Minus 5 kg pro Woche Bewertungen. Wie man in kurzer Zeit abnimmt: wichtige Punkte bei der Organisation einer Diät. Quarkentladung: drei Optionen.

Frauen stehen in ihrem Leben oft vor Situationen, in denen sie die Figur dringend in einen Idealzustand bringen müssen. Natürlich ist es viel einfacher, sich immer fit zu halten und nicht zu entspannen, aber das ist leider nicht immer möglich. Übergewicht erscheinen unmerklich und beginnen im Taillenbereich auffällige Falten zu bilden. Und plötzlich - ein unerwarteter Urlaub oder ein Ausflug ans Meer. Mit dem zugenommenen Gewicht ist es also dringend notwendig, sich zu trennen.

In einer solchen Situation haben Sie nicht mehrere Monate Zeit für eine allmähliche und moderate Gewichtsabnahme. Wir müssen extremere Methoden anwenden. Entgegen der landläufigen Meinung kann eine schnelle Gewichtsabnahme auch sicher sein. Hauptsache die richtige Ernährung. 5 kg in einer Woche zu verlieren ist real! Und wir werden in diesem Artikel darüber sprechen, wie Sie dieses Ergebnis erzielen können.

BEIM moderne Welt Problem Übergewicht ist einer der aktuellen. Dies liegt an der Tatsache, dass die Automatisierung von Arbeitsprozessen eine Person praktisch der Notwendigkeit beraubt hat, sich körperlich zu betätigen, und sitzende Arbeit lässt fast keine Zeit für Sport und den Besuch des Fitnessstudios. Hinzu kommen fetthaltige ungesunde Lebensmittel und eine ungesunde Ernährung. All dies führt zu einer schnellen Gewichtszunahme, auch bei Menschen, die nicht der Sättigung verfallen sind. Vor dem Hintergrund der Harmoniemode wird Fülle für viele Frauen zu einem echten Problem. Daher im Kampf gegen zusätzliche Pfunde am meisten verschiedene Wege, hilft beim Abnehmen und bringt die Figur in Einklang mit modischen Standards.

Das Geheimnis für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme und die Aufrechterhaltung einer großartigen Form ist ganz einfach: das Richtige mäßiges Essen und ein hohes Maß an körperlicher Aktivität. Diese Technik wird Ihnen garantiert dabei helfen, Ihren Körper in einen perfekten Zustand zu bringen. Aber es braucht Zeit, um Ergebnisse zu erzielen. Es ist unmöglich, die Wirkung der richtigen Ernährung und Fitness innerhalb weniger Tage zu erzielen. Trotzdem gibt es in manchen Situationen einfach keine Wochen oder Monate, das Ergebnis wird ohne Verzögerung benötigt. In solchen Fällen helfen wirksame Methoden zur schnellen Gewichtsabnahme, mit denen Sie in kurzer Zeit bis zu 5 kg abnehmen können. Viele Damen vertrauen solchen Diäten nicht, aber die Bewertungen sagen, dass es mit der gebotenen Ausdauer und dem ausreichenden Wunsch, das gewünschte Ergebnis zu erzielen, durchaus realistisch ist. Und nach einer solchen extremen Diät können Sie die Diät schrittweise erweitern und darauf umstellen, was dazu beiträgt, das Ergebnis zu festigen und zu verbessern, die Rückkehr verlorener Kilogramm zu verhindern und einen schlanken Körper zu erhalten.

Heute schauen wir uns an

Unter den aktuellen Fragen zur Gewichtsabnahme ist eine der "heißesten" das Thema der schnellen Gewichtsabnahme. Der Wunsch, sich so schnell wie möglich von überflüssigen Pfunden zu trennen, ist durchaus verständlich. Aber ist das wirklich möglich? Oder liefern alle kurzfristigen Diäten das gleiche kurzfristige Ergebnis? Jeder, der abnehmen möchte, möchte die Antworten auf diese Fragen wissen. Eines lässt sich sicher sagen: Fünf Kilogramm in einer Woche loszuwerden, ist durchaus realistisch. Dieses Ergebnis hat sich in der Praxis immer wieder bewährt. Darüber hinaus gelang es einigen, im gleichen Zeitraum mehr als fünf Kilogramm abzunehmen.

Wichtig ist, dass eine gut durchdachte Kurzzeitdiät nicht mit einem kompletten Verzicht auf Nahrung einhergeht. Im Gegenteil, die Ernährung einer solchen Diät sollte vollständig und abwechslungsreich sein. Gewichtsverlust wird in diesem Fall durchgeführt, indem schädliche Produkte durch nützliche ersetzt werden. Dementsprechend ist ein solches Ernährungssystem gesundheitlich völlig unbedenklich.

Negative Folgen eines schnellen Gewichtsverlusts

Egal wie nachdenklich die Ernährung schnelle Diät, eine plötzliche Ernährungsumstellung und Kalorieneinschränkungen können unerwünschte Veränderungen im Körper hervorrufen. Deshalb ist eine langsame Gewichtsabnahme vorzuziehen, wenn sich die Ernährung allmählich ändert und die Kilogramm dosiert weggehen. Aber wir wiederholen, es ist nicht immer Zeit für einen solchen Gewichtsverlust. Wenn Sie sich für eine Notfall-Gewichtsabnahme entscheiden, müssen Sie wissen und sich daran erinnern, womit sie Sie bedrohen kann. Dies wird sehr oft in fast allen Artikeln zum Thema Abnehmen erwähnt, es werden wissenschaftliche Beweise und Meinungen angesehener Ärzte und Ernährungswissenschaftler geliefert.

Basierend auf der negativen Meinung über schneller Gewichtsverlust liegt daran, dass es Stress für den Körper ist. Selbst eine durchdachte und sparsame Ernährung einer kurzen Diät wird immer noch zu einer ernsthaften Prüfung für den Körper, die ihre Spuren in der Arbeit aller Systeme und Organe hinterlassen wird.

Die häufigsten Probleme, mit denen Anhänger von Fast-Diäten konfrontiert sind, sind:

• Verdauungsstörungen. Der Magen-Darm-Trakt kann nur auf eine starke Änderung der Ernährung und des Kaloriengehalts reagieren. Unangenehme Phänomene im Zusammenhang mit der Arbeit der Verdauungsorgane äußern sich für jeden anders, werden jedoch bei fast jedem beobachtet, der eine kurze extreme Diät einhält.
• Probleme mit dem Stoffwechsel. Spärlich kalorienarme diät kann zu einer Verlangsamung von Stoffwechselvorgängen führen. Der Stoffwechsel kann sich auch nach Abschluss der Diät möglicherweise nicht normalisieren, was schwerwiegende Folgen haben kann. Die häufigste davon ist die Rückkehr verlorener Kilogramm und eine beschleunigte Gewichtszunahme.
• Immunprobleme. Eine strenge Diät untergräbt die Schutzfunktionen des Körpers, erschöpft das Immunsystem.
• Probleme mit dem Nervensystem. Ernährung und Ernährung haben einen großen Einfluss auf die Funktionsfähigkeit nervöses System Person. Alle Unterbrechungen und abrupten Änderungen sind mit Störungen in der Arbeit des Zentralnervensystems behaftet.
• Hormonelle Störungen, Probleme mit der Schilddrüse.
• Verminderte Leistungsfähigkeit, Müdigkeit, Depression, Schläfrigkeit.
• Verschlechterung Aussehen, Haarausfall, Trockenheit, brüchige Haare, Nägel, Entzündungen, Abschälen der Haut usw. All diese Phänomene können die Folgen eines durch Mangelernährung verursachten Vitaminmangels sein.

Wenn Sie Wert auf die Meinung von Fachleuten legen, sollten Sie auf schnelle Diäten verzichten, da kein Ernährungsberater solche Lebensmittel empfehlen wird. Ärzte glauben, dass solche Diäten nichts als Schaden bringen. Wenn es die Zeit erlaubt, lohnt es sich daher, eine weichere und korrektere Option zur Korrektur der Ernährung und zum Abnehmen zu wählen. Wenn Sie dennoch ein schnelles Ergebnis bevorzugen, denken Sie daran, dass schnelle strenge Diäten für Menschen mit folgenden Krankheiten verboten sind:

• Diabetes mellitus;
• Magengeschwür;
• Leber erkrankung;
• Gastritis;
• Allergien;
• Nierenerkrankungen.

Wenn Sie zumindest einige gesundheitliche Probleme haben, dann sollten Sie eine Ernährungsumstellung mit Ihrem Arzt abstimmen. Es hilft Ihnen bei der Auswahl eines sicheren und effektive Methode Gewicht verlieren, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.

Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme basiert auf einem genau definierten Programm, das strikt eingehalten werden muss. Nur ein gut durchdachter Plan hilft Ihnen, alle Regeln einzuhalten und ein hohes Ergebnis zu erzielen. Vergessen Sie bei der Zusammenstellung Ihres eigenen Gewichtsverlustprogramms nicht, die folgenden obligatorischen Elemente darin aufzunehmen:

• Bereichern Sie Ihr Menü mit Obst und Gemüse. Die Menge dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährung sollte schrittweise erhöht werden, da sie ideal für sind Diätessen. Naturprodukte werden vom menschlichen Körper perfekt aufgenommen und enthalten nicht viele Kalorien, was besonders während der aktiven Gewichtsabnahme wichtig ist. Gemüse und Obst nach dem Frühstück versorgen Ihren Körper mit der nötigen Energie für den ganzen Tag. Sie können sie in großen Mengen essen, da zusätzliche Pfunde definitiv nicht aus ihnen hervorgehen, aber ein Mangel an Vitaminen und essentiellen Spurenelementen verhindert wird.
• Die Grundregel zum Abnehmen lautet, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als man verbraucht. Nur wenn diese Bedingung erfüllt ist, beginnt der Körper, seine internen Fettreserven zu verbrauchen und die fehlende Energie daraus zu ziehen. Heute ist es nicht schwierig, die aufgenommenen und verbrauchten Kalorien zu zählen. Am einfachsten ist es, die entsprechenden Programme für Smartphones herunterzuladen. Sie müssen die Lebensmittel eingeben, die Sie konsumiert haben, und das Programm berechnet, wie viele Kalorien Sie aufgenommen haben. Die Anzahl der verbrannten Kalorien wird auf die gleiche Weise ermittelt: Sie geben Art und Dauer an physische Aktivität, und das Programm erzeugt Zahlen. So finden Sie immer die richtige Balance.
• Vergiss die Grüns nicht! Alle Gerichte großzügig mit Dill, Koriander, Petersilie, Spinat würzen. Grünes hilft Ihnen, Salz schneller aufzugeben und den natürlichen Geschmack von Lebensmitteln zu betonen.
• Essen Sie häufiger Gemüsesalate. Zum Beispiel kann das Abendessen durch eine Portion Gemüsesalat mit Kräutern ersetzt werden. Sie müssen solche Salate nur mit einer kleinen Menge Öl oder Zitronendressing füllen, auf keinen Fall jedoch mit fettigen Saucen wie Mayonnaise.
• Wir müssen auf Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel verzichten. Betrachten Sie diese Lebensmittel als schädlich. Glauben Sie mir, Ihr Körper wird sich ohne sie viel besser fühlen. Und auf Ihre Figur wirkt sich die Ablehnung von Süßigkeiten und Gebäck auf wundersame Weise aus. Besser ist es, die üblichen Süßigkeiten und Riegel durch gesunde Trockenfrüchte in geringer Menge zu ersetzen.
• Die letzte Mahlzeit sollte spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Wenn sich ein solches Regime als zu schwierig für Sie herausstellt und der Hunger Sie ernsthaft quält, ist es zulässig, vor dem Schlafengehen ein Glas davon zu trinken grüner Tee oder Kräutertee mit einem kleinen Löffel Honig.
• Fettes Fleisch und Fisch sind für die Ernährung nicht geeignet. Diese Lebensmittel sind reich an Fetten, die sich dann auf Ihrer Taille ablagern. Auf dem Diät-Menü stehen deshalb meist nur mageres Fleisch und Fisch in geringen Mengen. Einige Kinder eliminieren diese Lebensmittel vollständig. Aber die beste Option wäre, sie nach und nach zu konsumieren oder eine Alternative zwischen pflanzlichen Lebensmitteln zu finden - Getreide, Bohnen, Nüsse.
• Essen Sie vorsichtig, nachdenklich, sorgfältig. Essen soll für Sie zum Ritual werden. Geben Sie die Gewohnheit auf, unterwegs schnell zu essen. Iss das Essen langsam und spüre seinen Geschmack. Die zum Essen vorgesehene Zeit sollte nur ihr gewidmet werden. Keine Fernsehserien, keine Bücher und Zeitschriften, kein Telefon.
• Kauen Sie langsam, um die Verdauung anzuregen. Beim langsamen Kauen wird Speichel aktiv ausgeschieden und die Nahrung beginnt bereits im Mund zu verdauen. Dadurch werden Sie sich schneller satt fühlen und Ihr Stoffwechsel wird viel schneller.
• Verzichten Sie täglich auf ein schädliches Produkt oder finden Sie eine gesunde Alternative dazu. Ersetzen Sie normales Brot durch Knäckebrot. Süßigkeiten - für getrocknete Früchte. Nach und nach werden Sie in der Lage sein, Ihre Ernährung den Prinzipien anzupassen gesundes Essen, wird er beginnen, zu Ihrem Gewichtsverlust beizutragen, nicht zu einer Gewichtszunahme.
• Sport machen Bestandteil Ihres Lebens. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre gesamte Freizeit im Fitnessstudio verbringen sollten, obwohl Sie dadurch natürlich viel schneller in Form kommen. Aber es wird ausreichen, sich einfach mehr zu bewegen. Machen Sie zum Beispiel jeden Abend einen Spaziergang oder gehen Sie zu Fuß zur Arbeit, nehmen Sie die Treppe, anstatt den Aufzug zu benutzen, beginnen Sie, Ihre Freizeit aktiv zu verbringen - Radfahren, Spielen im Freien usw. Auch einfache Spaziergänge bringen Ihrem Körper große Vorteile und sind sehr nützlich der Kampf gegen zusätzliche Pfunde.
• Sag „Nein“ zu Alkohol. Alkoholkonsum wirkt sich nicht nur negativ auf Ihre Gesundheit, sondern auch auf Ihren Stoffwechsel aus. Daher ist die wichtigste Bedingung für jede Diät der Verzicht auf jeglichen Alkohol.

Wir machen Sie auf eine kraftvolle Kefir-Diät aufmerksam, die Ihnen hilft, schnell Harmonie zu erlangen. Während dieser wöchentlichen Diät müssen Sie gemäß dem folgenden Menü essen:

• Erster Tag: fünf gekochte Eier oder Kartoffeln plus 1,5 Liter Kefir. Diese Produkte sollten in 5-7 Portionen aufgeteilt und pro Tag verzehrt werden;
• Zweiter Tag: gekochtes Huhn oder Pute (100 gr.) Plus 1,5 Liter Kefir. Das Essen wird wie am ersten Tag verteilt;
• Dritter Tag: gekochtes mageres Rindfleisch (100 gr.) Plus 1,5 Liter Kefir;
• Vierter Tag: fettarmer Seefisch (100 gr.), 1,5 Liter Kefir;
• Fünfter Tag: frisches Gemüse oder Obst (1 kg), 1,5 Liter Kefir;
• Sechster Tag: zwei Liter Kefir;
• Siebter Tag: zwei Liter Mineralwasser ohne Kohlensäure.

Die Diät ist mager, aber wenn Sie es schaffen, eine Woche lang durchzuhalten, ist das Ergebnis eine würdige Belohnung für Geduld und Ausdauer.

Buchweizen ist ein beliebtes Diätprodukt. Es ist leicht verdaulich und sättigt gut den Hunger, wodurch Sie unnötiges Gewicht loswerden können. Die Ernährung der Buchweizendiät ist ziemlich eintönig und es kann schwierig sein, sich daran zu halten. Aber die Wirksamkeit eines solchen Ernährungssystems wurde durch die Erfahrung vieler Frauen bewiesen.

Die wöchentliche Diät mit Buchweizen bietet einen Gewichtsverlust von 5 oder mehr Kilogramm. Die Diät basiert auf speziell zubereitetem Buchweizen. Die tägliche Buchweizennorm wird mit kochendem Wasser gegossen. Gerichte mit Brei werden isoliert und über Nacht stehen gelassen. Buchweizen ist morgens fertig. Sie können es verwenden, indem Sie es mit Kefir oder Naturjoghurt mischen. Sie können diesen Brei so viel essen, wie Sie möchten, jedoch ohne Salz, Zucker und andere Zusätze. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens vier Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Die täglich zulässige Menge an Kefir oder Joghurt beträgt 1,5 Liter. Neben Buchweizen und Kefir können Sie jeden zweiten Tag eine beliebige Frucht essen. Bei dieser Diät ist es wichtig, das Trinkregime zu kontrollieren. Trinken Sie mindestens zwei Liter reines Wasser.

Eine weitere Option für eine schnelle Diät, die ein hohes Ergebnis liefert. Der Vorteil dieser Diät ist ihre Vielfalt. Sie müssen nicht die ganze Woche das gleiche essen. Im Gegenteil, bei dieser Diät müssen Sie jeden Tag ein neues Produkt essen:

• Tag 1 - Kefir. Für den ganzen Tag brauchen Sie nur einen Liter Kefir zu trinken. Außerdem darf man zum Mittagessen einen kleinen Löffel Honig und ein Stück gekochtes Hähnchen essen. Neben Kefir müssen Sie viel Wasser trinken.
• Tag 2 - Pflaumen. Pro Tag werden 1,5 Tassen Trockenfrüchte berechnet. Sie können Mineralwasser ohne Kohlensäure oder Kräutertee mit Zitrone trinken;
• Tag 3 - Hüttenkäse. Pro Tag werden 250 Gramm fettarmer Hüttenkäse berechnet. Zu Hüttenkäse - fünf Walnüsse. Das Getränk ist dasselbe wie am zweiten Tag;
• Tag 4 - Äpfel. Für einen Tag - 1,5 kg Äpfel und 20 gr. Honig. Trinken Sie dasselbe wie am Vortag;
• Tag 5 - Gemüse. Gurken, Zucchini, Kohl, Tomaten, Karotten, Auberginen, Rüben und anderes Gemüse können einzeln oder in Form von Salaten verzehrt werden. Als Dressing können Sie Joghurt oder fettarmen Kefir wählen. Käse ist in der Mittagsmahlzeit erlaubt (100 gr.). Das Trinkregime entspricht dem Vortag.
• Tag 6 - Huhn. Pro Tag gerechnet 1,5 kg Hühnchen, gekocht ohne Salz, ohne Gewürze, mit Kräutern. Das Trinkregime ist das gleiche.
• Tag 7 - Gemüse. Sie können nur frisches Gemüse (1,5 kg) essen. Trinken wir ein Glas Kefir. Trinken - nur Wasser.

Schnell abnehmen ist nicht einfach. Aber jedes Ziel ist erreichbar, wenn Sie bereit sind, sich anzustrengen und durchzuhalten. Die Hauptsache ist, mit Bedacht abzunehmen und nicht zu vergessen einfache Regeln Dadurch können Sie das gewünschte Ergebnis ohne Gesundheitsschäden erzielen.

Wollen Sie schnell verhasstes Fett loswerden? Diese Diät ist genau das Richtige für Sie. Die belgische Diät hat einen Ansatz für jeden Körpertyp! Zusätzliche Pfunde werden jeden Tag verschwinden! Beginnen Sie noch heute mit diesem System!

Belgische Ärzte haben eine echte Revolution in der Ernährung vollzogen, indem sie einen ausgewogenen Ernährungsplan entwickelt haben, der auf den weiblichen Figurtypen und Geschmackspräferenzen basiert. Die Essenz der Diät ist wie folgt: Laut Ernährungswissenschaftlern aus Belgien entsteht die Liebe zu bestimmten Geschmäckern unter dem Einfluss des Hormonspiegels. Ein richtig ausgewähltes Menü ermöglicht es Ihnen also, Gewicht zu reduzieren und den Hormonspiegel zu normalisieren. Bestimmen Sie, wer Sie sind – Nymphe, Venus oder Amazone – und nehmen Sie mit Genuss ab!

Belgische Wissenschaftler sind gespalten weibliche Figuren in drei Haupttypen:

• Die erste Art von Figur - Venus
  Sie hat einen weiblichen „antiken“ Körper. Diese Frauen sind normalerweise abgerundet und dünne Haut, und sie bilden mit größerer Wahrscheinlichkeit als andere eine Orangenhaut. Die meisten Problemzonen- Hüften und Seiten. Am liebsten mögen sie Milch- und Sauermilchprodukte.
• Der zweite Typus ist die Nymphe mit der sogenannten Knabenfigur.
  Kleinwüchsig, mit schmalen Hüften, zerbrechlich und die Taille ist meistens nicht ausgeprägt. Frauen mit einer solchen Figur bilden sich am häufigsten Körperfett im Bauchbereich neigen zur Fettablagerung im Bauchbereich, was ästhetisch nicht sehr ansprechend aussieht. Geschmackspräferenzen - Gemüse, Obst, Fisch. Es wird angenommen, dass unter den Nymphen am häufigsten Vegetarier zu finden sind.
• Die dritte Körperform ist die stämmige Amazone..
  Dies sind kleine, dichte Frauen, die zu Übergewicht neigen und Fleischgerichte lieben.

Wichtige Regeln für alle: Sie müssen sich strikt an die empfohlene Ernährung halten und mindestens 1,5 Liter Wasser ohne Gas pro Tag trinken.
Das Ernährungsprogramm ist auf drei Tage ausgelegt. In dieser Zeit können Sie 1,5 bis 3 Kilogramm abnehmen. Entspricht das Ergebnis nicht Ihren Erwartungen, können Sie die Diät noch einige Male wiederholen.

Venus Diät zum Abnehmen

Für die erste Art von Figur haben Ärzte die folgende Diät entwickelt, die Rohkost enthalten sollte:

• Verschiedene Arten Käse
• unbegrenzt frisches Gemüse
• frische hausgemachte Säfte
• frischer kalorienarmer Hüttenkäse
• Gemüsebrühen und Suppen
• alle Gerichte aus frischem, gedünstetem oder gekochtem Gemüse frisches Gemüse.

Menü von Venus zum Abnehmen

Tag 1

1. Frühstück: frisch gepresster Zitrussaft und 200 Gramm kalorienarmer Hüttenkäse.
2. Mittagessen: Leichtes Pflanzenfett. Eine Gurke in Scheiben schneiden Süße Paprika und eine Zwiebel. Gemüse mit gekochten Bohnen mischen. Mit Kefirsauce würzen (½ Tasse Kefir, 3 Esslöffel Orangensaft oder Limette, ein paar Tropfen Chilisauce).
3. Abendessen: frisches Gemüse, hausgemachter Käse, frisch gepresster Apfelsaft.

Tag 2

1. Frühstück: Orangensaft. Müslibrottoast mit Käse
2. Mittagessen: 2 Birnen + frischer Gemüsesalat (Tomaten, Gurken, Kräuter)
3. Abendessen: Fischeintopf mit Gemüse. Selleriestange, Karotten und Zwiebeln in einer Pfanne 5 Minuten dünsten. Öl einfüllen und zum Fisch geben. Salz, Pfeffer nach Geschmack.

Tag 3

1. Frühstück: frischer Zitrussaft und 200 Gramm fettarmer Hüttenkäse.
2. Mittagessen: Salat aus Thunfisch, Radieschen und hartgekochten Eiern (Sie können Zwiebeln hinzufügen).
3. Abendessen: 150 Gramm Rindfleisch und verschiedenes Gemüse. 3 Paprika, 5 Champignons werden mit Öl übergossen, Zwiebeln werden hinzugefügt und alles wird 5 Minuten lang in Brand geschmort. Dann etwas Pfeffer hinzugeben und servieren.

Diät für eine Nymphe

Ärzte stellen bei Frauen dieser Art häufig einen Östrogenmangel fest. Hier sind die Produkte, die besonders zu empfehlen sind:

• Trockenfrüchte und Nüsse
• Gemüse (insbesondere Mais, Tomaten und Paprika)
• süße Paprika
• Reis (am besten braun)

Menü für die Nymphe

Tag 1

1. Frühstück: verschiedene Trockenfrüchte und Müsli mit Magermilch oder Joghurt.
2. Mittagessen: Gemüseeintopf. Zwiebel und Knoblauch hacken, in Öl anbraten. Fügen Sie 100 g gekochte Bohnen und 2 Esslöffel Gemüsebrühe hinzu. 5-6 Minuten köcheln lassen. Gehackte Tomaten und Paprika zugeben. Den Tofu im Öl 2-3 Minuten anbraten. Käse über das Gemüse gießen.
3. Abendessen: 2 Paprika, gebraten mit Mais oder Tomaten, + brauner Reis gedämpft.

Tag 2

1. Frühstück: 150 Gramm Müsli und 150 Gramm Sojajoghurt.
2. Mittagessen: Mais wird mit gehackten Tomaten und Zwiebeln gemischt. Die Mischung wird mit einer Sauce aus Olivenöl und Orangensaft gewürzt und mit 3 Walnüssen versetzt.
3. Abendessen: brauner Reis für 15 Minuten gekocht. Fügen Sie separat Öl und Knoblauch, 1 Paprika und Hackfleisch hinzu. 5 Minuten köcheln lassen und zum Reis geben.

Tag 3

1. Frühstück: Müsli mit Früchten und ½ Glas frischer Milch.
2. Mittagessen: geriebene Karotten mit Zucchini, etwas Gemüse dazugeben und mit Öl und Orangensaftsauce würzen. Sie können sich 1-2 Scheiben Körnerbrot leisten.
3. Abendessen: 3 Tomaten werden mit einem Löffel Olivenöl und Zwiebelscheiben 3-5 Minuten gedünstet. Als nächstes fügen Sie 5 Esslöffel Linsen und 2 Tassen Brühe hinzu. Wir kochen 10 Minuten. Salzen und servieren.

Die belgische Diät für Amazonen

Der letzte Figurtyp sind starke, dichte Frauen. Ärzte stellen bei ihnen oft einen Überschuss an männlichen Hormonen fest. Folgende Produkte werden für Amazon empfohlen:

• grüner Salat
• Truthahn und Huhn (Filet)
• Spaghetti aus Hartweizensorten Mehl
• Gemüsesalate

Amazon-Menü

Tag 1

1. Frühstück: frischer grüner Salat mit Obst.
2. Mittagessen: Gemüsebrühe mit Zitronen- und Orangensaft mischen, einen Esslöffel Balsamico-Essig und Senf hinzugeben. Gießen Sie 2 Esslöffel Öl hinein. Das Gericht ist fertig zum Verzehr. Die Sauce wird mit Spaghetti serviert.
3. Abendessen: 250 Gramm Putenfilet gedämpft. Als Beilage können Sie einen Karottensalat nehmen.

Tag 2

1. Frühstück: ein Glas Wasser und 150 Gramm fettfreier Hüttenkäse.
2. Mittagessen: Salat aus Karotten, Zwiebeln und Rüben, auf einer feinen Reibe gerieben. 2 Kiwi.
3. Abendessen: 150 Gramm Hähnchenfilet, Hühnerbrühe. Weißer Reis mit Karotten und gehacktem Knoblauch.

Tag 3

1. Frühstück: 200 Gramm fettfreier Hüttenkäse und ein paar Salatblätter.
2. Mittagessen: Salat aus Karotten, Rüben und Paprika. 100 Gramm Ovinda und Grapefruit.
3. Abendessen: Zwiebel, 2 Tomaten und Paprika hacken und 5 Minuten in einer Pfanne anbraten, ein halbes Glas Gemüsebrühe angießen und weitere 5 Minuten köcheln lassen. Fügen Sie 50 Gramm gekochte Spaghetti hinzu.

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