설탕 리뷰가 없는 건강을 위한 플레이크. 콘플레이크 - 건조한 아침 식사의 이점과 해로움. 콘플레이크를 곁들인 과일 샐러드

1898년 7월 30일 콘플레이크가 발명되었습니다. 이것이 어떻게 일어났는지입니다. 미시간 요양원의 소유주인 Kellogg 형제는 환자에게 옥수수 가루를 대접하기로 결정했습니다. 준비하는 동안 요리사는 산만 해졌습니다. 결과적으로 반죽이 구부러지고 악화되었습니다. 그러나 사람들에게 무언가를 먹일 필요가 있었기 때문에 나는 밖으로 나와야했습니다. 반죽은 양면에서 튀겨서 친숙한 콘플레이크를 얻었습니다. 흥미롭게도 환자들은 즉시 이 혁신에 반해 메뉴의 단골 메뉴가 되었습니다.

콘플레이크는 오늘날에도 여전히 가장 인기 있는 아침 식사 및 간식 옵션 중 하나로 간주됩니다. 그러나 초기에 이 제품이 매우 유용하다고 여겨졌다면 오늘날 영양학자들은 동의하지 않습니다. 콘플레이크의 이점과 해로움에 대한 8가지 사실을 제시합니다.

혜택

글루타민산은 뇌의 대사 과정을 가속화하고 기억력을 향상시킵니다.

1. 콘플레이크에는 철, 칼륨, 아연, 크롬, 코발트, 구리, 마그네슘, 나트륨 및 비타민 A, E, PP, H 등의 유용한 물질과 비타민이 많이 포함되어 있습니다.
2. 플레이크에는 소화를 개선하고 위장관 활동을 자극할 수 있는 섬유질도 포함되어 있습니다.
3. 콘플레이크는 아미노산이 풍부합니다. 그 중 하나인 트립토판은 체내에서 세로토닌 호르몬으로 전환되어 사람의 기분을 좋게 하고 긍정적인 감정을 느끼게 합니다.
4. 콘플레이크에는 글루타민산이 함유되어 있어 뇌의 대사 과정을 가속화하고 기억력을 향상시킵니다.
5. 플레이크의 펙틴은 종양 형성으로부터 신체를 보호하고 전분은 근육 조직과 신경 세포를 강화하는 데 관여합니다.

피해

가게에서는 첨가물이 없는 무가당 시리얼을 선택하는 것이 중요합니다.

1. 콘플레이크는 이상적인 식이 제품으로 간주됩니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 밀가루, 설탕, 기름 및 다양한 식품 첨가물은 특히 정기적으로 시리얼을 먹고 꿀이나 요구르트와 함께 먹는 경우 체중 감소에 기여하지 않습니다.
2. 플레이크에 설탕 시럽을 뿌린 경우(훨씬 더 맛이 좋음) 칼로리 함량이 증가함에 따라 그림에 도움이 되지 않습니다. 따라서 매장에서 첨가물이 없는 무가당 시리얼을 선택하는 것이 중요합니다.
3. 많은 영양학자들은 시리얼이 최고의 아침 식사라는 신화를 반박합니다. 반대로, 설탕 함량이 높기 때문에 그러한 아침 식사 후에 신체의 인슐린 수치가 상승하여 굶주림이 빠르게 시작됩니다. 결론: 플레이크는 아침 식사로 섭취하지 말고 메인 식사 사이의 간식으로 섭취해야 합니다.

아주 오랫동안 시리얼로 만든 빠른 아침 식사는 어린이와 성인 사이에서 보편적인 즐겨찾기가 되었습니다. 그러한 아침 식사는 텔레비전에 지속적으로 광고됩니다. 그들의 광고는 매우 밝고 유쾌하며 이것이 청중의 관심을 끄는 것입니다.

이 아침 식사는 시리얼 플레이크로 만들어집니다. 가장 일반적이고 더 사랑받는 것은 콘플레이크입니다. 그것들을 준비하는 데 많은 노력이 필요하지 않습니다. 인구의 아름다운 절반이 주스 또는 케 피어로 채워서 체중 감량에 기여합니다.

사랑하는 아이들을위한 어머니는 따뜻한 우유로 시리얼을 붓고 몇 방울의 꿀을 더합니다. 이 조합은 면역 체계를 강화하고 하루 종일 활력을주는 것으로 믿어집니다.

콘플레이크는 현재 존재하는 모든 것 중 가장 높은 칼로리로 간주됩니다. 그러나 이러한 단점과 함께 매우 유용합니다. 플레이크는 다음과 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

• 칼슘;
• 마그네슘;
• 아연;
• 철;
• 셀룰로오스;
• 비타민 A, E, PP, B.

플레이크는 또한 체내에서 합성될 때 소화 과정에 관여하는 유용한 산으로 전환되는 아미노산이 풍부합니다.

기분을 개선하는 트립토판 합성의 결과로 얻어지는 세로토닌과 같은 기타. 플레이크의 구성은 또한 더 나은 두뇌 활동에 기여하는 산을 포함합니다.

플레이크의 일부인 주성분은 옥수수 전분입니다. 그것은 신경 세포, 근육의 구조적 구성 요소입니다. 인체에 유해한 물질을 완벽하게 제거하여 근본적인 역할을 합니다.

콘플레이크의 유해한 측면

모든 긍정적인 요소와 함께 단점도 있습니다. 가장 눈에 띄는 단점은 신체의 알레르기 반응입니다. 칼로리가 매우 높습니다. 이 시리얼에는 하루 설탕 섭취량의 절반이 들어 있습니다.

이 사실을 고려하지 않으면 시간이 지남에 따라 내부 장기의 비만이 발생합니다. 두 번째로 중요한 사실은 시리얼을 먹은 후입니다.

이것은 과식 과정을 유발하여 과체중으로 이어집니다. 플레이크의 구성이 풍미와 다양한 식품 첨가물이 풍부하다는 사실로 인해 알레르기 반응이 자주 발생합니다.

아침 식사로 시리얼을 먹거나 다이어트를 하기로 이미 결정했다면 과일 첨가물과 꿀 유약이 없는 시리얼을 먹어야 합니다. 순수한 플레이크는 착빙 및 말린 과일을 넣은 것보다 훨씬 건강하고 칼로리가 적습니다.

콘플레이크 다이어트

대부분의 세계 영양학자들은 콘플레이크 다이어트가 다른 어떤 다이어트보다 가장 효과적인 것으로 간주된다고 믿습니다. 의사들은 이것이 매우 빠른 체중 감소에 효과적이라고 생각합니다.

많은 유형의 다이어트와 개발된 영양 계획이 있습니다. 가장 큰 장점은 곡물이 주식이라는 것입니다.

그들은 매우 빨리 요리하고 요리에 특별한 조건이 필요하지 않습니다. 단맛이 나기 때문에 과자의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다.

현재까지 두 가지 주요 유형의 다이어트가 있습니다. 곡물 죽 또는 플레이크입니다. 다이어트 기간은 정말 다양합니다. 시리얼 다이어트의 경우 다이어트는 7일 이상 지속되지 않아야 합니다. 전체 곡물 죽 다이어트의 경우 지속 기간은 20일을 넘지 않아야 합니다.

콘플레이크 다이어트로 며칠 동안 샘플 메뉴를 고려하십시오.

첫째 날

아침:

• 신선한 야채와 올리브 오일 샐러드 -200g;
• 3 예술. 케 피어 또는 저지방 우유 150g과 시리얼 숟가락을 섞으십시오.
• 무설탕 녹차(설탕은 꿀로 대체 가능).

저녁:

• 치킨 부용;
• 두 개의 빵;
• 사과 또는 다른 과일.

저녁:

• 3 예술. 우유 또는 케 피어가 든 콘플레이크 숟가락.

둘째 날

아침:

• 3 예술. 150g의 요구르트가 든 시리얼 숟가락;
• 과일 샐러드.

저녁:

• 버섯 국물;
• 삶은 닭고기 300g;
• 과일.

저녁:

• 빵과 녹차.

어떤 다이어트든 지난 이틀은 특별한 방법으로 보내야 합니다. 끝에서 두 번째 날은 하역해야 합니다. 그리고 평소 식단에 대한 마지막 입력. 이날은 1일 5회부터 아주 소량이지만 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

7일 동안 이러한 식단을 엄격하게 준수하면 체중을 잃을 수 있습니다.

합산

체중 감량을위한 콘플레이크는 해롭지 않지만 오히려 매우 유용합니다. 가장 중요한 것은 그들을 남용하지 않고 매일 식단을 올바르게 구성하고 건강을 면밀히 모니터링하는 것입니다!

옥수수 가루의 유익한 특성에 대한 비디오

콘플레이크가 최초로 제조되어 특허를 받은 19세기 말 이후로 그 인기는 매년 줄어들지 않았습니다. 이러한 건조하고 맛있고 영양가있는 아침 식사는 어린이와 성인 모두에게 좋아합니다. TV 화면의 광고는 콘플레이크가 얼마나 유용한지 상기시켜줍니다. 하지만 정말 그렇습니까?

콘플레이크 생산 기술

콘플레이크의 원래 레시피는 옥수수, 물, 시럽 및 소금으로 만들었습니다. 나중에 향료, 식용 색소, 감미료 및 향료가 첨가되었습니다. 이제 콘플레이크는 예전과 같지 않습니다. 그들은 맛, 색상 및 모양을 실험하면서 달콤한 시럽으로 덮여 있습니다.

모든 변형에도 불구하고 콘플레이크 생산에는 여전히 자체 기술이 있습니다. 첫째, 곡물은 껍질과 배아에서 철저히 청소됩니다. 그런 다음 갈아서 물, 소금, 설탕 및 맥아 시럽을 넣고 전체 덩어리를 믹서로 완전히 섞습니다. 황금 모양을주기 위해 옥수수 원료는 특수 장치에서 증기로 처리됩니다. 그런 다음 덩어리와 과도한 수분을 제거하기 위해 여러 번 증류됩니다.

후속 단계에서 옥수수 덩어리는 플레이크로 바뀌고 약 1시간 30분 동안 140도 온도의 특수 오븐에서 건조됩니다. 그 후에야 콘플레이크가 포장되어 매장 선반으로 배달됩니다.

영양가와 칼로리

콘플레이크 100g에는 단백질 6.9g, 지방 2.5g, 탄수화물 83.6g이 들어 있습니다. 제품은 칼로리가 높습니다. 건조 시리얼 100g당 칼로리는 363kcal입니다.

열처리 후 제품 구성에 유용한 물질이 거의 남지 않았기 때문에 제조업체는 콘플레이크를 비타민으로 풍부하게하기 시작했습니다. 그러한 건조한 아침 식사의 해로움과 이점은 영양학자들에 의해 여전히 연구되고 있습니다. 그들 중 많은 사람들은 아이들의 아침 식사로 콘플레이크를 규칙적으로 섭취하면 비만으로 이어진다고 믿습니다. 반대로 다른 사람들은 그러한 제품의 일상적인 사용을 권장합니다.

콘플레이크에는 비타민 A, B군 및 칼슘, 인, 철, 마그네슘, 나트륨의 무기염이 풍부합니다. 제품의 전체 비타민 구성은 포장에서 읽을 수 있습니다. 또한 견과류와 말린 과일을 추가하여 뮤즐리처럼 먹는 것이 좋습니다. 이것은 제품의 영양가를 높이고 더 유용하게 만듭니다.

콘플레이크 : 이점과 해로움

언뜻보기에이 옥수수 제품의 구성에는 위험한 것이 없습니다. 그러나 영양학자들은 과도한 사용에 대해 경고하고 있습니다. 체계적인 연구의 대상으로 남아있는 혜택과 해로움인 콘플레이크는 신체에 긍정적으로나 부정적으로 영향을 미칩니다.

콘플레이크의 이점은 다음과 같습니다.

• 그들은 신체에 필요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
• 그 구성의 아미노산 트립토판은 좋은 기분을 제공하고 글루탐산은 뇌 활동을 향상시키고 기억력을 향상시킵니다.
• 콘플레이크는 섬유질이 풍부하여 내장이 원활하게 작동합니다.
• 높은 탄수화물 함량은 신체에 에너지를 제공합니다.

콘플레이크의 위험성은 다음과 같습니다.

• 그들은 많은 양의 설탕을 함유하고있어 혈액 내 인슐린 수치가 증가합니다.
• 구성의 모든 비타민은 인공이므로 신체에 완전히 흡수되지 않습니다.
• 시리얼에 첨가된 다양한 맛은 일부 어린이에게 알레르기 반응을 일으킵니다.

콘플레이크를 줄지 말지는 위에서 언급한 해악과 이익은 자녀의 건강을 전적으로 책임지는 각 부모의 개인적인 문제입니다.

콘플레이크로 체중을 줄일 수 있습니까?

스위트 콘플레이크는 고칼로리 제품입니다. 따라서 아침 식사로 매일 섭취하는 것은 체중 감소로 이어질뿐만 아니라 반대로 비만에 기여할 것입니다. 이것은 콘플레이크 제품의 중요한 부정적인 측면입니다. 체중 감량의 이점과 해악은 모호합니다.

많은 칼로리를 소모하는 신체 활동을 하는 사람들은 회복을 위해 훈련 1시간 전이나 20분 후에 콘플레이크를 섭취하는 것이 좋습니다.

장의 잘 조정 된 작업을 위해서는 식단에 천연 요구르트가 든 곡물을 포함하고 밀기울과 말린 과일을 덩어리에 추가하는 것이 좋습니다.

이 제품의 아침 식사는 제외됩니다. 그러나 과체중으로 고생하는 사람들에게 좋은 간식은 무설탕 콘플레이크이며, 그 이점과 해로움이 긍정적인 방향으로 균형을 이룹니다. 건조한 아침 식사의 최대 일일 허용량은 50g입니다.

콘플레이크: 어린이에게 어떤 이점이 있습니까?

설탕을 입힌 달콤한 콘플레이크는 전 세계 수백만 명의 어린이들이 가장 좋아하는 아침 식사입니다. 그들은 우유를 첨가하더라도 무제한으로 건조해서 먹을 준비가 되어 있습니다. 사실, 이 제품은 그렇게 무해하지 않습니다. 이점과 해로움이 똑같이 높은 우유를 곁들인 콘플레이크는 고칼로리 아침식사용 시리얼이므로 주의해서 먹어야 합니다.

곡물에는 뇌의 활동에 기여하는 비타민과 미네랄이 포함되어 있고 하루 종일 좋은 기분과 에너지를 제공하지만 아동 비만의 원인이기도 합니다. 이 문제를 방지하려면 이러한 아침 식사용 시리얼을 남용해서는 안 되며 일주일에 2번으로 사용을 제한해야 합니다.

요리에 응용

콘플레이크는 완전한 건조 아침 식사가 아닙니다. 그들은 종종 다양한 디저트와 패스트리를 준비할 때 재료 중 하나로 사용됩니다. 콘플레이크는 모든 과일과 열매와 잘 어울립니다. 그렇기 때문에 천연 요구르트나 사워 크림으로 맛을 낸 모든 과일 샐러드에 첨가할 수 있습니다. 그것의 영양가는 이것으로부터 증가할 것입니다. 콘플레이크는 밀가루 대신 건강한 쿠키를 만드는 데 사용됩니다. 이 과자는 어른과 어린이를 위한 맛있고 영양가 있는 간식입니다.

콘플레이크는 여전히 소아과 의사와 영양사 사이에서 논란의 대상이 되는 해로움과 이점이 있으며 고기와 생선 요리의 빵가루로 사용할 수 있습니다. 덕분에 커틀릿과 찹에 바삭한 식욕을 돋우는 빵 껍질이 나타납니다.

집에서 콘플레이크 만들기

상점에서 구입한 콘플레이크의 구성이 항상 완전히 자연스러운 것은 아니기 때문에 이 요리를 집에서 직접 만들어 볼 수 있습니다.

먼저 설탕과 물을 1:1 비율로 시럽을 준비해야 합니다. 그것은 몇 분 동안 끓여야 하고, 걸쭉해지기 시작하면 옥수수 가루를 추가해야 합니다. 비율은 다음과 같습니다. 시럽 300ml의 경우 시리얼 100g을 섭취해야합니다. 그것은 약 1 시간 동안 오랫동안 요리해야하며, 그 후에 덩어리를 냉각시키고 롤링 핀으로 얇은 층으로 굴려야합니다. 다음으로 작은 조각으로 자르거나 부숴야 합니다. 그런 다음 황금빛 갈색이 될 때까지 250도 온도의 오븐에서 건조해야합니다.

콘플레이크의 해로움과 이점으로 인해 매일 섭취할 수 없는 콘플레이크는 여전히 매우 편리한 아침 식사 옵션입니다. 몸이 그러한 음식의 혜택을 받기 위해서는 일주일에 두 번 이상 먹지 않는 것으로 충분합니다.

콘플레이크는 어린이와 성인 사이에서 가장 인기 있는 아침 시리얼 중 하나입니다. 1898년 Kellogg 형제에 의해 발명되었습니다. 몇 년 동안 미디어는이 제품의 이점과 준비 용이성에 대해 이야기했습니다.

혜택

콘플레이크는 다이어트 식품으로 분류되지 않습니다. 그 자체로는 칼로리가 낮지만 다양한 보충제를 통해 칼로리가 높아집니다.
플레이크에는 비타민 A, B, E, PP, H, 수많은 미시적 및 거시적 요소가 포함되어 있습니다. 그 중에는 구리, 마그네슘, 아연, 칼륨, 철 등이 있습니다. 플레이크에 함유되어 인체에서 세로토닌으로 전환되는 트립토판은 기분을 좋게 하고 우울증과의 싸움에 도움이 됩니다.
이러한 유형의 아침 식사용 시리얼에는 상당한 양의 섬유질이 포함되어 있습니다. 그리고 소화관의 활동과 적절한 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 천연 콘플레이크는 변비와 장의 혼수를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 유익한 특성 덕분에 플레이크는 대장염과 위장염이 있는 사람들에게 권장됩니다.
또한 콘플레이크에는 기억력을 향상시키고 뇌의 대사 과정을 정상화하는 글루타민산이 포함되어 있습니다.
아침식사용 시리얼에서도 발견되는 펙틴은 종양의 발병을 예방하는 능력이 있습니다.
옥수수 전분은 근육 섬유와 신경 세포를 만드는 데 관여합니다.
콘플레이크를 정기적으로 사용하면 독소와 독소가 몸에서 더 빨리 제거됩니다.

피해

초기 콘플레이크가 의심의 여지없이 유용한 제품으로 간주되었다면 이제 영양사의 의견이 다릅니다. 최근에는 미네랄, 비타민, 착빙, 꿀, 향미 증진제, 안정제 및 기타 가장 유용한 물질과는 거리가 먼 인공적으로 농축되었습니다.
연구에 따르면 콘플레이크 1인분에는 초콜릿 케이크만큼 많은 설탕이 포함될 수 있습니다. 그리고 이것은 성인이 하루 동안 섭취할 수 있는 설탕 양의 1/4입니다.
이탈리아 영양학자들은 그러한 플레이크를 자주 섭취하면 체중 증가에 기여한다는 결론에 도달했습니다. 매일 "식이 요법"을 하는 어린이는 곧 비만이 될 수 있습니다. 옥수수는 그 자체로 지방 축적과 관련이 없습니다. 그러나 콘플레이크는 다양한 인공 첨가물을 사용해도 신체에 가장 좋은 영향을 미치지 않습니다.

• 혈당 증가;
• 위장의 기능을 악화시킨다.
• 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
• 복통;
• 종양학의 발달을 유발할 수 있습니다(플레이크 제조 중에 형성되고 아크릴아미드라고 하는 물질은 암세포의 발달 및 번식을 촉진합니다).

또한 유전자 변형 시리얼은 콘플레이크를 만드는 데 매우 자주 사용됩니다. 그리고 가능한 모든 방법을 사용하여 "잠시"고 공개하지 않으려는 과학적 실험 및 연구 결과에 따르면 GMO 제품은 인간에게 매우 위험합니다. 그들은 면역 체계에 심각한 손상을 일으키고 신체의 노화 과정을 가속화하며 불임을 초래합니다.
많은 선진국에서 콘플레이크는 탄산음료, 칩 및 기타 스낵과 함께 유해한 제품 목록에 포함됩니다.
러시아 영양학자들은 종종 어린이에게 그러한 제품을 먹이는 것이 안전하지 않을 뿐만 아니라 해롭다는 결론에 도달했습니다.
많은 소녀와 여성은 광고를 맹목적으로 믿고 몸매를 만들기 위해 매일 아침 식사로 콘플레이크를 먹습니다. 패키지에 표시된 제품의 구성은 신화를 없애는 데 도움이 됩니다. 대부분 밀가루, 설탕, 버터 및 다양한 식품 첨가물을 나열합니다.
플레이크에 풍부한 비타민과 미네랄은 합성 물질(약국과 동일)입니다.
스위트 콘플레이크는 충치의 발달에 기여합니다. 그리고 모든 종류의 식품 첨가물은 알레르기를 유발할 수 있습니다. 상점에서 기성품 건조 아침 식사를 구입하기 전에 패키지에 표시된 성분을주의 깊게 읽는 것이 좋습니다.

칼로리

콘플레이크 100g에는 325.3kcal가 들어 있습니다. 이들 중: 단백질 - 8.3g(~ 33kcal), 지방 - 1.2g(~ 11kcal), 탄수화물 - 75g(~ 300kcal).

금기 사항

콘플레이크는 당뇨병 환자에게 금기입니다.

이 제품은 혈액 응고가 증가된 사람, 혈전 형성 경향이 있는 사람 및 혈전 정맥염이 있는 사람의 식단에서 제외해야 합니다.

다이어트에서 달콤한 콘플레이크를 제외하고 충치가 있는 사람이어야 합니다.
어린 아이들의 경우 시리얼은 식단의 주요 부분이 아니라 드물게 식사 사이에 간식으로 제공되어야 합니다.
임산부는 건조한 아침 식사에 기대지 말아야 합니다. 천연비타민과 영양소를 최소한으로 함유하고 있으며, 단기간 포만감을 줍니다.
모유 수유중인 엄마도 플레이크를 소량 먹을 수 있으며 설탕과 인공 화학 첨가물을 포함해서는 안됩니다.

영양가

콘플레이크는 많은 양의 탄수화물을 함유한 고칼로리 제품입니다.

비타민과 미네랄

특히 자신과 건강을 생각하는 모든 사람은 고품질 음식만을 먹고 싶어합니다. 코스에는 일반적인 채소 작물뿐만 아니라 곡물도 있습니다. 오늘의 기사에서는 콘플레이크 또는 오히려 인체에 미치는 영향을 분석합니다. 제시된 제품이 소화 시스템의 기관에만 유익한 영향을 미친다는 것이 여러 번 입증되었습니다. 그러나 다른 모든 것은 어떻습니까? 함께 알아봅시다.

구성 및 혜택

1. 수년 동안 시리얼은 특히 아침 식사와 관련하여 인간의 식탁에서 환영받는 손님으로 여겨져 왔습니다. 제품에 우유를 부은 후 즐겁게 소비합니다. 유입되는 물질의 관점에서 성별과 연령에 관계없이 사람의 범주에 대한 원자재의 가치 있는 품질을 고려해야 합니다. 이와 관련된 모든 것을 우선 순위에 따라 공부할 것입니다.
2. 따라서 비타민 목록에 명예의 자리가 주어집니다. 가장 많이 찾는 물질 중에는 신경계에 필요한 B군이 있습니다. 또한 레티놀과 함께 비타민 PP, 비타민 H, 토코페롤 없이는 할 수 없습니다. 그들 모두는 함께 심장 활동을 지원하고 예금의 혈액 채널을 정화합니다.
3. 곡물 문화의 구성에 미네랄 화합물을 포함시키는 것을 만지는 것이 합리적입니다. 이 제품에는 칼륨과 구리가 포함된 망간과 크롬, 코발트, 몰리브덴과 철 등이 포함되어 있습니다. 이 물질은 비타민 목록의 작용을 강화하고 뇌와 간 기능을 지원합니다.
4. 원료 구성에식이 섬유가 포함되어 소화 시스템의 활동이 향상됩니다. 다량의 아미노산은 세로토닌 생성을 증가시킬 뿐만 아니라 기분을 개선하고 근육 형성을 촉진합니다. 시리얼을 먹으면 하루 종일 에너지가 충전됩니다.
5. 글루타민산은 미네랄-비타민 복합체의 작용을 강화하여 뇌에 영향을 줍니다. 그것은 신경 세포를 자극하여 정신 능력을 향상시키고 지능을 향상시킵니다. 이것은 현대인에게 매우 중요합니다.

선택의 특징

1. 원료의 올바른 선택은 원료 소비에서 얼마나 많은 가치를 창출하는지를 결정합니다. 합성 첨가제가 포함 된 제품은 건강에 긍정적 인 영향을 미치지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 첫 번째 단계는 구성을 연구하고 외부 데이터를 평가하는 것입니다.
2. 로스팅되지 않은 원재료를 구입해 보세요. 이것은 트랜스 지방과 오일을 제거합니다. 또한 설탕 또는 그 부재가 그다지 중요하지 않습니다. 실습에서 알 수 있듯이 이러한 제품은 다이어트 중에 섭취됩니다.
3. 오늘날에는 통곡물에 초점을 맞춘 시리얼을 포함하여 상당히 다양한 시리얼이 있습니다. 물론 이러한 종류의 원료는 훨씬 더 가치가 있으며 B 그룹 비타민과 마찬가지로 중요한 다른 물질을 포함합니다.
4. 지불하기 전에 외부 데이터에주의하십시오. 제품에 기포 및 기타 결함이 없어야 합니다. 고품질 플레이크는 평평한 표면과 동일한 크기로 거의 균질합니다. 거품이 존재하지만 크기는 동일하고 작습니다.
5. 완전히 투명한 포장으로 매장 선반에 있는 제품을 구매해서는 안 됩니다. 이러한 플레이크는 빛에 노출되어 성능이 저하됩니다. 가능하면 상자나 어두운 필름에 보관된 컴포지션에 따라 선택해야 합니다.
6. 구매 후 제품을 즐기기로 결정할 때까지 패키지를 개봉하지 않은 상태로 둘 수 있습니다. 단, 개봉 직후에는 밀폐된 암색의 밀폐용기에 시리얼을 옮기고, 냄새가 강한 제품이 없는 캐비닛에 보관하십시오. 팩을 열어 두지 마십시오.

접수 및 복용량

1. 체중 감량 중 인체 건강 연구를 담당하는 전문가들은 저녁에 제품에 기대지 말라고 조언합니다. 또한 50 gr 이상을 먹는 것도 금지되어 있습니다. 과체중인 경우 조각. 입장 횟수는 주 2회로 제한됩니다.
2. 아침 식사에 이상적입니다. 따라서 필요한 모든 것으로 몸을 포화시키고 배터리를 재충전하면 살이 찌지 않습니다. 당뇨병 환자는 GI가 85 단위임을 알아야 합니다. 복용 후 포도당이 급증하여 공격을 유발할 수 있습니다.

소비의 미묘함

임신

1. 아기를 기다리는 동안 공정한 섹스는 매일 메뉴와 포함 된 제품에 특별한주의를 기울여야합니다. 어린이의 건강과 발달은 식단에 직접적으로 달려 있습니다.
2. 따라서 콘플레이크의 소비가 최선의 해결책이 아니라는 점에 즉시 주목할 가치가 있습니다. 문제는 제품의 칼로리 함량이 상당히 높다는 것입니다. 또한이 조성물에는 전분 및 기타 많은 건강에 해로운 첨가제가 포함되어 있습니다.
3. 그러한 제품을 계속해서 정기적으로 사용하면 곧 원치 않는 킬로그램이 급격히 증가합니다. 이와 함께 알레르기 반응이 나타나기 시작할 수 있습니다. 그렇기 때문에 아기를 안고 다닐 때 이러한 제품을 신중하게 고려해야 합니다.
4. 시리얼을 정말로 먹고 싶다면 선택할 때 착빙으로 덮이지 않은 제품을 선호하십시오. 또한 시리얼이 전체 곡물로 만들어졌는지 확인하십시오. 하루에 30g을 넘지 않도록 하십시오. 플레이크.

젖 분비

1. 출생 후 아기가 모유와 함께 필요한 모든 미량 원소와 비타민을 받기 시작한다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 이 경우 상당히 유해한 화합물도 들어올 수 있습니다.
2. 플레이크에는 설탕 및 기타 화학 물질이 들어 있으므로 그러한 제품을 자주 즐길 경우 아기가 얻을 수 있는 것에 대해 다시 한 번 생각하십시오. 그 결과 아이가 중상을 입을 수 있습니다.
3. 또한 문제는 생후 첫 달에 아기의 소화 시스템이 막 형성되기 시작한다는 것입니다. 따라서 거의 모든 신제품은 어린이에게 복통, 부기, 발진 등의 형성을 유발합니다.
4. 수유 중에 곡물을 완전히 버려야하는 것과 같은 이유입니다. 아기가 6개월이 되어야만 그러한 제품을 먹기 시작할 수 있습니다. 동시에 아침에 최소한의 양으로 시리얼을 맛보십시오.
5. 며칠 동안 새 제품에 대한 아기의 신체 반응을 따르십시오. 나쁜 점이나 의심스러운 점을 발견하지 못했다면 50g을 넘지 않아야 합니다. 일주일에 시리얼. 제품을 케 피어 또는 수제 요구르트와 결합하는 것이 좋습니다.

질병

1. 급성기의 만성 위염이나 소화성 궤양의 경우 곡물 섭취를 중단해야 함을 명심하십시오. 나머지는 30gr을받을 수 있습니다. 일주일에 한 번 우유 또는 천연 요구르트와 제품.
2. 췌장염으로 고통받는 경우 플레이크를 완전히 잊어 버려야합니다. 문제는 해당 제품에 유해한 화합물이 너무 많다는 점이다. 이것은 췌장의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.
3. 제1형 당뇨병의 경우 이 경우에도 일주일에 한 번 제품을 즐길 수 있습니다. 일일 기준도 약 30gr입니다. 가장 자연스러운 제품을 선호하십시오.

피해

1. 만성 우식증의 경우 그러한 제품을 완전히 잊어 버려야합니다. 플레이크는 많은 설탕으로 포화되어 치아 법랑질을 파괴합니다.
2. 알레르기 반응의 경우 그러한 제품을 완전히 폐기하십시오. 문제는 구성이 수많은 비천연 성분으로 포화되어 있다는 것입니다.
3. 제 2 형 당뇨병에서 논의 된 제품은 완전히 금기입니다. 아시다시피 이 시리얼은 혈당 지수가 높습니다.

문제의 곡물은 가장 유용한 제품 범주에 속하지 않습니다. 따라서 그들의 소비는 적당해야합니다. 그렇지 않으면 금기 사항이있는 경우 극도로주의하여 구성을 처리하십시오. 동시에 더 심각한 병리 현상을 유발하지 않도록 플레이크를 남용하지 마십시오. 모든면에서 측정을 알고 자연 구성을 선호하십시오.

비디오 : 어떤 종류의 아침 시리얼을 먹는 것이 더 낫습니까?