Hogy ne fázz meg. Hogyan ne fázz meg hideg időben: hasznos ajánlások Mit tegyünk, hogy ne fázzunk meg

Itt az ősz. A gyerekek iskolába jártak, a nyaralók dolgozni mentek, az influenzaszerű megbetegedések pedig mindenkit, akinek gyenge az immunrendszere. A TV-ben aktívan reklámozzák azokat a gyógymódokat, amelyek megszüntetik a megfázás első megnyilvánulásait. És akkor akarva-akaratlanul gondolkodni kezdesz: mit lehet tenni, hogy ne legyél beteg és egyáltalán ne fázz meg?

Miután elmélyültünk a "nagymama" és a modern receptekben, rendszerezve mindazt, amit találtunk, összeállítottuk végrehajtható tippek listája: mit kell tenni az elkerülés érdekében megfázás:

• keményedés. A szakértők szerint nyár óta hozzá kell szoktatni a testet a keményedéshez. És el kell kezdenie a meleg vízzel való leöntést. Fokozatosan csökkentse a víz hőmérsékletét 1-2 fokkal, áttérve a hideg zuhanyozásra. Ez a módszer serkenti a szervezet védekezőképességét, aktívabb munkára kényszerítve. Az öntéssel érintettek a megfázások számának csökkenését és az általános közérzet javulását észlelik. Reggel keményedésként vehetsz kontrasztzuhanyt. Nagyon jó, ha munkába indulás előtt felpezsdít;
• Multivitamin szedése. Novemberben és februárban hasznos lesz kombinált multivitamin szedése. Általában egy tabletta (dragette, kapszula) tartalmazza a szükséges mennyiséget napi szükséglet vitaminok és mikroelemek. A multivitamin-készítmények novemberi szedése segít fájdalommentesen túlélni a hagyományos téli influenzajárványt, februárban pedig a tavaszi beriberit, ami nagyon rossz hatással van az immunitásra. Észre fogja venni, hogy a betegségek és a megfázás elmúltak;
• Azok számára, akik nem szeretnek szintetikus multivitamint szedni, kiváló immunerősítőt ajánlunk, népi gyógymód hogy segítsen megelőzni a megfázást.

  Elkészítéséhez szükségünk van:

  1. Dió (hámozott) - 200 gr;
  2. Mazsola - 200 gr;
  3. szárított sárgabarack - 200 gr;
  4. Aszalt szilva - 200 gr;
  5. Két közepes citrom;

  Minden összetevőt húsdarálóval kell őrölni, alaposan össze kell keverni, és mindent mézzel kell önteni. Massza lesz, térfogata valamivel kisebb, mint egy kétliteres üveg. Üvegtálba fektetjük, és hűtőbe tesszük. Fogyasztása: felnőtteknek 1-2 evőkanál naponta, gyerekeknek - egy desszertkanál. És a megfázás nem lesz hatással rád.

• Bárki, aki jobban szereti nyaralás a tengerparton nyáronészrevenni egy pozitív hatást: gyógyító erőt tengervíz annyira erősíti az immunrendszert, hogy ha ARVI-t vagy influenzát kap, akkor a gyógyulás nagyon gyorsan megtörténik, és magának a betegségnek nincs ideje „leütni” az embert. Ezért, ha van ilyen lehetőség, feltétlenül menjen a tengerhez nyáron;
• A hideg évszakban gyakrabban egyél hagymát és fokhagymát. Természetesen egy dolgozó embernek nagyon nehéz átültetni az ilyen tanácsokat a gyakorlatba, mert minden vásárló elmenekülhet a fokhagyma illata elől, és nem magyarázza el mindenkinek, hogy biztosított az influenza ellen. De ehetsz egy kis fokhagymát lefekvés előtt, és ehetsz belőle bőven hétvégén (kivéve persze, ha nem hívtak sehova). Ez a módszer segít abban, hogy ne kapjon megfázást a hagyományos téli járvány hátterében;
• Erősíti az immunrendszert is tea citrommal és gyömbérrel. Minden a magas C-vitamin-tartalmáról szól, amely a szervezetben felhalmozódva segít leküzdeni a megfázást.
• Tartsa fenn az optimális szobahőmérsékletet ahol éppen tartózkodik, annak +18˚С + 22˚С között kell lennie, páratartalommal - 50-70%. Szellőztesse gyakrabban házát vagy lakását. Észre fogja venni az általános közérzet javulását és a megfázás előfordulásának csökkenését;
• Öltözz a szezonhoz. A túl meleg ruhák erős izzadáshoz vezetnek, a hidegbe kilépve pedig azonnal megfázunk, de ne öltözzön túl könnyedén - a test hipotermiája betegségekre való hajlamhoz vezet.

A fenti szabályok betartásával megvédheti magát a megfázástól, és a téli időszakot kizárólag a szórakozás és az ünnepek időszakaként fogja fel. Erősítse immunrendszerét és maradjon egészséges!

A nyári melegben a megfázás egyáltalán nem ritka, ahogyan az első pillantásra tűnhet. Az orvosok azt állítják, hogy a nyáron számos, a felső légúti gyulladásos folyamatot okozó baktérium és vírus aktivizálódik, és a megfázás kialakulásának előfeltételei a rengeteg vitaminos táplálék és a napsugarak ellenére is elég melegben. évad. Ezért, hogy a nyaralást ne rontsa el betegségek, érdemes előre gondoskodni a család egészségéről. Hogyan lehet ezt megtenni, milyen módszerekkel lehet megvédeni magát és szeretteit a nyári hidegtől?

A légzőszervek gyulladásának oka a környezetben található különféle kórokozó vírusok és baktériumok lehetnek. Emellett a légúti traktusban élő, de csak a helyi immunitás elnyomásával aktiválódó, feltételesen patogén mikroorganizmusok is szerepet játszhatnak. Ezeknek a kórokozóknak az emberi szervezetre gyakorolt ​​​​hatása leggyakrabban a következő lehet:

• laryngitis (a gégegyulladás) - elsősorban száraz köhögésben és hangrekedtségben nyilvánul meg;
• pharyngitis (garatgyulladás) - súlyos fájdalom, torokfájás, legyengítő köhögés kíséretében;
• mandulagyulladás (a "mandulák" gyulladása), amelyben a palatinus mandulák kipirosodnak és megnagyobbodnak, valamint súlyos fájdalom nyeléskor.

A következő tényezők járulnak hozzá a szervezet fertőzésellenes védekezőképességének gyengüléséhez és a megfázás előfordulásához nyáron:

• éles cseppek hőmérséklet (ha hűvös helyiségből vagy autóbelsőből az utcára távozik és fordítva);
• a légzőszervek helyi hipotermiája (fagylalt, jeges italok fogyasztása);
• huzat, amellyel az emberek megpróbálnak menekülni a hőség elől;
• hosszú távú hatása a szervezetre magas hőmérsékletű.

A nyári megfázás általában tovább tart, mint a téli. Hideg időben, a szövődmények előfordulásától tartva, a betegek hajlamosak "feküdni", meleg italokkal "forrasztani", és szigorúan betartani az orvos összes ajánlását. Nyáron minden fordítva történik. Ha nincs magas hőmérséklet, a fázós ember tovább megy dolgozni, hideg vizet inni, leülni a légkondicionáló alá. Végül is mi történhet?! Kint nyár van, nincs mitől félni – gondolják sokan. De ez egy nagy tévhit.

Az immunrendszert elnyomó megoldatlan tényezők továbbra is negatívan hatnak a legyengült szervezetre, tovább rontva az egészséget. Ilyen körülmények között nagyon nehéz leküzdeni a fertőzést. Ezért a nyári megfázás elhúzódik, és gyakran súlyos szövődmények alakulnak ki, ha nem tesznek időben intézkedéseket.

Mit tegyünk, hogy ne fázzunk nyáron

1. szabály. Kerülje a huzatokat

A huzatban való tartózkodás gyorsan hipotermiához vezet, különösen, ha a test izzad. Ezért a helyiségek szellőztetése során ne kerüljön a légáramlás útjába. NÁL NÉL tömegközlekedés ne üljön nyitott ablakok közelében.

2. szabály. Igyunk és együnk hidegen, de ne jegesen

Nem ihat jeges vizet egy kortyban, és nem ehet nagy darab fagylaltot. A légzőszervek éles hipotermiája érgörcshöz, a nyálkahártya vérellátásának romlásához és a szekréciós immunglobulinok (védő antitestek) koncentrációjának csökkenéséhez vezet a fedett nyálkahártyában. És ezek mind kockázati tényezői a megfázásnak, mert. ideális feltételeket teremtenek a kórokozó mikroorganizmusok számára.

3. szabály. Próbáljon meg nem visszaélni a kondicionálóval

Óvakodjon a hirtelen hőmérséklet-változásoktól. Ne hűtse túlságosan az autó, a lakás és az iroda belsejét. Azokban a helyiségekben, ahol gyerekek tartózkodnak, tanácsos ilyen hűtőberendezést egyáltalán nem használni.

A szakértők azt tanácsolják, hogy tartsák be az optimális hőmérséklet-különbséget a szabadban és a beltérben, amely nyáron nem haladhatja meg a 4-5 ° C-ot.

4. szabály: Mosson kezet szappannal

Bármilyen elcsépeltnek is hangzik ez a tanács, mindig aktuális. A nap folyamán baktériumok és vírusok milliói telepednek meg a kezeken, amelyek könnyen bejuthatnak a szájüregbe, majd Légutak fertőző betegség kialakulását okozza. Ennek elkerülése érdekében elegendő a kórokozók mechanikus eltávolítása. Ezért minden alkalommal mosson kezet szappannal, amikor enni szeretne.

5. szabály. Egyél kiegyensúlyozott étrendet – ez segít megerősíteni az immunrendszert

Az utolsó ajánlás talán a legfontosabb. Az ember immunállapota a kialakult életmód és étkezési szokások tükörképe. Ha az elfogyasztott élelmiszer nem biztosítja a szervezetet az összes szükséges tápanyaghoz, hamarosan egészségügyi problémák jelentkeznek.

Mint tudják, egy felnőtt és egy gyermek napi étrendjében fehérjék, egészséges zsírok, tápláló rost, vitaminok és ásványi anyagok. A vállalat ezt az elvet vette alapul, és egy egyedülálló terméket hozott létre - egy univerzális kiegyensúlyozott táplálkozási erőforrást ® Optimum.

A Resource ® Optimum a táplálkozási összetevők optimális skáláját tartalmazza. Mindegyikük sokkal jobban felszívódik a szervezetben a többiek jelenlétében, mint külön-külön. Ezért a sejtek több olyan anyagot kapnak, amelyek az anyagok teljes működéséhez szükségesek, és jobban ellenállnak a fertőzéseknek.

Mikor érdemes kipróbálni a Resource ® Optimumot?

Képzelje el a helyzetet: mindjárt itt a vakáció, és megfázott. Az erő és az alak gyors helyreállításához a Resource Optimum hasznos lesz.

A második gyakori szituáció: lábon szenvedték el a betegséget, antibiotikummal "kihúzták". De a gyógyulás ellenére a gyengeség és a gyengeség továbbra is megmarad. Emlékezzen a Resource Optimumra!

Megérkeztünk a tengerhez, és 2-3 nap múlva megemelkedett a hőmérséklet! Nem lehet enni, az erő nullán van, a nyaralás veszélyben. A Resurs Optimum azonban siet a segítségére – a keverék helyettesíti a teljes étkezést, és erősíti az erőt a gyorsabb felépülés érdekében.

A kezelési és profilaktikus termék összetétele a következőket tartalmazza:

• Kazein és tejsavófehérjék. Aminosavakból állnak, amelyek szükségesek az antitestek szintéziséhez és a szervezet védekezéséhez a vírusok és baktériumok ellen. Ezenkívül az aminosavak az új sejtek "építésének" és a szövetek helyreállításának anyagai, beleértve a légutakat is.
• Omega savak, amelyek a sejtmembránok legfontosabb szerkezeti elemei. E membránok stabilitásának megsértése sejthalálhoz vezet. Ez alól az immunrendszer sejtjei sem kivételek, ezért ahhoz, hogy a szervezet megfelelő szinten tudjon ellenállni a fertőzéseknek, sürgősen szüksége van omega-6 és omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakra.
• Vitaminok és ásványi anyagok. Mint ismeretes, a vitamin-ásványi komplexek használata javítja a sejtes immunitást és segít csökkenteni a megfázás gyakoriságát. A megfelelő táplálkozás hátterében a vitaminok jobban felszívódnak.
• és prebiotikumok. Ezek az összetevők feltételeket teremtenek a védő biomassza felhalmozódásához a bélben, amely elegendő a kórokozó mikroorganizmusok elnyomásához. Úgy tűnhet, mi köze ehhez a nyári megfázás megelőzésének. Kiderül, hogy a helyi immunitás állapota a különböző szervekben összefügg egymással. Ha a belekben minden rendben van, akkor a légutakban élő jótékony mikroorganizmusok is remekül érzik magukat.

Ha pedig az immunrendszer már korábban cserbenhagyta a nyáron, akkor érdemes előre átgondolni a készítmény preventív bevitelét, nehogy elrontsa a várva várt nyaralást.

Így a Resource ® Optimum egy tápláló koktél optimális összetétellel az immunitás erősítésére. Ezenkívül a Resource ® Optimum étkezéshelyettesítőként szolgál, és könnyen elkészíthető bárhol és bármikor. A Resource ® Optimum kellemes vanília íze felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt tetszeni fog (az étel 7 évesnél idősebb fiúk és lányok számára alkalmas). Ezért ne feledkezzen meg a Resource ® Optimumról, különösen a nyaralás és a nyári vakáció idején, amikor a betegség egyáltalán nem örvendetes!

Egészség

2760

06.02.15 12:50

Kora ősztől késő tavaszig minden eszközzel tömegmédia aktívan kínálnak gyógyszereket a vírusok és a megfázás leküzdésére. Az immunitás általános gyengülésének hátterében az ilyen gyógyszerek nagyon relevánsak. De a gyakorlat azt mutatja, hogy a betegséget könnyebb megelőzni, mint kezelni. Számos módja van a kellemetlen érzés megelőzésének. De nem elég tudni, hogyan ne fázz meg, a megelőző intézkedéseket is be kell tartani.

• Az immunitás erősítése keményedéssel. Sokan érdeklődnek, de hogyan lehet ne megfázni, hideg vízzel leönteni? Minden nagyon egyszerű - nem ősszel kell hozzászoktatni a testet, hanem nyáron kell kezdeni. Az első eljárásokat meleg vízzel kell elvégezni. Minden kiöntéssel 1-2 fokkal csökken a hőmérséklet. Az ilyen stimuláció aktiválja a szervezet védekezőképességét. Nem kevésbé hatékony reggeli kontrasztzuhany.
• Októbertől márciusig ajánlott multivitamin komplexeket szedni. Ez lehetővé teszi, hogy fájdalommentesen túlélje az éves influenzajárványt, szélsőséges esetekben csökkenti a tünetek súlyosságát. További plusz a fellépés a szezonális beriberi megnyilvánulásainak megelőzése.
• Őseink évszázadokkal ezelőtt tökéletesen tudták, hogyan nem szabad megfázni, és hogyan erősíthetjük meg a szervezet védekezőképességét. Létezik egy egyedülálló, az immunrendszert serkentő szer, könnyen elkészíthető otthon. A magokat egyenlő arányban kell bevenni dió, szárított sárgabarack, mazsola, aszalt szilva, citrom, mindezt turmixgépben aprítjuk, összekeverjük és mézet öntünk rá. A terméket hűtőszekrényben tárolják. Napi egy evőkanálnyi gyógyszer, és elmúlik a megfázás.

• A hegyi és tengeri levegő csodás hatással van a szervezetre, ezért a nyári szünetet ajánlatos lehetőség szerint a tenger mellett vagy a hegyekben tölteni.
• A hideg idő beálltával a hagymát és a fokhagymát hozzá kell adni az étrendhez. Ezek az összetevők különösen hasznosak frissen. Senki sem kényszeríti arra, hogy reggel illatos ételekkel töltsön be, de ha eszik egy kicsit lefekvés előtt, nem aggódhat az immunitás miatt.
• A stabil páratartalom és a kellemes hőmérséklet fenntartása a helyiségben nemcsak a megfázás kockázatát csökkenti, hanem az általános közérzetre is pozitív hatással lesz.
• A dolgokat az évszaknak megfelelően kell kiválasztani, nagyon fontos a hőszabályozás figyelése. Sokan tévesen azt hiszik, hogy a lehető legmelegebben kell öltözni, lehetetlen levenni a kalapját és kicsavarni a ruhákat a metróban vagy a boltban. És hogyan nem lehet megfázni, ha egy ilyen megközelítés állandó túlmelegedéshez, majd a test éles hipotermiájához vezet.

• Nem hagyhatod ki a reggelit. Ennek a fontos étkezésnek az elhanyagolása nem gyengíti jobban a szervezetet, mint a hirtelen hőmérséklet-változások.
• Modern tudósok tanulmányai kimutatták, hogy ha influenzajárvány idején 2-3 óránként mosunk kezet, az 40%-kal csökkenti a megfázás kockázatát.
• Teljes pihenés és egészséges alvás legalább napi 7 óra a megfelelő módon állítja be az immunrendszert.

A mentális hozzáállás is fontos szerepet játszik. Ha időt szán kedvenc hobbijára, időt tölt gyerekekkel vagy háziállatokkal, tud pihenni a baráti társaságban, nem biztos, hogy észreveszi, hogyan jött a nyár, és soha nem jött meg a megfázás.

Az emberek csaknem háromnegyede nem készíti fel a testét ősszel és még bent is téli időszakok. Ez tévedés – vallják be az orvosok –, és észreveszik, hogy ilyenkor a legkönnyebb megfázni, influenzát kapni. Készítettünk néhány tippet, hogyan ne fázz meg.

A statisztikák szerint azoknál, akik egyáltalán nem készülnek a közelgő hidegre, két érv dominál. A legtöbben (37%) azon a véleményen vannak a saját stabilitásukról, és azt mondják, hogy általában úgysem betegszenek meg. És minden harmadik válaszadó tévesen úgy gondolja, hogy az ilyen intézkedések nem adnak semmit – következik a tanulmányból. Eközben az orvosok figyelmeztetnek - jobb megelőzni, mint gyógyítani.

Hogyan ne fázz meg télen – oltsd be

Az orvosok szerint a legjobb megelőzés a védőoltások, amelyeket minden általánosan elismert ajánl nemzetközi intézmények közegészségügy. „Nagyon riasztó az a tény, hogy Ukrajnában a lakosság beoltottsága az egyik legalacsonyabb Európában. Ez számunkra nem kötelező, csak ajánlott, 6 hónapos és 5 éves kor közötti gyerekeknek, immunhiányos embereknek, időseknek, közszolgálatban dolgozóknak” – magyarázza Eva Chernitskaya orvos, gyakornok, tüdőgyógyász.

Orrfolyás és megfázás elleni gyógyszerek – Dr. Komarovsky Iskola

Az oltást minden alkalommal meg kell beszélni az orvossal, és az egészségügyi személyzetnek meg kell tennie. Az oltás beadása után a szervezet immunrendszere kialakítja saját védekezését. Az immunitás a vakcina bevezetése után 2-3 héten belül kialakul, és 6-12 hónapig tart. A vakcinák az esetek 90%-ában hatásosak.

A szervezet baktériumok és vírusok elleni védekezésének erősítése keményedéssel is lehetséges (a szervezet hipotermiával vagy túlmelegedéssel szembeni ellenállásának növelése). Az alacsony hőmérséklet hatására az erek szűkülnek. Ennek eredményeként kevesebb fehérvérsejt (megvédi a szervezetet a mikrobáktól) jut be az egyes szervekbe. A hideghez való hozzászokás a receptorok alacsony hőmérsékletekre való ingerlékenységének csökkenéséhez vezet környezetés ennek eredményeként csökkenti az erek összehúzódási reakcióját.

Ennek eredményeként az erekben a nyomás normális lesz rendszeres órák sport-

A nyomás az erekben normális lesz, vagy enyhén csökken, és ennek eredményeként a hőmérséklet csökkenése ellenére az immunválasz nem fog zavarni. Megedzheti magát mind otthon (hideg zuhany, lakás hőmérsékletének 20 fokra csökkentése, felsőruházat megtagadása), mind a szabadban fizikai aktivitás formájában vagy extrémebb módon, nevezetesen mezítláb futva a hóban vagy úszva. jeges víz, amelyek az úgynevezett rozmárokat gyakorolják). szenvedő személyek krónikus betegségek, konzultáljon orvosával, mielőtt keményedni kezd.

Pihenj, és nehezebb lesz megfázni

A pihenés az immunrendszer erősítésének fő módja. Az első lépés a relaxáció felé az egészséges és teljes alvás – lehetőleg napi nyolc óra. A hatékony sejtmegújulás az emberi test inaktivitási időszakában lehetséges, a pihenés pedig ilyen pillanat.

előnyben részesítsék az aktív szabadidő eltöltését

Az immunrendszer kapcsolatban idegrendszer ezért egészségünkre is hatással vannak a stresszes helyzetek és a feszült élet. Emiatt az ősz a tökéletes időszak a vakációra.

Amikor elmegyünk, megváltoztatjuk az éghajlatot, és természetesen növeljük az ellenállást. Nálunk nyaralni nagyobb forgalom, alvás, pihenés. Ennek eredményeként ellátjuk a szervezetet mindennel, amire szüksége van.

Hogyan ne fázzon meg ősszel - fogadjon zöldségekre és gyümölcsökre

Az őszi-téli időszakban alacsony hőmérsékletek nagyon kemény munkára készteti a szervezetet, ami megnöveli bizonyos komponensek iránti igényét. A vírusok és baktériumok elleni küzdelemben kritikus fontosságú az immunrendszert erősítő étrend.

A friss zöldségek és gyümölcsök rostot adnak, ami táptalaj a probiotikus baktériumoknak és vitaminoknak, amelyek kiiktatják az immunrendszert gyengítő szabad gyököket. Ősszel és télen érdemes ecetes zöldségeket is szedni, amelyek természetes probiotikumok.

a zöldségek és gyümölcsök nélkülözhetetlenek és hasznosak szervezetünk számára

Hogyan ne fázz meg nyáron

A szakember szerint korlátozni kell a feldolgozott élelmiszerek, állati zsírok, szénsavas italok, alkohol és édességek fogyasztását, amelyek oxidálják a szervezetet, csökkentik az immunitást. Ha képtelenek vagyunk megszervezni magunkat megfelelő táplálkozás Jobb, ha táplálkozási szakember segítségét veszi igénybe.

A mozgás egészség

Azok, akik rendszeresen sportolnak, kitartóbbak. A gyakori friss levegő nemcsak tisztítja, hanem erősíti is a szervezetet. Érdekes javaslat a „nordic walking” (nordic walking botokkal), amely az izmok 90%-át érinti. Nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem csökkenti az ízületek, a gerinc terhelését és javítja a vérkeringést is.

keményedés -
a hideg jótékony hatásai a szervezetre

Alternatív megoldás, és ezzel párhuzamosan a futás is egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Ez a tevékenység szinte mindenki számára elérhető – csak azok a személyek kivételek, akik nem sportoltak vagy egészségügyi problémáik vannak. Akit érdekel, olvasson róla. Felülmúlhatatlanok azok a séták, amelyek nem kapcsolódnak életkorhoz, egészséghez vagy fizikai erőnléthez. Függetlenül attól, hogy mit csinálunk, emlékeznünk kell a szisztematikusságra.