusammenhängen. Neue Informationen, die in irgendeiner Weise mit zuvor gelernten Informationen zusammenhängen, werden um ein Vielfaches schneller erinnert. Übe fantasievolles Denken.
Körperliche Bewegung für den Körper. Es ist kein Geheimnis, dass sich ein aktiver Lebensstil verbessert. Dies liegt daran, dass das Gehirn während der Bewegung mit Sauerstoff gesättigt ist. Versuchen Sie, körperliche Übungen zu machen, weil. sie helfen Stress zu bekämpfen, der sich negativ auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns auswirkt.
Einen Arzt konsultieren. Dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie eine Behandlung benötigen. Eine Beratung und Diagnose ist jedoch nie überflüssig. Darüber hinaus kann der Arzt feststellen, dass ein schwerwiegender Verstoß oder eine einfache Unaufmerksamkeit die Gedächtnisstörung verursacht hat. Auch an der Rezeption sagt Ihnen der Spezialist, was zu tun ist. Denken Sie daran, dass eine Selbstbehandlung zu schlimmen Folgen führen kann.

Achte auf deinen Lebensstil mögliche Gründe Verschlechterung, seien Sie aktiv und neugierig.

All dies wird Sie vor allen möglichen Problemen bewahren. Aber wenn Sie anfangen, einfache Dinge zu vergessen, gibt es Schwierigkeiten beim Kochen, weil. Wenn Sie Ihr Rezept vergessen haben oder sich an den Weg zu einem vertrauten Ort nur schwer erinnern können, sollten Sie Ihren Arztbesuch nicht verschieben. Eine rechtzeitige Behandlung kann die destruktiven Prozesse stoppen. Nach der Diagnose wird der Arzt Ihnen sagen, was in Ihrer Situation konkret zu tun ist.

Du bist was du isst

Gedächtnisstörungen sind eine Funktion des Gehirns. Ohne Training ist die Merkfähigkeit des Gehirns reduziert. Obwohl es in diesem Organ keine Muskeln gibt, kann es auch trainiert werden. Außer, abgesondert, ausgenommen spezielle Übungen Die Leistung wird auch davon beeinflusst, was eine Person isst. Unten ist eine Liste von Dingen, die helfen, das Gedächtnis zu verbessern.

Eine der häufigsten Ursachen für Gehirnerkrankungen ist Dehydrierung. Eine Person bemerkt nicht, wie der Flüssigkeitsstand abnimmt, und es ist die Hauptkomponente für das Funktionieren. Dies ist ein weiterer Grund, warum Sie täglich 5-7 Gläser Wasser trinken müssen. Gleichzeitig muss es sauber sein, d.h. enthalten keine Farbstoffe und Gas.

Vitamin B

Das Menü einer vollständigen Ernährung sollte die Vitamine B6, B12, Thiamin und Niacin enthalten. Diese Komponenten tragen zur Behandlung von Gedächtnisschwäche bei und verbessern die Gehirnleistung. Produkte enthalten hohes Niveau von diesen Stoffen sind Bananen, gekeimter Weizen und Roggen.

Ablehnung von Fetten

Nach Durchführung zahlreicher Studien wurde festgestellt, dass Fett zur Verstopfung der Arterien beiträgt. In einer solchen Situation können Sauerstoff und Blut das Gehirn nicht vollständig sättigen, was bedeutet, dass sie seine normale Funktion blockieren. So, Butter mit Transfetten, Margarine, Süßwaren und gekauften Keksen belasten die normale Blutzirkulation stark. Indem Sie auf diese Produkte verzichten, können Sie dem ganzen Körper helfen – dem Herzen, den Blutgefäßen und dem Gehirn.

Fügen Sie Ihrer Ernährung Fisch hinzu

Es ist notwendig, mindestens dreimal pro Woche Fisch zu essen. Omega-3-reiche Makrele, Lachs und Hering wirken wohltuend auf den Körper, reinigen die Blutgefäße und verbessern die Gehirnaktivität. Schlechtes Gedächtnis beim Essen von Fisch wird verschwinden.

Multivitamine

Der Komplex dieser Vitamine enthält sowohl B12 als auch Folsäure. Diese beiden Komponenten sind nicht nur für ein gutes Gedächtnis, sondern auch für die Fortpflanzungsfunktion verantwortlich. Weiblicher Körper. Schon bei einer leichten Abweichung von der Norm führt ihr Mangel zu Vergesslichkeit und verminderter Aufmerksamkeit.

Ginseng

Sibirische Ginsengwurzel wirkt sich positiv auf die geistige Aktivität des Gehirns aus und neutralisiert Zerstreutheit. Sie können Ginseng in einer Apotheke kaufen und gemäß den Anweisungen verwenden.

Eine der häufigsten Ursachen für Zerstreutheit ist Routine. Gewohnheitsmäßige Aktivität wird meistens durch Trägheit ausgeführt, automatisch konzentriert sich die Aufmerksamkeit zu diesem Zeitpunkt auf etwas anderes. Und wenn eine Person abgelenkt ist, kann sie sich höchstwahrscheinlich nicht erinnern, in welchem Stadium sie die Arbeit beendet hat. Darüber hinaus können die Ursachen für zerstreute Aufmerksamkeit Stress, geistige oder körperliche Erschöpfung, Alter, das Vorhandensein äußerer oder innerer Ablenkungen sein.

Unaufmerksamkeit führt oft zu schwerwiegenden Fehlern und kann bei den Aktivitäten von Fahrern, Lokführern, Fluglotsen irreparable Folgen haben.

Wie man sich konzentriert und nicht mehr abgelenkt wird

Wenn Ihre Aufmerksamkeit unter der Monotonie der Arbeit leidet, empfehlen Psychologen, sich nicht auf Gewohnheiten zu verlassen, sondern jede Phase zu kontrollieren und zu kontrollieren Schlüsselpunkte unter Beteiligung des Bewusstseins. Überprüfen Sie immer, ob Sie alle Schritte ausgeführt haben. Stoppen Sie zwischen den Arbeitsschritten, planen Sie weitere Operationen im Kopf.

Wenn Müdigkeit zur Ursache von Zerstreutheit wird, müssen Sie innehalten und sich ausruhen. In diesem Fall hilft auch ein Aktivitätswechsel – spazieren Sie die Straße entlang, blättern Sie in einer Zeitschrift oder einem Buch.

Konzentrieren Sie sich bei der Arbeit auf den gegenwärtigen Moment. Bekämpfen Sie die Versuche des Gehirns, in den Wolken aufzusteigen, sonst werden Zerstreutheit und Unaufmerksamkeit zur Norm Ihres Lebens. Schaffen Sie bewusste Assoziationen – verbinden Sie Dinge mit Objekten. Als Ergebnis werden Sie sich am richtigen Ort daran erinnern, was zu tun ist.

Wenn die Dinge auf Sie warten - beginnen Sie ohne Verzögerung. Viele unerledigte Aufgaben, die Sie angehäuft haben, verstopfen Ihren Verstand, sprühen Ihre Aufmerksamkeit und hindern Sie daran, sich auf das wichtigste Problem zu konzentrieren. Setzen Sie Prioritäten und erledigen Sie die Dinge zuerst.

Verwenden Sie visuelle und "Erinnerungen". Es können Wecker, Haftnotizen, spezielle Computerprogramme sein. Diese Assistenten erinnern Sie zum richtigen Zeitpunkt an die zu erledigenden Aufgaben.

Vermeiden Sie Chaos und Unordnung. Alles auf Ihrem Desktop ist irrelevant, lenkt Sie ständig ab und hindert Sie daran, sich voll und ganz auf Ihre Arbeit zu konzentrieren. Entfernen Sie Bücher, Zeitschriften, Fotos, alte Etiketten und andere Dinge, die Ihre Aufmerksamkeit ablenken.

Wenn Sie sich auf irgendwelche Ereignisse freuen, sehr müde sind, verschieben Sie wichtige Dinge für ein paar Stunden oder Tage. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie Zeit, sich zu beruhigen und zu entspannen, damit Sie keine schwerwiegenden Fehler machen.