A zsír felhalmozódása. A testzsír szerepe. Fekvő lábrablás
Mindannyiunknak különböző típusok alak, de például a körte alakú testalkatú nők hajlamosabbak a combon a zsírlerakódások kialakulására.
Ez azonban egyáltalán nem jelenti azt, hogy valaki immunis lenne erre a kellemetlen jelenségre.
Elégedetlen az alsó testével? Szeretné tudni, hogyan hozhatja megfelelő formába? Ezután nézzen meg néhány tippet, amelyek segítségével karcsúsíthatja a csípőjét és a lábát! Nemcsak a test esztétikai vonzerejét állítják helyre, hanem általános egészségügyi előnyökkel is járnak.
Miért van néhány nő a súlya a dereka körül, míg mások a csípőjükön felmerülő plusz kilók miatt panaszkodnak? És hogyan befolyásolja a súlyhordozás módja, hogy milyen gyorsan fogy? Fontos megérteni a testzsír tárolásának és lebontásának módját, hogy a fogyás közelebb kerüljön az Ön testtípusának megfelelő úthoz.
A nők a test különböző részein tárolják a zsírt. Pontos hely felesleges zsír két okból is fontos. Először is meg tudja határozni a túlzott zsírhordással kapcsolatos egészségügyi kockázat mértékét. Másodszor, a hely megszabhatja, hogy a zsír milyen könnyen válik le.
1. Mássz fel a lépcsőn
Bárhová mész, lehetőleg ne használd a liftet, hanem menj fel a lépcsőn. Így nem csak a comb és a láb izmait erősíted, hanem az anyagcserét is fokozod.
Ez egy nagyon egyszerű tanács, amihez még csak nem is szükséges drasztikus életmódváltás.
A nagyobb hatás elérése érdekében használjon egy kis trükköt: lépcsőzéskor dőljön kissé előre a csípőtől, és tartsa a hátát függőleges helyzetben.
Ha sok zsírt viselsz a derekad körül, alma alakot veszel fel. Ez az úgynevezett férfi minta. A nők hajlamosak zsírt raktározni a csípőjükön, a combjukon és a fenekükön, így körte formát kölcsönöznek nekik. Ez női modell gyneoidnak vagy halláskárosodásnak is nevezik. Az alma alakja nem feltétlenül korlátozódik a férfiakra, bár leginkább férfiaknál fordul elő. Hasonlóképpen, a körte alakja nem korlátozódik a nőkre.
A zsír két fő módon raktározódik: mélyen a testüregekben és közvetlenül a bőr alatt. Női elhízott modell kiemeli a bőr alatti zsírt. De a legtöbb férfinak kevés helye van a dicsekedésre, és nincs oka csendben maradni. Ennek az az oka, hogy a férfi modell elhízása a zsírok mély raktározását hangsúlyozza, amely felhalmozódik és ellene tolódik hasizmok nyújtással. Ez arra készteti sok férfit, hogy tévesen azt feltételezze, hogy mivel a kiálló hasuk nehéz, nem kövér. Ez egy helytelen feltételezés.
2. Jog
A kocogás sokkal könnyebb, és egyben az egyik legjobb kardió gyakorlat, hiszen zsírégetést tesz lehetővé, és jótékony hatással van az egész szervezetre. Idővel azonban a futás térd- és bokafájdalmat okozhat, ezért válasszon megfelelő cipőt, és próbáljon meg futni a füvön.
Úgy tartják, hogy a legjobb idő kocogáshoz - reggel, mert ebben a napszakban több oxigén van a levegőben, amivel több kalóriát égethet el.
Ahol a zsírt raktározzák, ott sok szó esik arról, hogy milyen könnyen égethető el. Az egész szervezetben a zsír zsírsejtekben raktározódik, amelyek zsírszövetet tartalmaznak, egyfajta kötőszöveti. Az étkezési zsír a zsírsejtekben enzimek segítségével raktározódik. Az enzimek a zsírok raktározásból történő felszabadításában is szerepet játszanak. Az enzimaktivitás a szervezet különböző helyein változik, és ez a különbség jó és rossz hírt is eredményez.
De a hasi elhízásnak van egy árnyoldala is. A zsír hatása alatt a zsír felszabadulását a stressz okozza, ami növeli a szívbetegségek kockázatát. Ennek az az oka, hogy amikor a zsír nagy mennyiségben kerül a véráramba, az növeli a szervezet termelését. De inkább a történelemnek.
3. Biciklizni
A kerékpározás a fizikai aktivitás egy másik nagyszerű formája, amely a láb izmait és különösen a combját célozza meg.
Vásároljon kerékpárt, vagy látogasson el egy edzőterembe, ahol szobakerékpár található.
A kerékpár használata nem csak pénzt takarít meg tömegközlekedés vagy autóval utazva, de javítani is fog környezet. Ezenkívül jelentősen fejleszti az állóképességet.
Üzlet a bankban
A hasi zsírsejtek általában nagyobbak, mint a testben máshol találhatók, és ezek a nagy zsírsejtek rezisztenciával, fokozódó inzulinfelszabadulással és a pubertás kockázatával járnak együtt. És mivel a felesleges inzulin fokozott vese-visszaszívódást és más rossz hatásokat okozhat, megemelkedhet a vérnyomás.
A jó hír az, hogy sokkal több zsírt tárolhatsz a derékvonal alatt anélkül, hogy jelentősen megnőne a szívbetegség kockázata. Ez férfiakra és nőkre egyaránt igaz. A rossz hír az, hogy a lipolitikus enzimek, amelyeket raktározott zsírnak neveznek, lusták a derék alatti területeken, és ha ezeken a területeken lerakódik a zsír, azt nagyon nehéz eltávolítani. Ennek az az oka, hogy a combon, a combon és a fenéken lerakódott zsírt a női test féltékenyen őrzi.
4. Sétáljon gyors ütemben
A gyors séta nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a comb zsírjától, ugyanakkor nem igényel különösebb erőfeszítést.
Az erőteljes tempó lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el, valamint tonizálja a lábizmokat.
5. Súlyos guggolások
Lehet, hogy nehéznek találja a súlyozott guggolást, de ez az egyik jobb módszereketátalakítja az alsó testet.
Úgy gondolják, hogy ezeken a területeken a zsírok speciális célból rakódnak le, hogy az újszülött életfenntartását biztosítsák. Az ókorban, amikor az élelem szűkös volt és kiszámíthatatlan volt, szervezetünknek biztosnak kellett lennie abban, hogy elegendő támogatást kapjon az új gyermekek számára. Sajnos az evolúció az anyukák csípőjét, combját és fenekét választotta tárolóhelynek, és ezeket a területeket olykor áthatolhatatlan erőtérrel vette körül.
Nem ritka, hogy a nők nagy erőfeszítéseket tesznek annak érdekében, hogy alacsony zsírtartalmú diétával lefogyjanak. Arcuk sovány lesz, kezük ceruzavékony, derekuk 20 hüvelyk alá zsugorodik. A legtöbb nő számára, amikor elegendő testzsírt veszít, fokozatosan egyre több jut az alsó testből.
Mindkét kezébe fogjon egy-egy nehéz tárgyat (500 g-os vizes palackok is jók), térdét hajlítsa be 90°-os szögben, tartsa egyenesen a hátát. Egyenesítse ki, és ismételje meg a mozdulatot.
Végezzen guggolásokat lassan és óvatosan, amíg égő érzést nem érez a comb izmaiban.
Csináld rendszeresen, és hamarosan lenyűgöző eredményeket fogsz látni.
Ennek egyik oka az lehet, hogy a szervezet ösztönösen csökkenti az egészséget befolyásoló zsírraktárakat, és tudjuk, hogy a derék körüli zsír egészségügyi probléma. Így a szervezet túlreagálhatja, eltávolíthatja felső zsír a karosszériát a végletekig a sebességváltás előtt. Sajnos, mivel a legtöbb nő nem marad elég sokáig a zsírégetési programban ahhoz, hogy alacsonyabb testzsírveszteséget lásson, arra a következtetésre jutottak, hogy ez reménytelen.
Az általam javasolt megközelítés végső soron a legtöbb nő testzsírjának csökkenését fogja eredményezni. Azt viszont el kell fogadnod, hogy nem tudsz tetszése szerint előrelépni - vékony, nyírt, 18 éves címlaplány -, hiába próbálkozol.
6. Végezzen lábnyújtást
A gyakorlat egyszerű, de speciális szimulátort igényel.
Csak annyit kell tennie, hogy üljön az ülésére, és egyenesítse ki a lábát!
Lassan csináld, mert a hirtelen mozdulatok károsíthatják az izomszövetet.
A testünk egy olyan lehetőséget is kínál, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy közben szoptatás a csípőn, a combon és a fenéken lévő zsírlerakódások érzékenyek a csökkenésre. A zsírt őrző tényezők átmenetileg eltávolíthatók, és az ezekről a területekről származó zsír könnyebben mobilizálható és üzemanyagként használható fel az újszülött támogatására.
Sajnos ez a lehetőség akkor adódik, amikor egy anyának fontosabb dolgai vannak, mint hogy sportoljon vagy okosabban étkezzen, hogy csökkentse a csípőjét. Anyának arra kell koncentrálnia, hogy anya legyen, és ezzel elszalasztja a számára nyitva álló rövid lehetőséget.
7. Igyon sok vizet
A víz elősegíti az egészséges anyagcserét és kiüríti a méreganyagokat a szervezetből.
A kiszáradás alacsony anyagcserét okoz, mivel a májnak vízre van szüksége ahhoz, hogy a zsírt energiává alakítsa.
Fontos megjegyzés: Igyál akkor is, ha nem vagy szomjas, mert a szomjúság már maga a kiszáradás jele!
Gyakorlatok lovaglónadrágból csípőn videón
Hat hónappal-egy évvel a szülés után anya enged a vágynak, hogy újra formába lendüljön. De addigra a teste ismét változásokon megy keresztül, és visszatérhet korábbi állapotába. Az úgynevezett cellulit nem különbözik a többi zsírlerakódástól. Makacs, mert általában a csípőn, a combon és a fenéken található. Ráadásul csak régi zsír, ami másképp néz ki.
Módszerek a felesleges zsírlerakódások eltávolítására a fenékről és a combról
A szervezet a zsírt a zsírszövetben tárolja, amely félhold alakú kötőszöveti sejtekből, úgynevezett zsírsejtekből áll. A zsírsejtek hatalmas tárolókapacitással rendelkeznek, és ha megtelik, úgy néznek ki, mint a szétrobbanó melegvizes palackok.
8. Egyél helyesen
A kiegyensúlyozott étrend nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja általános egészségi állapotát is. Az alacsony kalóriatartalmú étrend minden bizonnyal segít csökkenteni a zsírraktárakat, de ügyeljen arra, hogy tartalmazzon szénhidrátokat és más élelmiszereket, amelyek energiát biztosítanak az edzéshez.
Remélem, hogy a karcsú csípő kialakításához adott tippjeim hasznosak és inspirálnak tested fejlesztésére!
Ha benézhetnénk a bőr alá egy vastag párnán, kötőszöveti láncok keresztező mátrixát látnánk, amelyek méhsejtszerű rekeszeket alkotnak a méhkasban. Ahogy az egyes rekeszeket kitöltő zsírsejtek kitágulnak, a rekeszek megduzzadnak, egymáshoz nyomódnak, és a külső dudor a bőrhöz nyomódik. Amikor ez megtörténik, számos tényező határozza meg, hogy csúnya gofri megjelenést hoz-e létre vagy sem.
A nők érzékenyebbek a narancsbőrre, mint a férfiak, mivel a nők több zsírt raktároznak el közvetlenül a bőr alatt, míg a férfiak több zsírt raktároznak el mély zsírként. hasi üreg az izmok alatt. Minél több zsír van a bőr alatt, annál valószínűbb, hogy kidudorodnak.
A csípőben a fogyás legegyszerűbb módja, ha gyakrabban sétál, lépcsőz és elvégzi a megadott gyakorlatokat. 2 hét után rendszeres órák jelentős eredményeket fogsz észrevenni, és sokkal magabiztosabb leszel bármilyen ruhát viselve!
Tudsz valami más tippet a lábad tonizálására?
Kérlek, mesélj róluk!
Még akkor is, ha a férfiaknak nagy mennyiségű zsír van a bőrük alatt, gyakran elkerülik a gödröcskéket. Ennek az az oka, hogy a nők bőrének külső rétegei hajlamosak vékonyabbak lenni, mint a férfiaké, ami világosabban mutatja az alábbi tartalmat. Ezenkívül a kötőszöveti részek szűkebbek és korlátozóbbak lehetnek a nőknél, ami növeli a zsírsejtek hajlamát arra, hogy nagyobb mértékben kidudorodjanak.
Ezeknek a kollektív tényezőknek a hatása a nőknél eltúlzott, mivel a nők a csípőre, a combra és a fenékre koncentrálják zsírraktárukat. Ha a zsírraktárak egyenletesebben oszlanak el a testben, a kidudorodó hullámos hatás jelentősen csökkenne.
Nem titok, hogy meglehetősen nehéz megszabadulni a felesleges zsírtól a comb belsejében. A női fitneszedzők azonban azt mondják, hogy ha komplexen közelíted meg ezt a problémát - helyesen táplálkozol, tornázol és kozmetikai eljárásokat végzel -, akkor gyorsan rendbe hozhatod a lábaidat. A legfontosabb dolog az, hogy minden manipulációt megtegyen a zsír eltávolítására rendszeresen és a lehető leggyakrabban.
A cellulit nem más, mint a gödröcskékben vagy zsebekben képződő zsír. Ezek a gödröcskék vagy zsebek adják a cellulit jellegzetes megjelenését. Emiatt a test bőre egyenetlennek tűnik. Számos funkciója van, mint energiatárolás, testszigetelés, védelem belső szervekés sok más olyan funkció, amely segíti az emberi testet. Bár ez jót tesz a szervezetnek, sok embernél, főleg nőknél a test bizonyos részein lerakódott zsírok narancsbőrré alakulnak át. Rosszul néz ki és egyáltalán nem vonzó.
Ez az egyik legnagyobb probléma, ami a nőket sújtja modern világ. Mindenki szereti a sima bőrt, de a cellulitisz olyasvalami, amit nem akarunk megtartani a testünkben. A cellulit olyan probléma, amelyet kezelni kell. Nem kell túlsúlyosnak lenned ahhoz, hogy narancsbőröd legyen. és a cellulitmentes életmódot az alábbiakban soroljuk fel. Természetes módon fordul elő, és nem orvosi rendellenesség okozza.
A comb belső és külső részén a zsírképződés bármely életkorban előfordulhat. És annak megértéséhez, hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt ezen a területen, ismernie kell a kialakulásának okait. A leggyakoribb okok:
- A pubertással kapcsolatos hormonális zavarok.
Serdülőkorban a nemi hormonok jelezni kezdik a szervezetet, hogy tartalékoljon többletenergiát (zsírt) egy jövőbeli terhesség esetén. A zsírtartalékok lerakhatók különböző területeken test, de leggyakrabban a csípőn fordul elő.
Állítólag a narancsbőr kialakulásában óriási szerepe van a hormonális változásoknak, a helytelen életmódnak, a genetikának és a helytelen táplálkozásnak, de ezek csak elméletek. Többé nem kell aggódnia a cellulitisz miatt! Csökkenthető, és kemény és vékony lehet.
A narancsbőr csökkentésére használható csodálatos bőrradír kedvenc reggeli italoddal készül! A kávé nemcsak szép ragyogó arcbőrt kölcsönöz nekünk, hanem segít a cellulitisz csökkentésében is. Mindkét előny eléréséhez a kávét helyileg kell alkalmazni. Ez a legtöbb hatékony gyógymódés könnyen elérhető. A lefőzés után megmaradt kávézaccot felhasználhatja a bőrradír elkészítéséhez. Tedd egy tálba, és adj hozzá egy kevés mézet a kávézacchoz.
- Terhesség.
Ezen a ponton a szervezet energiát raktároz, aminek segítenie kell a baba táplálását. A terhesség utáni zsírtartalékok mind a laktáció alatt, mind azt követően keletkeznek.
- sejtreceptorok.
Az adrenoreceptorok felelősek a test zsírlerakódásáért. A béta-receptorok hozzájárulnak a zsírégetéshez, az alfa-receptorok pedig a felhalmozódásához. A comb területén lévő alfa receptorok számától függően zsírfelhalmozódás következik be. Férfiaknál általában csípőben minimális a számuk, míg a nőknél fordítva.
A bőrradír elkészítéséhez szükséges két összetevőt, a mézet és a kávét "szuper összetevőknek" nevezik, mivel rengeteg jótékony hatást fejtenek ki, és nagyon hatékonyak a munkában. A méz gyulladáscsökkentő és tisztító hatású. Ismeretes, hogy hidratálja és puhítja a bőrt. Segít a kávézacc összeragasztásában is, így kényelmesen felvihető, valamint kellemes textúrát ad a keveréknek, ami megkönnyíti a csúszást. Másrészt a kávé antioxidánsokat és koffeint tartalmaz, amelyek feszesítik, kisimítják és energizálják a bőrt.
- Túlsúly.
Néha még 1-2 is plusz kilók a testsúly jelentős szerepet játszik a comb zsírképződésében. Ez a női alaktól függ. Ez gyakrabban fordul elő, ha az alak "körte alakú".
Emellett serkenti a keringést és csökkenti a narancsbőrt. Nemcsak kávét ébreszt, hanem bőrét is! Cserélje le hagyományos finomított sóját kelta tengeri sóval vagy himalájai kristálysóval. A finomított só ugyanis savas, és kivonja az ásványi anyagokat a szervezetből. Kiszárítja a szervezetet, ami a cellulitisz kialakulásának fő oka. Ez a só annyira finom, hogy alapvetően a szervezet minden erejére van szükség ahhoz, hogy asszimilálja. Ezenkívül növeli a méreganyagok felhalmozódását a szervezetben.
Másrészt a kristály és a tengeri só nagyszerű ízű, és tele van sok ásványi anyaggal, amelyeket adnak a szervezetnek, és semmit sem vesznek el belőle. Ezenkívül segít eltávolítani az összes méreganyagot a szervezetből. A víz nélkülözhetetlen az élethez, és létfontosságú szerepet játszik a cellulit csökkentésében és megelőzésében. Ahhoz, hogy motiváltan hidratálja magát, csak legyen tudatában a kiszáradás minden hatásának; Sí, öregedő és ráncos bőr. Győződjön meg róla, hogy minden nap elsőként vizet fogyaszt!
- Passzív életmód.
Nők, akik az irodában vagy más munkahelyen dolgoznak alacsony szint mobilitás. Az ülőmunka során a combizmok elvesztik tónusukat, ami zsírlerakódásokhoz vezet ezen a területen.
Vannak más okok is, például betegséggel vagy szedéssel kapcsolatosak gyógyszerek amelyek hormonális túlfeszültséghez vezetnek. Ez a testzsír növekedésében is megmutatkozik.
Hogyan lehet megszabadulni a zsírtól a comb belső oldalán
A legnehezebb fogyni belső rész csípő, hogyan lehet gyorsan eltávolítani róla a zsírt olyan kérdés, amire nincs határozott válasz. De abszolút minden lehetséges a lábak és az egész test terhelésének helyes elosztásával, táplálkozással és egyéb, a fogyást elősegítő eljárásokkal.
Nincs olyan torna, amely néhány nap alatt eltávolítaná a zsírt a combról. De ha átfogóan közelíti meg a kérdést, akkor néhány héten belül észreveheti az első kellemes eredményeket.
Ezzel a megközelítéssel a következő ajánlásokat kell betartani:
- Egészséges étel;
- fizikai gyakorlatok elvégzése;
- aktív életmódot folytatni;
- masszázst, pakolást vagy peelinget végezzen a láb combcsontján;
- menjen úszni vagy kerékpározni.
Jegyzet! A zsír nem távolítható el kifejezetten egyetlen területről sem. Az egész testben egyszerre történik.
Vannak azonban olyan helyek, ahol a zsír korábban kezd felhalmozódni. Ennek megfelelően ő lesz az utolsó, aki onnan távozik. Ez különösen igaz a körte alakú lányokra, akiknek a csípője a legvégén fogy.
Megfelelő táplálkozás és víz, mint a gyors zsírvesztés módja
A szép alakhoz és az egészséges testhez megfelelő étrendre van szükség. A fogyás és a csípőn és a test más részein lévő zsír csökkentése érdekében feltétlenül felül kell vizsgálnia az étrendjét.
Elsősorban, oda kell figyelni a naponta elfogyasztott kalóriák számára. Ha az élelmiszer túl magas kalóriaértékű (édességek, keményítőtartalmú ételek, zsíros ételek), ki kell dobni. A tejtermékeket alacsony zsírtartalommal érdemes fogyasztani.
Az egészségtelen ételeket ki kell zárni az étrendből:
- alkohol;
- hasábburgonya;
- majonéz;
- kolbász;
- túró;
- margarin;
- sült étel.
Vegyen be több gyümölcsöt, zöldséget és gyógynövényt az étrendbe. A húst és a halat soványnak kell választani, például csirke, szürke tőkehal, lazac. A hajdina nagyon jó a fogyáshoz. Kis mennyiségben más gabonafélék is szerepelhetnek az étrendben.
Az anyagcsere felgyorsítására több folyadékot kell inni- gyümölcslevek, turmixok, gyógyteák. De a legjobb, ha csak vizet inni. Ez a művelet segít egy ideig csillapítani az éhséget, és jól eltávolítja a méreganyagokat. A napi minimális folyadékmennyiség 2 liter legyen.
Hatékony gyakorlatok a comb belső részére
Minden embernek vannak zsírrétegei a combon, de ezek mennyisége a zsír és az izom arányának megsértésétől függ ezen a területen. A felső láb izmait és általában az egész testet megfelelően megmozgatva elérheti a szükséges zsír-izom egyensúlyt, ami a combok kívánt méretű karcsúsításához vezet.
A legjobb benne ez az eset kardió gyakorlatok lesznek a lábakra és a fenékre:
- Ugrás egy helyen. Ebben az esetben a lábakat szét kell tárni, a karokat pedig oldalt felfelé kell emelni.
- Olló lábak. Megteheti vízszintesen (oldalt fekve) vagy függőlegesen ugrással.
- A combizmok összenyomása és szétfeszítése bármilyen tárgy (fitball vagy párna) segítségével. Megteheti fekvő helyzetben (a hátán) vagy egy széken ülve.
- Guggolás. Ez a gyakorlat segít gyorsan eltávolítani a zsírt mind a comb belsejéből, mind kívülről, valamint magukról a fenékről.
- Emelje fel a lábát, és vigye oldalra. Ezt a gyakorlatot guggolásokkal kombinálhatod.
Segít a kívánt eredmény elérésében egy speciális szimulátoron való sétálással is, ahol kiválaszthatja a „létraváltás” funkciót. A lábakat kissé oldalra kell fordítani.
Érdekes tény! A buja csípő nemcsak a zsírfeleslegtől származik bőr hanem izmos combokkal is.
Ez gyakran előfordul olyan nőknél, akik erősen lábmunkát célzó fizikai tevékenységet végeztek (tánc vagy sprint). Ha ehhez fitnesz gyakorlatokat ad hozzá, akkor az izmok még jobban növekednek. És ha hirtelen abbahagyja az órákat, akkor zsírban úsznak. Ebben az esetben választania kell helyes komplexum feladatok.
Edzésprogram a belső comb szárításához
A combok hatékonyabb szárításához speciális edzésprogramot kell összeállítania magának, amelynek célja a testzsír napi csökkentése. Ez lehet egy otthoni gyakorlatkomplexum és egy kirándulás a tornaterem, fitneszközpontok, tánc, aerobik és még sok más.
Annak érdekében, hogy az órák maximális hasznot hozhassanak, rendszeres gyakorisággal és intenzitással kell őket végezni.Íme néhány lehetőség az otthoni és az edzőteremben végzett edzésekhez.
| Helyszín | Lehetőségek | Idő és alkalom |
| Az edzőteremben | Heti készletek száma | 2 alkalommal |
| Intenzitás | Közepes | |
| Pihenjen a gyakorlatok között | 45 mp. | |
| Ismétlések száma | Kijelölt | |
| Edzőberendezések | 20 perc. | |
| A belső comb izmainak nyújtása | Minden kardio edzés után végrehajtva (segít gyorsan eltávolítani a zsírt, nem pedig a vizet a szervezetből) | |
| Házak | Heti készletek száma | 2 alkalommal |
| Intenzitás | Nagy | |
| Pihenjen a gyakorlatok között | 30 mp. | |
| Ismétlések száma | kijelölt | |
| Kardió gimnasztika edzés | Minden gyakorlat után 3 percig végezzük | |
| A belső izmok nyújtása | Minden kardió edzés után végezzük |
Kozmetikai eljárások a comb zsírjának eltávolítására
A kozmetikai eljárások egy jó módszer a felesleges zsírok kezelésére. Ezeket a legjobb edzés és fizikai aktivitás után azonnal elvégezni. Az eljárások gyakorisága heti 2-3 alkalommal.
A legjobb, ha váltogatjuk őket. Például hétfőn és csütörtökön - masszázs és szauna, kedden és pénteken - peeling, szerdán és szombaton - testpakolás.
Meglátogathatja a kozmetikai eljárásokat a szalonban, ahol a szakember fogja használni speciális eszközök a cellulittól. De néhány eljárást otthon is elvégezhet.
Láb karcsúsító masszázs
Amikor a belső comb problémássá válik, a masszőrök tudják, hogyan távolítsák el gyorsan a zsírt. Ennek a zónának a masszázsa segít leginkább megszabadulni a felesleges felhalmozódásoktól és gyorsan formába hozni az alakot.
Természetesen a masszázs a SPA szalonban nem olcsó, de a hatás azonnali. Ha nincs idő és pénz egy ilyen élvezetre, akkor önmasszázzsal is beérheti.
A legegyszerűbb módja egy kézi masszírozó vásárlása. Bármikor használhatod, akár kedvenc tévéműsoraid megtekintése közben is. Napi 10-20 perc elegendő a pozitív eredmény eléréséhez.
A zsírrombolók között egy másik vezető szerepet tölt be a köpölyözéses masszázs. A szilikon tégely alatt kialakított vákuum nagyon jól megszünteti a cellulitist és a zsírlerakódásokat.
A test bőrének hámlása a zsírlerakódások elleni küzdelemben
A peelingek és bőrradírok az egyik legjelentősebb helyet foglalják el a zsír elleni küzdelemben. Az otthoni bőrradírok legolcsóbb módja a kávé és a só. Ezekhez a zsírégetőkhöz mézet, fahéjat, illóolajokat adhatunk.
Kávés és mézes bőrradírozás hetente egyszer végezhető A kávés és mézes bőrradírt könnyű masszírozó mozdulatokkal alkalmazzuk 10-15 percig, majd lemossuk. Az ilyen peelinget hetente 3-4 alkalommal, 2 hétig kell elvégezni.
A sópucolást is kb 10-15 napig végezzük, minden második napon. Ehhez a durva tengeri sót néhány csepp citrusfélékkel keverjük össze illóolajés masszírozó mozdulatokkal a bőrbe is dörzsöljük, majd lemossuk.
Pakolások fogyáshoz a combban
A csomagoláshoz 50 g kék agyagot és 1/4 evőkanálnyit vesznek. víz. Keverjük krémesre és adjunk hozzá 3-5 cseppet. citrus illóolaj. Ezután adjunk hozzá legfeljebb 10 g őrölt fahéjat, és alaposan keverjük össze. A keveréket ráhelyezzük problémás területekés fóliába csomagolva. 2 óra múlva mossa le.
Csomagoláshoz használhatunk mézet, kávét, mustárt vagy csokoládét is. A pozitív eredmény eléréséhez egy tanfolyamon belüli eljárások optimális száma 10-15. A legjobb, ha minden második nap megteszi őket.
Ha van szív-és érrendszeri betegségek, akkor jobb megtagadni a comb belső részének becsomagolását, vagy kíméletesebb eljárásokkal helyettesíteni. gyors megszüntetése zsír, például hínármaszk.
Vízi eljárások
A fürdő és a szauna a leghatékonyabb vízi eljárások közé tartozik. Gőzölés előtt a testet alkohollal vagy mézzel bedörzsölik, ami fokozza az izzadást, és a felső bőrszövetekben minden anyagcsere-folyamat felgyorsul. Ez az eljárás elősegíti a zsírsejtek feloldódását és a pórusokon keresztüli távozását.
A szaunában lévő száraz forró levegő is nagy hatással van a szervezetben zajló anyagcsere folyamatokra. Ide főleg bőranyagcsere-problémával küzdőknek ajánlott bemenni.
Ezt követően anticellulit masszázst kell végezni.
Milyen gyorsan jelennek meg az első eredmények
Ha átfogó megközelítést alkalmaz a combon lévő zsír elleni küzdelemben, és szorgalmasan követi a fent felsorolt eljárásokat és ajánlásokat, akkor 2-3 héten belül az első eredmények észrevehetők lesznek.
De ne remélje, hogy ez a folyamat gyors lesz, mert a combban lévő zsír nagyon sokáig tart. Tehát türelmesnek kell lennie, és szorgalmasan továbbra is mindent meg kell tennie, ami a fogyáshoz szükséges.
Amikor a belső comb tele van, hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt erről a területről, a faggyús lerakódások megjelenésének okától függ. A probléma teljes megszüntetésének ideje a zsírlerakódáshoz kapcsolódó okoktól függ. Ha ennek oka a terhesség, akkor a szülés után jobban oda kell figyelni a fizikai aktivitás. Általános szabály, hogy a laktációs időszak lejárta után minden visszatérhet a helyére.
Ha benne van a probléma túlsúly az elhízás stádiumától függően hat hónapig vagy egy évig is eltarthat. Ülő irodai munkával néhány hónap alatt rendbe teheti magát, feltéve, hogy makacsul betartja az összes ajánlást.
A felesleges zsír eltávolítása a combokból valójában nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Nem kell más, mint egy nagy vágy és egy kis erőfeszítés, valamint türelem. Bár az első eredmények nem lesznek annyira észrevehetők, de ha továbbra is minden nap megpróbál mindent megtenni a cél elérése érdekében, akkor nagyon hamar elérheti a kívánt hatást.
Belső comb - hogyan lehet gyorsan zsírt fogyni:
Expressz módszer a belső combok karcsúsításához:
