Katsuzo niche gyakorlatok kezdőknek. Hideg és meleg borogatás az ízületek és a gerinc fájdalmának enyhítésére. Bevezetés a gyakorlatokba

Manapság a japán Nishi torna népszerű, mert nemcsak a test egyéni problémáinak megoldását teszi lehetővé, hanem az összes testrendszert is visszaállítja a normális állapotba. A japán Katsuzo Nishi nem fejlesztette külön a gimnasztikát - ez benne van az általa levezetett hat egészségügyi szabály komplexumában. Az első két szabály a kemény ágy és a kemény párna, az acél négyes pedig gyakorlatok. A méreganyagok felszabadulásának elősegítése érdekében egyébként ajánlott meztelenül végezni, ráadásul rendszeresen - reggel és este.

Gimnasztika a résgerincnek: Aranyhal gyakorlat

Egy ilyen gyakorlat elvégzése mentesíti Önt az idegrendszer és a belek problémáitól, javítja a vérkeringést és a testtartást, valamint hozzájárul a gerinc egészségéhez:

• hanyatt fekve kemény felületen nyújtsa fel a karját, a testnek egyetlen vonalat kell alkotnia velük; a lábak egyenesek, míg a lábak a sarokon állnak a testre merőlegesen;
• tedd a tenyeredet a tarkódra, a lábakat össze, húzd magad felé a lábujjaidat; ebben a helyzetben vonaggassa egész testét, mint hal a vízben.

A Nishi rendszer szerinti torna egyszerű és nem sok időt vesz igénybe, és ha kemény ágya van, akkor egy ilyen gyakorlatot közvetlenül is végrehajthat.

Wellness torna Nishi: gyakorlat a hajszálerekre

Nishi biztos - a vibráció javítja a kapillárisok működését. Éppen ezért a komplexum szerves része egy ilyen terv végrehajtása:

• háton fekve, a nyak alatt - egy görgő;
• karok és lábak felfelé, míg a lábak párhuzamosak a padlóval;
• 1-3 percig erőteljesen rázza meg a végtagjait.

Egy japán tudós úgy véli, hogy ez a gyakorlat még azok számára is szükséges, akik ágyhoz kötöttek. Használata helyettesíti a gyaloglást és a futást, de megszünteti az ízületek igénybevételét.

Ezt a gyakorlatot napi 2 alkalommal ajánljuk mindenkinek, beleértve az ágyban fekvő betegeket, legyengült időseket, valamint bármilyen szívbetegségben szenvedőket is. A kapillárisok gyakorlata teljesen helyettesíti a kocogást, ugyanakkor megszünteti a szív és az ízületek terhelését.

Niche gimnasztika: a lábak és a kezek bezárása

A gerinc funkcióinak helyreállításához a következő gyakorlat szükséges:

• fekve, a nyak alatt - görgő, a lábak és a tenyér zárva vannak, a térd szét van húzva;
• erőfeszítéssel nyomja egymáshoz a tenyerét;
• tartsa zárt kezét a testen a derékig, ujjait a fej felé mutassa;
• helyezze a kezét a szoláris plexus fölé, mozgassa a tenyerét.

A komplexum a hát és a has gyakorlatait is tartalmazza. Jól látható a megvalósítás a videoklipben.

womanadvice.ru

Torna Nishi Katsuzo: az egészség aranyszabályai és gyakorlatok, videók és vélemények

Jelenleg egyre többen válnak a civilizáció áldozataivá. Az ember és a természet kapcsolatának megsértése erkölcsi kimerültséghez vezet. Ezenkívül sokan hozzá vannak szokva az ülő életmódhoz, ami problémákat okoz minden szerv és rendszer működésében. A gerinc különösen érzékeny a negatív hatásokra. Munkájának helyreállításához és a test javításához használhatja Nisha gimnasztikáját.

A Katsuzo Nishi Health Systems leírása

A japán Katsuzo Nishi gyógyító technikája manapság egyre népszerűbb. Bár ez a férfi nem rendelkezett orvosi végzettséggel, saját egészségi állapota arra késztette, hogy olyan módszereket keressen, amelyek segítenek megbirkózni nemcsak a betegség tüneteivel, hanem megszüntetni annak okait is.

Miután tanult filozófiai tanítások sok országban Nishi arra a következtetésre jutott, hogy az emberi szerveket egymással szoros kapcsolatban kell tekinteni. Ez a rendszer nem ismeri fel a kábítószer-használatot.

Ennek a technikának az értéke abban rejlik, hogy számos betegség kezelésének szisztematikus megközelítését, megfizethető wellness eljárásokkal kombinálják, amelyek nagyon alkalmasak idősek és gyermekek számára.

Nishi a gerincproblémákat tekinti a patológiák fő okának. Ezért a test állapotának normalizálása érdekében gimnasztikát kell végeznie a gerinc számára. Ezenkívül ez a rendszer segít a legtöbb probléma kiküszöbölésében, beleértve az intervertebralis herniát is.

A technikában nagy jelentőséget tulajdonítanak a perifériás vérkeringésnek. A japánok úgy vélik, hogy minden patológia alapja a kapillárisok munkájának megsértése. Az orvos javasolja egyszerű módokonérrendszeri megújulás. Ez segít a vibrációs gyakorlatokban, valamint a légfürdőben.

Az egészségügyi rendszer fontos eleme az megfelelő táplálkozás, mert ennek kell energiát adnia a sejteknek. A légzőgyakorlatok is fontosak.

Ezenkívül a krónikus patológiák oka a mentális erő hanyatlása. Depressziós állapotban az ember fáradtságot és ürességet tapasztal, ennek eredményeként az élet iránti érdeklődés eltűnik.

Az egészség aranyszabályai a Nishi and Exercise-től

A japán technika hat szabályon alapul. A gyakorlatot meztelenül kell végezni. Ennek köszönhetően a bőr légzése serkentődik, a szervezet megtisztul a méreganyagoktól.

Kemény ágy. Ahogy a test öregszik izom, amely a csigolyákat tartja, elveszti tónusát. Ennek eredményeként az erek és az idegek összenyomódnak, a vérkeringés zavart szenved. A szilárd ágyon való alvás segít a testsúly megfelelő elosztásában. Ennek köszönhetően lehetőség nyílik az izmok ellazítására és a görbület megszüntetésére.

Szilárd párna. A puha párna használata a csigolyák elmozdulását idézi elő, ami gyulladást okoz az ízületekben. Ennek eredményeként a nyak elveszti mozgékonyságát, valamint fájdalmat okoz a fej hátsó részén. A tömör párna normalizálja a gerinc állapotát, segítségével helyreállítható az orrsövény működése, biztosítható a normális agyi keringés, ami az érelmeszesedés megelőzése. Párna-henger választása javasolt.

"Aranyhal". Mindennap meg kell tenni - reggel és este. Ennek köszönhetően javítható a testtartás és megbirkózni a gerinc görbületeivel, javítható a belek működése, stabilizálható az idegrendszer állapota, javul a vérkeringés.

A gyakorlat elvégzéséhez szüksége lesz:

1. feküdjön le, fontos, hogy a felület szilárd legyen;
2. egyenesítse ki a végtagokat, a lábnak a sarokra kell lennie;
3. nyújtózkodjon, hogy a gerincet minden irányba nyújtsa;
4. tedd a tenyereket a nyak alá, kösd össze a lábakat, és amennyire csak lehet, húzd az ujjaikat az archoz, majd vibrálj az egész törzseddel.

Gyakorlat a hajszálerekre.

Ennek köszönhetően lehetőség nyílik a hajszálerek működésének javítására és a szövetek tápanyagokkal való ellátására. Ehhez feküdjön a hátára, helyezze a görgőt a nyaka alá; emelje fel a végtagokat, a lábnak párhuzamosnak kell lennie a padlóval; Rázza meg a végtagjait egy-három percig.

Ez a gyakorlat helyettesítheti a kocogást, de megszünteti az ízületek és a szív igénybevételét, és sok embernek ez az ellenjavallata.

A kezek és lábak bezárása. Hozzájárul a mozgáskoordináció normalizálásához és a gerinc állapotának jelentős javulásához:

1. feküdjön hanyatt, helyezzen egy görgőt a nyaka alá, kösse össze a lábát és a tenyerét, és terítse szét a térdét oldalra;
2. nyomja meg az ujjbegyeit, majd tegye ezt a tenyerével;
3. tegyük kinyújtott kezünket a fej mögé, és tartsuk vagy derékig, ujjainkat helyezzük a fej irányába;
4. fordítsa a kezét a láb felé, és tegyen egy mozdulatot az ágyéktól a köldökig;
5. nyújtsa messzire az összekulcsolt kezeket, és tartsa a test felett;
6. tegye a kezét a szoláris plexusra;
7. tenyerével haladjon előre és hátra.

Has és hát torna.

Segítségével javíthatja a belek működését és stabilizálja az idegrendszert. Először le kell térdelnie, a medencét a sarkára kell helyeznie, ki kell egyenesíteni a hátát, és ilyen mozdulatokat kell tennie - emelje fel és engedje le a vállát, döntse meg a fejét minden irányba. Ezután döntse jobb oldalra a fejét, majd fokozatosan, a nyakát nyújtva, mintha a gerinchez akarná gördíteni. Emelje fel a karját, majd hajlítsa meg őket, és ökölbe szorítsa a kezét. Döntse hátra a fejét, majd húzza hátra a könyökét, és nyújtsa az állát a plafonig.

A Nishi torna valódi módja a test javításának és a patológiákkal való megbirkózásnak belső szervek. A lényeg az, hogy egyértelműen kövesse az összes ajánlást, és szisztematikusan végezze el a gyakorlatokat.

Videó: niche gimnasztika kezdőknek Maya Gogulantól

Maya Gogulan megosztja saját tapasztalatát a ráktól való megszabadulásról Nishi gimnasztikája segítségével. A rendszeres testmozgás és e technika szabályainak betartása jelentősen javítja egészségét. Nézze meg a videót, hogyan kell megfelelően végrehajtani a gyakorlatokat és javítani a testén:

Videó: Nishi japán gimnasztikája Sholokhov szerint

Vladimir Sholokhov részletesen leírja a Nishi japán gimnasztika végrehajtásának szabályait, amelyek gyökeresen megváltoztathatják az életét. A gyakorlatokat reggel, hajnalban ajánlott elvégezni. Ha csak esténként tud tornázni, akkor ezt takarékosan végezze. Ha meg szeretné érteni, hogyan kell megfelelően bekapcsolódni a rendszerbe, nézze meg a videót.

Visszajelzés az eredményekről a rendes órák után

Alexandra: Katsuzo Nishit igazi egészségügyi szakértőnek tartom. Ha betartja mind a hat szabályt, meggyógyulhat súlyos betegségek amit magamon próbáltam ki.

Igor: Komoly gerincproblémáim voltak, amelyeket hagyományos módszerekkel nem lehetett kezelni. Köszönet rendszeres órák Nisha módszere szerint a hátfájásaim elmúltak, és most jól érzem magam.

Maria: Gondosan tanulmányoztam Nishi rendszerét, és elkezdtem követni a szabályait. Kezdetben naponta kétszer húsz percig végeztem a gyakorlatokat. Ennek eredményeként sokkal jobban kezdte magát érezni. A Nisha torna igazi csodákat tesz.

myadvices.ru

Az egészség hat aranyszabálya Katsuzo Nishi

A híres japán gyógyító, Nishi Katsuzo úgy gondolta, hogy csak a saját erőfeszítései tehetik egészségessé, ami meg is történt vele. Gyermekkorában megsemmisítő diagnózist kapott. Az orvosok azt mondták, hogy legfeljebb 20 évig fog élni. Nishi nemcsak sokkal tovább élt, hanem hatékony gyógyító rendszert is kialakított.

Röviden a Katsuzo Nishi rendszerről

A Nishi által megalkotott gyógyító rendszert először 1927-ben, negyvennégy éves korában mutatták be a nagyközönségnek – ez elképesztő tény, tekintve egy orvos rossz prognózisát, aki fiatalkorában megjósolta korai halálát. Publikációinak köszönhetően Nishi széles körben ismertté vált, lemondott a tokiói metró főmérnöki posztjáról, és teljes idejét az orvosi gyakorlatnak szentelte.

1936-ban adta ki első könyvét angol nyelv- megjelenését egy amerikai egyesült államokbeli előadás előzte meg, amelyet számos rajongói kérésre tett. A Nishi egészségügyi rendszere nem csupán egyszerűségének és hatékonyságának köszönheti népszerűségét, hanem annak a mély keleti bölcsességnek is, amely mögötte meghúzódik, és olyan csillogást kölcsönöz neki, amely csak az eredeti gyémántokra jellemző.

Bevezetés a gyakorlatokba

Sok gyermek és tinédzser lézeng, ami gyengíti izmait és szalagjait. Felnőttek, akik egész nap ülnek a munkahelyen, a nap végére fáradtságot és hátfájást tapasztalnak. Ezzel kapcsolatban a csigolyák egymáshoz képest elmozdulhatnak.

A Katsuzo Nishi wellness rendszere magában foglalja a helyes testtartás kialakítását speciális gyakorlatok, úszás, helyes táplálkozás a gerinc erősítésére, pihenés és alvás kemény ágyon és párnán.

A gyakorlat segít a gerinc rugalmasságának megszerzésében, a táplálkozás építőanyagként szolgál a testtartás megerősítéséhez és formálásához.

A táplálkozásnak tartalmaznia kell a kalciumban, foszforban és magnéziumban gazdag ételeket. A szerves anyagokon kívül vitaminokkal is rendszeresen be kell juttatni a szervezetet. A gerinc számára a legfontosabbak az A, C és D. Ne felejtsük el, hogy a D-vitaminhoz nemcsak étellel juthatunk, hanem napfénytől is. Tehát minden nap napfürdőzzön.

A Katsuzo Nishi rendszer szerves részét képezi 6 egészségügyi szabály:

1. Kemény ágy

Mint tudod, a gerinc az élet alapja. A legkisebb görbülete a különböző szervek tevékenységének megzavarásához vezet. Ezért nagyon fontos a helyes testtartás megtartása. Mindig húzza fel a koronát! Így a gerinced egyenes lesz. Ha megszoktad, hogy állandóan guggolva ülsz, és amikor állsz, úgy nézel ki, mint egy fogas, akkor nagy kárt teszel magadban és a belső szerveidben. És ha felegyenesedsz, és nem nézel folyamatosan lefelé, akkor:

1) a gerinc nem lesz túlterhelve;

2) pár centiméterrel magasabb leszel;

3) minden belső szerv a helyére kerül;

4) javul az emésztő- és kiválasztószervek munkája;

5) javítja a vérkeringést a szervezetben és a pajzsmirigy működését.

De mindez nem lesz olyan hatékony, ha puha ágyon alszunk. Nagyon kellemes egy hangulatos puha ágyba esni, de fogalmad sincs, hogyan kínozza a gerinced. Egész éjszaka feszültségben nem áll fel és TORZULT!

Íme, amit maga Katsuzo Nishi mondott erről: „A tökéletes testtartás szokásának megőrzése érdekében nem a legjobb orvosság mint a gerincoszlopban fellépő rendellenességek állandó korrigálása kemény, egyenletes ágyon alvással. Ha a puha ágyban alvó hagyja, hogy idegei sorvadjanak és ilyen módon lebénuljanak, akkor hívatlanul jönnek rá a betegségek."

2. Kemény párna vagy párna

Jelentése az, hogy alvás közben a nyaki csigolyák természetes helyzetükben helyezkednek el. Ha egy közönséges párnán alszunk, nyakcsigolyáink megereszkednek, ettől függ belső szerveink állapota, nem beszélve a nyak- és hátfájásról. Ez a szabály elsősorban az orrsövényt érinti, rossz állapota pedig különféle betegségeket vált ki, és befolyásolja a fokozott ingerlékenységet és szédülést.

Japánban azt mondják: "A görbe nyak a rövid élet jele." Nishi kemény párna-görgő használatát javasolja, üljön rá úgy, hogy a 3. és 4. nyakcsigolya szó szerint rajta feküdjön.

3. "Aranyhal" gyakorlat

Ezt a gyakorlatot a következőképpen kell végrehajtani: feküdjön egyenesen egy lapos ágyra arccal felfelé vagy lefelé, húzza a lábujjait a test irányába, tegye mindkét kezét a nyak alá, keresztezve őket a negyedik vagy ötödik nyakcsigolyánál. Ebben a helyzetben mocorog (rezeg) az egész testével, mint egy hal mozgása a vízben. Végezze el ezt a gyakorlatot 1-2 percig minden reggel és este.

A mozgás segít a gerincferdülés gyógyításában, korrigálja a gerinc görbületét és ezáltal megszünteti a csigolyaidegek túlfeszültségét, normalizálja a vérkeringést. koordinálja a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszert és elősegíti a bélmozgást.

4. Gyakorlat a hajszálerekre.

Feküdj egyenesen a hátadra, fejjel egy kemény párnára, feszítsd ki karjaidat és lábaidat függőlegesen a törzsedig, majd enyhén vibráld őket.

Ez a gyakorlat serkenti a szervek hajszálereit, javítja a vérkeringést az egész szervezetben, elősegíti a nyirokfolyadék mozgását, megújulását. Naponta reggel és este 1-2 percig.

Még azok a babák is tökéletesen végzik ezt a gyakorlatot, akik még nem tudnak maguktól az oldalukra borulni... amikor boldogok. Felhúzzák karjukat, lábukat, végtelenségig rázzák, örülnek mindennek, ami a látóterükbe esik, anya, apa, napfényes nyuszi... Felnőtt is végezheti ezt a gyakorlatot.

5. Gyakorlat "A tenyér és a láb bezárása".

Feküdj a hátadra, fejjel egy kemény párnára. tegye a kezét a mellkasára. Nyitott tenyérrel kösse össze mindkét kéz ujjbegyét, nyomja egymáshoz és lazítson, ismételje meg ezt többször. Ezután csukott ujjbegyekkel mozgassa a kezét előre-hátra, végül pedig csukja be tenyerét a mellkasára. Ez a gyakorlat első része.

A második - továbbra is a hátán fekve, emelje fel a lábát a test fölé, összekötve a térdét. A lábak bezárása után egyszerre emelje fel és engedje le a karokat és a lábakat 10-60-szor. Az edzés után pihenjen az eredeti testtartásban és meditáljon naponta 1-2 percig reggel és este.

Ez a gyakorlat nagyon hasznos, mivel összehangolja a test jobb és bal oldalának izomzatának és idegeinek, különösen a végtagok működését. Azért is fontos, mert összehangolja az ágyék, a has és a comb izomzatának, idegeinek és ereinek működését. Terhesség alatt segíti a baba normális növekedését az anyaméhben, korrigálja helytelen helyzetét. Ezért ez a gyakorlat nagyon hasznos a leendő anyának, ha könnyű szülést szeretne.

A kézkezelés is hasznos. Bebizonyosodott, hogy a tenyér titokzatos sugarakat bocsát ki. A tenyérrel történő megérintéssel történő kezelés ezen sugarak hatásán alapul. Mielőtt azonban ehhez folyamodnánk, a következőképpen kell életre kelteni a tenyér potenciáját: üljünk le, emeljük fel a kezünket úgy, hogy könyökünket a mellkas szintjén összefogjuk, majd zárjuk össze a tenyerünket, ujjaink egymáshoz érve. Irányítsa a tenyerébe koncentrált mentális energiáját folyamatosan 40 percig. Próbáld meg ezt egyszer megtenni, akármilyen fárasztó is, és akkor a tenyerekben lévő energia teljesen aktiválódik. Ha ez sikerül, nem kell ezt az eljárást megismételnie élete végéig. A tenyérrel végzett kezelés technikája nagyon egyszerű: elég egy ideig tenyerével megérinteni a fájó helyet. De ahhoz, hogy jelentősebb eredményeket érjen el, először magának kell elvégeznie a hajszálerekre vonatkozó gyakorlatot, majd ebben segítenie kell a beteget is.

6. Gyakorlat a gerincre és a hasra.

Előkészítő rész:

egy széken ülve emelje fel és engedje le a vállát (10-szer);

döntse a fejét jobbra és balra (10-szer mindkét irányban);

döntse a fejét jobbra-hátra (10-szer) és balra hátra (10-szer);

nyújtsa előre a karját vízszintes helyzetben, és fordítsa el a fejét balra és jobbra (egyszer);

emelje fel mindkét kezét párhuzamosan, és fordítsa el a fejét jobbra és balra (egyszer);

engedje le a karját a váll szintjére, hajlítsa meg őket a könyökben;

tartsa a kezét ebben a helyzetben, dobja vissza, amennyire csak lehetséges, az állát erősen felfelé nyújtva.

Fő rész:

Az előkészítő rész után lazítson, tegye a tenyerét egy ideig a térdére, és kezdje el a gyakorlat fő részét: egyenesítse ki a testet, megtartva az egyensúlyt a farkcsonton. Ezután minden reggel és este 10 percig lendítsd a testet balra és jobbra, miközben a gyomorral mozogsz. Ezt a mozdulatot végrehajtva mondd magadnak: "Minden nap minden tekintetben jobb leszek." Az ilyen önhipnózis rendkívül jótékony hatással van az elmére és a testre, a rosszat jóvá, a jót pedig jobbá változtatja.

Ez a gerinc- és hasizom gyakorlat összehangolja a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer működését, szabályozza a belek működését, hozzájárul a mentális energia szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatásához.

vitamarg.com

A japán Katsuzo Nishi egy speciális rendszert fejlesztett ki a gerinc javítására, amelyet mindenki japán gerinctornaként ismer. Bár soha nem volt orvos, kora gyermekkora óta ismeri az orvostudományt. Gyakran volt beteg, ezért időszakonként különböző betegségek kezelésében vett részt. Egyszer egy orvos azt mondta, hogy Nishi nem fog húsz évet megélni. A nagy túlélési vágy azonban segített neki. Rendszeresen sportolt, megismerkedett a különböző kultúrák filozófiájával.

A létrehozás elvei és a rendszer jellemzői

A megszerzett ismeretek alapján Nishi arra a következtetésre jutott, hogy nem léteznek egyes szervek betegségei. Különböző rendszerek patológiáinak következményeként hatnak. És a betegségek megjelenésének fő oka az erkölcsi kimerültség. Így a Katsuzo kifejlesztett egy sor wellness-tevékenységet, amelyet jelenleg "Nishi Health System" vagy egészségügyi gimnasztika néven ismernek. Teljesen kiküszöböli a használatot gyógyszerek. Katsuzo úgy véli, hogy a gyógyszeres kezelés csak a betegség tüneteit szünteti meg, és még mélyebbre tereli azt. Ennek eredményeként a betegség egy bizonyos idő elteltével újra megjelenik.

Nishi megismerkedett számos egészségügyi könyvvel, az ókori egyiptomi, tibeti, kínai, fülöp-szigeteki gyógyászattal, elsajátította az összes jógagyakorlatot. Az orosz tudósok munkái nem kerülték el a figyelmét. Katsuzo szerint minden betegség egyik fő oka a gerinc különböző részeinek megsértése. Éppen ezért kezelésükre különös figyelmet kell fordítani. Ennek a rendszernek az eredményei nagy hatékonyságot biztosítanak az intervertebralis hernia kezelésében. Nem kis jelentőségű Nishi szerint a vérkeringés állapota. Állításai alapján a hajszálerek betegségei szinte minden patológia alapját képezik. Egyszerű módszerek és gyakorlatok születtek az erek újrateremtésére. Levegő kontrasztfürdőn és vibrációs fizikai aktivitáson alapulnak.

Alapvető szabályok és gyakorlatok

tömör görgő

Úgy van elhelyezve, hogy a nyaki gerinc a megfelelő helyzetben legyen, egyszerűen meg kell akadályozni a görbületüket. Ha bot ezt a szabályt, lehetővé válik a fejfájás, a szem-, orr- és fülbetegségek elkerülése.

kemény ágy

Pihenjen egy kemény matracon, és kerülje a rugós matracokat. A napközben deformált gerincoszlop alvás közben képes lesz helyreállni. Ráadásul az alvás az ember teljes életének egyharmadát foglalja el. Ezenkívül alvás közben az idegrendszer és az összes szerv munkája helyreáll.

Baba öröm

Szeretném megjegyezni, hogy a torna elősegíti a vérkeringés fokozását, elkerüli a nyirokfolyadék stagnálását és megújítja azt. Ennek a gyakorlatnak ilyen neve van, hiszen még csecsemők is képesek elvégezni, kifejezve az örömöt. Hanyatt kell feküdnie, vastag párnát kell tennie a feje alá, ki kell nyújtania a karját, és fel kell emelkednie, valamint a lábát a test fölé kell emelnie, derékszöget alkotva. Ezután rezgő mozdulatokat hajtanak végre.

Has- és gerincizmok torna

A gerinc mozgásával együtt meditációt és hasi légzést végeznek. Így ez a torna helyreállíthatja az anyagcserét. A személy a térdén ül, a medence a sarka mellett van. A gerinc kiegyenesedik. A fej felváltva billen minden irányba. Ezután a karokat kinyújtjuk a mellkas előtt. Élesen át kell nézni az egyik, majd a másik vállra, hogy lássuk a farkcsontot. Ezután a gyakorlatot megismételjük, felemelve a kezünket.

Ezt követően a könyökükben meghajolnak, és a kezeket ökölbe szorítják. A fej hátradől, a tekintet a plafonon nyugszik. Ezután a könyököket oldalra tenyésztik, az állát felhúzzák. A test simán billeg balra és jobbra. Ezzel együtt ritmikus mozgásokat végeznek oda-vissza a gyomorral.

Kéz és láb összeszorítása

A japán gimnasztika javítja az erek, az izmok és az idegek koordinációját. Ehhez a gyakorlathoz hanyatt kell feküdnie, kezét a mellkasára helyezve. Az ujjbegyek össze vannak kötve, felváltva egymáshoz nyomódnak és ellazulnak. Ezt követően oda-vissza mozgásokat hajtanak végre. A végrehajtás végén a tenyér ismét összezárul a mellkas felett. Ezután a lábakat felemeljük, a lábakat zárjuk. Sima előre és hátra mozgásokat végeznek rövid távolságokon.

arany hal

Ennek a gyakorlatnak a segítségével elérheti a vérkeringés normalizálását, javíthatja az idegrendszer működését, stabilizálja a vesék, a belek, a bőr, a máj munkáját. Az esti gyakorlatok elvégzésével elérheti a helyes testtartás kialakítását. A gyakorlat végrehajtásához hanyatt kell feküdnie, kezét a feje mögé kell tenni. A saját lábát halfark formájában kell elképzelni. Rezegnie kell, bevonva a testet a folyamatba.

A gerinc napi japán gimnasztikája néhány percet vesz igénybe. Köszönet egyszerű gyakorlatok Mindig nagyszerűen fogod érezni magad.

Torna NISHI Katsuzo

katsuzo nishi, egészségügyi szabályok, egészségügyi szabályok katsuzo nishi, katsuzo nishi az egészség aranyszabályai, niche egészségügyi szabályok, az egészség aranyszabályai, 6 egészségügyi szabály, hat egészségügyi szabály

https://www.youtube.com/watch?v=rQNyZwDtsm0

A modern emberiség egy része, amely a lelki és testi egészséget választotta életfilozófiául, egyértelműen egyszerű következtetésre jutott: lehetetlen egészséges egészséget és lelki harmóniát elérni valamelyik testrendszer meggyógyításával. A szervezet megfelelő működésének fenntartása állandó, rendszeres erőfeszítést igénylő, de kolosszális hatású feladat. Az egyik ilyen technika a Katsuzo Nishi gerinctorna rendszer volt. Egyedisége abban rejlik, hogy az emberi test összes rendszerére, nem csak a fiziológiás rendszerre gyakorol kumulatív hatást.

Katsuzo Nishi - torna a gerincre és az egész testre

A japán Katsuzo Nishi által a test gyógyítására kidolgozott szabályokat helyesebben rendszernek nevezik, mivel a javasolt elvek szorosan összefüggenek egymással, és összetett hatással vannak az emberi testre. Mi késztette azt az embert, aki nem rendelkezik orvosi végzettséggel, hogy annak szentelje életét, hogy megtalálja a test gyógyításának és a hosszú élettartamnak a receptjét? BAN BEN fiatalon– vetődött fel Katsuzo előtt a kérdés: add át magad betegségei kegyeinek, vagy találj módot a gyógyulásra.

Morbiditás Katsuzo kiábrándító ítéletre kényszerítette orvosait: nem lehet majd elérni a húsz éves kort. Ezután a japánok az élet mellett döntöttek: tanulmányozta az ókori görög, ókori egyiptomi értekezéseket a test megfiatalításának és gyógyításának módszereiről, valamint a más országok modern fejlesztéseiről. Megannyi kultúra és filozófia megértésének eredménye volt a felfedezése: az emberi test egy összetett zenekar, amelynek egészséges hangzása minden hangszertől függ, a karmester pedig az egyén erkölcsi és pszichológiai állapota.

Az olyan rendszer lényegének részletesebb és alaposabb tanulmányozásához, mint Nishi Katsuzo gimnasztikája, rengeteg videó található az interneten, valamint szakirodalom. A testet folyamatosan, szisztematikusan és átfogóan 4 oldalról kell befolyásolni:

• bőr tisztán kell tartani és állandó gondozás, mivel védő funkciót töltenek be és eltávolítják a szervezetben képződött méreganyagokat;
• az élelmiszer fizikai energia szállítója, és vitaminokkal, ásványi anyagokkal, savakkal látja el a szervezetet az aktivitás és a regeneráció fenntartásához;
• a gerinc - az a mag, amely biztosítja a vérkeringést és az idegimpulzusok továbbítását, a gerincproblémák elkerülhetetlenül meghibásodást okoznak más rendszerekben. Katsuzo Nishi a gerincet tartotta a gyógyulási lista élén, mivel más rendszerekre gyakorolt ​​hatása a legerősebb és a legközvetlenebb;
• mentális egészség – gondolataink tiszták, pozitívak és jóindulatúak legyenek a minket körülvevő világgal szemben. Amire gondolunk, az történik való Világ. Ezt a tényt kutatások is megerősítik: az optimisták ritkábban betegszenek meg, mint a pesszimisták, és sikeresebbek.

Így az egészség 4 pillérére gyakorolt ​​hatást Katsuzo Nishi egyetlen 6 szabályból álló rendszerbe tervezi, melynek alapja a gerinc helyreállítása, szerkezete, mint az egész szervezet egészségének szerves eleme.

Katsuzo Nishi - torna 6 egészségügyi szabályból

Az első szabály megköveteli, hogy a követők szilárd, vízszintes ágyat válasszanak az alváshoz. Egy ilyen felület arra kényszeríti a gerincet, hogy a természet adta helyes vonalba nyúljon, ellazuljon, a csigolyák a megfelelő helyükre esnek, és biztosított lesz a szabad vérkeringés. Az alvás körülményei mellett az egészség második szabálya a 3. és 4. csigolya alá helyezett szilárd párna-párna használatát írja elő, amely fokozatosan eltávolítja a nyakcsigolyák blokkjait, biztosítva a normális agyi keringést. A harmadik szabály az "Aranyhal" gyakorlat, melynek célja a gerinc helyreállítása.

A gyakorlat 2 elemből áll. Az első részben hanyatt kell feküdni, karjait és lábát a testtel egy vonalban nyújtani, a zoknit maga felé húzni. 7-ig számolva húzza előre a jobb lábát és hátra karjait, majd a bal lábát. A gyakorlat fő részéhez való áttéréshez helyezze a tenyerét a nyak alá. Kezdje el vibrálni a testet a padlóval párhuzamos síkban, hasonlóan egy halhoz, csak a lábfejet és a fej hátsó részét mozgassa. A negyedik szabály a kapillárisok képzésére irányul a vérkeringés normalizálása érdekében. Feküdj a hátadra, helyezz görgőt a nyakad alá, nyújtsd ki a karjaidat és a lábaidat a testre merőlegesen, finoman rázd meg őket. Vannak további gyakorlatok azok számára, akiknek végtagjai folyamatosan hidegek, vagy akiknek a jobb és bal oldala nem egyformán fejlett.

Az ötödik szabály, az úgynevezett „Láb és kéz kombinálása”, különösen pozitív hatással van a nők nőgyógyászati ​​egészségére. A gyakorlat előzetes előkészítést igényel, összefont tenyérrel a szegycsonton fekve hajtjuk végre, a lábfejet összecsukjuk, a térdeket széthúzva: ujjbeggyel és tenyérrel nyomás, kiegyenesített karok, vezetés a test mentén fejtől derékig, ujjak lábujjak felé fordítása, hajtás alulról felfelé , többször kinyújtott karokkal vágja a levegőt, befejezése után mozgassa a lábfejet a test vonala mentén. Fordítsa fel a tenyerét, az ujjait felfelé, fagyassza le 10 percig. A hatodik szabályt egyszerre kell végrehajtani a háton és a hason, önhipnózis technikákkal a pozitív hozzáállás érdekében.

A cél a belek aktivitásának normalizálása a méreganyagok időben történő eltávolítása érdekében. Le kell térdelnie, a medencét a sarkára kell helyeznie, a hátát egyenesen kell tartania. Ebben a helyzetben hajtson végre vállmozgásokat, döntsön és fordítson fejet. A törzset egyidejűleg balra és jobbra mozgatva a gyomrot előre és hátra kell mozgatni. Nishi a táplálkozás és a böjt, a levegővétel és a napozás, valamint a pihenés szabályait is megfogalmazta.

Niche System – Oktatási anyagok

A legtöbb vizuális segédlet a Nishi Katsuzo videó gimnasztikájának tanulmányozása lesz, amely bármely internetes forrásból letölthető. A videók részletesen elmagyarázzák és bemutatják, hogyan kell megfelelően végrehajtani a komplexet a gyógyító hatás elérése érdekében. Azok számára, akik érdeklődnek az olyan technikák elsődleges forrásai iránt, mint Katsuzo Nishi gimnasztikája, letölthetik Nishi könyveit, amelyek tartalmazzák az egészségügyi szabályok leírását, a légzési gyakorlatokat, az erek tisztításának módszereit, a vért, a pszicho-érzelmi meditációs leckéket. Egészség. A Niche rendszer lehetővé teszi, hogy átfogóan megközelítse annak a kérdésnek a megoldását, hogy hogyan váljunk egészségesekké és élvezzük az életet.

Nishi katsuzo torna – nézze meg a videót

(3 szavazatok átlaga: 5,00 5-ből)

Az egyik manapság egyre népszerűbb wellness technika a Nishi gimnasztika, amelyet Katsuzo japán gyógyító fejlesztett ki. Véleménye szerint csak saját erővel lehet helyreállítani és megőrizni az egészséget.

Gogulan és Katsuzo gimnasztika kezdőknek

Az orvosok kiábrándító diagnózist adtak Katsuzónak, miszerint csak húsz éves koráig élne, de elég sokáig élt, és még saját gyógymódot is kidolgozott.

Katsuzo Nishi filozófiája

Nishi gyógyító technikája először csak 1927-ben vált ismertté. A tudományos publikációknak köszönhetően széles körű népszerűségre tett szert. Mivel nem volt orvosi végzettsége, Nishi egy szokatlan rendszert talált ki a gerinc javítására.

Katsuzo Nishi filozófiája

A legtöbb ország filozófiájának és kultúrájának tanulmányozása során Nishi arra a következtetésre jutott, hogy lehetetlen minden emberi szervet külön-külön megvizsgálni, mivel a test egyetlen egész.

Önmagában az emberi test egy összetett mechanizmus, amelynek megsértése erkölcsi és pszichológiai állapothoz kapcsolódik.

A harmónia, valamint a koherencia megtalálásával a test munkájában szinte minden betegségtől megszabadulhat, miközben biztosítja az egészséges és hosszú élet. Így a Katsuzo által kifejlesztett Nishu gimnasztika olyan híressé vált, hogy a világ számos országában használják.

A legtöbb gyermek, különösen serdülőkorban, gerincferdülésben szenved, ami görbülést okoz, mivel a szalagok, valamint a gerincizmok gyengülnek. Alapvetően azok az irodai dolgozók, akik egész napot ülő helyzetben töltenek, hátfájást tapasztalnak, beleértve a fáradtságot is. Ez az állapot a csigolyák elmozdulásához vezet.

A gyakorlatok előnyei

A Katsuzo gyógytorna lehetővé teszi a helyes és szép testtartás kialakítását, köszönhetően speciális gyakorlatok. Ezenkívül helyesen kell étkeznie, úsznia, valamint kemény felületen kell aludnia és pihennie.

A gimnasztika lehetővé teszi a gerinc rugalmasságát, és a megfelelő táplálkozás lehetővé teszi annak megerősítését. A megfelelő étrendnek kalciumot, magnéziumot és foszfort tartalmazó élelmiszereket kell tartalmaznia. A szerves anyagokon kívül A-, C- és D-vitamint kell szedni.

Katsuzo szerint minden patológia a kapillárisok hibás működéséből adódik. Nishi egyszerű és könnyű gyakorlatok elvégzését javasolja az erek megújítására. Tornája középpontjában a vibrációs gyakorlatok és a légfürdő is áll. Így a Nishu torna videoleckék, amelyek számos egyszerű gyakorlatot képviselnek, lehetővé teszik, hogy hosszú ideig egészséges maradjon.

1. kemény ágy

A Katsuzo Nishi gimnasztika alapvetően 6 fő szabályból áll. Mindig szükséges a gerinc egészségének megőrzése. Már az enyhe görbület is megzavarhatja a különböző szervek munkáját, ezért a helyes testtartás rendkívül fontos.

Katsuzo aranyszabályai a gyógyításhoz

Próbálja meg gyakrabban felhúzni a koronát. Ez az elemi szabály nem engedi, hogy a gerinc meghajoljon. Ha ülő helyzetben görcsölni kezd, vagy álló helyzetben - hajol, akkor ez negatívan befolyásolja a belső szervek működését. Tehát, ha mindig egyenesen tartod a hátadat, és előre nézel, akkor ezt elérheted:

• a gerinc nem érez túlterhelést;
• a növekedés 2 cm-rel nő;
• a belső szervek megfelelően működnek;
• javul a pajzsmirigy működése, normalizálódik a vérkeringés.

Ezen eredmények eléréséhez azonban kemény felületen kell aludnia. Puha ágyban a gerinc hajlított és feszült állapotban van.

1. Kemény párna vagy henger

Puha párna helyett használj kemény párnát. Így a nyaki csigolyák megfelelő helyzetben lesznek. Ez egy egyszerű Nisha torna, amely kezdőknek is megfelelő, mivel javítja a közérzetet.

Kemény párna vagy henger

A jó alvás nemcsak a szép, hanem a sima járáshoz is hozzájárul. Ugyanakkor javul a légzés, megszűnik a szédülés, valamint az ingerlékenység. Használjon kemény hengert vagy alátétet.

1. "Arany hal"

Ennek végrehajtásához arccal felfelé vagy lefelé kell feküdnie. Ezután húzza maga felé a lábujjait, és tegye keresztbe a karját, és helyezze a nyaka alá. Ebben a helyzetben rezegnie kell, és mocorognia kell, mintha megismételné a hal mozgását. 1-2 percig kell végrehajtani.

Ez a gyakorlat gyógyíthatja a gerincferdülést, valamint enyhítheti a gerinc feszültségét, korrigálhatja annak görbületét. Ez a Nisha torna kezdőknek meglehetősen egyszerű, vannak videóleckék is gyakorlati példákkal.

Íme egy útmutató, amely segít megtalálni az utat a gerinc egészségéhez. Íme három híres gerincgyógyító rendszer: Paul Bragg és Valentin Dikul. Adva van a könyvben Általános információ a gerincbetegségekről, tippeket az egészséges táplálkozásról és életmódról, hatékony gyakorlatokat és technikákat gyűjtöttünk össze a gerinc edzésére, beszéltünk arról, hogyan készítsünk saját szimulátorokat, amelyek egészséget hoznak a gerincedbe. Népszerű kiadás.E módszerek megalkotói egykor maguk is szembesültek gerincproblémákkal, de megnyerték a harcot ellenük. Felfedezéseik most emberek százezreinek segítenek abban, hogy visszanyerjék és javítsák egészségüket.

A hátizmok nyújtása

A hasizmok erősítése

A lábizmok erősítése

A kéz izmainak erősítése

"Zsineg" gyakorlat

A "zsineg" alternatívája

Gyakorlatok a hát és a has számára

Hogyan kell relaxálni

Izomlazító rendelés

Kilépés a relaxált állapotból

A kontrasztos vizes eljárások előnyeiről

Kontraszt eljárások az egész test gyógyítására és az élet meghosszabbítására

Alternatíva: kontrasztzuhany

Hidegfürdő a Nishi rendszer szerint: gyógyító, keményítő és tisztító

Forró fürdő a Nishi rendszer szerint: fogyás és egészségfejlesztés

Anélkül, hogy mi nem legyőzni a betegséget

Állítsa be a helyreállításhoz

Önkódoló képletek

Hideg és meleg borogatás az ízületek és a gerinc fájdalmának enyhítésére

• Lehetséges mellékhatások a Nishi rendszer fejlesztése
• Nisha egészségügyi szabályok

Ki az a Katsuzo Nishi?

Ezt a gerincgyógyító rendszert egy japán alkotta meg Katsuzo Nishi. Nem volt orvos, de közelről "ismerte" az orvostudományt: kora gyermekkorától kezdve folyamatosan kezelték egyik-másik betegséggel. Ő maga ezt követően így írt gyermekkoráról: „Kortársaim közül én voltam a leggyengébb és legbetegebb. Egy ismert orvos halálra ítélt, mondván, hogy nem fogom megélni a 20 évet. És tényleg nagyon sokat szenvedtem lelkileg és testileg, és egyre vékonyabb lettem. És szenvedélyesen vágyott az egészségre. Ez a vágy nemcsak a túlélésben, hanem az egészségben is segítette őt. Feladva, sportolva és folyamatosan önállóan keresve az egészség receptjét, megismerkedett az egészségügyi rendszerekkel és filozófiákkal. különböző országokés kultúrák. Kutatások és kísérletek eredményeként rájött, hogy nem léteznek egyes szervek betegségei - ezek mind a különféle rendszerek kóros elváltozásainak eredménye, és előfordulásuk egyik oka az erkölcsi kimerültség. Ezen ötletek alapján létrehozta a Nishi Health System néven ismert egészségügyi rendszert. Nishi négy elemet tekint az egészség alapjának: a bőrt (beleértve a nyálkahártyákat is), a táplálkozást, a végtagokat és a pszichét.

Bőr- ez a mi védőburkolatunk, és minden máshoz - egyben a vér méreganyagoktól való tisztítására szolgáló mechanizmus is.

Étel ellátja a szervezetet minden szükséges ásványi anyaggal. És nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségben és összetételben jöjjenek. Az étel szemetelhet, mérgezheti a testet, vagy meggyógyulhat. A Nishi egyébként nem ismer fel semmilyen gyógyszert és vitamint, kivéve az élelmiszerekben található anyagokat.

Lábak- támaszunk, rajtuk keresztül energiacsere folyik a Földdel: friss energia érkezik, elhasználódik, kórokozó - távozik.

Psziché: mik a gondolataink, érzelmeink, hangulataink, ilyen az életünk. Csak akkor élvezheti az egészségét, ha mind a négy elem rendben van. Bármelyikük meghibásodása betegségekhez vezet. Annak érdekében, hogy mind a négy rendszert rendben tartsák, Nishi azt javasolta, hogy kövesse az "Egészség hat szabályát".

A Nishi rendszer gyakorlatait szellőztetett helyiségben kell elvégezni. A ruhákat lehetőség szerint le kell venni - a meztelen test lehetővé teszi az anyagcsere intenzívebbé tételét, mivel a bőr a test teljes felületén "lélegzik" az oxigént és hatékonyabban távolítja el a méreganyagokat.

Öndiagnózis a Nishi rendszer szerint

Mielőtt elkezdené tanulmányozni az egészség hat szabályát, diagnosztizálja teste állapotát. Azt tanácsoljuk, hogy végezze el ezt a diagnózist, és egy ideig az órák kezdete után a Niche rendszeren. Reméljük, hogy az eredmények inspirálnak!

Tehát egészségi állapota hat öndiagnosztikai módszerrel mérhető fel.

1. Álló helyzetből hajoljon előre, és próbálja megérinteni a padlót az ujjaival anélkül, hogy a térdét behajlítaná. Ha ezt megteheti anélkül, hogy sok kellemetlenséget érezne, akkor a gerince és a gyomra rendben van.

2. Álljon a fal felé fordulva, a kezével támaszkodjon rá, és nyújtsa ki testét anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról. A test és a padló közötti szögnek 30°-nak kell lennie. Ha nagy erőfeszítés nélkül sikerül, akkor nincs komoly problémája a nemi szervekkel és az ülőideggel.

3. Tegye a kezét az asztalra, háttal állva, arcát felfelé emelve úgy, hogy a teste és a padló közötti szög 30°-os legyen. Ebben az esetben a testnek tökéletesen egyenesnek kell maradnia, és a hüvelykujjaknak az asztalon kell feküdniük. Ha sikerült felvennie ezt a pozíciót anélkül, hogy komoly kényelmetlenséget tapasztalt volna, akkor a veséi normálisan működnek.

4. Térdelve ülj úgy, hogy a feneked a sarkadon legyen. Ebből a helyzetből próbáljon meg a hátán feküdni anélkül, hogy felemelné a térdét a padlóról. Ha sikerül, akkor a belek és az ureterek rendben vannak.

5. Feküdj hanyatt, karjaidat nyújtsd a törzsed mentén. Emelje fel egyenes lábát, és tegye a feje mögé úgy, hogy lábujjai érintsék a padlót. Ha sikerül ezt megtennie anélkül, hogy sok kellemetlenséget érezne, akkor a mája rendben van.

6. Álló helyzetben emelje fel a lábát úgy, hogy a combja vízszintes helyzetbe kerüljön. Próbáljon meg ebben a helyzetben maradni, ameddig csak lehetséges, anélkül, hogy mozogna. Ezután cserélje ki a lábát. Egy lábon állva tested 312 izmát kényszeríted működésre. Ha egy férfi 40 percig, egy nő 25 percig képes egy lábon állni, akkor a test minden szerve és rendszere normálisan működik. Azoknak, akiknek fájdalmai vannak a lábukban, a gyakorlat elvégzése előtt kapilláris gimnasztika segítségével kell rendbe tenni őket.

Az egészség hat szabálya

Nisha egészségügyi rendszere az "Egészség hat szabályán" alapul, amely bizonyos feltételek betartásából és napi kétszeri speciális gyakorlatok végrehajtásából áll. A Nisha szabályai szerinti élet nemcsak az egészség erősítését, hanem az egészség helyreállítását is segíti.

Az egészség első szabálya: szilárd, vízszintes ágy

A függőleges testtartás, amelyet az ember az evolúció során sajátított el, jelentősen megnövelte a gerinc sérülékenységét. Most az egyik csigolya szubluxációja nem is egy, hanem számos betegséget okozhat. Ezért a gerinc különös gondosságot igényel. Természetesen lehetetlen egész nap négykézláb mozogni, de alvás közben segítheti a gerinc megfelelő ellazulását.

A szubluxációval járó csigolyák (és sajnos nincs is belőlük) nem ellazulnak kellőképpen a puha matracon, ezért funkcióik korlátozottak, aminek következtében mind az idegrendszer szenved (az idegek sorvadása, lebénulása) véredény. A csigolyaközi porckorongok egy puha matracon melegek, ezért könnyen mozognak, és a vérkeringés is zavart okoz.

Csigolya szubluxációk (bal oldali kép)

Annak érdekében, hogy az éjszakai alvás a legnagyobb hasznot hozza, a következő feltételek szükségesek:

az alvóhelynek szilárdnak és egyenletesnek kell lennie - aludhat a padlón, deszkán vagy rétegelt lemezen. A lényeg az, hogy ne használjon rugós matracot;

a takaró legyen nagyon könnyű, ne legyen alatta forró;

a testnek laposan kell feküdnie, ebben a helyzetben a test súlya egyenletesen oszlik el: ez lehetővé teszi az izmok ellazulását és a gerinc eredeti állapotának visszaállítását, minimalizálva a függőleges helyzet negatív hatását és a munkanap terheléseit.

Minél jobban meg van csavarodva a csigolya, annál valószínűbb a fájdalom előfordulása csípőízületekés a keresztcsont kemény ágy használatától. Ebben az esetben az „Aranyhal” gyakorlatot fekve kell végrehajtani (további részletekért lásd: ""), vagy térdhajlítással mozgassa a lábát a test egyik vagy másik oldalán. Ez segít leküzdeni a fájdalmat és gyorsabban hozzászokik a kemény ágyhoz.

A kemény ágy előnyei

A gerinc legjobb támaszaként működik.

· Megőrzi a bőr funkcionális aktivitását.

Megakadályozza a máj letargiájának kialakulását.

Lehetővé teszi a vér szabad áramlását a végtagokból a szívbe és a májba, intenzívebbé téve az anyagcserét és ennek megfelelően a vér és az erek tisztítását.

Lehetőséget ad a motoros idegek feszültségének elkerülésére.

· Segít normalizálni a bélműködést (görcsök, székrekedés).

Hozzájárul az idegrendszer normál működésének helyreállításához.

Hoz jó álom, teljes pihenés.

Megakadályozza a belső szervek, a tüdő, a vesék kiesését.

· Jó testtartást alakít ki.

A szilárd ágy lehetővé teszi a csigolyák napközben szerzett kis szubluxációinak korrigálását, mivel rajta a csigolyák egy vonalba húzódnak, és ezért visszatérnek a megfelelő helyzetbe. A szilárd ágy lehetővé teszi nemcsak bizonyos rendellenességek megelőzésére, de akár súlyos gerincbetegségek gyógyítására is.

Az egészség második szabálya: szilárd párna

Ahhoz, hogy optimális feltételeket teremtsen a gerinc pihenéséhez, ki kell választania a megfelelő párnát. Nishi szerint a párnának szilárdnak kell lennie. A legmegfelelőbb párnahenger a 3. és 4. nyakcsigolya ideális támasztékaként szolgálhat.

A megfelelő párna kiválasztásához és a gyors hozzászokáshoz kövesse az alábbi ajánlásokat.

Hanyatt fekve helyezzünk párnát a nyakunk alá úgy, hogy a 3. és 4. csigolya ráfeküdjön. Keressen egy kényelmes pozíciót.

Előfordulhat, hogy az első napokban, de legfeljebb 3 hétben fájdalmak zavarják, a tarkója elzsibbad, és gyakrabban kezdődnek az álmok. Ne rohanjon lecserélni az ágyat és a párnát a szokásos puhára, várja meg, amíg a kemény ágy és párna már nem okoz kellemetlenséget. Ezen érzések gyors leküzdéséhez emellett elvégezheti az "Aranyhal" gyakorlatot (lásd "").

Ha még mindig nem tud aludni, tegyen egy törölközőt a párnájára. De ez egy átmeneti intézkedés. Fokozatosan fel kell adnia a törölközőt, és hozzá kell szoknia, hogy csak a párnán aludjon.

Eleinte 15-20 percig feküdhetsz egy kemény párnán, majd fokozatosan növeld ezt az időt, amíg végre sikerül nyugodtan aludnod rajta egész éjszaka.

A kemény párna bizonyos mértékig egészségügyi barométer. Az ezzel járó fájdalom a pangó széklet jelenlétét jelzi a belekben vagy a gerincvel kapcsolatos problémákat. De ha megszokja a szilárd párnát, és legyőzi az ezzel járó kényelmetlenséget, fokozatosan megszabadul ezektől a problémáktól.

A párna magasságát egyedileg határozzák meg - úgy választják ki, hogy a fej hátulja és a lapockák közötti üreg kitöltve legyen, és a gerincoszlop egyenes maradjon.

A párnahenger többféle anyagból készülhet: fából, lószőrrel borított gyapjúból vagy kavicsból.

A háton alvás nem kötelező: aludhat hason vagy oldalt is. A hátadon azonban el kell aludni.

A kemény párna előnyei

Fenntartja az orrsövény optimális állapotát, megelőzve számos betegség előfordulását.

Lehetővé teszi a nyaki csigolyák szubluxációjának korrigálását, amelyet nemcsak a nyakban, hanem a fej hátsó részén is fájdalom kísér. Ha kemény párna használatakor fájdalom jelentkezik, akkor a csigolyák elmozdultak. Ez arra ösztönzi Önt, hogy jobb pozíciót keressen. A fájdalom hiánya azt jelzi, hogy a csigolyák megfelelően vannak elhelyezve.

· Serkenti az agyi keringést.

Az egészség harmadik szabálya: az "Aranyhal" gyakorlat

Nishi azt javasolja, hogy minden nap végezzen egy speciális gyakorlatsort. Ezek a gyakorlatok az első két egészségügyi szabály – a kemény ágy és a kemény párna – betartásával megelőznek minden testi és lelki betegséget és rendellenességet. A testmozgás egészséges és beteg emberek számára egyaránt előnyös. Az egészségeseknek jó egészséget és hosszú életet garantálnak, a betegeknek pedig az első lépést a gyógyulás felé.

Tanulmányaid során (és a többi időben is) gondolj a gyógyulásra, imádkozz, hogy erős legyen testben, kedves lélekben és erős lélekben, és mindenképpen hidd, hogy boldogság és öröm vár rád. Az, hogy az ember hogyan gondolkodik, mire vágyik és miben hisz, befolyásolja tudatát, a központi idegrendszer, a vegetatív. Amikor az idegrendszer és a testnedvek egyensúlyban vannak, amit Nishi gyakorlatok segítségével érünk el, az ember gondolatai, vágyai és hiedelmei a fizikai síkon testet öltenek egy konkrét eredménybe, kialakítva azokat az eseményeket, amelyekre az ember vágyik, és amelyre ő is vágyik. vágyak.

Végezzen minden gyakorlatot simán, kapkodás nélkül. Ha egyikben sem sikerül, akkor a végsőkig kell edzeni. Végül is ez nem csak öndiagnózis: ezek a gyakorlatok a megfelelő szerveket kezelik. Könnyebb lesz a gyakorlatok elvégzése, ha kiegészíti azokat a töltés előtt és után végzett kapilláris gimnasztikával.

Mit ad az "Aranyhal" gyakorlat

Az "aranyhal" egy gyakorlat, amely rendbe hozza a gerincet. A mozgásszegény életmódtól, amelyet az emberek túlnyomó többsége ma vezet, a gerinc merevvé és deformálódottá válik. És mivel a gerinc idegi kapcsolatban áll minden belső szervvel, deformációja azonnal hatással van a belső szervekre és a pszicho-érzelmi állapotra. Igen, igen, a pszicho-érzelmi állapot a gerinctől is függ, mert a kimozdult csigolyák gyakran becsípik az agyat vérrel ellátó artériát, az nem kap elegendő oxigént, és elkezdődnek a hangulati ingadozások, megjelenik az ok nélküli félelem és szorongás, ingerlékenység, düh. A fizikai aktivitás hiánya miatt a csigolyák közötti porcok és porckorongok tönkremennek, a gerincoszlop pedig úgymond „kiszárad”. Ezért az emberek 60-70 éves korukra általában egy csomó betegségben szenvednek, és vannak, akik néhány centiméterrel lejjebb kerülnek, vagy meghajlanak. Mindez csak azért történik, mert fiatalkorunkban nem vigyázunk a gerincünkre!

Nishi zseniális megoldással áll elő - "Aranyhal". Ez a gyakorlat kiegyenesíti a csigolyák összes görbületét, ezáltal enyhíti a csigolyaidegek túlfeszültségét, és serkenti a vénák lüktetését, amelyek a belső szervekből visszavezetik a vért a szívbe, eltávolítva a bomlástermékeket a bőr pórusain keresztül. Így az "Aranyhal" javítja a szívműködést és felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását. Az ebben a gyakorlatban alkalmazott vibráció hozzájárul a bélmozgás javításához is, ami azt jelenti, hogy küzd a széklet pangása ellen - ez a szervezet mérgezésének és a legtöbb betegség fő oka.

Ez a gyakorlat a gerinc számára is nagyon fontos. Megszünteti és megelőzi a gerincferdülést (a gerinc oldalirányú görbületét). Végrehajtásával korrigálható a csigolyák folyamatainak deformációja, megszabadulhat a krónikus fáradtság szindrómától, jelentősen javítható az idegrendszer állapota, a vérkeringés, a belek és a kismedencei szervek működése, elkerülhető a bélelzáródás. Az edzés lehetővé teszi, hogy egyensúlyt érj el a test és az elme között, ami viszont pszichológiailag kényelmesebbé teszi az életedet ebben a rohanó világban, élesíti az intuíciódat, könnyebbé teszi a tested megértését - érezni fogod, mire van abban a pillanatban szüksége. .

A gyakorlat előzetes része

I. 1. o.: a földön vagy kemény ágyon háton fekve arccal felfelé, a karok a fej mögé vetve és nyújtottak, a lábak is kinyújtva, a lábfejek a testre merőlegesen (a testre merőlegesen), a lábujjak folyamatosan maguk felé húzva. A csípő és a sarka erősen a padlóhoz van nyomva.

Teljesítmény: ebben a helyzetben nyújtson többször a "7" rovására, óvatosan oldalra feszítve a gerincet: a jobb láb sarkával "kúszva" előre a padló mentén, és egyidejűleg mindkét kinyújtott karral nyújtózkodjon. ellenkező irányba. Ezután végezze el ugyanezt a nyújtást a bal lábával. Ismételje meg felváltva 5-7 alkalommal.

Fő rész

I. 2. o.: I. 1. o.-ban maradva hajlítsa be a könyökét, tegye a tenyerét a nyakcsigolyák alá, a lábakat össze, miközben mindkét láb lábujjait maga felé húzza, a fej hátsó része, váll, medence, vádli, sarok rányomódik a padló.

Teljesítmény: kezdj el gyors rezgéseket (rezgéseket) a testeddel jobbról balra, akárcsak egy kis hal.

Menedzsment: oszcillációk során a gerincnek kinyújtva, a padlóhoz nyomva kell feküdnie mozdulatlanul, a jobbról balra való oszcillációt csak a lábfej és a fej hátsó része hajtja végre. A gyakorlatot naponta, reggel és este 1-2 percig kell elvégezni (ha nehezen követi az időt, használhatja a számlálást, és a gyakorlatot 120-ig vagy 240-ig számolva befejezheti ).

A gyakorlat úgy is elvégezhető, hogy egy asszisztens fogja a bokáját, és egyik oldalról a másikra ringatja. Az asszisztens hozzányomhatja a talpát, és egyik oldalról a másikra mozgathatja. A gyermeket a csípőjénél fogva kell tartani, jobbra és balra mozgatva.

Az egészség negyedik szabálya: a hajszálerek mozgása

Nishi ragaszkodik a vérkeringés új elméletéhez, amely szerint a vér nem a szívben kering, ahogyan azt általában hiszik, hanem a kapillárisokat - az artériákat és vénákat összekötő ereket. Ezeket a hajszálereket pedig a megfelelő működésük biztosítása érdekében oktatni kell. Erre a Nishi-gyógyászatban van egy speciális vibrációs gimnasztika a végtagokra: körülbelül 4 milliárd kapilláris található bennük. Ezek a gyógyító rezgések lehetővé teszik a vénás billentyűk beállítását, amelyek biztosítják a vér visszaáramlását, helyreállítják a nyirokkeringést, felgyorsítják a vérkeringést, gyógyítanak különféle rossz vérkeringéssel járó betegségeket, javítják a bőr állapotát és erősítik annak védő tulajdonságait, elkerülik a korai öregedést és megőrzik a vérkeringést. lábak egészségesek (a lábak a test gerincét alkotják). , így a velük kapcsolatos problémák más betegségeket is okozhatnak).

1. számú gyakorlat - alap

Feküdj hanyatt, a fejed alatt egy kemény párnával - egy rönk vagy egy görgő. Emelje fel karját és lábát úgy, hogy derékszöget zárjon be a testével. A lábfejnek párhuzamosnak kell lennie a padlóval. Ebben a helyzetben végezzen enyhe rázást a lábával és a karjával 1-2 percig.

A lábak közötti távolságnak megközelítőleg egyenlőnek kell lennie a vállak szélességével. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki ebből a gyakorlatból, próbálja meg függőlegesen tartani a lábát, és forgassa ki-be a lábát. Azok, akik nehezen tudják függőlegesen felemelni a lábukat, körülbelül 100°-os szögben szétfeszíthetik, és ebből a helyzetből térdben hajlított lábukat a lehető legmagasabbra emelhetik. A lábak magasságát fokozatosan növelni kell, hogy végül függőlegesen ki lehessen húzni.

A kapillárisok gyakorlatát, mint az "aranyhal", naponta kétszer, reggel és este végezzük.

Mint már említettük, hatalmas számú kapilláris van a felső és alsó végtagokban. Kézzel és lábbal való rázáskor a kapillárisok további rezgésnek vannak kitéve, ami miatt gyakrabban összehúzódnak és aktívabban nyomják a vért. És mivel a test összes véredénye egyetlen keringési rendszerben egyesül, a vérkeringés helyi javulása a vérkeringés javulásához vezet az egész testben.

2. számú gyakorlat - azoknak, akiknek állandóan hideg a keze és a lába

Vannak, akik panaszkodnak, hogy végtagjaik folyamatosan hidegek. Néha ezeket a jelenségeket szívfájdalom kíséri. Ezek annak a jelei, hogy a hajszálerek görcsök miatt összehúzódnak: ez azt jelenti, hogy az egész keringési rendszer rosszul működik, a szervek és szövetek nem kapnak elegendő táplálékot. Az ilyen embereknek a kapillárisok tornáján kívül még két gyakorlat javasolt.

Első gyakorlat szép nevet visel a keleti szellemben - "Nád a szélben". Jelentősen fokozza a véráramlást az alsó végtagok teljes hosszában, enyhíti a lábak fáradását, javítja a szövetek és az izmok táplálkozását.

Feküdj hasra egy kemény, sima felületre, tedd végig a kezed a tested mentén, hajlítsd be a térdedet és lazítsd el, képzeld el, hogy térdből talpig nádszálká változtak, átadták magukat a szél akaratának. Adjon teljes mozgásszabadságot lábainak. Adja meg nekik a lehetőséget, hajlítva és meghajlítva, hogy megütjék a fenekét. Előfordulhat, hogy nem éri el azonnal a fenéket. Segíts magadon, képzeld el, hogy a szél egyre nagyobb erővel csapja a lábadat - a nádat -, és ezek vagy együtt, vagy felváltva lejjebb és lejjebb hajolnak, közeledve a fenékhez. Ezt a gyakorlatot naponta kétszer 2-3 percig kell elvégezni, ügyelve arra, hogy a sarok még mindig elérje a fenékig.

Második gyakorlat a végtagok vérellátásának javítására - masszázs dióval. Idegi feszültség oldására is használható.

vegyél kettőt dió, helyezze a tenyerek közé és végezzen forgó mozdulatokat 2-3 percig. Ugyanakkor fontos erőfeszítéseket tenni annak érdekében, hogy a diót a lehető legszorosabban nyomják a tenyerébe.

Ezután helyezzen egy anyát a lábak alá, és a talpával görgesse fel őket egy sima, kemény felületre, de ismét nem erőfeszítés nélkül, hogy az anyák szorosan a lábba nyomódjanak. A talpmasszázs időtartama megegyezik a kézmasszázséval.

3. számú gyakorlat - torna a jobb és bal testrészek egyenlőtlen fejlődésével

Az egyenetlenül fejlett jobb és bal testrészek (izmok, idegek stb.) számára kissé eltérő módon kell kapilláris gimnasztikát végezniük: feküdjenek az oldalukon, karjukat és lábukat körülbelül 30 ° -kal emeljék fel a testhez képest. és könnyű lengő mozdulatokkal végezze őket 2-3 percig. A jobb és bal testrészek egyenlőtlen fejlődése esetén funkcióik nem kiegyensúlyozottak, ami gyakran különféle betegségekhez vezet. Ezért olyan fontos, hogy a test mindkét fele egyensúlyban legyen.

Az egészség ötödik szabálya: „A láb és a tenyér összekapcsolása” gyakorlat

Az egészség ötödik szabálya az előző két szabályhoz hasonlóan, hogy rendszeresen végezzen egy bizonyos gyakorlatot. Itt a gyakorlat nemcsak a gerincet, hanem a belső szerveket is érinti, és mindenekelőtt testünk legerősebb izomzatát - a membránt. Nyomáspumpaként ereszkedik le a légzés ütemére, összenyomja a májat, a beleket, a lépet, a vért, a nyirokereket és ezáltal serkenti a szervek vérellátását. hasi üreg, nem kevésbé fontos munkát végezve, mint maga a szív, löki a vért.

Ez a gyakorlat egyensúlyba hozza az összes izmot és ideget, harmóniát teremtve a test minden része, belső szervei és rendszerei között. A „lábak és kezek összekapcsolása” életkortól függetlenül minden nő számára kötelező gyakorlat, különösen azoknak, akik sportolnak, állva dolgoznak és terhesek. Egy nőnek, aki minden reggel és este elvégzi ezt a gyakorlatot, soha nem lesz problémája a nőgyógyászattal. Nagyon hatásos nőgyógyászati ​​betegségekben - meddőség, méhhajlás, petefészek-ciszta, méhmióma, endometritis, hüvelygyulladás, amenorrhoea, fájdalmas menstruáció. Ennek a gyakorlatnak a napi gyakorlása megelőzi a nemi szervek betegségeit férfiaknál és nőknél, és gyógyítja ezeket a betegségeket.

A terhes nők másfél percig végezzék ezt a gyakorlatot reggel és este, hogy megkönnyítsék a szülést. A gyakorlat hatékonyságát mindenki egyöntetűen megerősíti, aki gyakorolta. Még azok a nők is, akiknek az első szülés nehéz volt, nagyban megkönnyíthetik a következő szülésüket, ha szisztematikusan elvégzik a „Láb és kéz összefogását”. Sőt, a szülés után 3-5 nappal az órákat folytatni lehet.

Mit jelent ez a gyakorlat

Az Ön által elfogadott szimmetrikus testhelyzet:

Segít megteremteni a lélek és a test erői egyensúlyát;

Helyreállítja az egyensúlyt a testen belüli építő és destruktív folyamatok, valamint az idegrendszer különböző részei között, lehetővé téve a test harmóniájának elérését és az idegek, az erek, az izmok, a test jobb és bal felének működésének összehangolását. végtagok;

javítja a mellékvesék, a nemi szervek, a vastagbél működését;

Biztosítja a magzat normális fejlődését terhes nőknél.

Előzetes rész

A gyakorlat két részből áll, amelyek közül az első (az előzetes rész) lehetővé teszi a rekeszizom aktivitásának fokozását, valamint a sejtlégzés fokozását. A gyakorlatot meztelenül kell elvégezni. Térjen át a gyakorlat fő részére, csak a testét készítse fel rá.

Az előzetes rész (1-9. pontok) feladatainak mindegyike 10 alkalommal kerül végrehajtásra.

I. p.: hanyatt fekve kemény felületen, a nyak és a fej kemény görgőn támaszkodik, a lábfejek zárva vannak, a lábak térdben széthúzva, a tenyerek össze vannak kötve, fekszenek a mellkason.

Teljesítmény:

1. Nyomja egymáshoz mindkét tenyér ujjbegyét.

2. Nyomja meg először az egyik keze ujjbegyével a másik ujjbegyét, majd az egész jobb tenyerével a bal oldalon, a bal tenyerével a jobb oldalon.

3. Zárt tenyérrel nyomja egymáshoz.

4. Összefogott tenyérrel karjainkat teljes hosszban nyújtva és a fej mögé vetve lassan húzzuk át az arcunkon a derékig, mintha kettévágnánk a testet, - a tenyér ujjai mindig a fej felé irányulnak. Mozgassa a tenyerét előre-hátra.

5. Fordítsa meg ujjait, most a lábfej felé, és mozgassa őket a test közepén, de most alulról felfelé.

6. Mozgassa a zárt tenyerét a testen, „baltával” vágja a levegőt, nyújtsa ki a karokat, amennyire csak lehetséges.

7. Nyújtsa ki a karját egészen fel és le, a tenyerét tartsa össze.

8. Zárt tenyerét erővel helyezze a szoláris plexus területére, zárt lábát mozgassa előre-hátra 1-1,5 láb hosszúságban, miközben a tenyerét összekapcsolva hagyja.

9. Zárt tenyerét és lábfejét egyszerre mozgassa előre-hátra, próbálja meg nyújtani a csigolyákat (az ismétlések száma akár 61-szer is lehet).

Fő rész

Teljesítmény: helyezzük a zárt tenyerünket a mellkasra merőlegesen a testre (mint egy antenna) és maradjunk „fekvő lótusz” helyzetben (hasonlóan a jógában a „Lotus” pozícióhoz, csak itt nem ülve, hanem fekve hajtják végre ). Ezután csukja be a szemét, és maradjon ebben a helyzetben 5-10 percig. A lábak mindig zárva vannak, a térdek a lehető legszélesebb körben el vannak választva.

Hajtsa végre ezt a gyakorlatot reggel és este, és egész nap, ha van szabad ideje. A láb és a tenyér összekapcsolása előtt és után ajánlatos elvégezni.

A hatodik egészségszabály: gyakorlat a hátnak és a hasnak

Az egészség utolsó, hatodik szabálya arra hivatott, hogy megtanítsa a szervezetet a gerinc és a gyomor tudatos mozgatására egyszerre. Ez szükséges a központi idegrendszer különböző részeinek összehangolt és harmonikus interakciójához, valamint a lelki beállítottság harmonizálásához, stabilizálásához.

Ez a gyakorlat két részből áll: tizenegy előkészítő gyakorlatból és egy fő gyakorlatból.

A gimnasztika célja: mozgassa a beleket, szabályozza a vérkeringést a hasüregben, és így elkerülje a székrekedést és a széklet stagnálását, vagyis azokat a tényezőket, amelyek szinte minden betegséget okoznak, beleértve a fő gyilkosokat is - a rák és a szívbetegségek kialakulását. Még a mentális betegségek, a demencia és a szélütés is székrekedéssel jár – ez Nisha egyik legfontosabb felfedezése.

Köztudott, hogy a test egészsége nagymértékben függ a vér állapotától: táplálhatja és elpusztíthatja. Székrekedés esetén a vér tele van a belekből felszívódó anyagcseretermékekkel, és az autointoxicáció forrásává válik. Éppen ezért a székrekedésben szenvedők szinte bármilyen betegség áldozataivá válhatnak. A széklettömeggel folyamatosan eltömődött vastagbél szilárd, mozgathatatlan zacskóvá alakul, kiszorítja a májat, a vesét, csökkenti a vékonybél mozgékonyságát, működési zavarokat okoz az urogenitális rendszerben, feszesíti a rekeszizomzatot, aminek nagy jelentősége van a normál vérellátásban. keringés. Mindez előkészíti a terepet a súlyos betegségeknek, beleértve a rákot is.

Miután a hát és a has torna normalizálja a belek munkáját, könnyen megtagadhatja a reggeli étkezést, és rendszeresen éhezhet. Ne feledje: a legtöbb betegség a túl sok étkezésből származik; azok, akik rendszeresen tisztítják a beleket, megakadályozva a széklet stagnálását, sokáig élnek.

Mit jelent ez a gyakorlat

Ez a feladat:

Jótékony hatással van az egészségi állapotra, testi és lelki állapotra egyaránt;

normalizálja a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben (a hát és a has mozgása miatt);

Helyreállítja az egyensúlyt az idegrendszer munkájában;

Lehetővé teszi, hogy a belső szervek „lélegezzenek”, megfelelő táplálékot kapjanak és feldolgozzák azt.

Előzetes gyakorlatok

I. p.: a földön ülve térdre a medence a sarkakra támaszkodik, vagy "törökül" ülve. A gerinc egyenes (emlékezzünk a "mércét lenyelt" kifejezésre), nem térhet el a padlóra merőleges tengelytől. A fülek közvetlenül a vállak felett helyezkednek el, a szemek tágra nyíltak, a nyelv az ég felé emelkedett, az ajkak szorosan össze vannak nyomva, a légzés egyenletes. Az egész test a lábakon nyugszik.

A. Míg az I. p., nyújtsa ki a karjait a mellkas előtt egymással párhuzamosan, és gyorsan nézzen át a bal válla fölött, és próbálja meglátni a farokcsontot. Ezután mentálisan nézzen a farkcsonttól felfelé a gerincen fel a nyaki csigolyákig, majd tegye vissza a fejet az I. p.-be. Ezután gyorsan nézzen vissza a jobb váll fölött, és kövesse ugyanezeket a lépéseket. Még ha nem is látja a farkcsontot, képzelje el, hogy látja.

B. Emelje fel karjait egymással párhuzamosan, és nyújtsa fel. Gyorsan tegye ugyanazt, mint az A pontban, és nézzen vissza egyszer a farokcsontjára mindkét váll felett.

Köztes gyakorlatok építeni a csigolyákat, megvédve őket a szubluxációktól és azok következményeitől a belső szervek betegségei formájában. Ezeket az előzetes rész hat gyakorlata (1-6. oldal) mindegyike után végre kell hajtani egyszer jobbra és balra.

1. Vegyen egy mély levegőt, emelje fel a vállát a lehető legmagasabbra, majd engedje le (10-szer).

2. Döntse a fejét jobbra (jobb fül a jobb vállhoz), térjen vissza az I. p.-ba - a fej egyenes - (10-szer), majd döntse balra (10-szer).

3. Döntse a fejét először előre, majd hátra, amennyire csak tudja. Minden dőlés után fordítsa vissza a fejét az I. o. Hajtsa végre a billentést minden irányban 10-szer.

4. Fordítsa fejét jobbra és hátra, majd balra és hátra, mindkét irányba 10-szer.

5. Hajtsa jobbra a fejét (jobb fülével próbálja megérinteni a jobb vállát), majd lassan nyújtsa ki a nyakát a kudarcig, és hajtsa vissza a fejét a gerinchez (a fejet „kudarcig” kell hátrahajtani). Végezze el a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.

6. Emelje fel karjait egymással párhuzamosan, majd hajlítsa be őket derékszögben a könyökénél, szorítsa ökölbe a kezét, döntse hátra a fejét, és próbálja az állát a plafonra nézni. A "7"-es számnál ebben a helyzetben hajtsa hátra könyökét, hajlított karjait vállmagasságban tartva, mintha a háta mögé akarná vinni (mint a pillangószárnyakat), ugyanakkor húzza az állát a mennyezet felé, próbálja elérni. Vissza az I. o.-hoz. Végezzen 10-szer.

A gyakorlat fő része

Az előzetes és a fő rész között tarts egy rövid szünetet, amely alatt próbálj meg ellazulni. Mielőtt folytatná, ellenőrizze a testtartását – egyenesnek kell lennie.

Teljesítmény: egyenesítse ki a testet, egyensúlyozza súlyát a farkcsonton, és kezdjen el balra-jobbra lendülni, miközben a gyomrot előre-hátra mozgatja. Mondja ki hangosan a gyakorlat során:

„Jól érzem magam, minden nap jobb leszek, jobb, jobb és jobb. Testem minden sejtje megújul; a vér friss, tiszta, egészséges lesz; mirigyek belső szekréció remekül működik; az izmok, a bőr, az erek rugalmassá, rugalmassá, egészségessé, tisztává, megújulóvá válnak; csontok - erősek, ízületek - rugalmasak, mozgékonyak; minden szerv és rendszer ki van téve az agy munkájának; az agy tökéletesen működik - az agy tökéletesen irányítja az összes szerv és rendszer munkáját: minden szerv és rendszer csodálatosan működik. Egészségesebbé, okosabbá, kedvesebbé, bölcsebbé válok, nagy alkotó cselekedetekre képes, hasznos leszek az embereknek és magamnak. Jól érzem magam, és minden nap jobb leszek, jobb, jobb és jobb.

Hajtsa végre ezeket a mozdulatokat, miközben önhipnózis formulákat mond 10 percig minden reggel és este.

Valószínűleg többször találkozott már azzal a javaslattal, hogy mondjon ki bizonyos attitűdöket, de általában arról volt szó, hogy ezt ellazult állapotban tegyük. Valójában a program, amelyet ebben az állapotban feltesz magadnak, nagy valószínűséggel eléri a tudatalattit. Azonban a ritmikus mozgások, amelyeket önhipnózissal kombinál, hozzájárulnak a még hatékonyabb cselekvéshez. Miután elérte a tudatalattit, a gyógyító program átterjed minden sejtjére, amely követi.

Miért fontos, hogy egyszerre végezzünk hát- és hasizom gyakorlatokat?

Ez a gyakorlat az úgynevezett diafragmatikus légzés hatását adja – az alhasi légzés (teljes jógalégzés). De az ilyen légzést hátgyakorlatok nélkül végezni káros: enteroptózis alakulhat ki - a hasüreg alsó részének megnyúlása az ebből eredő szövődményekkel. Mik ezek a komplikációk? A gyomornedv savasságának csökkenése, ami viszont a gyomor kivezető részének szűküléséhez vezet, és akár gyomorrákot is okozhat. Ezen túlmenően a hasi gyakorlatok a hát gyakorlata nélkül negatívan befolyásolják az idegrendszert, szorongást és félelmet okozva.

A hátgyakorlat, ha a hasi (a latin "has" szóból - gyomor) mozgásokat nem egyszerre végezzük, szintén kevés hasznot hoz. Miért? Szervezetünk egyetlen okból hajlamos különféle betegségekre: a természettől a civilizáció birodalmába kerülve elhagytuk a természetes életmódot. Az ülőmunka és a fizikai aktivitás hiánya miatt gerincdeformitások lépnek fel, ez pedig megzavarja az anyagcsere folyamatokat. A balra és jobbra lendítés egészséges állapotba hozza. Hasi mozgás hiányában a testnedvek túlságosan elsavasodnak, és ez savraktározási betegségeket, például apoplexiát és cukorbetegséget okozhat, és fogékonyabbá tehet minket a megfázásra.

Tehát a hát és a has gyakorlatai csak akkor hatékonyak, ha egyidejűleg végzik őket. Ekkor egyensúlyba hozzuk a testnedvek és az idegrendszer savasságát. Az egészséges idegrendszer lehetővé teszi, hogy sikeresen ellenálljon minden nehézségnek. „Az egyik oldalról a másikra imbolyogva szilárdan állunk a földön” – mondja a Fukanzazengi értekezés, amely a zen tanításait vezérli.

További gyakorlatok a rugalmasság és a harmónia érdekében

Azoknak, akik nem csak egészségesek, hanem karcsúak, hajlékonyak, erősek, erősek szeretnének lenni, erősítik a gerincüket, Nishi azt tanácsolja, hogy a fenti „egészségügyi aranyszabályok” mellé nyolc gyakorlatot egészítsenek ki.

A hátizmok nyújtása

Ez a gyakorlat "újraéleszti" a gerincizmokat, erősíti a vádli izmait és a hasizmokat, és az idegvégződések stimulálásával normalizálja az összes belső elválasztású mirigy munkáját, így a pajzsmirigyet is.

Kezdő pozíció - hanyatt fekve, egyenes lábakkal, fej mögé nyújtott karokkal, az egész test ellazult. Lassan emelje fel felső rész testét ülő helyzetbe. Ezután ugyanilyen lassan hajolj előre, próbáld a mellkasodat a csípődhöz szorítani, érintsd meg a térdedet az arcoddal, és érd el a sarkaidat a kezeddel. Húzza maga felé a lábujjait, hogy megnyújtsa a láb hátsó izmait.

Nyújtózzon előre 1-2 percig. Ezután ugyanilyen lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

A gyakorlatokat naponta kétszer végezzük: reggel, közvetlenül ébredés után és este, lefekvés előtt.

A hasizmok erősítése

Ez a gyakorlat enyhíti az izomfeszültséget az egész testben, erősíti a hasizmokat, megelőzi a székrekedést, és karcsúsítja a lábakat.

Feküdj a hátadra, tedd a kezed a test mentén, lazíts. Ebből a helyzetből emelje fel a lábát körülbelül 30°-os szögben a padlóhoz képest. Tartsa ezt a pózt 10 másodpercig, majd engedje el a feszültséget, és élesen engedje le a lábát.

Pihenjen néhány másodpercig, majd ismételje meg a gyakorlatot (nem ajánlott kétszer egymás után többször, mert ez fárasztó lehet). Célszerű valami puhát fektetni a lábad alá, hogy ne sértse meg a sarkát, amikor a padlót éri.

Végezze el a gyakorlatot naponta kétszer: reggel, amint felkel, és este lefekvés előtt.

Ha 10 másodpercig hidegrázást vagy izzadságot érez, miközben felemeli a lábát, akkor a hasizmok gyengülnek. Ebben az esetben Nishi azt javasolja, hogy tegyen forró borogatást a hasra. Három tömörítési lehetőség van:

magnézia vizes szuszpenziója növényi olajjal vagy szezámmal 50:50 arányban;

hajdina (150 g) keveréke sóval (1 teáskanál);

· 150 ml szójapaszta (miso) 75 ml forró vízzel hígítva.

A hasizmokat a homokon való mezítláb járás is erősíti. Ez egy közvetett hasizom befolyásolási módszer, mely elsősorban gyerekeknek ajánlható. Többek között gyógyítja a vesét és erősíti a szívizmot. A legjobb reggel, hajnalban sétálni a homokon, de ha ez nem lehetséges, akkor a megfelelő napszakban sétáljon. 5 perccel kell kezdenie, és fokozatosan növeli ezt az időt fél órára. Ha nincs a közelben homokos talaj, sétálhat a füvön.

A lábizmok erősítése

Ez a gyakorlat erősíti a lábak, a combok és az alsó lábak izmait. Mivel a lábak az egész test támaszai, ennek köszönhetően nő a test ereje, megszűnik a krónikus fáradtság és meghosszabbodik a gyermekvállalási időszak. A lábizmok edzése a bélműködést is szabályozza.

A gyakorlat végrehajtásához le kell akasztania egy nehéz tárgyat a mennyezetre vagy egy magas szekrényre, le kell feküdnie egy kemény párnával (rönk vagy henger) a feje alá, és a lábát ezen a tárgyon kell pihennie. Emelje és engedje le a terhelést úgy, hogy a térdét percenként körülbelül 60-szor teljesen behajlítja és kinyújtja.

A rakomány súlya az Ön fizikai állapotától függ. A legjobb 2 kg-mal kezdeni. Ha ezt a súlyt könnyedén fel tudja emelni a jelzett ütemben, akkor 400-500 g-mal növelheti, ideális esetben az ember testsúlyának 3/4-ének megfelelő terhelés mellett tudja elvégezni ezt a gyakorlatot.

Rakományként táskát vagy fadobozt használhat homokkal, kaviccsal, gabonafélékkel vagy könyvekkel. A súly fokozatos növelése érdekében kényelmes négy 400-500 g-os zacskó és több 2 kg-os zacskó.

Ennek a gyakorlatnak a hatékonyságának legfontosabb feltétele a napi 120 g nyers zöldség bevitele, beleértve a tetejét is. Egészséges emberek három fajta zöldség elegendő (a zöldségeket tetszés szerint választják), a betegeknek ezt a számot ötre kell növelniük.

Figyelem! Ez a gyakorlat nem végezhető magas hőmérsékleten.

A kéz izmainak erősítése

Ennek a gyakorlatnak az eredménye a vállízületek, a váll deltoid izmai és a légzőszervek erősödése (az oxigén az élet; minél erősebb és fejlettebb a légzőkészülék, annál tovább él az ember). Kemény ágyon való alvással, kemény párnával és a korábban megadott öt gyakorlattal, , , , ) kombinálva még a tuberkulózisos embereket is gyógyítja.

Feküdj le egy sima, kemény felületre, a fejed alatt egy rönk vagy henger legyen. Két kézzel fogjon meg egy, a mennyezeten vagy a szekrényen lógó terhet, és emelje fel és engedje le percenként 60-szoros sebességgel. A karok hajlításának és nyújtásának teljesnek kell lennie.

Mit jelent a gyakorlat

Ez a gyakorlat nagyon hasznos a légúti betegségekben szenvedők számára - tuberkulózis, asztma, hörghurut, mellhártyagyulladás, tüdőgyulladás. De nem lehet őket erősen terhelni és kezelni magas hőmérsékletű. Ezen a gyakorlaton kívül a páciensnek öt kötelező gyakorlatot kell elvégeznie, , , , ), kemény ágyon kell aludnia, feje alatt egy rönk vagy hengerrel.

Ha egy személy asztmában, krónikus hörghurutban vagy hasonló betegségben szenved, a köhögés átmenetileg fokozódhat edzés után. Ez teljesen normális jelenség, ami nem lehet kínos. Tűrje ki a nehéz időszakot, és teljesen megszabadul a betegségétől.

"Zsineg" gyakorlat

Ez a gyakorlat erősíti a lábakat, helyreállítja az erőt és megfiatalítja a testet.

Nyújtsa ki a lábát oldalra. Az erőfeszítéseket az ágyéki régióra kell koncentrálni, és a test súlyának a kinyújtott lábakra kell esnie. A lábak oldalra nyújtásának végső célja a teljes keresztirányú hasítás.

Annak érdekében, hogy ne sértse meg a comb izmait, kövesse nyomon, mennyire tárja szét a lábát. A biztonság kedvéért tegye az egyik lábát valamilyen nehéz bútorra, nehogy elcsússzon a padlón. A kényelem kedvéért vastag párnát tehet a csípője alá.

Ennek a gyakorlatnak a hatása jobb lesz, ha naponta legalább 120 g nyers zöldséget eszel, és tornászol a kapillárisokra a zsineg előtt és után.

A "zsineg" alternatívája

Ha a hasítás túl nehéz számodra, vagy attól tartasz, hogy megsérülnek a gát izmai, próbálj ki helyette egy másik gyakorlatot: az könnyebb.

Válassz egy derékmagasságú bútort, és tedd rá egyenes lábadat. A lábnak a sarokkal együtt a tárgy felületéhez kell támaszkodnia. Mint tre nirovok az objektum magasságát növelni kell, de nem szabad magasról indulni.

Hajoljon előre, próbálja megérinteni a térdét a mellkasával. Ezzel egyidejűleg próbálja meg egyenesen tartani a hátát, és kezdjen el dönteni a gyomortól a csípő felé. A lejtőnek 2-3 percig kell tartania. Ez idő alatt próbáljon meg a lehető legközelebb dőlni a lábához, de ne annyira, hogy erős fájdalmat érezzen. Ha nehéz számodra, mentálisan küldj meleg energiaáramot a kilégzés során a kinyújtott láb azon területeire, amelyek ellazulnak. A gyakorlat során a légzés önkényes.

A megadott idő elteltével lassan egyenesedjen fel, és anélkül, hogy leengedné a lábát, forduljon oldalra a támasztófelület felé. Ugyanakkor a lábad is megfordul, és már nem a sarokra, hanem a belső szélére támaszkodik. Ebből a helyzetből ismét hajlítsa a törzsét a lába felé. Ügyeljen arra, hogy a láb a szélén maradjon. Ha a lábujjat maga felé húzza, és éppen ellenkezőleg, a sarkát eltolja magától, a nyújtás hatékonysága megnő. Enyhén fordítsa el a támasztó láb lábujját attól a felülettől, amelyen a másik láb fekszik. 2-3 perces sima dőlés után térjünk vissza a kiinduló helyzetbe, és végezzük el a gyakorlatot a másik lábunkkal.

Gyakorlatok a hát és a has számára

Ez és a következő két gyakorlat azoknak szól, akik szép lapos hasra, egészséges gerincre és egészséges ízületekre vágynak. De a gerinc és az ízületek rendbetételéhez ezeket a gyakorlatokat nyers zöldségdiétával kell kiegészíteni. Nem számít, milyen zöldséget eszel, a lényeg az, hogy naponta legalább 300 g nyers zöldséget egyél.

Jegyzet! A gyakorlatokat nem szabad teli gyomorral végezni. Az étkezéstől a tanításig legalább 2 óra teljen el.

"Hátsó ív"

Feküdj arccal felfelé egy sima, kemény felületre, a fejed alatt egy kis, puha párnával. A fejére és a sarkára összpontosítva ívelje meg a hátát, és emelje fel a gyomrát. Ebben az esetben a test (lábak, csípő, mellkas, nyak és gyomor) ív alakú legyen. Maradjon ebben a helyzetben 30-60 másodpercig, majd lassan engedje le magát a padlóra. A gyakorlat végrehajtása során ne gyakoroljon túl sok erőfeszítést. Fokozatosan növelje a terhelést.

"A has íve"

Most végezze el ugyanezt a gyakorlatot a gyomrával támasztékként. A karokat, a fejet és a nyakat ki kell nyújtani. Maradjon ebben a helyzetben 30-60 másodpercig, majd engedje le magát a padlóra és pihenjen egy kicsit. Ha a gyakorlat során fájdalmat érez a hasában, ez azt jelenti, hogy valamilyen patológiája van ezen a területen. Ennek kiküszöbölésére használjon yam borogatást, kontraszt borogatást és az Aranyhal gyakorlatot.

"Fetrengés"

Tekerje be magát egy nehéz anyagba, például egy takaróba, és feküdjön arccal felfelé egy sima, kemény felületre. A karjait a feje mögé nyújtva kezdje el egyik oldalról a másikra gurulni. Gurulj az oldaladra - és maradj ebben a helyzetben pár másodpercig, majd gördülj a hátadra, a másik oldalra, végül a hasra. Mindegyik pozícióban el kell időzni egy ideig. A nemezelés időtartama - 2-5 perc.

Relaxáció a Nishi rendszer szerint a gerinc és az egész test javítására

Ha minden betegségre van gyógymód, az bizony az ellazulás. A teljes izomlazítás, ha szisztematikusan végzik, számos gerincbetegséget, reumát és neuralgiát gyógyít, emellett véd a rák ellen, enyhíti a fáradtságot, erősíti az immunrendszert, javítja az alvást, eltávolítja a beszorult negatív érzelmeket, stabilizálja a szív- és érrendszert – ez nem igaz a relaxáció jótékony hatásainak teljes listája. De legfigyelemreméltóbb tulajdonsága, hogy beindítja a szervezetben a természetes öngyógyító mechanizmust.

Miért fontos, hogy tudjunk pihenni

Az elmúlt évezredek során az ember életmódja gyökeresen megváltozott, de a test reakciói változatlanok maradtak: fiziológiailag az ember alkalmazkodott a sűrű erdőben való túlélésre, nem pedig a civilizáció kényelmében. Az ókorban, amikor őseink éltek a természetes természeti viszonyok, minden egyszerű volt: stresszes helyzetbe kerülve az ember meneküléssel vagy agresszióval reagált. Mindkettő jelentős fizikai aktivitást igényel, és energia mentális felszabadításával jár, beleértve a negatív energiákat is.

Nekünk van, modern emberek, általában nincs mód a feszültség enyhítésére a fizikai kisüléssel. Nem valószínű, hogy a főnök, aki az imént felöltöztetett, engedi focizni vagy edzeni tornaterem a stressz enyhítésére. A legjobb esetben este hiányzik pár üveg sör a barátok közül, és sírni fog nekik "mellényben". És a negatív energia nem tűnt el sehova, a pszichédben maradt.

A lelki feszültség pedig izomfeszültséget hoz létre, amely még azután is fennáll, hogy az azt okozó stresszhelyzet megszűnik. Tehát a negatív érzelmi élmények hatására izombilincsek alakulnak ki testünkben. Idővel fejlődnek és bizonyos struktúrákká fejlődnek. Az izomfeszültség ezen struktúrái megnehezítik a szervezet önszabályozását, és betegségekhez, kóros reflexek és sztereotípiák kialakulásához vezetnek. Itt van az első oka a gerinc összes betegségének - a stressznek.

Igazából hatékony módszerek csak kettő enyhíti a stresszt: rendszeres testmozgás és teljes izomlazítás. A harmadik nem létezik. Sem az alkohol, sem a nyugtatók, sem ráadásul a drogok nem oldják meg a problémát. Az ideális lehetőség a relaxáció és a testmozgás, amit valójában Nishi tanácsol. A relaxáció megszüntet mindent, ami nem megfelelő reakciókat, negatív érzelmeket, krónikus fáradtságot, rossz hangulatot okoz, és eljut arra a szintre, ahol abszolút mindent meg lehet gyógyítani, még azt is, amit a hivatalos orvostudomány elutasít.

A kikapcsolódás feltételei

Lazítás előtt feltétlenül ürítse ki a hólyagját! Ellenkező esetben nem fog pihenni a gyakorlat során. Mi több, kényelmetlen és tartós reflexet tapasztalhat a relaxációs gyakorlatra.

A ruházatnak kényelmesnek és lazának kell lennie, természetes anyagokból kell készülnie. Az övet, szemüveget, gyöngyöt, gyűrűt és egyéb ékszert lazítás előtt el kell távolítani.

Soha ne menj mezítláb! Ha teljesen ellazulunk, a szervezetben minden életfolyamat lelassul, a hőmérséklet és a vérnyomás csökken, a mezítláb megfagyhat. Viseljen pamut vagy vékony gyapjú zoknit. Másrészt a becsomagolás sem éri meg. Ha fél a megfagyástól, takarja le magát egy könnyű takaróval: ez elég lesz.

A relaxációt otthon és a szabadban is gyakorolhatjuk (ha az időjárás engedi), széltől, melegtől és huzattól védett csendes helyen. Fenyők, nyírfák és ciprusok között nagyon jó gyakorolni: ezek a fák energiával táplálkoznak. De a fenyők és a nyárfák éppen ellenkezőleg, energiát vonnak el, így a velük való szomszédság a pihenés során nem kívánatos.

Ha otthon tanulsz, kérd meg szeretteidet, hogy ne vonják el a figyelmedet, zárd be reteszel a szoba ajtaját, vagy válassz olyan időt a kikapcsolódásra, amikor elvileg senki sem zavarhat, például hajnalban, 5-kor. -6 óra.

Hogyan kell relaxálni

Vegyen kényelmes testhelyzetet, csukja be a szemét, és teljesen lazítson 40 percig anélkül, hogy bármire gondolna vagy megmozdulna. Nem számít, hogy ülsz vagy fekszel, a testtartás nem számít, a lényeg, hogy mozdulatlan maradj. A relaxáció során a légzésnek alig észrevehetőnek kell lennie – annyira, hogy az orrlyukaid elé helyezett toll ne mozduljon el.

Ne feledje: ha mozog, a gyakorlat nem fog működni. Hagyja, hogy először 5-10 percig tartsa ezt az állapotot. Fokozatosan növelje a relaxáció időtartamát, 40 percre emelve. Próbálj meg nem elaludni: a kikapcsolódás egyik legfontosabb feltétele az aktív elme.

Izomlazító rendelés

Elég nehéz azonnal és teljesen ellazítani a test összes izmát. Jobb egyesével lazítani a következő sorrendben: lábak, karok, hát, has, váll, nyak, arc.

A teljesen ellazult állapot jele a test súlytalanságának érzése, mintha a levegőben lebegne.

Kilépés a relaxált állapotból

Nishi nem mond semmit arról, hogyan lehet kilépni a relaxált állapotból. De ez is fontos. A relaxáció során az ember általában hipnotikus, alvásszerű állapotba kerül. Ezért a gyakorlat végén simán ki kell lépnie belőle. Semmi esetre se álljon fel hirtelen, különben szédülni fog, vagy úgy érzi, hogy a tető „hajt”. Csukott szemmel lélegezzen 2-3 mély lélegzetet be és ki. Húzza maga felé a bal láb ujját, majd a jobb lábujját, majd egyszerre mindkét zoknit, a sarkakat előre tolva. Vegyél egy mély levegőt, és nyisd ki a szemed. Lehel. Fogja össze a kezét a várban, lassan emelje fel, a feje mögé, nyújtsa ki az egész testét a kezei után, és üljön le. Néhány perc múlva felkelhet, és intézheti a dolgát.

Vízkezelések a Nishi rendszerben

A víz a legfontosabb gyógyítónk, orvosunk, aki páratlan segítséget tud nyújtani. Hiszen ez, mint semmi más anyag, összeköt bennünket a Természettel. A vizet Isten a megtisztulásra, megújulásra, életteremtésre és fenntartásra teremtette. Gyógyít, tisztít és megfiatalít. A hidroterápia minden időben népszerű volt. A víz megfelelő használatával számos funkcionális rendellenességet teljesen meggyógyíthat, sikeresen harcolhat a betegségekkel és idős korig éber maradhat.

A Nishi három vízkezelést ajánl: kontrasztos, hideg és meleg fürdőt. Válasszon bármelyiket, mindegyiknek megvannak a maga előnyei. De a kontrasztosokat a leghatékonyabbnak tekintik. Egy hétköznapi forró fürdő erős izzadást okoz: a szervezet sok folyadékot és C-vitamint veszít, ami miatt a sav-bázis egyensúly megbomlik a szervezetben. A kontrasztos eljárásnál ez nem történik meg, ezért is olyan hasznos.

A kontrasztos vizes eljárások előnyeiről

A kontrasztos tusolók erős keményítő és lazító tulajdonságokkal rendelkeznek. Tonizálják az izmokat, edzik az ereket, enyhítik a túlterhelést, ezért erős gyógyító hatást fejtenek ki a gerincre. Ezenkívül a kontrasztos tusolók javítják a bőr állapotát és növelik a szervezet létfontosságú energiaellátását. Az életenergia olyan anyag, amelyet levegőből, táplálékból és térből kapunk. Ő az, aki éltet, talpra emel minket betegségek, sérülések, lelki megrázkódtatások után. A haldoklás és az újjászületés folyamata folyamatosan zajlik az emberben. Amíg sok az életenergia, addig az újjászületés győz a meghalás felett: az ember egészséges, a legsúlyosabb betegségekből is felépül. Amikor az energiaszint egy bizonyos szint alá süllyed, a meghalás elsőbbséget élvez az újjászületéssel szemben, ami a szervezet általános legyengüléséhez, krónikus fáradtsághoz, betegségekhez és végül halálhoz vezet.

Éppen ezért az összes vízi eljárás közül a legjobb kontrasztos eljárásokat választani. Még ha hideg vagy meleg fürdőt vesz is, mindig kontrasztos tusolóval egészítse ki: akkor kettős hatást ér el.

Kontraszt eljárások az egész test gyógyítására és az élet meghosszabbítására

Ez az eljárás azoknak szól, akik szeretnék megőrizni a fiatalságot és megerősíteni a szervezetet, ellenállóvá tenni a megfázásokkal és a kórokozókkal szemben. A kontrasztos zuhanyok gyógyítják a neuralgiát, a reumát, a fejfájást, a cukorbetegséget, az orrfolyást, a vérszegénységet, a keringési zavarokat és az általános fáradtságot. Az alacsony hőmérsékletű emberek számára pedig egyszerűen szükségesek.

Az optimális hőmérsékletkülönbség körülbelül 30 ° C: meleg víz - 42-43 ° C, hideg - 14-15 ° C. De fokozatosan, 7-10 napon belül hozzá kell szoknia ehhez a különbséghez.

Forró víz (°C)	Hideg víz (C)	A napok száma

Alternatíva: kontrasztzuhany

Nishi kontrasztfürdők szedését tanácsolja. Nyilvánvaló, hogy Japánban az emberek a fürdők felé hajlanak, és Nishi idejében a zuhanyozás általában érdekesség volt. Valószínű azonban, hogy még Japánban is csak a megfelelő eljárásokhoz speciálisan felszerelt kórházban lehet kontrasztfürdőt venni, gyorsan hidegről meleg vízre és fordítva. Különben el kell ismerni, hogy a japánok hajlamosak egyszerre két fürdőt tartani a fürdőszobában. Az oroszok túlnyomó többségének határozottan nincs lehetősége arra, hogy hideg fürdőből forróba merüljön és vissza. Ezért lehetséges a Nishinsky kontrasztfürdők cseréje (mivel egyáltalán nem felelnek meg hazánk valóságának). Mindennapi élet) kontrasztzuhanyon, miközben betartja az ajánlott hőmérsékleti rendszert és az eljárásrendet.

Az eljárást hideg vízzel kell kezdeni, és hideg vízzel kell befejezni: ez előfeltétel. Legalább 4 kontrasztos zuhanyozást kell végrehajtania, az ötödik hideget nem számítva:

Hideg zuhany - 1 perc, meleg zuhany - 1 perc.

Hideg zuhany - 1 perc, meleg zuhany - 1 perc.

Hideg zuhany - 1 perc, meleg zuhany - 1 perc.

Ideális esetben 11 zuhanyra kell összpontosítania, bár ez sem a határ. Kívánság szerint az eljárást a 61. hidegzuhannyal is befejezhetjük.

Öntheti magát akár a zuhany alatt, akár a medencéből. A zuhany alatt állva öntsük az egész testre, ne ácsorogjunk sokáig egy helyen. Jobb a lábról kezdeni, és fokozatosan felfelé haladni. A zuhanyozás során nyújtózkodjon, hogy kitágítsa a tüdősejteket (alveolusokat): ez megtisztítja a tüdőt a váladéktól.

Ha medencéből önt, öntsön egy-egy medencét vízzel mindkét lábára, térdére és hasára, és három medencével mindkét vállra, a bal oldaltól kezdve.

A Nishi nem javasolja a szappan használatát a kontrasztos eljárások során. Ez alól kivételt képeznek a karok, lábak, az arc és a gát.

Az utolsó hideg zuhanyozás után törölközővel törölje le a testét, ne dörzsölje, és maradjon meztelenül, amíg a bőr teljesen meg nem szárad – 6-20 percig, a környezet hőmérsékletétől és egészségi állapotától függően.

Ellenjavallatok és figyelmeztetések

Nem vehet kontrasztfürdőt anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával, és nem kötelező felkészíteni azokat, akik szifilitikus májkárosodásban és atrófiás cirrhosisban szenvednek.

Az atherosclerosisban szenvedő betegeknek fokozatosan hozzá kell szokniuk a kontrasztkezelési eljárásokhoz. Kezdje azzal, hogy egy normál mosás után egymás után engedje le karjait és lábát hideg és meleg vízbe (először meg kell szárítania a testét). Egy-két hét elteltével (attól függ, hogy érzi magát) kipróbálhatja az egész test kontrasztos lemosását a fent javasolt séma szerint.

Hidegfürdő a Nishi rendszer szerint: gyógyító, keményítő és tisztító

A hidegfürdő megkeményedik és tisztítja a szervezetet, eltávolítja a pórusokon keresztül felszabaduló anyagcseretermékeket a bőr felszínéről.

A hidegfürdő időtartama 25 perc. A víz hőmérséklete - 14-15 ° С. Kezdhetjük melegebb vízzel, de az nem lehet 18°C-nál melegebb. Nishi azt javasolja, hogy az első 20 percben mozdulatlanul üljön a vízben, és az utolsó 5 percben erőteljesen mozgassa a lábát.

Ha szeretnél javítani a bőr állapotán, tedd simává, széppé, távolítsd el sötét foltokés szeplők, adjunk hozzá három fajta zöldséget a vízhez - káposztát, salátát, egy harmadik, tetszőleges zöldséget - egyenként 150 g-ot, reszelve vagy apróra vágva.

Hideg fürdő után, hogy felmelegedjen, végezzen néhány kontrasztos zuhanyozást. A tanfolyam időtartama - 1 hónap. A tanfolyam évente egyszer kerül megrendezésre.

Forró fürdő a Nishi rendszer szerint: fogyás és egészségfejlesztés

A melegvizes eljárás erősíti az egészséget, elégeti a felesleges cukrot és az alkoholt, normalizálja a sókoncentrációt a szervezetben. Különösen hasznos a sólerakódásban, osteochondrosisban, cukorbetegségben, szürkehályogban, zöldhályogban és túlsúlyban szenvedőknek, valamint azoknak, akiknek gyakran fáj a lábuk a fáradtság miatt. Ha pedig javítani szeretnénk a bőr állapotán, adjunk a vízhez 30 g őrölt zabpelyhet, 5 g tejsavat és 2 g meleg vízben oldott bóraxot.

Ideális esetben a forró fürdő időtartama 20 perc. De nehéz azonnal fürödni 41-42 ° C-os hőmérsékleten 20 percig. Az eljárás időtartamát fokozatosan kell növelni az alábbi táblázatban megadott ajánlások szerint.

Fürdés közben figyelje a pulzusát. Ugyanez a táblázat mutatja a megnövekedett pulzusszám mutatóit, amelyek optimálisak a szervezet számára. Az eljárás időtartama csak akkor növelhető, ha a megnövekedett pulzusszám mutatói normálisak, és nem tapasztal kellemetlenséget. Ezzel a módszerrel fokozatosan 20 percre növeli a fürdési időt. A pulzusszám maximális megengedett növekedése 20 perces fürdővel 40%, de az ideális szám 20% - erre kell törekedni.

Forró fürdő után, bármilyen hosszú legyen is, vegyünk egy percig hideg zuhanyt, majd szárítsuk meg magunkat és öltözzünk fel. Egy óra elteltével ismét vetkőzzön le, és maradjon meztelenül a táblázatban jelzett ideig: ez szükséges az izzadás megállításához. A forró fürdő időtartamától függetlenül azonban nem szabad 25 percnél tovább meztelenül maradni.

Az eljárást követő két órán belül helyre kell állítani a víz-só egyensúlyt és a C-vitamin egyensúlyát. A sót csak nyers zöldségekkel szabad fogyasztani (a zöldségeket ízlés szerint kell kiválasztani). Az izzadás következtében elvesztett C-vitamin helyreállításához igyon málna-, ribizli- vagy datolyaszilva leveleket, vagy fogyasszon olyan ételeket, amelyek ezt a vitamint tartalmazzák. A tiszta, forralatlan vizet 30-40 perccel a sóegyensúly helyreállítása előtt és 30-40 perccel a fürdő után kell inni.

Forró fürdő időtartama (41-42T), min	Az innivaló víz mennyisége, ml	A visszaállítandó só mennyisége 2 teáskanálon belül	A málna, ribizli vagy datolyaszilva leveléből infúzió mennyisége a C-vitamin egyensúlyának helyreállítására, ml	Fürdés után meztelenül eltöltött idő (16°C levegő hőmérsékleten), min	fokozott pulzusszám,

Miután az eljárás idejét 20 percre emelte, még hosszabb ideig kell tartania. A fürdések pontos száma attól függ, hogyan érzi magát. Az alábbiak szerint ellenőrizheti, hogy a fürdők eredményesek voltak-e. Sétáljon fel a 4. emeletre, és 40 másodperc alatt tegye le a két emelet közötti távolságot. Ha nincs erős légszomj és fáradtság a lábakban, akkor a fürdők elvégezték a dolgukat: jó fizikai állapotban vagy.

Ellenjavallatok

Az ajánlott fülkék hideg, meleg és kontrasztos fürdők nem mindenki számára alkalmasak. Nem említette, hogy szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek a forró fürdő ellenjavallt. Igen, és a kontrasztos tusolásokat is nagyon óvatosan kell elvégezni.

Nishi rendszeren fut

A futás a gerinc megerősítéséhez szükséges, a felesleges cukor és az alkohol elégetéséhez a vérben. Ennek köszönhetően a futás javítja az egészséget, meghosszabbítja az életet és felgyorsítja a sejtregeneráció folyamatát.

A Nishi által ajánlott futás a gyaloglás és az ugrás kombinációja. Először is szorosan szorítsa ökölbe az ujjait úgy, hogy a hüvelykujj a másik négy alá kerüljön. Ezután hajlítsa be a könyökét: az alkarnak vízszintes helyzetben kell lennie. Kezdje el felváltva ugrálni a bal, majd a jobb lábán, egy helyben maradva. A karmozgások és a lábmozgások szinkronizálása ellentétes legyen a normál futás során végbemenővel: mikor jobb láb ugrásban felemelkedik, a jobb öklét előre, és amikor a bal ököl felemelkedik, a bal öklét előredobják. Ugráskor az egész talpnak, és különösen a saroknak érintenie kell a padlót.

Fuss a helyére naponta kétszer - reggel és este. Eleinte a futás időtartama nem haladhatja meg a 2,5 percet. Ahogy hozzászokik a gyakorlathoz, fokozatosan növelje ezt az időt. Ha nem érzi magát fáradtnak 2,5 perc futás után, hosszabbítsa meg a gyakorlatot további 2,5 perccel stb. A maximális futási idő a helyén 25 perc, de ez idővel érhető el, a táblázatban látható diagram szerint.

A futóruházat legyen könnyű, mert a felső és alsó test közötti nagy hőmérséklet-különbség lábgörcsöt okozhat. A futás utáni ízületi fájdalom annak a jele, hogy túledzett.

Ha a futás izzadást okozott, akkor annak végén hideg fürdőt vagy zuhanyozást kell venni, hogy megtisztítsuk a szervezetet a kiürült anyagcseretermékektől, és a vízkezelést követő két órán belül helyreállítsuk a víz-só egyensúlyt és a C-vitamin egyensúlyt igyon tiszta, nem forralt vizet, egyen néhány zöldséget sóval és szedjen C-vitamint. Lásd a táblázatot a részletekért.

Működési idő, min	A futás után meginni kívánt víz mennyisége, ml	Só mennyisége	Málna, ribizli vagy datolyaszilva levél főzet mennyisége a C-vitamin egyensúly helyreállítására, ml

Sajnos a nyugati orvoslás mechanikusan közelíti meg az embert. Az embert különálló szervek halmazának tekintik, nem pedig egyetlen, integrált lénynek, amely a természet része. Nishi még a múlt század 30-as éveiben azt jósolta, hogy a nyugati orvoslás leáll: a gyógyszerek megszűnnek segíteni, nem lesz értelme mindenféle technikai eszköznek. A Nyugat pedig kénytelen lesz elismerni, hogy az ember egyetlen, integrált rendszer, amelyben minden összefügg: a test és a lélek, a gondolatok, az érzelmek és az életmód. És ha valami beteg, akkor az egész test egészségtelen. Ez azt jelenti, hogy az ember a természettől és annak törvényeitől elszigetelten él. Ezt az elvet hirdeti Nishi, aki a helytelen, természetellenes életmódot tartja a betegségek egyetlen okának.

A harmónia ott uralkodik, ahol a teremtő és a pusztító erők egyensúlyban vannak. A Természetben a pusztulás és a teremtés folyamatai folyamatosan zajlanak. A természet holisztikus és harmonikus, mert e folyamatok egyike sem érvényesül a másikon: mennyi keletkezik, annyi pusztul el, mennyi születik, mennyi hal meg, mennyi új jön a világra, mennyi régi levél. Az élet folyamatos haldoklás és újjászületés. Egy összetett mechanizmus, amit embernek hívnak... szerves része Természet. És ugyanaz az elv működik benne: mennyi keletkezik, annyi pusztul el, mennyi jön, annyi távozik. Ez az egészséges szervezet törvénye. Ha megfigyelik, akkor nem alakulhatnak ki betegségek.

A helytelen életmód felborítja a romboló és teremtő erők egyensúlyát. Több sejt kerül a szervezetbe, mint amennyi kiürül, több sejt pusztul el, mint amennyi megszületik, több energia költ el, mint amennyi helyreáll. És az ember megbetegszik. Pontosabban a szervezet maga kreál betegséget az elvesztett egyensúly helyreállítása, a felbomlott harmónia helyreállítása érdekében. A betegség nem mennyei büntetés a bűnökért, ahogy sokan hiszik. Ez önsegítési kísérlet, a test általános problémáinak jelzése. Ezért Nishi szerint nincs értelme minden egyes betegségre külön gyógymódot keresni. Szükséges a test egészének egészségének helyreállítása. Ellenkező esetben egy tucat új jelenik meg a gyógyult betegség helyén.

Az öngyógyítás természetes mechanizmusainak bekapcsolásához olyan feltételeket kell teremtenie, amelyek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy megbirkózzon a felmerült problémákkal. Ehhez be kell tartani az "egészségügyi aranyszabályokat", és speciális gyógymódokat kell alkalmazni a háttérben - a betegség természetétől függően. Ezek a Nisha eszközök általában gyakorlatok, vízi eljárások és borogatások. Kategorikusan nem ismeri el a gyógyszerkészítményeket, és kizárólag természetes, természetes gyógyszerekkel való kezelést kér.

Anélkül, hogy mi nem legyőzni a betegséget

Hinned kell a felépülésedben. Figyelem: ne az általad használt gyakorlatban vagy eljárásban higgy (Nishin módszerei hit nélkül is remekül működnek), hanem önmagadban, abban, hogy szervezeted képes megbirkózni a betegséggel. Először nehéz lehet hinnie a gyógyulásban, különösen akkor, ha a betegség súlyos. De semmi esetre se kényszerítse magát arra, hogy erőszakkal higgyen. Először próbálj meg nem engedni a negatív gondolatoknak: jönnek, te pedig csak nézed őket, hagyd, hogy átjárjanak az elmédben, és nyugodtan engedd el, anélkül, hogy követnéd vagy megszállod őket. Ha ez a technika nem működik, és a komor gondolatok mégis úrrá lettek rajtad, tévessze meg őket az alábbiak szerint.

Állítsa be a helyreállításhoz

Feküdjön le vagy üljön kényelmesen, lazítsa el az összes izmát, és kezdje el megfigyelni a légzését. Mentálisan figyelje meg, hogyan jut be a levegő az orrlyukon keresztül, áthalad a gégen, megtölti a tüdőt, kiterjeszti a mellkast, majd ugyanúgy távozik. Kövesd a levegőt oda-vissza.

1-2 perc elteltével lélegezz be mélyen, lélegezz ki, majd tartsd vissza a levegőt. Miközben visszatartja a lélegzetét, összpontosítson a testében tapasztalható érzésekre. Ezt meg fogod találni mellkas tovább emelkedik és enyhén süllyed, még akkor is, ha nem lélegzik. Figyeld őt: jól érzed magad, és egyáltalán nincs kedved lélegezni. A lélegzetvisszatartást addig kell folytatni, amíg jól érzi magát, azaz legfeljebb 30 másodpercig. Ez idő alatt a mellkasnak lesz ideje 2-3 alkalommal emelkedni és leesni. Az ember csak akkor gondolkodik, amikor lélegzik. Ha abbahagyjuk a légzést, a gondolatmenet leáll. Ezen az elven alapul ennek a gyakorlatnak a hatása.

Vegyünk néhány lassú be- és kilégzést szünetek nélkül, hogy egyensúlyba hozzuk a légzést, majd ismételjük meg a gyakorlatot. Nagyon hatásos, ezért elég 2-3 alkalommal elvégezni.

Szükség szerint gyakorold ezt a gyakorlatot, és imádkozz a gyógyulásodért. Ne arra koncentrálj, hogy belefáradtál a betegségbe, hanem arra, hogy egészséges akarsz lenni. Képzeld magad egészségesnek. Fontos, hogy a tested emlékezzen arra az egészségérzetre, amely valaha is volt. Hiszen minden ember, még a legbetegebb és legrosszabb is, valaha egészséges volt. És ezeket az emlékeket gyakrabban kell életre kelteni. Naponta többször üljön kényelmes testhelyzetbe, csukja be a szemét, és céltudatosan emlékezzen arra az időre, amikor egészséges volt. Emlékezz mindenre a legapróbb részletekig: hol voltál, mit viseltél, mit csináltál, mit éreztél, mire gondoltál. Lépjen be az akkori állapotába, merüljön el benne teljesen, nyom nélkül.

Ha a kép kissé homályos, nem számít: fontos, hogy minden érzésével emlékezzen arra az egészségi állapotra, harmóniára és boldogságra, amelyet egyszer átélt. Tapasztald meg újra ezt az állapotot, vidd át jelenlegi Énedre.

Önkódoló képletek

Először is, a képletet fennkölten, magabiztosan és fanatizálva kell kiejteni, naponta többször, 30-50-szer. Ha gépiesen mormogod az orrod alatt: „Igen, legyőzöm a betegségemet. Nos, igen, egészséges vagyok" - a hatás nulla lesz. Legyen egy kicsit megszállott. Akkor, ha azt állítod, hogy egészséges vagy, akkor azt fogod érezni, hogy valóban az vagy.

Másodszor, fontos a képlet kiejtésének hangja. Próbáld meg varázslatnak vagy egyházi éneknek hangoztatni. Hangsúlyozzon minden kifejezést az utolsó szóra. Biztosan elvarázsol a saját hangod. Akkor a tudatalatti elme érzékeli a képletedet.

Harmadszor, a képletek kiejtése közben könnyed transzban kell lenni. A transzban az ember mérhetetlenül erősebb, mint normál állapotban. A transzba való belépés legegyszerűbb módja, ha valamilyen ritmikus mozgást végzünk, például asztalt ütünk, kézzel tamburát ütünk, vagy a lépéseink ritmusát használjuk, ha futunk vagy sétálunk. A ritmus rabul ejti az elmét, leállítja a gondolatok áramlását, és a képletek közvetlenül a tudatalattiba ugranak.

A képlet elolvasása után csukja be a szemét, hívja fel és próbálja meg tartani magában azt az állapotot, amely a jelentését tükrözi, ameddig csak lehetséges. Vagyis képzeld el, hogy már elérted, amit szeretnél. Már legyőzted a betegségedet! Már egészséges vagy! És akkor a képletei működni fognak, mert igazak lesznek rád.

Így bármire kódolhatod magad, bármilyen betegséget meggyógyíthatsz. Megfelelő állításokkal a súlyos betegségek gyógyítása 3-4 hétig tart, a megfázás és az influenza esetében pedig legfeljebb 3 óra. Az önkódolás révén pszichénk képes irányítani testünket. Ezt több százszor ellenőriztem.

És végül magukról a képletekről - honnan szerezheti be őket. Persze jobb, ha feltalálod magad. A saját kompozíciód hangulatai erősebben hatnak a pszichére, mint a valakitől kölcsönzöttek, hiszen érzelmeid színesítik, energiáddal telítenek. Hangulatként bármilyen pozitív jelentésű kifejezést használhat. Egyszerűnek, tömörnek és a lehető legvilágosabban kell megfogalmaznia, hogy mit szeretne elérni. Íme az attitűdalkotás alapvető szabályai.

A képleteknek rövidnek és egyszerűnek kell lenniük, hogy könnyen kiejthetők és ismételhetők legyenek. Több is lehet, mint az alábbi példában, de mindegyik nem lehet több 10 szónál.

A képletnek feltétlenül tartalmaznia kell téged, azaz tartalmaznia kell az „én”, „én”, „én”, „van” névmást. Erre azért van szükség, hogy tudathassuk a tudatalattival, hogy a képlet kifejezetten rád vonatkozik, nem a barátodnak vagy szomszédodnak.

A képletnek igenlőnek kell lennie, és soha nem tagadó mondatnak. Nem szabad beleírnia a betegségeinek nevét sem.

Hangulatok megfogalmazása jelen időben. Tudassa tudatalattijával, hogy MÁR megvan, amit akar.

A pozitív kifejezés, amelyet összeállított vagy a könyvből vett át, tetszeni kell.

Íme egy példa az önkódoló képletre: abszolút bármilyen betegség kezelésére használható.

ERŐS VAGYOK!

ERŐSEBB VAGYOK A BETEGSÉGEMNÉL! LEGYŐZTEM A BETEGSÉGEM! JOBBAN VAGYOK!

JÓL VAGYOK!

Van egy másik módszer a képletek tudatalattiba küldésére. Közvetlen önkódolásnak nevezik, mivel itt a programozás abban az időszakban történik, amikor a tudatalatti a legfogékonyabb - az alvás és az ébrenlét közötti időszakban.

Lefekvés előtt állítsd fel magad a gyógyulásra úgy, hogy önkódoló képleteket mondasz magadnak. Ezután menj transz állapotba – be ez az eset Ezt a legésszerűbb úgy megtenni, hogy a légzés ritmusára összpontosít, és ezzel a gondolatmenettel elalszik. Állítson be előre egy ébresztőt, hogy körülbelül 3 órán belül felébredjen. Amikor felébredsz a jelére, ismét mondd ki gondolatban a felépülés képletét, és ismét aludj el vele. Összességében ez két-három alkalommal történik egy éjszaka, két-három alkalommal aludni kell a telepítéssel. Egy ilyen gyakorlat nem rontja a pihenés minőségét. A felépülés nem lesz kevésbé hatékony, mint a megszakítás nélküli alvás, és a felépülési gondolkodásmód egyenesen a tudatalattiba kerül.

Generálj egészségi állapotot magadban, és a negatív gondolatok támadásai gyengülni kezdenek, a hit megtelepszik a szívedben, és utána jön a gyógyulás.

Hideg és meleg borogatás az ízületek és a gerinc fájdalmának enyhítésére

És most a tényleges „természetes gyógyszer”, amelyet Nishi kínál a hátfájás kezelésére. Ez a hideg és meleg borogatás váltakozásának módja. Hatékonyan enyhíti a fájdalmat ízületi gyulladás, neuralgia, reuma, köszvény, lumbágó és gyomor-bélrendszeri betegségek esetén.

Készítsen elő két medencét: az egyikbe hideg, a másikba forró vizet öntsön. Nedvesítse meg a törölközőt, és tegyen felváltva hideg és meleg borogatást a fájó helyre az alábbi ábra szerint. A forró borogatás hőmérsékletének olyan magasnak kell lennie, amennyit elbír.

forró borogatás	Hideg borogatás
	3,5 perc
3,5 perc	2,5 perc
2,5 perc	1 perc 40 másodperc
1 perc 40 másodperc

A beteg életkorától, általános egészségi állapotától és a betegség tüneteinek súlyosságától függően javasolt rövid, legfeljebb 5 perces forró borogatással kezdeni. Az égési sérülések elkerülése érdekében tegyen forró borogatást száraz ruhán keresztül. A hideg borogatást közvetlenül a bőrre helyezzük. Törölköző helyett használhat két gumi fűtőbetétet, amelyek közül az egyik forró, a másik hideg vízzel van feltöltve, jéggel.

A Niche rendszer elsajátítása

A Niche rendszer elsajátításának lehetséges mellékhatásai

Először a rossz közérzet megjelenése valószínű, például:

· fájdalom;

rövid távú (több órára vagy napra tartó) hőmérséklet-emelkedés;

Hányinger, hányás, hasmenés.

Ebben az esetben ne féljen, és ne folyamodjon gyógyszerekhez - ezek a tünetek azt tükrözik, hogy a test gyógyító erői működésbe léptek - a betegségek elhagyják a szervezetet.

Legyen különösen figyelmes mostanában önmagára és jólétére. Ne egyél túl, ne dolgozz túl, próbálj meg ne idegeskedni. Igyon sok tiszta ivóvizet. Ne feledd: az egészség hat szabályának betartásával a Természet védelme alatt állsz, és mostantól a rosszkedv csak átmeneti lesz, és napról napra csak javulsz.

Nisha egészségügyi szabályok

Nishi teljesen jogosan hiszi, hogy minden betegségünk természetellenes életmódból ered: a civilizáció fejlődésével az ember eltávolodott a Természettől, elkezdte beszennyezni azt, és ez a bolygó lakosságának egészségi állapotának romlásához vezetett. Az ebben a fejezetben felvázolt módszerek mindegyike alkalmas a természetellenes életmód és a rossz ökológia káros hatásainak kompenzálására. Ismét felidézzük azokat a szabályokat, amelyek betartására Nishi felszólít az egészség megszerzése és megőrzése nevében.

1. Igyunk meg legalább 1500 liter tiszta forralatlan (forrás, olvadék, protium, szilícium, ezüst) vizet naponta. Célszerű félóránként vizet inni 30 g-hoz.

2. Aludj kemény ágyon, kemény farönkpárnával a fejed alatt.

4. Állítsd helyre a C-vitamin egyensúlyát napi 20-30 g málna, ribizli vagy datolyaszilva levél tea megivásával (erős izzadás után ennek a mennyiségnek növekednie kell).

5. Fogyasszunk naponta legalább 10 g hínárt: a hínár számos olyan hasznos anyagot tartalmaz, amelyek egyszerűen szükségesek a szervezet számára, különösen a keringési rendszer számára.

6. Vegyünk egy keveréket pirított szezámmagból sóval. Napi bevitel: 6 g felnőtteknek és 3 g gyermekeknek (erős izzadás után ennek a mennyiségnek növekednie kell).

7. 2-3 hetente egyszer tarts be sómentes diétát egy napig.

8. Egyél naponta 70-110 g apróra vágott nyers zöldséget. Legalább három fajta zöldségnek kell lennie (betegeknél ezt a számot 5-7-re kell növelni).

9. Egyél naponta kétszer reggeli nélkül. A táplálék hiányát híg rizslevessel lehet kompenzálni.

10. Vegyen kontrasztos vízkezeléseket.

11. Aludj meztelenül.

12. Napozás.

13. Rendszeresen tisztítsa meg a szervezetet.

14. Kap féreghajtó kezelést. A hónap elején és közepén 3-4 napig féreghajtót kell szedni. A tanfolyam időtartama összesen 3 hónap. Ezután három hónapos szünetet kell tartani, és a kurzust meg kell ismételni.

15. Hidd el, hogy egészséged folyamatosan javul!

E szabályok betartása garantálja az egészséget és az örömteli életet. Nem lesz többé szüksége az orvosok segítségére, és élvezheti az életet, és azt csinálhatja, amit szeret.

• Javasoljuk, hogy olvassa el:

Nisha egészségügyi rendszere speciális torna segítségével gyógyító hatással van az emberi szervezetre, egyedi rendszer makrobiotikus táplálkozás és különféle ajánlások az egészség javítására.

Eredet

A Nishi rendszer Japánból érkezett hozzánk, alapítója Katsuzo Nishi volt, aki úgy gondolta, hogy minden egészségügyi probléma alapja a rosszul működő gerinc és a hajszálerek károsodása. A nagy japán gyakorló elmélete lenyűgöző eredményeket mutatott a való életben. Katsuzo Nishi bélgümőkórban szenvedett, és az orvosok korai halálát jósolták neki. A fiatal japán azonban visszautasította ezt a lehetőséget, és úgy döntött, hogy minden áron felépül.

Katsuzo Nishi gyermekkora óta szerette figyelni a természet zavartalan mozgását, és egy nap arra a felismerésre jutott, hogy ezen a világon minden élet igyekszik megőrizni egészségét, és minden eszközzel elkerülni a betegségek kialakulását. Az ember Nishi szerint nem volt hajlandó megfelelni a természet természetes törvényeinek, igyekezett minél előbb megszabadulni a beteg állapotától, és nem vette észre egészséges esszenciájának teljes erejét.

Ezért Katsuzo Nishi rendkívüli egészségügyi rendszerének feltalálásával minden létfontosságú természetes helyreállítására törekedett. fontos rendszereket testet különféle gyógyszerek, masszázsok és egyéb trükkök használata nélkül. Különös figyelmet fordított a bázis természetes funkcióinak regenerálására, testünk tartószerkezetére - a gerincoszlopra, valamint a hajszálérrendszer egészséges működésére, amely a legkisebb vérszálakkal is beborítja egész testünket.

A Niche rendszer rendszeres egészségjavító gimnasztikát, makrobiotikus táplálkozást, meditatív gyakorlatokat, valamint oxigénhasználatot, napozást és hidroterápiát foglal magában a szervezet vitalitásának megőrzése és alapvető funkcióinak helyreállítása érdekében.

Védő ágy és párna

Katsuzo Nishi szerint a jó egészség záloga a tökéletesen egyenletes, tökéletesen működő gerinc és természetesen a megfelelő vérkeringés. A teljes gerinckészülék stabil működésének fenntartásához nagyon oda kell figyelni az ágyra és a párnára, amelyen általában alszunk. Rugós matrac vagy puha tollágy nem helyezhető az ágyra, mivel alvás közben nem rögzítik a gerincet a megfelelő pozícióba, engedik meghajolni, ami végső soron

szorítást és a csigolyák elmozdulását okozhatja. A hosszú élettartam és a természetes egészség érdekében szilárd felületet kell választania az alváshoz. Például az ágyra rakhat egy fából készült deszkát vagy rétegelt lemezt. Az ideális hatás eléréséhez érdemes megpróbálni a földön aludni, különösen nyáron. A szilárd felület biztosítja a test egyenletes vízszintes helyzetét, ezáltal teljes vérkeringést tesz lehetővé az egész kapilláris rendszerben.

A szilárd párna az egészséges gerinc felépítésének is elengedhetetlen kelléke, mivel megfelelően támasztja meg a nyakat, megakadályozva, hogy alvás közben kicsavarjon és kimozduljon. A Nishi rendszer gyakorlói azt javasolják, hogy saját kezűleg fából készült feszes szövethengert vagy félhengert használjon, és helyezze a nyaki régió alá. A kemény görgőn való alváshoz nem szokott ember elég fájdalmas lehet, de idővel lenyűgöző hatás éri: a nyaki régióból származó összes merevség és fájdalom megszűnik, a fejfájás megszűnik, az arc és a nyak vérkeringése normalizálódik, krónikus betegségek fül, torok és orr.

Makrobiotika – a hosszú élet útja

Katsuzo Nishi japán gyakorló a táplálkozás minőségére összpontosított. Egészségügyi rendszere a táplálkozás makrobiotikus elve miatt különbözik az analógoktól. A makrobiotika az élelmiszert az egészség, a hosszú élettartam, a kedvező hangulat forrásának tekinti. Csak természetes eredetű termékeket tartalmaz, mivel úgy tartják, hogy a teljes értékű (természetes) táplálék megerősíti testünk egészséges elméjét és telíti azt a szükséges életenergiával.

A Niche rendszer az állati, húsos ételek fokozatos elutasítását jelenti, melyek fogyasztása csak alkalmanként javasolt, a makrobiotikus élelmiszerek javára, amelyek listája a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek és egyéb élelmiszerek. növényi eredetű. Az ilyen étrend gazdag vitamin- és ásványianyag-komplexet tartalmaz, amelyek szükségesek a test vitalitásának fenntartásához és a belső energia aktiválásához. A makrobiotikus rendszer elősegíti a különböző méreganyagok és salakok eltávolítását a szervezetből, visszaállítja a szervezetet a természetes egészségi állapotába.

Nap, levegő és víz...

A japán egészségügyi rendszerben nagy figyelmet fordítanak a hidroterápiára, az oxigén- és szoláris eljárásokra. Katsuzo Nishi hatékonynak tartotta a kontrasztfürdők használatát a kapillárisok és a keringési rendszer egészének normalizálására. A Nishi rendszerben a hidroterápia több tanfolyamon történik. Az eljárás során a páciens felváltva vesz meleg és hideg fürdőt, míg az eljárás hideg fürdővel zárul a bőr és az érrendszer tónusának megőrzése érdekében. Az eljárás befejezése után a pácienst törölközővel alaposan megszárítjuk, és teljesen meztelenül marad, amíg az eljárást a szabadban végzik. A szoláris és kontrasztlevegős fürdők hatékonysága a szervezet ultraibolya sugárzással történő táplálásán, valamint a légköri hő és hideg változó hatásán alapul. A légfürdőket a legjobb a hideg évszakban végezni a hatékony eredmény érdekében.

Nisha egészségügyi rendszere is hangsúlyozza az ellazulás képességét, valamint a pozitív gondolkodást. Katsuzo Nishi azt javasolta, hogy ne vigye be a hálószobába a napközben felhalmozódott összes bajt és negatív gondolatot, próbáljon meg megszabadulni tőlük jóval lefekvés előtt. Az alvás fő funkciója a pihenés és az összes testrendszer normalizálása, így a negativitás és a szorongás nem a legjobb társ a megfelelő pihenés szakaszában.

Ezenkívül a japán gyakorló arra tanította követőit, hogy az életben minden probléma elmúlik, és csak természetesnek kell vennie.

A torna használata a Nishi rendszerben

A szabadidős gimnasztika kulcsfontosságú lépés az egész Nishi rendszerben. A fenti ajánlások betartása nélkül azonban nem ad teljes hatást. A gimnasztika a teljes mozgásszervi rendszer és a hajszálerek helyreállítására irányul, amely Nishi tanítása szerint testünk létfontosságú alapja.

Számos gyakorlatot kínálunk Nisha egészségének hatodik szabályából, amelyek lehetővé teszik egészségének önálló megerősítését és hosszú távú megőrzését. Azonban szeretném kezdeni egy kapilláris gyakorlattal.

Mivel a hajszálerek testünk bármely részében megtalálhatók, állapotuk az egész szervezet egészségének vezető paramétere. Megfelelő működésük biztosítja a sejtek megtisztítását a felhalmozódott bomlástermékektől és friss, egészséges elemek szállítását, valamint garantálja a keringési rendszer teljes megtisztulását a káros anyagoktól. A legnagyobb szám végtagjainkon elhelyezkedő hajszálerek. Mozdulatlan életmód esetén rugalmasságuk, összehúzódási képességük elvesztése következik be, ami vérpangást, bomlástermékek felhalmozódását okozza. A végtagok megrázásával létrehozott rezgések segítenek megszabadulni a pangástól és helyreállítani a kapillárisok létfontosságú tevékenységét. A Niche rendszer egy könnyű és érdekes gyakorlatot kínál, amely rezgéseket is tartalmaz. Végrehajtása során feküdnie kell a padlón vagy kemény felületen, fel kell emelnie a karját és a lábát, és el kell kezdenie erőteljesen rázni. A pangó kapilláris területek aktiválódnak, így a karok és lábak élettevékenysége teljes hosszában normalizálódik.

Meleg láb és helyben futás

A teljes mozgásszervi rendszer terápiás hatása a szokásos helyszíni futás. A Niche rendszer arra épül, hogy az élet alapja a mozgás. Még egy alkalmi mozdulat is meghozhatja szervezetének a régóta várt gyógyulást. Minden nap sima kocogást kell végrehajtania néhány percig a helyén. Ebben az esetben nem szabad megerőltetnie a lábát, szabadon és lassan kell mozgatnia, engedje le a karját a test mentén, és hagyja, hogy csak lógjanak.
Eleinte szokatlannak tűnik ez a fajta futás, időnként felmerül a vágy, hogy gyorsabban fusson, vagy valamilyen hirtelen mozdulatot tegyen. A felépülésben azonban fontos a harmónia és a lassúság, így egy laza napi futás a helyszínen, ami elképesztő eredményt hoz.

Az állandóan hideg végtagok szindrómájának megszabadulásához a „Nád a szélben” hatékony gyakorlat alkalmas. Segít javítani a vérkeringést, megakadályozza annak stagnálását. A gyakorlatot hason fekve, kemény felületen hajtják végre, a lábak térdre hajlítva és teljesen ellazulva, mintha a legvékonyabb nádba fordulnának, kitéve a szél bármilyen leheletének. Hagyja, hogy a lábak szabadon, könnyedén és feszültség nélkül mozogjanak, kezdje el hajlítani és kihajlítani őket, és megpróbálja elérni a fenéket a sarkával. Még ha eleinte nem is éri el a fenekét, ez nem számít, a lényeg ennek zökkenőmentes és fokozatos végrehajtása feladatok. Idővel az ilyen jellegű napi gyakorlatok fokozzák a véráramlást, telítik az izmokat és a szöveteket. hasznos anyagok, enyhíti a fáradtságot a test alsó részén.

A mindennapi egészségjavító torna gyakorlatai közötti kisebb szünetek is hasznosak lehetnek. Ehhez intenzíven nyomkodva két diót kell a tenyerek között megforgatni. Végezzen hasonló masszázst a lábával, a lábával görgesse meg a diókat a padlón. Ez a fajta masszázs javítja a vérkeringést, ellazítja az idegrendszert és helyreállítja a csodálatos közérzetet.

A gerinc egészsége a rugalmasságában rejlik

A Nishi torna a gerinc kiigazítására és a teljes gerincoszlop harmonizálására irányul, javítja a vérkeringést, megszünteti a szorító érzést, kiegyenesíti a hátat és a helyére helyezi a csigolyákat.

Köszönet hatékony gyakorlat A "szórólap" normalizálja az agy vérellátását. A megvalósítás elején arccal felfelé kell feküdni egy kemény felületen, és teljesen lazítani kell. Ezután lassan hajlítsa be a térdét anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról, és próbálja meg a lábait a lehető legközelebb hozni a fenekéhez. Ezután lassan emelje fel a fejét, és húzza a kezét a térdéhez anélkül, hogy felemelné a gerincét a padlóról. Amennyire csak lehet, térdre nyúlva fagyj meg egy ideig ebben a helyzetben, majd lassan térj vissza a kiinduló helyzetbe és pihenj egy kicsit. A gyakorlatot minden nap reggel és este végezzük.

A "fűz ág" gyakorlatot álló helyzetben végezzük, a lábakat helyezzük a lehető legszélesebbre, a hátat kiegyenesítjük, és a kezeket a hát alsó részére helyezzük. A kiindulási helyzetben teljesen lazítsa el a testet, érezze súlytalannak. Ezután lassan kezdjen hátrahajolni, óvatosan döntse hátra a fejét. Hajlítsa meg, amennyire csak lehetséges, engedje le szabadon a karját, és fagyjon meg egy ideig. Ha enyhe fáradtságot érez, tegye a kezét ismét a hát alsó részére, és lassan egyenesítse ki a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot naponta végezzük.

A bowstring póz helyreállítja az ágyéki régiót, és megakadályozza a sók lerakódását a gerincoszlopban. A gyakorlat végrehajtásához le kell térdelnie, és a kezét a test mentén kell helyeznie. Ezután óvatosan hajoljon hátra, és szorítsa össze a bokáját a kezével, maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatokat naponta három-tíz alkalommal kell elvégezni, életkortól és jóléttől függően.

Gyógyító önmasszázs

Nisha napi gimnasztikája a Flexible Vine gyakorlattal zárul. Ennek végrehajtásához egyenesen kell állnia, és kezét az ágyékra kell helyeznie. Ezután ujjaival lassan masszírozza a gerinc mentén a területet, fokozatosan elérve a nyaki régiót. Ezután hajoljon előre, és próbálja elérni a kezét a padlóhoz. Ezt követően egyenesedjen fel, és azonnal simán a maximumig hajoljon hátra. Ezután ismét egyenesedjen fel, és többször döntse meg a testet jobbra és balra. A gyakorlatokat naponta végezzük, és ez kiváló módja annak, hogy javítsa a vérkeringést és a teljes mozgásszervi rendszer rugalmasságát.

A Niche rendszer használata számos betegség krónikus formáinak megelőzésében segít. Ennek a terápiás módszernek a kíméletes megközelítése miatt nincs ellenjavallat a Nisha egészségügyi rendszerének alkalmazásában. Bármilyen kezelést azonban szakember szigorú felügyelete mellett kell végezni, így a gyógyfürdő használatára vonatkozó előzetes konzultáció, vagy az optimális étrend megbeszélése pozitívan befolyásolja egészségét. A Nishi wellness gimnasztikája lehetővé teszi, hogy a szervezet új módon gyógyuljon, és megszabaduljon az egészségügyi problémáktól, még akkor is, ha azok már régiekké váltak.