Kako brzo izgubiti salo na unutrašnjoj strani butina. Sve metode i procedure. Koji poremećaji u organizmu ukazuju na mjesto masnih naslaga
Kao što znate, figura svake žene je jedinstvena i ima svoje karakteristike. Neke dame imaju ukusne forme, druge su toliko vitke da se u njima ne vidi ni gram sala.
Što se tiče tjelesne masti, one se mogu nalaziti u različitim dijelovima tijela. Salo, koje se nalazi u određenom dijelu tijela, ukazuje na to da u tijelu postoje neki poremećaji.
Masne naslage sa strane
Ako primijetite da su se na bokovima pojavili masni nabori, to ukazuje da je rad štitne žlijezde poremećen, a mast je "prisiljena" da se taloži na tim mjestima hormonima štitnjače. Kako biste spriječili dalje taloženje masti na ovim mjestima, nije dovoljna samo dijeta, morate izbjegavati i upotrebu teških metala, koji se nalaze u vodi iz slavine i pasti za zube. Ako su već prisutni u tijelu, pokušajte ih ukloniti što je prije moguće.
Masne naslage na stomaku
Vjerovatno ste obratili pažnju na to da se salo može taložiti na stomaku čak i kod mršavih osoba. To sugerira da osoba dugo doživljava jak stres. Naučnici su odavno primijetili da kod stresa i depresije, salo pojavljuju se prvenstveno na stomaku. Prvo morate pospremiti nervni sistem, preporučljivo je popiti kurs umirujućih biljaka. Tek tada se možete riješiti nakupljenog sala na stomaku.
Masne naslage na leđima i butinama
Ako salo na bokovima izgleda manje-više poznato, onda masni valjci na leđima izgledaju ružno. Ženama s takvom "težinom" na leđima vrlo je teško odabrati odjeću, na primjer, ne mogu nositi pripijenu haljinu ili lijepo donje rublje od čipke.
Masne naslage na bokovima i leđima ukazuju na to da njihov vlasnik jako voli proizvode od brašna i slatkiše koji sadrže veliki broj ugljikohidrati. Kao rezultat toga, velika količina inzulina počinje se proizvoditi u krvi. Da biste se riješili sala na ovim mjestima, samo se trebate odreći brzih ugljikohidrata, na primjer, hljeb je poželjno zamijeniti žitaricama, a slatkiše medom i voćem.
Puni listovi i debela koljena
Mnoge žene jednostavno ne obraćaju pažnju na takvu tjelesnu masnoću. Takav nedostatak uopće ne ometa nošenje različitih odjevnih predmeta, osim toga, debela koljena i kukovi mogu se uspješno sakriti pantalonama. Međutim, vlasnici takve dobrote i dalje osjećaju nelagodu i težinu na podsvjesnom nivou.
Salo na ovim mjestima nastaje od pretjerane strasti prema slanoj i slatkoj hrani. Kao rezultat toga, višak tekućine počinje da se akumulira u tijelu u predjelu listova i koljena. Postoji samo jedno rješenje - potrebno je smanjiti količinu slane i slatke hrane na minimum. Osim toga, preporuča se organizirati istovardani bez soli, jednom sedmično.
Masne naslage na grudima, nadlakticama i unutrašnjoj strani bedara
Ovdje su navedena mjesta zavisna od hormona, a masnoća koja se nakuplja na ovim dijelovima tijela ukazuje da krv sadrži veliku količinu ženski hormon- estrogen. U tom slučaju potrebno je posjetiti ginekologa-endokrinologa koji će propisati liječenje. objavljeno
Svako od nas različite vrste figure, ali žene kruškolikog stasa, na primjer, sklonije su stvaranju masnih naslaga na bedrima.
Međutim, to nikako ne znači da je neko imun na ovu neugodnu pojavu.
Nezadovoljni svojim donjim dijelom tijela? Želite li znati kako ga dovesti u pravi oblik? Zatim pogledajte nekoliko savjeta koji će vam pomoći da dobijete vitke bokove i noge! Oni ne samo da će vratiti estetski izgled tijela, već će donijeti i ukupne zdravstvene prednosti.
1. Popnite se stepenicama
Gdje god da idete, ako je moguće, nemojte koristiti lift, već se penjite uz stepenice. Tako nećete samo ojačati mišiće bedara i nogu, već ćete i povećati metabolizam.
Ovo je vrlo jednostavan savjet koji čak ne zahtijeva da drastično promijenite svoj životni stil.
Da biste postigli veći učinak, upotrijebite mali trik: kada se penjete uz stepenice, lagano se nagnite naprijed od kuka i držite leđa unutra. uspravan položaj.
2. Jog
Jogging je mnogo lakši, a ujedno je i jedna od najboljih kardio vježbi, jer omogućava sagorijevanje masti i blagotvorno djeluje na cijelo tijelo. Međutim, s vremenom, trčanje može dovesti do bolova u kolenima i gležnjevima, pa odaberite prave cipele i pokušajte trčati po travi.
Vjeruje se da najbolje vrijeme za trčanje - jutro, jer u ovo doba dana ima više kiseonika u vazduhu, što vam omogućava da sagorite više kalorija.
3. Vozite bicikl
Biciklizam je još jedan sjajan oblik fizičke aktivnosti koji cilja na mišiće nogu, a posebno bedara.
Kupite bicikl ili posjetite teretanu koja ima bicikl za vježbanje.
Korištenje bicikla ne samo da će vam uštedjeti novac javni prijevoz ili putovanje automobilom, ali će se također poboljšati okruženje. Osim toga, značajno ćete razviti izdržljivost.
4. Hodajte brzim tempom
Brzo hodanje je odličan način da se riješite sala sa butina, a pritom ne zahtijeva nikakav poseban napor.
Snažan tempo vam omogućava da sagorite više kalorija, kao i da tonirate mišiće nogu.
5. Čučnjevi sa težinom
Možda će vam se čučnjevi s utezima činiti teškim, ali ovo je jedan od njih bolje načine transformisati donji deo tela.
Uhvatite težak predmet u svaku ruku (boce vode od 500 g su u redu), savijte koljena pod uglom od 90°, držeći leđa ispravljena. Ispravite se i ponovite pokret.
Izvodite čučnjeve polako i pažljivo dok ne osjetite peckanje u mišićima bedara.
Radite to redovno i vrlo brzo ćete primijetiti fantastične rezultate.
6. Radite ekstenzije nogu
Vježba je jednostavna, ali zahtijeva poseban simulator.
Sve što treba da uradite je da sednete na njegovo sedište i ispravite noge!
Radite to polako, jer nagli pokreti mogu oštetiti mišićno tkivo.
7. Pijte puno vode
Voda potiče zdrav metabolizam i izbacuje toksine iz tijela.
Dehidracija uzrokuje slab metabolizam jer jetri treba voda da pretvori masnoću u energiju.
Važna napomena: Pijte čak i ako niste žedni, jer je sama žeđ znak dehidracije!
8. Jedite ispravno
Uravnotežena prehrana ne samo da će vam pomoći da smršate, već će i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Niskokalorične dijete svakako pomažu u smanjenju zaliha masti, ali pazite da sadrže ugljikohidrate i drugu hranu koja će vam pružiti energiju za trening.
Nadam se da su savjeti koje sam dao o tome kako postati vitkiji bokovi korisni i inspirisati vas da poboljšate svoje tijelo!
Najlakši način da smršate u bokovima je češće hodanje, penjanje uz stepenice i izvođenje navedenih vježbi. Nakon 2 sedmice redovna nastava primijetit ćete značajne rezultate i postati mnogo samopouzdaniji noseći bilo koju odjeću!
Znate li još neke savjete kako tonirati noge?
Molim te, pričaj o njima!
Najranjivija mjesta na kojima se "voli" smjestiti salo su struk, bokovi i zadnjica. Prije svega, sve ovisi o vrsti dodatka. Štoviše, kako su doktori primijetili, geografija masti na tijelu žene direktno je povezana s njenim zdravljem.
Na primjer, žene koje su sklone gojaznosti u gornjim i srednjim dijelovima tijela izložene su riziku od srčanih bolesti, dijabetesa i nekih vrsta raka. Jasno je da se sve ovo direktno odnosi na vlasnike figura u obliku slova H, T i O. Oni imaju višak kilograma samo koncentrisan u gornjem dijelu tijela (na leđima, grudima, struku i rukama).
Kod vlasnika figura u obliku slova A (i povremeno u obliku slova H), masne naslage leže u donjem dijelu tijela, na bokovima i zadnjici. Možemo reći da je to klasičan oblik ženske punoće. A ona je, srećom, najmanje opasna po zdravlje. Međutim, ovdje još uvijek postoji minus: takav višak masnoće je teže otresti uz pomoć sporta.
Zašto se debljaju drugačije?
Postoji nekoliko teorija koje objašnjavaju razlike u distribuciji masti na ženskom tijelu. Jedna od njih ima veze sa hormonima. Naučnici su otkrili da neke žene imaju mnogo više muških hormona od drugih žena. To predodređuje razvoj njihovog tijela prema muškom tipu: ramena takvih žena obično su šira od karlice ili jednaka njoj. Takve se žene i debljaju "kao muškarac". Salo se u njima, kao i kod većine muškaraca, taloži na gornjem dijelu tijela. Često sa karakterističnim, opet za muškarce, stomakom. Čudno, ali lučenje čisto ženskog hormona estrogena je takođe veoma visoko u njima. A to postaje opasno s godinama, jer može izazvati rak.
Druge studije su pokazale da ćelijski receptori alfa-2 i beta-1 igraju važnu ulogu u distribuciji tjelesne masti. Preko ovih receptora, kao kroz žice, u masnu ćeliju ulaze „komande za sagorevanje unutarćelijske masti“. Sami timovi daju hormone. Na primjer, hormon rasta preko beta-1 receptora pojačava aktivnost enzima koji sagorijevaju masti unutar masnih stanica. Ali insulin (još jedan hormon) stimuliše alfa-2 receptor, a proces "sagorevanja" masti, naprotiv, usporava.
Osim toga, naučnici su otkrili da su gore navedeni receptori u različitim dijelovima tijela rade na različite načine: negdje su preaktivna, a negdje jedva rade. Dakle, kod žena je aktivnost alfa-2 receptora veća u stražnjici nego u abdominalnoj regiji. (Možda je to razlog zašto je masnoću na zadnjici tako teško ukloniti.) Kod muškaraca je aktivnost alfa-2 receptora veća u abdomenu i vjerovatno je to razlog što masne naslage stižu ovdje.
Druga teorija tvrdi da je raspodjela tjelesne masti naslijeđena. Drugim riječima, rođeni smo s genetski predodređenim oblicima tijela.
Ono što jedemo tokom života takođe igra značajnu ulogu. Kod žena koje idu i prekidaju dijetu, začudo, struk je širi nego kod žena istog tipa koje se nisu bavile dijetalnim eksperimentima. Pa, masna hrana, ako se jede iz godine u godinu, dovodi do stvaranja masnih naslaga na stomaku kod žena svih tipova, bez izuzetka.
Čini se da su svi faktori gojaznosti koje je nauka identifikovala fatalni. Ipak, temeljne promjene u figuri uz pomoć fitnesa mogu se postići. Druga stvar je da vas fitnes neće učiniti lijepim jednom zauvijek. Morat ćete održati atletsku figuru do zadnji dani sopstveni život. I ne dozvolite da vas to uplaši. Teretane i aerobik su ona retka mesta u životu gde žena konačno može da radi za sebe. Šta može biti ljepše!
Šta je štetna gornja punoća?
Ovdje nije mjesto za medicinske detalje, recimo da se sa masnim naslagama u gornjem dijelu tijela (na leđima, grudima, ramenima, rukama i struku) svakako treba boriti. Čak i ako izgubite dio svoje ženstvenosti u uobičajenom filistarskom smislu! Utvrđeno je da višak masnog tkiva u gornjem dijelu izaziva rak. mlečne žlezde i materice, bolesti srca, poremećaji šećera u krvi i mnoge, mnoge druge bolesti.
Šećer u krvi
Kada se ugole "odozgo", posebno se dosta sala taloži u struku. Tačnije, u masnim ćelijama ovog područja tijela. Statistički gledano, nema više masnih ćelija u struku nego bilo gdje drugdje, ali ovdje su one same mnogo veće. Zbog toga mogu "prihvatiti" više masti iz ishrane. U principu, svakoj ćeliji, pa tako i masti, potrebno je energetsko gorivo - glukoza (šećer u krvi).
Ali evo problema: natečene masne ćelije nisu u stanju da je apsorbuju. Kao rezultat toga, glukoza se ne smanjuje iz krvi, a to postaje opasno. Krv se može zgusnuti poput šećernog sirupa. Kao odgovor, tijelo uzrokuje da gušterača luči sve više inzulina - ovaj hormon je odgovoran za apsorpciju glukoze u tjelesnim tkivima. Kao rezultat toga, razina inzulina u krvi je kronično povišena, a to je pravi rizik od dijabetesa. Osim toga, rizik od visokog krvnog pritiska. Činjenica je da višak inzulina uzrokuje da bubrezi intenzivno apsorbiraju natrij, pa, a to uzrokuje porast krvnog tlaka.
Rak materice
Postoji jasna veza između viška masnoće u gornjem dijelu tijela i raka materice. Zaposlenici jednog od američkih centara za rak mjerili su potkožno masno tkivo pacijentima kojima je dijagnosticiran rak materice. A šta ti misliš? Gotovo svi su imali velike masne naslage u struku i iznad. Teško je reći da li tjelesna masnoća može uzrokovati rak, ali ljekari su dali ovu preporuku: borite se protiv "top" masti i značajno ćete smanjiti rizik od raka materice. U svakom slučaju, sličan pregled žena drugačije konstitucije pokazao je da je rak materice kod njih izuzetno rijedak.
rak dojke
Što se tiče raka dojke, poznato je da je njegova pojava nekako povezana sa povećanim nivoom lučenja estrogena od strane ženskog organizma. Naučno je dokazano da estrogen, osim toga, ubrzava rast kancerogenog tumora. Povećan nivo ovog hormona prati masne naslage u gornjem dijelu tijela, a mnogi ljekari smatraju da su vlasnici takve figure u većem riziku.
Čini se da je potrebno promijeniti stas, a rizik od bolesti će se smanjiti. Međutim, postoji još jedno mišljenje: rak dojke je naslijeđen, tako da, nažalost, nikakav gubitak težine neće pomoći u smanjenju rizika. Obje strane imaju međusobno isključive argumente, međutim, vrijedi pokušati smršaviti "odozdo". Kada je u pitanju rak dojke, najčešći tip raka kod žena, ne treba propustiti nijednu šansu!
Kardiovaskularne bolesti
Mnogo je više jasnoće po ovom pitanju. Gojaznost "odozgo" garantovano šteti vašem srcu. Dokazano je da je obilje sala na grudima, leđima, rukama povezano sa povećanim nivoom holesterola i masti u krvi i visokim krvnim pritiskom. Sve ovo su očigledni faktori rizika za srce. Dakle, postoji direktan razlog za mršavljenje “odozgo”!
Kako će trening pomoći?
I zaista, kako trening može pomoći? Ako vam je suđeno da budete mutni endomorf, kome prijete gotovo sve bolesti poznate medicini, onda ćete ih ostati do groba. čisto eksterno, kozmetički efekat treninzi se ne računaju. Vaša prirodna suština će ostati nepromijenjena.
Toliko ljudi koji su novi u fiziologiji fizičkog treninga tako misle. U stvari, vaše tijelo nije smrznuta masa betona. U vama jednostavno nema posebne "suštine". Senzacija sporta je da suštinski menja čitavu vašu fiziologiju. Razmislite sami, ako se endomorf djevojka pretvori u atletsku mršavu djevojku i istovremeno trenira svoje srce aerobikom barem 4 puta sedmično, hoćete li okrenuti jezik da je nazovete ektomorfom? Naravno da ne!
Dakle, sve ostalo u smislu bolesti takođe nije o njoj! Evo jednog dokaza: sportistkinje gotovo nikada ne obolijevaju od raka dojke. A sve zato što trening aktivno ometa svetinju tijela, hormonski sistem i pouzdano „prigušuje“ nivo lučenja estrogena. Osim toga, ne zaboravite na dobro poznatu istinu: neaktivnost je majka svih bolesti. A ovaj sportista ni na koji način ne prijeti!
Dakle, zapamtite: osim skeleta, u vama ne postoji ništa „stabilno“. Sport će promeniti sve: hormonsko lučenje, rad srca, pluća, probavu itd. Čak će promeniti i vaš karakter! I, naravno, vrstu dodatka. U svakom slučaju, više nećete izgledati isto kao prije. Umjesto koščatih uglova, nabavite uske seksi obline. Umjesto masnih nabora - glatke ženstvene linije.
Usput, hajde da se zadržimo na potonjem detaljnije. Zašto sportisti gube na težini (ako nije vrijedan inverznog problema)? Evo zašto. Trening je stresan. Ali ne štetno, već, naprotiv, pozitivno. Međutim, prati ga i lučenje hormona „stresa“ – adrenalina.
Ovaj hormon uništava membrane masnih ćelija tako da se njihov masni sadržaj "izlio" u krv. Ova unutarćelijska mast, naučno, masna kiselina, u uslovima stresnih opterećenja, organizam koristi kao dodatni izvor energije. Otuda zaključak: što je trening ozbiljniji, što je veće lučenje adrenalina, to je brži gubitak težine.
Zanimljivo je da su masne ćelije u predelu stomaka i struka posebno osetljive na dejstvo adrenalina. Zato je obično lako otjerati salo odavde - dovoljna je jedna upornost. Ali na bokovima, posebno njihovim bočnim dijelovima, masne ćelije su manje savitljive. Razlog tome je malo krvnih sudova i kapilara. Manji je protok krvi, a samim tim i manje adrenalina. Ali sport i ovdje sugerira izlaz. Radite vježbe koje povećavaju dotok krvi u bočne zidove. To je otmica noge u stranu u stojećem položaju, otmica noge na simulatoru, razne vrste otmica noge na donjem bloku itd.
Šta kažete na manje masti?
Masne naslage ispod struka, prema ljekarima, nisu toliko opasne kao u gornjem dijelu tijela. Ali to ne mijenja dobro poznatu istinu: višak masnoće uvijek štetno po zdravlje!
U nedavnoj studiji, "zamorci" su bili sami doktori. Od 1976. godine pregledano je preko 115.000 medicinskih sestara. Ispostavilo se da je i mala punoća, čak iu donjem dijelu tijela, već faktor rizika. Prema ovoj studiji, žene srednjih godina imaju značajno manje šanse da umru od srčanog udara ako imaju samo 15 posto manje od prosječne težine za svoju visinu.
Istovremeno, naučnici upozoravaju: ne treba se iscrpljivati do stanja kostura i smatrati ovo lijekom za sve bolesti. Mršavost, slična iscrpljenosti, naprotiv, čini ženu ranjivom na bolesti, jer je uvijek praćena smanjenjem imuniteta. Jasno je da fitnes treba da uđe u život žene od malih nogu, inače će se neminovno „zamutiti“ u zrelim godinama. Ukratko, što prije to bolje. Međutim, znajte da godine ne čine sport manje produktivnim. Kad god krenete na trening, uvijek će vam donijeti preventivni učinak! Što se tiče transformacije figure, ona će vam se dati s velikom mukom nego u mladosti, iz samo jednog razloga. Prvo ćete morati da se nosite sa poznatim "prtljagom" telesne masti povezane sa godinama.
Inače, borba protiv sala na zadnjici i butinama nije lak zadatak u bilo kojoj dobi, pa ni u mladosti. To je dijelom zbog karakteristika ženska fiziologija. Takva masnoća je potrebna tokom menstruacije i trudnoće. Ali tokom perioda dojenja, tijelo prestaje da štedi salo na bokovima, koristeći ga kao dodatno "gorivo". Kod dojilja se smanjuje volumen kukova, ali to je samo privremeni efekat.
Zašto se figura pogoršava s godinama?
Naravno, godine igraju važnu ulogu u tome kakvu figuru imate. Međutim, poenta ovdje nije toliko u samom dobu, koliko u načinu života. Što je osoba starija, manje se kreće. Mišići slabe, "smanjuju". Mišićno tkivo zamjenjuje se masnoćom. Koža, naravno, prestaje da bude čvrsta i elastična. Ako natjerate osobu da se pomakne, vanjska slika se mijenja bolja strana bilo koje godine.
Naučnici to objašnjavaju činjenicom da mišićno tkivo ne doživljava nepovratne degenerativne promjene s godinama. Glavna stvar je da voda napušta mišiće. To je zbog smanjenja lučenja polnih hormona. Ovi hormoni su odgovorni za zadržavanje vode u mišićno tkivo, budući da je voda u mišiću glavni uslov za njegovo izvođenje.
Radeći vježbe tjerate mišiće na rad, povećava se lučenje polnih hormona, a mišići se pune vodom. Fenomen se nastavlja u starosti. (Poznat je bugarski eksperiment koji je to potvrdio na 90-godišnjim starcima.) Šta možemo reći o ženi od 35-40 godina? Njen mišićni sistem je, kako kažu, u samom soku! Glavna stvar je metodički ispravan trening! Nepismeni trening može precrtati najsjajnije početne podatke!
Moderno je smršaviti. Oni koji žele da smršaju na sve načine nastoje da se otarase masnog sloja. Ali u tijelu nema ništa suvišno, a i masno tkivo je potrebno osobi. Koja je njena uloga? U kojoj mjeri se može smanjiti?
Žene imaju proporcionalno veći procenat masnog tkiva u odnosu na tjelesnu težinu od muškaraca. Sloj potkožnog masnog tkiva je prirodno deblji, a taloženje masnog tkiva se dešava uglavnom na vanjskoj i unutrašnjoj strani butina, na zadnjici. Kod muškaraca, masnoća se ravnomjernije akumulira po cijelom tijelu – na stomaku, trupu, vratu, potiljku.
S godinama, i kod muškaraca i kod žena, obično dolazi do progresivnog povećanja količine masti u abdomenu – zbog nakupljanja i potkožnog i visceralnog (inter-intestinalnog) masnog tkiva. Na donjim ekstremitetima, naprotiv, s godinama se smanjuje količina potkožne masti, ali se povećava volumen intermuskularne i intramuskularne masti.
Ako ukupnu tjelesnu težinu uzmemo kao 100%, tada bi normalno otprilike 42% trebalo da čine mišići, 16% skelet, 16% masno tkivo, 18% koža i oko 8% ostala tkiva. Kod gojaznosti, udio ukupne težine koji se može pripisati masnom tkivu ponekad se udvostručuje ili više.
Za ženu:
(rast - 100) - 15%
Za muškarce:
(rast - 100) - 10%
A sada da vidimo kako su, prema ovoj formuli, povezana visina i težina žena, čije se figure uzimaju kao standard u naše vrijeme. Supermodel Cindy Crawford, na primjer, ima visinu od 176 cm i težinu od 59 kg. Izračunajmo njegovu normalnu težinu: (176-100) - 0,15 x 76 = 76 - 11,4 = 64,6 kg. Dakle, Cindyin deficit tjelesne težine iznosi 5,6 kg. Normalna tjelesna težina, njen nedostatak ili višak mogu se odrediti Queteletovim indeksom, koji predstavlja omjer tjelesne težine (kg) i visine (m) na kvadrat. Kod normalne tjelesne težine indeks se kreće od 18,5 do 25, a kod manjka tjelesne težine manji je od 18,5. Prekomjernu težinu označavaju indikatori od 25 do 30, pretilost - više od 30.
Masno tkivo igra bitnu ulogu u funkciji rađanja. U njemu se androgeni (muški polni hormoni koje imaju i žene) pretvaraju u estrogene (ženske). Tako se oko trećine svih estrogena formira kod žena u reproduktivnoj dobi, a najviše u menopauzi.
Ako djevojčice, zbog pothranjenosti, stroge dijete (konzumacija celera za mršavljenje, ograničenja ili potpuna zabrana konzumacije mesnih proizvoda itd.) ili preterano fizička aktivnost količina masnoće ne dostigne prag, tada u organizmu dolazi do hormonalnih promjena koje mogu odgoditi početak prve menstruacije do 20. godine. Sa smanjenjem težine za 10-15% norme, čak i uz normalnu menstruaciju, ovulacija (sazrijevanje ženske zametne stanice) možda neće nastupiti, što dovodi do privremene neplodnosti. Možda potpuni prestanak menstruacije (amenoreja). Na sreću, ove promjene su reverzibilne. Prilikom oporavka normalna težina Reproduktivna funkcija se vraća ako nema drugih ozbiljnih povreda.
Raspon praga tjelesne masti je vrlo uzak. Sportašice koriste ovo: kako bi se uklopile u raspored treninga i takmičenja, ponekad postižu privremeni prestanak menstruacije, mijenjajući svoju tjelesnu težinu za samo 1,5 kg. Vjerovatno je da je tijelo žene tokom evolucije steklo sposobnost da utiče na reproduktivnu funkciju kako bi se garantovala sposobnost rađanja i hranjenja djeteta. Kod modernih žena, po dostizanju odrasle dobi, masna masa iznosi oko 16 kg, što osigurava energetsku opskrbu tijela od 144 hiljade kcal. Za rađanje djeteta potrebno je 50-88 hiljada kcal, a za hranjenje 500-1000 kcal dnevno - mnogo više nego za održavanje drugih životnih procesa.
Kod muškaraca, masnoća u odrasloj dobi iznosi oko 12-14% tjelesne težine. Ako je tjelesna težina 25% ispod normalne, proizvodnja sperme je inhibirana. Inače, hipertrofirani razvoj mišića (na primjer, kod bodibildera) utječe na reproduktivne procese jednako negativno kao i gubitak težine.
Iz svega ovoga možemo zaključiti: pretjerana mršavost, koja je sada moderna, tikovina je neprirodna kao i višak kilograma.
Žene imaju različite tipove tijela. Mnogi imaju masne naslage na različitim dijelovima tijela: neko ima bujne bokove, neko ima probleme u stomaku. Naravno, postoji i genetska predispozicija, ali stručnjaci smatraju da postoje argumenti koji upućuju na to da skladištenje masti na jednom ili drugom području ukazuje na određene poremećaje u tijelu.
Teški bokovi i jastučići na leđima
Masni nabori na leđima izgledaju vrlo neestetski. Uz njih nije lako pronaći lijepo donje rublje i nositi usku odjeću. U većini slučajeva to ukazuje na pomamu za ugljikohidratima, zbog čega tijelo proizvodi višak inzulina. Problem možete riješiti zamjenom “brzih” ugljikohidrata zdravim – povrćem, voćem, kruhom od cjelovitih žitarica.
Natečena koljena i problematični listovi
Ako se masnoća nakuplja u donjem dijelu nogu, onda to ne šteti u velikoj mjeri sposobnosti lijepog oblačenja, međutim, nameće niz ograničenja, osim toga, postoji osjećaj težine. U većini slučajeva to ukazuje da u organizmu ima viška tečnosti, da osoba konzumira mnogo ugljenih hidrata, vode, slatke i slane hrane koja ga odlaže. Postoji samo jedan izlaz - pokušati smanjiti u prehrani sve namirnice koje izazivaju problem.
Nadlaktice, grudi
Ako se masnoća nakuplja na ovim područjima, to često ukazuje na višak hormona estrogena. Možda žena uzima oralne kontraceptive, koji su uzrok njihove prevelike količine, pa je potrebno razgovarati sa doktorom o izboru novih kontraceptiva.
Salo sa strane
Masni nabori koji "isplivaju" iz farmerki i suknji ponekad ukazuju na disfunkciju štitne žlijezde, kada tiroidni hormoni podstiču taloženje masti u tim područjima. Također treba obratiti pažnju na konzumaciju soli teških metala, koje mogu biti sadržane u pasti za zube, vodi iz slavine, pokušati ih ukloniti iz tijela.
salo na stomaku
Vrlo često, nakon teškog perioda, kada je osoba uronjena u stresnu situaciju, primijeti da mu je trbuščić postao deblji. To nije iznenađujuće: u tom stanju tijelo ima tendenciju da proizvodi višak hormona kortizola, što u konačnici dovodi do masnih naslaga na ovom području. Da biste se riješili viška, potrebno je, prvo, dovesti u red nervni sistem, a drugo, raditi kardio trening za poboljšanje metabolizma.
