Zu blasse Haut verursacht. Was sind die Ursachen für ein blasses Gesicht bei Frauen? Wie kann man diesen Zustand beseitigen oder verhindern? Wie man Blässe loswird

Mehrheitlich Geschäftsfrau Beachten Sie, dass nach harten Arbeitstagen dunkle Ringe unter den Augen erscheinen. Blasse Gesichtshaut und Blau um die Augen weisen auf eine Abnahme der Immunität und allgemeine Müdigkeit hin. Um der Gesichtshaut wieder ein gesundes Aussehen zu verleihen und Ermüdung der Augen zu lindern, helfen spezielle Augenlidgymnastik und Selbstmassage. Im folgenden Artikel erfahren Sie mehr über die Ursachen von Augenringen und Methoden der Selbstpflege zu Hause.

Prähepatische Gelbsucht kann Menschen jeden Alters betreffen, einschließlich Kinder. Bestimmte Änderungen des Lebensstils können helfen, Gelbsucht zu verhindern. Zum Beispiel ein gesundes Gewicht halten, ohne zu viel zu essen eine große Anzahl Alkohol und die Minimierung des Hepatitis-Risikos helfen.

Wenn Sie Gelbsucht haben, werden Sie eine Vielzahl von Tests haben, um herauszufinden, wie ernst es ist, und um die zugrunde liegende Ursache zu bestimmen. Sie werden wahrscheinlich einen Urin- und Leberfunktionstest und Bluttests haben. Bei Verdacht auf intrauterinen Ikterus oder posthepatischen Ikterus ist es oft möglich, die Diagnose mit bildgebenden Verfahren zu bestätigen, um nach Anomalien innerhalb der Leber oder des Gallengangssystems zu suchen.

Woher kommen Augenringe?

Zu Beginn des letzten Jahrhunderts war ein interessantes Blau um die Augen auf einem blassen Frauengesicht sehr beliebt. Für eine solche Schönheit, Vera Kholodnaya, wurden ihre Zeitgenossen verrückt. Heute ist der schmerzhafte Blick nicht mehr in Mode. Darüber hinaus können Blutergüsse unter den Augen ein Signal für ernsthafte Gesundheitsprobleme sein.

Wie werden Ursachen für Blässe diagnostiziert?

Die Behandlung von Gelbsucht bei Erwachsenen und älteren Kindern hängt von der Ursache ab. Dies kann auf die Behandlung der Grunderkrankung, eine Bluttransfusion oder eine Operation zurückzuführen sein. Es ist nicht möglich, alle Fälle von Gelbsucht zu verhindern, da sie verursacht werden kann eine Vielzahl Bedingungen oder Umstände.

Sie können jedoch Vorkehrungen treffen, um das Risiko einer Gelbsucht zu minimieren. Stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlene tägliche Menge an Alkohol nicht überschreiten, halten Sie ein gesundes Gewicht für Ihre Körpergröße und bauen Sie, falls erforderlich, auf, um sicherzustellen, dass Sie gegen Impfungen geimpft sind. Wenn die Haut nur eine Wursthülle für Sie alle wäre, wäre sie nicht so nützlich. Die Haut, ein Organ selbst, schützt vor eindringenden Bakterien, reguliert die Körpertemperatur und sammelt Informationen über Berührungs-, Druck-, Schmerz-, Wärme- und Kältereize.

In der Ecke, an der Nase, am Objekt

Wenn Sie in den Ferien und sogar im Krankenstand besser aussehen als nach einem harten Arbeitstag, müssen Sie nicht raten, was der Grund für das Auftreten von violetten Schatten unter Ihren unteren Augenlidern ist. Es ist einfach nur müde.

Machen Sie regelmäßig Gymnastik für Augen. Sie können dies tun, ohne Ihren Bürostuhl zu verlassen.

Kein Wunder, wenn etwas in dir nicht stimmt, sendet deine Haut manchmal den ersten Warnblitz aus. Diabetes zum Beispiel ist normalerweise eine stille Krankheit, die jedoch zu verschiedenen Veränderungen der Haut führen kann. Hier ist eine dünne Liste von zehn dermatologischen Kuriositäten, auf die Sie bei sich selbst oder jemandem, den Sie lieben, achten sollten.

Rote Flagge: gelbliche Haut, orangefarbene Handflächen und Fußsohlen

Was es bedeutet: Karikaturartige Hauttöne bei Carotinämie können das unterschiedliche Ergebnis einer Unterfunktion der Schilddrüse sein – Hypothyreose – die erhöhte Beta-Carotin-Spiegel im Blut verursacht. Beta-Carotin ist ein Antioxidans, das in Obst und Gemüse vorkommt und normalerweise von der Schilddrüse verarbeitet wird. Wenn ein Schilddrüsenproblem auftritt, verstoffwechselt die Drüse Vitamine nicht so schnell, sodass sich Beta-Carotin aufbaut.

    Schließe deine Augen fester und öffne deine Augen. Nach fünf Sekunden noch einmal wiederholen.

    Atmen Sie tief ein und beginnen Sie, Ihre Augen im Uhrzeigersinn zu drehen und beim Ausatmen zurück. Wiederholen Sie dasselbe mit geschlossenen Augenlidern.

    Konzentrieren Sie sich auf ein entferntes Objekt (nicht näher als zehn Meter) und schauen Sie dann auf ein Objekt in der Nähe. Und das mehrmals, fünf bis sieben Minuten am Tag.

    Weitere Hinweise: Die Haut einer Person mit Hypothyreose neigt auch dazu, trocken und kalt zu sein und manchmal eher blass als vergilbt. Müdigkeit, Lethargie, Schwäche oder Schmerzen sind die Hauptsymptome, ebenso wie eine mögliche unerklärliche Gewichtszunahme. Frauen über 50 entwickeln häufiger eine Hypothyreose.

    Was zu tun ist: Eine durch eine falsche Ernährung verursachte Karotinämie ist nicht schwerwiegend und verschwindet von selbst, wenn eine größere Auswahl an Lebensmitteln verzehrt wird. Hypothyreose ist jedoch eine Krankheit, die zu Komplikationen wie Herzproblemen führen kann, sodass die Kombination aus Hautveränderungen und Müdigkeit die Aufmerksamkeit eines Arztes erfordert.

    Blinzeln Sie innerhalb weniger Sekunden häufig und bedecken Sie Ihre Augen regelmäßig fünf Sekunden lang.

guter Einfluss auf die Durchblutung der Augenpartie und um sie herum einmassieren.

    Dies geschieht mit zwei Fingern - Zeige- und Mittelfinger. Zeichnen Sie Achter um die Augen, wie eine Brille, die auf dem Nasenrücken zusammenläuft. Wiederholen Sie diese Bewegung 8-16 Mal.

    Was in den Bienenstöcken nach der Sonne passieren kann

    Was es bedeutet: Eine echte Sonnenallergie ist ziemlich selten. Eine wahrscheinlichere Erklärung dafür, dass Sie an einem sonnigen Tag nach draußen gehen und mit einem juckenden Ausschlag zurückkehren, der wie Nesselsucht oder Ekzem aussieht, ist die Einnahme eines photosensibilisierenden Medikaments. Die Chemikalie verursacht Veränderungen, die die Lichtempfindlichkeit einer Person erhöhen.

    „Normalerweise gibt es im Nordosten den ganzen Winter über kein Problem, und sobald das Wetter angenehm ist und weniger Menschen draußen sind, tritt der Ausschlag auf“, sagt Newburger. Weitere Hinweise: Der Ausschlag ist auf sonnige Bereiche beschränkt, einschließlich der Unterarme, des Halses und seltener des Gesichts. Er kann sich schlechter und länger als fühlen Sonnenbrand. Es spielt keine Rolle, ob Sie hellhäutig oder schwarz sind; Jeder kann eine Photoreaktion haben. Einer der häufigsten Süchtigen: Thiazid-Diuretika, die Mittel der ersten Wahl zur Behandlung von Bluthochdruck sind.

    Augen schließen, Kuppen von Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf die Augenlider legen, leicht andrücken. Massieren Sie die Augäpfel mit sanften kreisenden Bewegungen, zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn.

    Positionieren Sie Ihre Finger auf die gleiche Weise wie in der vorherigen Übung. Machen Sie kreisende Bewegungen mit Ihren Augen und überwinden Sie den Widerstand Ihrer Hände. Machen Sie neun Kreise in eine Richtung und die andere.

    Andere Medikamente Wirkstoffe, die diesen Effekt hervorrufen können, umfassen Antihistaminika, Tetracyclin, das Antiadhäsions- und Antiaben-Medikament Tretinoin und trizyklische Antidepressiva. Zwei verschiedene Personen können unterschiedlich auf dasselbe Medikament reagieren. Oder Sie haben vielleicht einmal keine Reaktion, aber später eine schwere Reaktion.

    Symptome der Addison-Krankheit: Was dunkelrote Linien auf Ihrer Handfläche bedeuten könnten

    Was zu tun ist: Überprüfen Sie die Etiketten Ihrer verschreibungspflichtigen Medikamente. Informieren Sie Ihren Arzt; Ein Wechsel der Medikamente kann weitere Ausbrüche verhindern. Was es bedeutet: Ein handlesender Mystiker mag seine eigene Interpretation haben, aber für einen Arzt ist eine Vertiefung der Pigmente in den Falten der Handflächen oder Fußsohlen ein Symptom einer Nebenniereninsuffizienz, einer endokrinen Störung. Auch bekannt als Addison-Krankheit, der Name stammt von seinem Entdecker, dem Arzt Thomas Addison. Kennedy und seiner Meinung nach die Schriftstellerin Jane Austen.

Aber müde Augen sind nicht die einzige Erklärung dafür, woher das ungesunde Blau kommt. Hier sind nur einige davon mögliche Ursachen ihr Aussehen und die akzeptabelsten Wege zur Lösung des Problems.

Gestörter Lymphfluss

Dies ist die häufigste Ursache für Blau unter den Augen. Der "Panda-Effekt" kann nach einem hektischen Job bei der Arbeit oder einem unangenehmen Ereignis auftreten. Oder vielleicht im Gegenteil nach einem sehr angenehmen: zum Beispiel nach der Geburt eines Kindes, das Ruhe und Schlaf genommen hat. Regelmäßiger Stress und Schlafmangel führen zu einer raschen Ausdünnung der Unterhautfettschicht, wodurch die Gefäße besser sichtbar werden.

Weitere Tipps: Hyperpigmentierung kann auch um andere Hautfalten, Narben, Lippen und Druckstellen herum gesehen werden. Addison-Betroffene haben einen niedrigen Blutdruck, der noch stärker abfällt, wenn die Person steht. Salzverlust kann zu Heißhunger auf salzige Speisen führen.

Was blaue Beinvenen bedeuten können

Was zu tun ist: Es ist wichtig, den Arzt auf dieses sichtbare Symptom hinzuweisen, da Hautveränderungen die ersten Symptome vor einem akuten Anfall sein können. Labortests zur Messung von Cortisol liefern eine Diagnose. Was es bedeutet: Einige Ihrer Venen funktionieren nicht mehr richtig, wenn Sie einen Schwarm ausspionieren, blau-violette Linien, die Ihre Beine anheben. Venen sind auf Einwegventile wie Lamellen angewiesen, um den Blutfluss aufrechtzuerhalten. Wenn sie aufhören zu arbeiten, fließt das Blut zurück in die Vene und es bilden sich Pfützen.

Was zu tun ist? Trinken Sie Beruhigungsmittel (Baldrian, Herzgespann). Versuchen Sie, früher ins Bett zu gehen, indem Sie nachts ein Glas warme Milch mit Honig trinken (ein ausgezeichnetes natürliches Schlafmittel). Waschen Sie morgens Ihr Gesicht mit einem Eiswürfel (aus Petersilien-, Zitronen- oder Gurkensaft). Hilfreich sind Rohkartoffelmasken oder Schlafteebeutel auf den Augen. Für stillende Mütter gibt es nur einen Rat: Nutzen Sie jede passende Minute zum Schlafen.

Weitere Tipps: Krampfadern werden manchmal mit Besenreisern verwechselt, einem Netzwerk kürzerer blauer oder roter Venen, die näher an der Hautoberfläche liegen. Krampfadern sind in der Regel größer, dunkler und manchmal erhaben, mit einem verdrehten Aussehen. Menschen über 50 haben Krampfadern, besonders Frauen. Sie treten häufig während der Schwangerschaft auf.

Was zu tun ist: Bewegung, Kompressionsstrümpfe und das Vermeiden enger Positionen können helfen, Beschwerden zu lindern, aber sie werden Krampfadern nicht verschwinden lassen. Nicht alle defekten Venen verursachen Probleme. Wenn die Venen jedoch schmerzen oder sich warm und empfindlich anfühlen, informieren Sie Ihren Arzt. Eine schwere venöse Insuffizienz kann zu gefährlichen Blutgerinnseln führen. Zu den Behandlungen mit guten Erfolgsquoten gehören Sklerotherapie und Operation – auch Optionen, wenn Sie das Aussehen Ihrer Füße am Strand einfach nicht ertragen können.

Chronische Vergiftung

Nikotin verengt die Blutgefäße, wodurch das Gewebe ohne Sauerstoff erstickt und buchstäblich blau wird. Und Rauchen reduziert den Vitaminspiegel im Körper. Genau wie Nikotin wirken Alkohol und andere schädliche Substanzen (einschließlich Helminthen, die den Körper vergiften) auf die Haut um die Augen.

Welche braunen Flecken an den Beinen eine Rolle spielen können

Was es bedeutet: Die Vorderseite der Beine entlang der Wade neigt dazu, hart zu stoßen und Dinge zu treffen. Bei jemandem mit Diabetes führt eine Beschädigung der Kapillaren und kleinen Blutgefäße, die für die Krankheit charakteristisch sind, dazu, dass sie bei einer Verletzung auslaufen, was zu einer braunen Verfärbung führt, die als diabetische Dermopathie bekannt ist.

Weitere Hinweise: Bräunliche Flecken können auch rau, fast schuppig sein und dazu neigen, Ovale oder Kreise zu bilden. Eine weitere häufige Hautveränderung bei Diabetes, auf die Sie achten sollten: eine offene, nicht heilende Wunde am Bein. Diabetiker verlieren die Wahrnehmung von Schmerz, Temperatur und Berührung an ihren Füßen, wodurch sie weniger wahrscheinlich eine allgemeine Kurzsichtigkeit wahrnehmen, die dann unbehandelt bleibt und sich infizieren kann.

Viel Wasser vor dem Schlafengehen

Trinken Sie wie Frosya Burlakova nach einem Bad gerne sechs Gläser Tee? Das hält nicht jeder schmächtige Stadtorganismus aus. Überschüssige Flüssigkeit führt zu Schwellungen, die sich ansammeln, auch unter den Augen. Das Blau und die Schwellung der Augenlider ist auf die Ausdehnung und Verstopfung der Blutgefäße zurückzuführen.

Was zu tun ist? Reduzieren Sie die Flüssigkeitsmenge, die Sie nachts trinken, auf maximal 1 Tasse.

Was zu tun ist: Es besteht kein Gesundheitsrisiko durch diabetische Dermopathie, und es besteht keine Notwendigkeit für eine Behandlung. Aber wenn jemand, der nicht mit Diabetes diagnostiziert wurde, diese Anzeichen hat, lohnt es sich, nach anderen Anzeichen von Diabetes zu suchen, wie z. B. Durst, übermäßiges Wasserlassen, Müdigkeit oder verschwommenes Sehen.

Was für ein bitterer, juckender Ausschlag, der nicht mild wäre

Weitere Hinweise: Der Ausschlag erscheint auf beiden Seiten des Körpers. Das Jucken und Brennen ist so stark, dass man kaum aufhören kann zu kratzen. Was zu tun ist: Melden Sie den Ausschlag Ihrem Hausarzt oder einem auf Hauterkrankungen spezialisierten Arzt, damit andere Ursachen untersucht und ausgeschlossen werden können. Als allgemeine Regel wird eine lebenslange glutenfreie Ernährung empfohlen, um die Symptome in Schach zu halten; dazu gehört auch der Ausschluss von Lebensmitteln, Getränken und Arzneimitteln, die Weizen, Gerste, Roggen und manchmal Hafer enthalten. Medikamente können helfen, den Ausschlag zu kontrollieren.

g Hypothyreose

Hypothyreose entwickelt sich aufgrund eines Mangels an Jod im Körper. Die Krankheit entwickelt sich langsam und unmerklich. Neben dem Auftreten von blauen Flecken unter den Augen können Symptome sein: Lethargie, Schläfrigkeit, Gedächtnisstörungen, Aufmerksamkeit, Kälte- und Hitzeunverträglichkeit, Gewichtsverlust (auch bei gutem Appetit), Haarausfall usw.

Purpura: Welche violetten Flecken auf Ihrer Haut wichtig sein könnten

Was es bedeutet: Etwas, das wie ein blauer Fleck aussieht, wird oft mit einem blauen Fleck verwechselt, hält aber tendenziell länger an, weil es nicht genau ein blauer Fleck, Purpura oder undichte Blutgefäße unter der Haut ist. Dafür gibt es mehrere mögliche Ursachen, die von einer Blutgerinnungsstörung bis zu Skorbut reichen. Aber bei Erwachsenen über 65, bei denen es üblich ist, ist die Haupterklärung dünne Haut, die durch Sonnenschäden während des Fluges und geschwächte Blutgefäße oft noch zerbrechlicher wurden. Dann ist der Zustand unter dem unglücklichen Namen senile Purpura bekannt.

Was zu tun ist? Besuchen Sie einen Endokrinologen, machen Sie einen Bluttest auf Schilddrüsenhormone und machen Sie möglicherweise einen Ultraschall des Organs. Vorbeugung und Behandlung von leichtem Jodmangel - die Verwendung von Jodpräparaten und mit diesem Mineral angereicherten Lebensmitteln (Algen, Fleisch und Milch, Eier, Seefisch, Walnuss und Meeresfrüchte).

Ein deutlicher Überkonsum von Aspirin, nichtsteroidalen Antirheumatika, Vitamin E oder Ginkgo Biloba, die ältere Menschen oft zur Steigerung des Gedächtnisses einnehmen, kann den Zustand verschlechtern, sagt Dermatoligt Neuburger. So können Blutverdünner wie Coumadin, Alkohol und Steroide sein.

Weitere Tipps: Ein klassischer Bluterguss verfärbt sich nach einer Verletzung meist schwarz und blau. Bei Purpura hingegen sollte kein Trauma vorliegen, die Verfärbung beginnt rot und wird lila, dauert länger als der Bluterguss, bevor sie verschwindet, oder bleibt bräunlich. Lila Leder wird beim Drücken nicht blass. Unabhängig von der Größe sind violette Bereiche am häufigsten an den Unterarmen, Beinen und Handrücken. Was zu tun ist: Ausgedehnte oder anhaltende Blutergüsse sollten immer von einem Arzt untersucht werden, ebenso wie jemand, der leicht zu sitzen scheint.

Der beste Ausweg ist, jeden Tag jodiertes Salz zu essen. Darüber hinaus können die Ursachen für Blutergüsse unter den Augen eine Beeinträchtigung der Nierenfunktion und der Funktion von Leber und Gallenblase, Atemwegserkrankungen und sogar Herzinsuffizienz sein.

Übrigens

Haben dunkle Ringe unter Ihren Augen Ihr Gesicht seit Ihrer Kindheit „verschönert“? Der Fehler kann genetisch große Augenhöhlen, tiefliegende Augen, zu dünne Haut um die Augen oder eine übermäßig fragile Membran zwischen der Haut der Augenlider und dem Unterhautgewebe sein, die Blutgefäße durchscheinen lässt. Die Haut um die Augen kann mit schnellem Gewichtsverlust sowie mit zunehmendem Alter dünner werden.

Was zu tun ist? Versuchen Sie, die Situation nicht durch schlechte Ernährung, Stress, Bewegungsmangel und Mangel an frischer Luft zu verschlimmern. Schlafen Sie bei offenem Fenster - Sauerstoffzugang regt Stoffwechselprozesse an.

In der Sommerhitze ist beim Entspannen am Meer der Wunsch, sich in der Sonne zu entspannen und zu streicheln, der bei jedem Erwachsenen oder Kind auftritt, ganz natürlich. Oft wird die Haut jedoch durch Bräunen in der Sonne mit weißen Flecken bedeckt, die sie erheblich verschlechtern. Aussehen. Leicht blasse und sehr blasse Haut sollte unbedingt von einem Dermatologen untersucht werden, der bei der Erstellung einer genauen Diagnose hilft und eine Reihe von Behandlungsverfahren aufschreibt.

Ursachen für ein blasses Gesicht

Gründe, warum es erschien blasse Farbe Haut kann variieren. Abhängig von diesen Gründen verschreibt der Dermatologe verschiedene Wege Behandlung. Der erste Grund ist, dass das Gesicht eines Kindes oder eines Erwachsenen durch längere Einwirkung von ultravioletten Strahlen gestört wird; nicht produziert oder produziert, aber sehr wenig Melaninpigment in einigen Hautbereichen.

Häufig geht die Fähigkeit von Hautpartien zur Produktion des Pigments Melanin durch längere Sonneneinstrahlung in den frühen Lebensabschnitten verloren. Dieser Zustand, bei dem die Flecken während des Bräunungsprozesses satter werden, wird als idiopathische Guttate-Hypomelanose bezeichnet. Dieser Zustand ist für keine Behandlungsmethoden geeignet, und in einem bestimmten Fall raten Ärzte, die Blässe der Haut eines Kindes oder eines Erwachsenen zu behandeln, indem sie die Zeit begrenzen, die sie in der offenen Sonne verbringen.

Der zweite Grund, der zu blasser Haut führen kann, ist die Reaktion des Körpers eines Kindes oder Erwachsenen auf die Einnahme bestimmter Medikamente Medikamente Dazu gehören Verhütungsmittel, das Antibiotikum Tetracyclin. Diese Reaktion äußert sich in einer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber ultravioletter Strahlung. Wenn Sie haben blasses Gesicht und Sie die oben genannten Arzneimittel einnehmen, ist es am besten, die Einnahme dieser Arzneimittel abzubrechen.

Der dritte Grund ist der starke Druck auf verschiedene Hautpartien, der beim Bräunen in einem „Tunnel“-Solarium entsteht. Wenn sich eine Person in Rückenlage befindet, drücken Solariumoberflächen stark auf bestimmte Körperteile, wodurch der Blutfluss zu den gedrückten Stellen eines Erwachsenen oder Kindes abnimmt. Dies gilt insbesondere für die Ellbogen, Schulterblätter und den Beckenbereich. IN dieser Fall Blässe der Haut kann durch häufige Haltungswechsel beim Bräunen im Solarium vermieden werden.

Der vierte Grund besteht darin, zu verhindern, dass ultraviolette Strahlen die Haut eines Erwachsenen oder eines Kindes erreichen, während es sich aufgrund eines Hautpilzes oder einer Gürtelrose bräunt. Die Gründe für das Auftreten eines Pilzes oder einer Flechte sind vermehrtes Schwitzen sowie die Nichteinhaltung der persönlichen Hygieneregeln.

Ein angenehmer Teint gibt Selbstvertrauen und lässt Sie stolz auf Ihre äußeren Daten sein. Darüber hinaus ist eine schöne strahlende Hautfarbe das erste Anzeichen für Gesundheit bei einem Erwachsenen und einem Kind. Aber was ist, wenn die Haut blasser wird und ihre Farbe nicht mehr so ​​luxuriös ist wie zuvor? Welche Maßnahmen sind bei blasser Haut zu ergreifen?

Über Teint und Hypovitaminose

Nach einem langen harten Winter verliert die Haut oft ihre schöne Farbe, und all dies ist auf einen Mangel an Vitamin A, C, E im Körper zurückzuführen.Natürlich helfen frisches Obst und Gemüse, ein blasses Gesicht zu verändern. Essen Sie Kiwi, Äpfel, Ananas, Karotten, Granatäpfel, und dann wird die Hautfarbe besser und Ihr Gesicht wird wieder strahlen! Die Wiederherstellung der verlorenen Elastizität erfolgt auch mit Hilfe von Multivitaminen.

Darüber hinaus müssen Vitamine nicht nur von innen eingenommen werden, sondern Ihre Haut auch aktiv mit pflegenden Masken verwöhnen, die auf der Basis von hausgemachten Eiern, Honig, Hefe, Sauerrahm und Sahne zubereitet werden. Stellt schnell den Teint eines Erwachsenen und eines Kindes wieder her Karottensaft, die angewendet wird Haut buchstäblich 15 Minuten. Masken aus natürlichem Gemüse und Obst können eine leicht goldene Bräune verleihen und dadurch die Hautblässe beseitigen.